Милая людям
05.10.2022 20:10
Сегодня желто- зелёный больше меню. Устаю, 13 часов на работе с
детьми 2-3 лет. Плюс тренировка утром 40 мин на верхи 60 мин аквы.
30 мин сауны. Всё, спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Твор+ бан+овс.м |
200
|
442 | 38.4 | 13.6 | 40.6 |
| Итого | 640 | 521 | 42 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур+ греч |
205
|
210.5 | 15.2 | 4.1 | 28.5 |
| суп с клецками на курином бульоне |
250
|
180.5 | 12 | 8.8 | 13.5 |
| Итого | 455 | 391 | 27 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
70
|
272.3 | 2.4 | 14 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 276 | 2 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Борщ из свежей капусты с курицей |
200
|
69.2 | 7.4 | 0.8 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 236 | 16 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2875 | 1521 | 89 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
02.10.2022 19:12
Погода - качели и давление- качели. Сегодня хорошие тренировки. Но
столько белка мне тяжело, хотя и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
160
|
169.1 | 10.7 | 12 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 607 | 355 | 20 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
350
|
175 | 8.1 | 10.5 | 10.5 |
| Тыква+ печень |
330
|
247.8 | 30.4 | 8.3 | 13.5 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
33
|
64 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 1079 | 650 | 43 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца1 |
70
|
172.5 | 6.5 | 10.4 | 13.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 270 | 278 | 12 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
130
|
166.5 | 24.7 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 130 | 166 | 24 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2486 | 1450 | 101 | 79 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
01.10.2022 18:46
Вот как-то так. Давно не писала, только читала. Что-то устала от
подсчётов. Да и баловала себя по вечерам углеводами. Господи, когда
уже выйдет напарница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кеф+ бан |
240
|
315.8 | 14.6 | 7.7 | 45.8 |
| Итого | 740 | 317 | 14 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Изабелла |
150
|
99 | 0.9 | 0.4 | 25 |
| Итого | 150 | 99 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты с курицей |
300
|
103.8 | 11.1 | 1.2 | 11.4 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
100
|
120 | 3.6 | 0.7 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 850 | 456 | 24 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
100
|
120 | 3.6 | 0.7 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 175 | 10 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква+ печень |
280
|
210.3 | 25.8 | 7 | 11.5 |
| Итого | 480 | 210 | 25 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3290 | 1429 | 84 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
29.09.2022 18:40
Блин, целый день держусь, но вечером... Съедаю столько сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВ+ бан+ греч |
215
|
331.5 | 26.2 | 8 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сазан горячего копчения |
30
|
32.7 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 855 | 394 | 31 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки малютка 5гр-1шт |
50
|
190 | 4.5 | 3.5 | 34 |
| Итого | 50 | 190 | 4 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 297 | 8 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки малютка 5гр-1шт |
15
|
57 | 1.3 | 1.1 | 10.2 |
| Итого | 15 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с зеленью |
100
|
67.9 | 1.8 | 4.6 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 350 | 200 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пряник Ржаной |
100
|
394 | 18 | 13.2 | 50.8 |
| Итого | 330 | 609 | 30 | 27 | 58 |
| Итого за день | 2880 | 1751 | 86 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
27.09.2022 20:14
Сегодня наш праздник, работников дошкольных учреждений. Поэтому и
торт, и конфеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
55
|
106.7 | 5.5 | 9.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста тушен. |
100
|
41.6 | 1.4 | 2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 324 | 21 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 330 | 307 | 4 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский суп Лапша куриная |
150
|
53.3 | 4.7 | 2.6 | 3 |
| Плов "как в садике" |
150
|
190.4 | 12.3 | 3.8 | 26.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 450 | 278 | 19 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 470 | 7 | 28 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 100 | 75 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
55
|
106.7 | 5.5 | 9.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 106 | 5 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3090 | 1776 | 72 | 90 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
26.09.2022 19:48
Сегодня плохо с питанием. Давление. Противный дождь и похолодание
грядет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВ+бан |
250
|
338 | 35 | 11.8 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 340 | 35 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей на курином бульоне |
100
|
59.3 | 3.8 | 1.7 | 7.2 |
| Тушеная картошка с куриным мясом |
100
|
123.3 | 5.7 | 5.5 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 220 | 222 | 11 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
80
|
155.2 | 8 | 13.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 520 | 416 | 17 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1790 | 979 | 63 | 48 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
24.09.2022 15:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 400 | 426 | 26 | 35 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Тефтели |
200
|
73.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Тыква фаршированная гречкой |
140
|
108.5 | 5.9 | 5.6 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1326 | 542 | 13 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
280
|
201.6 | 1.7 | 1.7 | 43.1 |
| Итого | 280 | 201 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква фаршированная гречкой |
140
|
108.5 | 5.9 | 5.6 | 8.5 |
| Итого | 140 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2616 | 1359 | 47 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милая людям
22.09.2022 20:41
Напряжение нарастает. Сегодня не всё записала, съела халву, даже не
знаю сколько. Много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твоего+ виноград+яйца |
200
|
276.8 | 27.4 | 11 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 278 | 27 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный суп с вермишелью |
100
|
78 | 3 | 1.9 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 620 | 291 | 8 | 9 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
150
|
79.9 | 2 | 2.6 | 13.2 |
| Капуста тушеная с картофелем и курицей |
100
|
90.8 | 6.3 | 2.8 | 9.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 430 | 313 | 13 | 6 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель из концентрата |
200
|
97.6 | 0 | 0 | 25 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 225 | 210 | 1 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной с овощами |
120
|
256.7 | 2.8 | 12.2 | 32.9 |
| рыбные котлеты дет.сад |
100
|
121.2 | 15.3 | 4.9 | 3.7 |
| Итого | 220 | 377 | 18 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2295 | 1471 | 69 | 47 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
21.09.2022 19:53
День какой-то суматошный. С этой мобилизацией всё в ступоре. Только
мне не понятно, что так напуганы многие?! А кто будет защищать.?
Как тяжело от сытой жизни оторваться. Легко быть патриотом на
диване
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
35
|
79.8 | 5.8 | 6.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пом +твор+яйца |
330
|
274.2 | 33.3 | 10.9 | 9.2 |
| Итого | 765 | 356 | 39 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками по-детсадовски |
200
|
85 | 8.8 | 2.4 | 7.2 |
| Гороховое пюре |
100
|
91.1 | 7.3 | 0.5 | 14.3 |
| рубленные котлеты из куриного филе |
100
|
140.9 | 19.4 | 5.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 615 | 376 | 35 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченный в молоке |
100
|
68.9 | 2.4 | 2.4 | 9.3 |
| Итого | 100 | 68 | 2 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
60
|
136.8 | 9.9 | 10.8 | 0 |
| Итого | 305 | 342 | 18 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2185 | 1332 | 96 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милая людям
20.09.2022 19:29
Блииин! Ну и ладно. Сегодня 40 мин кардио утром, прогулка 1,5 часа(
бег с внучком) вечером. И работа в малышковой группе 12 часов.
Думаю, сожгла всё калории🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
25
|
57 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творчество+ яйца+ какао+ мука |
75
|
235.5 | 15.8 | 12.1 | 15.5 |
| Итого | 700 | 366 | 20 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная молочная |
200
|
310 | 8.4 | 16 | 37 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 230 | 393 | 12 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с зажаркой |
250
|
114.5 | 7.4 | 5.2 | 13 |
| Плов из вареной курицы |
250
|
315 | 22 | 11 | 30.5 |
| Итого | 500 | 429 | 29 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 150 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 101 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбное суфле из детского сада |
80
|
103.4 | 13 | 5.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 303 | 21 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3130 | 1771 | 87 | 64 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
