Милая людям
06.11.2022 18:36
Блин, орехи надо было поменьше. Но так получилось 🤗. Ну теперь
завтра подумаю, прежде чем съесть. Кстати, планирование приёмов еды
действительно помогает держаться в рамках. Вечером, конечно,
корректирую. Вот сегодня тыква , запечённая с яблоками ,не
поместилась, удалила, хотя запекла. Завтра найду ей место. Это я
сегодня внукам фруктов набирала, и сама поела🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
200
|
233.2 | 14 | 17.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 235 | 14 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
150
|
131.3 | 8.7 | 5.7 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 133 | 8 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой (постной) |
280
|
103.6 | 5.9 | 6.2 | 6.4 |
| Курица-гриль, спинка с кожей |
80
|
200.8 | 16.2 | 15.1 | 0.3 |
| Гречневая |
75
|
80.5 | 2.7 | 2.3 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1061 | 501 | 27 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 438 | 277 | 2 | 2 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Капуста тушен. |
200
|
83.2 | 2.8 | 4 | 9 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 518 | 238 | 28 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3585 | 1616 | 87 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
05.11.2022 16:22
Заметила, что понижение калорийности пока переношу спокойно.
Почитала, пришла к выводу, что жто из-за потребления желатина. Вот
не думала. Но насыщение действительно надолго.
В желатине содержится очень много белка – 92,7%. Присутствуют жиры,
углеводы, вода и полностью отсутствуют пищевые волокна.
Желатин содержит довольно широкий перечень микро- и макроэлементов. В нем есть натрий, магний, кальций, железо и целых 157% от суточной нормы меди.
Из-за высокого содержания белка, в желатине много аминокислот, в частности, это глютоминовая и аспаргиновая кислоты, лизин и пролина, глицин и аналин.
Чем полезно
К полезным свойствам продукта можно отнести:
улучшение пищеварительного процесса;
избавление от расстройств ЖКТ;
укрепление волос;
улучшение состояния кожи и избавление от морщин;
укрепление ногтей;
поддержание в нормальном состоянии костей и суставов;
улучшение работы нервной и мышечной систем;
стимулирование обменных процессов.
И самое главное, желатин является ценнейшим источником белка. А это прекрасная возможность для спортсменов, без особых затрат обогатить свой рацион аминокислотами и увеличить мышечную массу.
Польза для женщин
За счет наличия глицина, желатин позволяет нормализовать гормональную систему. Именно женщины чаще всего сталкиваются с этой проблемой. Продукт позволяет нормализовать количество глутатиона в организме, который является причиной развития рака.
Именно желатин позволяет поддержать кожу в идеальном состоянии, сохранить ее эластичность и упругость. Он помогает избавиться от растяжек и целлюлита, предотвратить раннее старение.
При помощи желатина, который содержит коллаген, кетарин и другие полезные вещества, можно за короткое время улучшить состояние волос и ногтей.
Польза для мужчин
Если даже мужчине не нужно наращивать мышечную массу, регулярное употребление небольшого количества желатина улучшит состояние суставов и костей. Он восстанавливает подвижность суставов, поэтому незаменим после травм, при артрите.
Источник: https://pravilnoyepitaniye.ru/polza-i-vred/zhelatin-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka.html
Желатин содержит довольно широкий перечень микро- и макроэлементов. В нем есть натрий, магний, кальций, железо и целых 157% от суточной нормы меди.
Из-за высокого содержания белка, в желатине много аминокислот, в частности, это глютоминовая и аспаргиновая кислоты, лизин и пролина, глицин и аналин.
Чем полезно
К полезным свойствам продукта можно отнести:
улучшение пищеварительного процесса;
избавление от расстройств ЖКТ;
укрепление волос;
улучшение состояния кожи и избавление от морщин;
укрепление ногтей;
поддержание в нормальном состоянии костей и суставов;
улучшение работы нервной и мышечной систем;
стимулирование обменных процессов.
И самое главное, желатин является ценнейшим источником белка. А это прекрасная возможность для спортсменов, без особых затрат обогатить свой рацион аминокислотами и увеличить мышечную массу.
Польза для женщин
За счет наличия глицина, желатин позволяет нормализовать гормональную систему. Именно женщины чаще всего сталкиваются с этой проблемой. Продукт позволяет нормализовать количество глутатиона в организме, который является причиной развития рака.
Именно желатин позволяет поддержать кожу в идеальном состоянии, сохранить ее эластичность и упругость. Он помогает избавиться от растяжек и целлюлита, предотвратить раннее старение.
При помощи желатина, который содержит коллаген, кетарин и другие полезные вещества, можно за короткое время улучшить состояние волос и ногтей.
Польза для мужчин
Если даже мужчине не нужно наращивать мышечную массу, регулярное употребление небольшого количества желатина улучшит состояние суставов и костей. Он восстанавливает подвижность суставов, поэтому незаменим после травм, при артрите.
Источник: https://pravilnoyepitaniye.ru/polza-i-vred/zhelatin-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka.html
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит в микровол. Овсянка |
180
|
329 | 21.2 | 11.3 | 35.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 585 | 362 | 22 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
200
|
237.4 | 33.6 | 9.6 | 4.2 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Борщ со свининой (постной) |
250
|
92.5 | 5.3 | 5.5 | 5.8 |
| Итого | 880 | 571 | 45 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
150
|
131.3 | 8.7 | 5.7 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 133 | 8 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
150
|
87.4 | 2 | 5 | 8.6 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
100
|
45.5 | 1.5 | 1.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 420 | 254 | 28 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3045 | 1429 | 105 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Милая людям
04.11.2022 19:09
Понизила калорийность. А то вес стоит. Уже понижала, но было
голодно, но не худела. Повысила- голод прошёл, но не худею. Блин,
круг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+ перец+яйцо |
250
|
213.5 | 13.3 | 14.8 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 720 | 234 | 14 | 14 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Печень |
100
|
118.7 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Суп верм |
300
|
120.3 | 7.5 | 3.3 | 14.4 |
| Капуста |
115
|
61.9 | 2 | 3.5 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1076 | 530 | 31 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 130 | 225 | 8 | 15 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
100
|
87.5 | 5.8 | 3.8 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 89 | 6 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
200
|
83.2 | 2.8 | 4 | 9 |
| Минтай |
100
|
85.1 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 500 | 193 | 22 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
100
|
87.5 | 5.8 | 3.8 | 6.7 |
| Итого | 100 | 87 | 5 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2926 | 1399 | 89 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
03.11.2022 19:31
Группа исследователей из Королевского колледжа Лондона установили
связь между артериальным давлением, жиром на животе и пищевыми
реакциями. Оказалось, что людям с гипертонией сложнее вывести
липиды из крови. Кроме того, у них повышен риск возникновения
воспалений после еды. Результаты исследования появились в
Nutrients.
Работа проводилась в рамках анализа данных, которые собрали в ходе исследования PREDICT, в котором приняли участие около 1000 человек. Они отслеживали свою реакцию на еду в течение двухнедельного периода.
Ранее ученые установили, что в крови людей с гипертонией повышенное содержание жиров. Однако теперь удалось проследить за реакцией людей с разными показателями давления на еду с одинаковыми питательными веществами. Оказалось, что висцеральный жир, которые окружает внутренние органы, действительно отвечает за разницу в уровне жира и инсулина в крови после приема пищи.
Работа проводилась в рамках анализа данных, которые собрали в ходе исследования PREDICT, в котором приняли участие около 1000 человек. Они отслеживали свою реакцию на еду в течение двухнедельного периода.
Ранее ученые установили, что в крови людей с гипертонией повышенное содержание жиров. Однако теперь удалось проследить за реакцией людей с разными показателями давления на еду с одинаковыми питательными веществами. Оказалось, что висцеральный жир, которые окружает внутренние органы, действительно отвечает за разницу в уровне жира и инсулина в крови после приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан+ гречка |
180
|
348.3 | 18.2 | 11.5 | 42.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 350 | 18 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный со сгущенкой |
70
|
249.2 | 4.5 | 14.9 | 24.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 140 | 282 | 4 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
100
|
53.3 | 1.3 | 1.7 | 8.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
150
|
94.2 | 12.3 | 2.6 | 5.6 |
| Печень |
100
|
118.7 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Итого | 350 | 266 | 30 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 550 | 261 | 7 | 11 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
150
|
94.2 | 12.3 | 2.6 | 5.6 |
| Минтай |
100
|
85.1 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Тыква с яболоком |
100
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 350 | 214 | 32 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
200
|
224.8 | 10 | 5.6 | 32.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 990 | 314 | 12 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3610 | 1729 | 106 | 60 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
02.11.2022 18:12
Наверное, надо переходить на меньшую калорийность. Вес не двигается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+ перец+яйцо |
280
|
225.1 | 13.4 | 15.1 | 9 |
| Кефирное |
90
|
82.4 | 5.3 | 4.7 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 309 | 19 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
90
|
82.4 | 5.3 | 4.7 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 82 | 5 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с яболоком |
130
|
45.9 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками на курином бульоне |
150
|
108.3 | 7.2 | 5.3 | 8.1 |
| Гороховое пюре |
100
|
99.3 | 7.7 | 0.5 | 19.2 |
| Котлета куриная |
100
|
160 | 15.5 | 7 | 8.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 462 | 417 | 32 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 185 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
80
|
208 | 6.2 | 2.4 | 39.4 |
| Итого | 80 | 208 | 6 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
200
|
116.6 | 2.6 | 6.6 | 11.4 |
| Минтай |
85
|
61.2 | 13.5 | 0.8 | 0 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
200
|
91 | 3 | 2.2 | 13.8 |
| Итого | 485 | 268 | 19 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 70 | 173 | 6 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3087 | 1692 | 91 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
01.11.2022 19:44
Ветер, ветер! От него портится настроение. А когда-то любила ветер,
порывы. Теперь раздражает. Меню вроде уложился в калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 170 | 23 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
100
|
91.5 | 5.9 | 5.2 | 4.3 |
| Итого | 100 | 91 | 5 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
200
|
84.2 | 4.4 | 2.6 | 10.6 |
| Каша рисовая с курицей |
200
|
205.2 | 14.8 | 3.2 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 331 | 21 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье обычное |
4
|
89.4 | 1.7 | 2.4 | 15 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 120 | 156 | 2 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
200
|
183 | 11.8 | 10.4 | 8.6 |
| Итого | 200 | 183 | 11 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
120
|
128.8 | 4.3 | 3.7 | 19.7 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 250 | 239 | 28 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылья куриные отварные без соли (13.02.2018) |
80
|
221.1 | 18.2 | 15.9 | 0 |
| Кефирное |
100
|
91.5 | 5.9 | 5.2 | 4.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 310 | 399 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3010 | 1604 | 117 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
31.10.2022 20:17
Болит желудок. Надо ко врачу. У меня радость: дочь с зятем сообщили
о том, что я буду ещё раз бабушка 🥰.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец+яйца |
157
|
170 | 13.3 | 10.7 | 5.2 |
| Кефирное |
160
|
137.3 | 8.3 | 7.8 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 309 | 21 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 640 | 586 | 20 | 9 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Печенье сдобное |
22
|
99.2 | 1.4 | 3.7 | 15.1 |
| Итого | 122 | 146 | 1 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Минтай |
100
|
85.1 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Итого | 380 | 287 | 27 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3089 | 1526 | 73 | 42 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милая людям
30.10.2022 17:49
На улице холодно, ветер. Аква прошла сегодня как-то непродуктивно.
Погуляла вечером, купила то ли полусапожки, то ли высокие кеды.
Тёплые, мягкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит в микровол. Овсянка |
190
|
344.5 | 29.6 | 13.9 | 25.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 346 | 29 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кефирное |
125
|
109.3 | 7 | 6.6 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 178 | 7 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 540 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
200
|
80.2 | 5 | 2.2 | 9.6 |
| Печень+ кабачки |
250
|
171 | 20.5 | 5.8 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 706 | 343 | 27 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
250
|
171 | 20.5 | 5.8 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 235 | 24 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 900 | 553 | 13 | 26 | 62 |
| Итого за день | 3951 | 1722 | 103 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
29.10.2022 05:52
Вроде всё в норме, много занималась. Аппетит поубавился. Я рада, и
к сладкому как то спокойно отношусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
185
|
215.7 | 13 | 15.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 217 | 13 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
250
|
100.3 | 6.3 | 2.8 | 12 |
| Печень+ кабачки |
200
|
136.8 | 16.4 | 4.6 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 750 | 316 | 25 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Кефирное |
190
|
166.1 | 10.6 | 10.1 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 382 | 12 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
65
|
55.3 | 12.2 | 0.7 | 0 |
| Кефирное |
190
|
166.1 | 10.6 | 10.1 | 7.2 |
| Итого | 255 | 221 | 22 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 58 | 0 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3290 | 1412 | 76 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Милая людям
28.10.2022 19:28
Опять съела СТОЛЬКО халвы! Хотя и не очень хотелось. Завтра
отработаю. Всегда тяжело от человеческой подлости. А которые да ещё
касается детей!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
185
|
215.7 | 13 | 15.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 217 | 13 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье обычное |
2
|
44.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 47 | 1 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
150
|
75 | 3.5 | 4.5 | 4.5 |
| Капуста тушеная с курицей |
280
|
175.8 | 23 | 4.8 | 10.4 |
| Имбирь+ яблоко |
300
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 755 | 310 | 28 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье обычное |
3
|
67.1 | 1.3 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 15 | 67 | 1 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
130
|
139.5 | 4.7 | 4 | 21.3 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 260 | 250 | 29 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
120
|
619.4 | 13.9 | 35.6 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 621 | 13 | 35 | 65 |
| Итого за день | 2395 | 1631 | 87 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
