Милая людям
19.09.2022 19:46
Сегодня углеводов!!!. Но что-то перестала переживать. Но все-таки
надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Творчество+ яйца+ какао+ мука |
90
|
282.6 | 18.9 | 14.5 | 18.5 |
| Итого | 630 | 375 | 25 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 125 | 184 | 3 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с курицей |
100
|
68.4 | 4.9 | 2.1 | 7.2 |
| Курица вареная |
170
|
273.7 | 35.7 | 13.9 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 370 | 370 | 42 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
492 | 10.8 | 12.8 | 83.3 |
| Итого | 450 | 669 | 19 | 22 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0.1% Волжские просторы |
200
|
57.8 | 6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 200 | 57 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2175 | 1657 | 97 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
18.09.2022 20:19
Сегодня красиво! На улице бабье лето, тепло. Прогулки одно
удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
45
|
102.6 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки+ перец+помидор+яйца |
300
|
219.9 | 15.3 | 11.1 | 13.5 |
| Итого | 745 | 324 | 23 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
50
|
187.8 | 4.8 | 9.4 | 20.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 346 | 6 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
240
|
307.4 | 45.5 | 13.2 | 1.8 |
| Тефтели |
220
|
80.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 964 | 611 | 52 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 170 | 104 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2514 | 1394 | 88 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милая людям
17.09.2022 18:43
Вроде норм. Уложилась. Но белки! И что бы такое съесть, чтобы белки
поднять и углеводов с жирами не набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор+яйца |
220
|
223.3 | 15.8 | 15.8 | 4 |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
25
|
93.9 | 2.4 | 4.7 | 10.4 |
| Итого | 445 | 319 | 18 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 540 | 145 | 8 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
300
|
109.8 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кур. печень+гречка |
180
|
143.3 | 13 | 3.6 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1010 | 543 | 19 | 9 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "бабушкины" Ермолино |
65
|
165.8 | 5.2 | 15 | 2.6 |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
25
|
93.9 | 2.4 | 4.7 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 590 | 353 | 8 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3285 | 1561 | 61 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
16.09.2022 19:44
Много еды. Но и много тренировок. У нас бабье лето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор+яйца |
220
|
223.3 | 15.8 | 15.8 | 4 |
| Итого | 620 | 225 | 16 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
150
|
40.3 | 2.6 | 1.7 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| тефтели из курицы отварные с рисом |
100
|
122.7 | 12.9 | 5.8 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 450 | 332 | 21 | 10 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ватрушка с повидлом |
100
|
266.6 | 5.8 | 4.9 | 44.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 384 | 11 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 192 | 6 | 0 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Печенье кокосовое песочное |
100
|
478.3 | 9.2 | 34 | 39.8 |
| Итого | 400 | 550 | 12 | 34 | 51 |
| Итого за день | 2980 | 1924 | 70 | 75 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Милая людям
15.09.2022 16:45
Теперь всё по-новому. Почему-то удалилось всё, зарегистрировалась
снова. Жаль только дневника рецептов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
200
|
43.9 | 2.1 | 0.4 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 704 | 240 | 15 | 16 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на молоке |
170
|
181.9 | 7.7 | 6.3 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 420 | 344 | 11 | 13 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
150
|
50.7 | 2.4 | 1.5 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| рыбное суфле из детского сада |
160
|
206.7 | 25.9 | 10.9 | 2.2 |
| Итого | 440 | 354 | 31 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
393.6 | 1 | 0 | 96.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 397 | 1 | 0 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
220
|
175.1 | 15.8 | 4.4 | 18.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 420 | 223 | 18 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2704 | 1654 | 77 | 48 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
