Блог Милая людям

Милая людям

22.10.2022 19:43

Дневник питания за 22.10.2022

Тепло на улице. Природа будто затаилась перед ненастьем. Красиво очень. С внуком двух лет гуляем и он говорит завороженно:" Красиво? "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	705	465	25	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	88	4	6	6
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	620	430	28	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	400	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	80	68.1	15	0.9	0
Макароны отварные из твердых сортов пшеницы	100	120	3.6	0.7	21.4
Итого	180	188	18	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	630	150	22	3	5
Итого за день	3385	1506	102	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.10.2022 05:41

Дневник питания за 21.10.2022

Стало вечером уставать. Осень. И природная, и возрастная. 🙂. Прошёл утренник с моими малышами на " Ура".. Я не ожидала, что так замечательно получится! Никто из них не побежал к родителям, дети меня поняли, поддержали! Я начинаю видеть результат своего труда, и я хочу ещё и ещё,. Это стимулирует.
А вот с похудением! Скидывается по граммулечкам, а иногда и качели. Бросила взвешивание и измерение. Опять купила платье, до размеров которго надо похудеть. Так лучше. Мерю его раз в неделю. Вроде то есть прогресс, то нет. К Дню рождения надо ПРОСТО его надеть, чтобы не выпячиыалось. Здесь так работает мой стимул

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	232	27	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишка Барни 30 г	30	35.1	0.5	1.4	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	35	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	150	75	3.5	4.5	4.5
Тефтели из куриного фарша с рисом	200	245.4	25.8	11.6	9.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	490	448	34	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка детская	100	354	11.5	16	61.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Итого	350	537	22	26	70
Итого за день	2690	1551	91	56	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Милая людям

20.10.2022 21:09

Дневник питания за 20.10.2022

Завтра первый утренник в новой группе. Смешные такие! Там интересно пересматривать потом видео с ними. А вот выпускной никак не могу заставить себя посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	820	234	27	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Капуста тушеная с курицей	200	163.8	19.6	5.8	9.2
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	440	362	24	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Супер-Контик шоколадное	100	483	5.9	24	62.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	619	6	24	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	105	84	17.3	1.1	0
Итого	105	84	17	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	820	175	1	0	39
Итого за день	2735	1476	77	41	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

20.10.2022 05:12

Дневник питания за 19.10.2022

Вчера не опубликовала: младший внук упал, рассёк лоб, некритично. Но моя дочь сама чуть в обморок не упала. Чтобы её успокоить, моталась с ними по травмпунктам и рентгена. Всё норм. Один шов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сладкая	220	230.8	27.1	5.1	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	232	27	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	100	72.2	4.8	3.5	5.4
Гороховое пюре на воде	150	89.4	6.1	0.6	14.9
Итого	250	161	11	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	192	1	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Булочка московская	80	275.2	5.5	9.9	41.1
Итого	280	369	6	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	130	139.5	4.7	4	21.3
Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла)	130	104	21.5	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	360	254	26	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум бековский с клюквой	76	205.2	1.1	0.1	47.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты батончики Харитоша	20	99.8	5.2	13	1
Итого	496	305	6	13	48
Итого за день	2876	1517	79	39	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

18.10.2022 20:26

Дневник питания за 18.10.2022

Ломота прошла. Давление. Не знаю, читает ли кто записи мои. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный сыр	40	114	2.8	10.8	1.2
Итого	770	479	24	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	87	4	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со сметаной	250	119	6	6.8	8.8
Каша рисовая с курицей	150	153.9	11.1	2.4	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	430	333	19	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная	65	102.7	17.6	3.6	0.3
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Лукум бековский с клюквой	75	202.5	1.1	0.1	46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	562	23	7	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	350	214	1	1	45
Итого за день	2790	1817	73	52	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

17.10.2022 19:00

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня две прививки сделала. Лежу. Температурю. Но аппетит не пропал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	200	196	14.8	12	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	198	15	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад домашний лимон+апельсин	300	69.6	0.3	0	16.2
Итого	300	69	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп_постный	100	35.3	1.9	0.6	5.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	230	250	17.7	15.9	9.7
Итого	580	608	43	19	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Итого	100	220	18	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Иваси [Fish House]	120	236.4	24	15.6	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Sveza сыр творожный для салата сливочный	50	97	5	8.3	0.8
Итого	550	617	41	35	31
Итого за день	2730	1823	124	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

15.10.2022 19:35

Дневник питания за 15.10.2022

Сегодня с младшим внуком(2, 4 года) ходили в кукольный театр. Смотрели" Колобок " Даже мне понравилось! Милое, романтическое, воздушное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо+ кефир	190	212.6	15.2	12.9	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	214	15	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Икра кабачковая	100	90	1.9	7	7
Итого	280	326	22	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	200	144.4	9.6	7	10.8
Гречка с мясо и овощами в духовке	150	126.3	8.6	5.7	10.1
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	348	20	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	360	365	39	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	45	40.5	0.9	3.2	3.2
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	150	4	6	20
Итого за день	2515	1499	103	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

14.10.2022 20:27

Дневник питания за 14.10.2022

Что-то начались ранние подъёмы. Сегодня аж в 4 утра🤗. Но не напрягло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
голень куриная запечённая в духовке	80	112.8	11.8	7.1	0.6
Тыква+ твор+яйца	340	299.5	35.7	11.2	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1020	416	47	18	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	280	220	7	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	100	258	5.9	0.8	56.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	260	5	0	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	80	112.8	11.8	7.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	114	11	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Свекла, вареная	170	74.8	2.9	0.3	13.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	755	673	18	23	91
Итого за день	2835	1686	91	56	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

13.10.2022 05:09

Дневник питания за 13.10.2022

Сегодня благое утро! Проснулась по будильнику, в 5.00, но спать не хотелось. 🤣. Выпила свой стакан воды спокойно, сварила кофе, захотелось поэкспериментировать на кухне. Тыква давно просится на стол, да и вкусовые сосочки очень требовали её. Запекла мини- тыкву в микроволновке, пару минут, потом туда творог и яйца. Опять в микроволновку, минуты 3 и ...вуаля! Получилось вкусно, полезно. В следующий раз положу укроп и чеснок.
Чем нравится такая тыква: быстро готовится, минимум затрат энергии на её обработку( помыл, ложкой вытащил семена ,и готово) , можно есть с кожурой. ( но не утром, если потом на работу🤣) . Кожура тонкая, мне нравится, вкусная.
Минус: у меня она не сладкая. Может быть есть сладкие сорта, не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква+ твор+яйца	250	222.5	24	10	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	650	224	24	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
шницель	100	248	13	14	16.5
рубленные котлеты из куриного филе	250	352.3	48.5	13.5	9.3
Итого	550	706	64	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	30	165	0	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	231	9	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Свекла, вареная	140	61.6	2.4	0.3	11.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	565	360	14	16	36
Итого за день	2595	1738	113	76	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

12.10.2022 20:05

Дневник питания за 12.10.2022

Я завтра в одну смену! Класс! Даже не верится. Я по, плю завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб. икра+ яйцо	190	223.4	13.3	15.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	225	13	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	230	111	2	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	560	401	13	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	544	3	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная запечённая в духовке	200	282	29.4	17.8	1.4
Итого	200	282	29	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	74	0	0	16
Итого за день	2980	1641	62	73	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1