Милая людям
15.11.2022 20:04
В завтрак указана хурма. Но это кекс на основе хурмы и овсяной
муки.
Пришла зима. Морозно т ветрено
Пришла зима. Морозно т ветрено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
189.4 | 8.2 | 6.5 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 540 | 257 | 10 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Шоколад Белый Пористый [Воздушный] |
10
|
52.6 | 0.5 | 2.7 | 6.5 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи на курином бульоне |
200
|
53.8 | 3.4 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 655 | 290 | 34 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вишнёвый |
130
|
67.1 | 5.1 | 2.3 | 5.9 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 174 | 7 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 310 | 165 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каб+яйцо |
210
|
213.6 | 13 | 15.1 | 6.3 |
| Пом+огур+ твор |
320
|
80 | 8.3 | 1.6 | 9.3 |
| Вишнёвый |
110
|
56.8 | 4.3 | 2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 352 | 25 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3481 | 1337 | 81 | 46 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
14.11.2022 18:17
Вчера была на галла- концерте фестиваля аккордионистов м баянистов
Поволжья. Случайно пригласили. Удовольствие получила огромное, хотя
до этого рассматривала всё эти инструменты как" Гармошка".Но
услышала такое разнообразие, что дух захватило. Наш местный оркестр
народных инструментов тоже был на высоте. Но запомнился очень
Романько Виктор. Виртуоз, который так затронул мою душу. Пришла и
искала его ещё в инете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
160
|
168.5 | 12.8 | 10.9 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефирное |
150
|
93.2 | 7.8 | 3.3 | 6.6 |
| Салат Цезарь с курицей |
50
|
80 | 9.9 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 760 | 343 | 30 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные ( куриные в духовке) |
80
|
117.4 | 19.2 | 2.8 | 3.7 |
| Суп куриный с консервированным зелёным горошком |
100
|
23.7 | 2.1 | 0.5 | 2.6 |
| Тарталетки (пустые) |
10
|
45.8 | 1.1 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 190 | 186 | 22 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бисквитный пирог, готовый |
80
|
206.4 | 4.7 | 0.6 | 45 |
| Итого | 500 | 334 | 9 | 8 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 330 | 193 | 6 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
202.8 | 19.8 | 5.6 | 18.4 |
| Пом+огур+ твор |
220
|
53.9 | 5.5 | 1.1 | 6.4 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Кефирное |
100
|
62.1 | 5.2 | 2.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 880 | 400 | 31 | 9 | 46 |
| Итого за день | 2660 | 1458 | 100 | 45 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
13.11.2022 14:53
Сегодня очередной кекс в микроволновке. С тыквой, семечками
гречневой мукой. А на втором фото дед с бабкой, наконец, довязала.
Это для уголках " Семья" в группе. Теперь надо маму и папу. Кукол в
группе много,
Но всё какие-то... То малышки , то модельки. При чем папы от мам не отличишь🤣. А уж про бабушек и дедушек говорить не приходится. Завтра отнесу в группу, посмотрю на реакцию детей, как воспримут эти куклы. Кстати, млад внук от них в восторге, просит играть. Кричит: " Где моя бабуська?! ".Надо теперь и ему! 🤣
Но всё какие-то... То малышки , то модельки. При чем папы от мам не отличишь🤣. А уж про бабушек и дедушек говорить не приходится. Завтра отнесу в группу, посмотрю на реакцию детей, как воспримут эти куклы. Кстати, млад внук от них в восторге, просит играть. Кричит: " Где моя бабуська?! ".Надо теперь и ему! 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| С тыквой |
220
|
346.1 | 21.3 | 17.2 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пом+огур+ твор |
250
|
61.3 | 6.3 | 1.3 | 7.2 |
| Пом+огур+ твор |
250
|
61.3 | 6.3 | 1.3 | 7.2 |
| Итого | 1125 | 503 | 34 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты со свининой |
150
|
99.8 | 3.9 | 8.6 | 1.7 |
| Кур. печень+гречка |
200
|
202.8 | 19.8 | 5.6 | 18.4 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 655 | 436 | 28 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 175 | 261 | 13 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
150
|
152.1 | 14.9 | 4.2 | 13.8 |
| Итого | 150 | 152 | 14 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
150
|
93.2 | 7.8 | 3.3 | 6.6 |
| Итого | 150 | 93 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2805 | 1556 | 101 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
12.11.2022 16:19
Вот и день прошёл. Бассейн и тренировка. Рацион вроде нормальный.
Вечером бы не сорваться. Попробую заставить себя прогуляться, если
потянет на угли🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| С тыквой |
215
|
348.5 | 21.1 | 18.9 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 422 | 23 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Под шубой |
200
|
339.4 | 12 | 26.8 | 12 |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
107.8 | 9 | 3.6 | 9.8 |
| Суп верм |
150
|
60.2 | 3.8 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 550 | 507 | 24 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 370 | 164 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
202.8 | 19.8 | 5.6 | 18.4 |
| Итого | 200 | 202 | 19 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пом+огур+ твор |
235
|
84.8 | 5.9 | 4 | 6.8 |
| Итого | 235 | 84 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2131 | 1439 | 78 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
12.11.2022 05:07
Люблю тыкву. Но первый раз сегодн сделала на завтрак кекс в
микроволновке с тыквой. Не ощутила вкуса самой тыквы, хотя
ингредиентов добавила мало: запечённая с семечками тыква, яйца и
овсяная мука. Вкусно, не спорю. Но вкуса или запаха тыквы не
почувствовала как хотелось. Может, свежую натертую добавлять? Кто
делал, отзовитесь! 🤗
1
2
Милая людям
11.11.2022 20:24
Рацион так себе. Что-то всё добирала. А хочу халву
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
150
|
191 | 11.6 | 14.3 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 558 | 237 | 13 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини- тыква целиком |
150
|
142.7 | 7.7 | 9.6 | 7.8 |
| Итого | 150 | 142 | 7 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с говядиной |
200
|
109 | 7.2 | 5 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 215 | 139 | 8 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 608 | 190 | 2 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 75 | 191 | 7 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Минтай |
150
|
127.7 | 28.2 | 1.7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 450 | 344 | 36 | 7 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 110 | 165 | 21 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2166 | 1410 | 97 | 65 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милая людям
10.11.2022 20:21
Сегодня занималась дома. Ощущение мускульной усталости, отсюда
недовольство собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
160
|
203.7 | 12.3 | 15.2 | 4.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 260 | 15 | 19 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, запеченная в духовке с семенами и специями |
200
|
197.8 | 7.4 | 13 | 15.2 |
| Итого | 200 | 197 | 7 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон+ морковь |
140
|
57.7 | 1.3 | 3.1 | 4.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
250
|
134.8 | 11.3 | 4.5 | 12.3 |
| Итого | 390 | 192 | 12 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 190 | 1 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 240 | 268 | 8 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон+ морковь |
140
|
57.7 | 1.3 | 3.1 | 4.8 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 270 | 168 | 25 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишнёвый |
280
|
144.5 | 10.9 | 5 | 12.6 |
| Итого | 280 | 144 | 10 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2520 | 1423 | 82 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
09.11.2022 20:15
Сама себя наказала: не удержалась и съела тортик. И не хилый
кусочек. Вечер голодаю. Но не страдаю от этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит в микровол. Овсянка |
180
|
334.4 | 17.3 | 13 | 37.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 588 | 388 | 18 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль |
80
|
174.2 | 20.1 | 10.3 | 0.1 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Итого | 180 | 281 | 23 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
300
|
855 | 11.7 | 7.8 | 183.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 857 | 11 | 7 | 184 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1588 | 1609 | 55 | 39 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
08.11.2022 19:39
Сегодня почувствовала головокружение во время плавания после
аквааэробики и тяжестт в мышцах.. Наверное, устала. Кстати, вчера
постриглась коротко. Давно мечтала🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+ перец+яйцо |
270
|
176.3 | 12.4 | 10.3 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 676 | 217 | 13 | 13 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква+ яблоки |
70
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 200 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя на курином бульоне. |
280
|
183.7 | 12.3 | 11.2 | 9 |
| Капуста тушен. |
170
|
70.7 | 2.4 | 3.4 | 7.7 |
| Печень |
100
|
118.7 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 780 | 389 | 31 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка Барни 30 г |
40
|
46.8 | 0.7 | 1.9 | 7 |
| Итого | 40 | 46 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка черкизовская |
50
|
143 | 4 | 2.8 | 25.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 150 | 196 | 6 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья куриные гриль |
60
|
99 | 12.7 | 5.4 | 0 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 460 | 252 | 18 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
85
|
100.9 | 14.3 | 4.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 294 | 161 | 15 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
200
|
147.2 | 10.8 | 7.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 147 | 10 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2800 | 1485 | 99 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милая людям
07.11.2022 16:06
Стараюсь держать углеводы, но пока перебор, хотя небольшой.
Поставила умеренную активность. Не знаю, правильно ли. Очень мечтаю
о браслете, но пока финансы поют романсы. А так у меня аква+
плавание общей сложностью 1час 30 мин и фитнес с гантелями по 40
минут и всё это 5 раз в неделю Ну и прогулка ежедневно 1 час.
Умеренная ли это активность?! Вопрос скорее риторический. Вес
стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Бисквит в микровол. Овсянка |
200
|
391.8 | 22.8 | 14.6 | 40.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 449 | 25 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с курицей |
200
|
269.4 | 16 | 15.6 | 16.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 300 | 289 | 17 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыква+ яблоки |
150
|
53.4 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 660 | 351 | 5 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
200
|
83.2 | 2.8 | 4 | 9 |
| Печень |
120
|
142.4 | 20.2 | 5.8 | 2.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 330 | 291 | 24 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
200
|
147.2 | 10.8 | 7.4 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 147 | 10 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2700 | 1528 | 84 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
