Милая людям
15.01.2023 18:50
Насколько был хорош день вчера, настолько плохо сегодня. Вроде и
находила 5000 шагов, но сожгла ничтожно мало.
Здесь часто пишут, как несправедливы родители. А я вот о детях. Почему в почти 60 я не могу свой выходной день посвятить себе любимой. Почему взрослые дети считают, что я горю желанием встать в воскресенье рано утром и начать готовить внукам завтрак, потом идти гулять с ними и их родителями, потому что взрослым тётенькам и дяденькам скучно. И " Ну это же твои внуки, надо с ними поиграть- попрыгать.
А ничего, что младший целыми днями со мной, он в моей группе. А старшего 4 раза в неделю вожу по кружкам и пятница - суббота- пол воскресенье он у меня.
Я плохая мать и бабушка? 🤔
Здесь часто пишут, как несправедливы родители. А я вот о детях. Почему в почти 60 я не могу свой выходной день посвятить себе любимой. Почему взрослые дети считают, что я горю желанием встать в воскресенье рано утром и начать готовить внукам завтрак, потом идти гулять с ними и их родителями, потому что взрослым тётенькам и дяденькам скучно. И " Ну это же твои внуки, надо с ними поиграть- попрыгать.
А ничего, что младший целыми днями со мной, он в моей группе. А старшего 4 раза в неделю вожу по кружкам и пятница - суббота- пол воскресенье он у меня.
Я плохая мать и бабушка? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кефирное желе |
90
|
46.8 | 4.1 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 757 | 284 | 23 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
300
|
120.3 | 7.5 | 3.3 | 14.4 |
| Кур+ греч |
150
|
148.1 | 11.4 | 5 | 14.4 |
| Пекинка |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 550 | 284 | 19 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 89 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
105
|
97.2 | 6.8 | 0.3 | 14.6 |
| Минтай (Варка) |
75
|
49.1 | 10.9 | 0.6 | 0 |
| Свекла |
100
|
59.2 | 1.9 | 1.7 | 8.3 |
| Итого | 280 | 205 | 19 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2488 | 969 | 64 | 27 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Милая людям
14.01.2023 20:09
Хороший день. Спокойный. Сделала всё, что хотела. Внук у меня
сегодня. Я соскучилась по нему. На улице отпустил лютый мороз.
Оказывается, я могу пробежать целых 10 минут. В далёком прошлом
занималась бегом. Потом поправилась, иногда ночью снилось, что
бегу, но как по болоту, тяжело. А вот сегодня пробежалась сначала
на дорожке 10 мин., потом на улице по морозу. И было легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефирное желе |
100
|
52 | 4.6 | 0.2 | 7.4 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 246 | 21 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефирное желе |
60
|
31.2 | 2.8 | 0.1 | 4.4 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 133 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
300
|
120.3 | 7.5 | 3.3 | 14.4 |
| Чечевица |
120
|
111.1 | 7.8 | 0.4 | 16.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш |
140
|
215.2 | 13.3 | 16.2 | 3.9 |
| Пекинка |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 770 | 483 | 29 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 15 | 54 | 3 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре неженка из груши |
200
|
131 | 1.8 | 0.6 | 28.6 |
| Пекинка |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 170 | 3 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
150
|
148.1 | 20.7 | 5.9 | 2.9 |
| Пекинка |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефирное желе |
100
|
52 | 4.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 460 | 237 | 26 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3591 | 1442 | 94 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Милая людям
14.01.2023 06:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кефирное желе |
150
|
78.8 | 6.3 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 780 | 282 | 23 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
| Борщ на курином бульоне |
150
|
63.2 | 3.3 | 2 | 8 |
| Куриный фарш |
100
|
146.7 | 10.3 | 9.5 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 440 | 387 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 520 | 362 | 2 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
75
|
67.9 | 2.8 | 0.8 | 12.6 |
| Пекинка |
100
|
36.9 | 2.7 | 1.7 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Печень |
150
|
148.1 | 20.7 | 5.9 | 2.9 |
| Пекинка |
50
|
18.5 | 1.4 | 0.9 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| С капустой+ дрожж.несд.тесто |
50
|
80.5 | 2.6 | 1.2 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 482 | 36 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 50 | 275 | 1 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3130 | 1789 | 90 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милая людям
13.01.2023 05:25
Милая людям
13.01.2023 04:45
Милая людям
12.01.2023 17:41
Не пошла в зал. Болит желудок. Не знаю. Вроде не сильно, но как -
то неприятно. Решила заняться уборкой. Делаю перебежками. Привычка
быть в это время в тренажерке зудит. Ну завтра утром схожу, на аква
побываю. Хотела сегодня на верх тренировку. Да не получается. Через
боль не смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с бананом |
200
|
294.6 | 15.2 | 11.2 | 33 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 310 | 16 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша Дружба на воде |
130
|
193.4 | 4.4 | 3.6 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 195 | 4 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
100
|
50 | 2.3 | 3 | 3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Печень |
120
|
118.4 | 16.6 | 4.7 | 2.3 |
| Капуста+ свекла |
50
|
25.2 | 0.9 | 1.1 | 2.9 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 860 | 425 | 24 | 10 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Печень |
130
|
128.3 | 17.9 | 5.1 | 2.5 |
| Ягодный |
120
|
40.4 | 4.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 400 | 304 | 27 | 6 | 32 |
| Итого за день | 3050 | 1322 | 74 | 33 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Милая людям
11.01.2023 19:09
Милая людям
11.01.2023 18:53
Сегодня пришли новые лонгслив и спортивные капри. Обычные чёрные.
Мне понравились. Завтра в тренажерке сфоткаю. Сейчас устала, день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
145
|
177.2 | 14.4 | 11.7 | 3.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
35
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 735 | 237 | 19 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
200
|
100 | 4.6 | 6 | 6 |
| Шампиньоны+ капуста |
160
|
77.6 | 4.6 | 5 | 3.2 |
| Курица гриль |
70
|
152.5 | 17.6 | 9 | 0.1 |
| Капуста |
50
|
26.9 | 0.9 | 1.5 | 2.5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 770 | 409 | 28 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая |
160
|
145 | 5.9 | 1.6 | 26.9 |
| Печень |
160
|
157.9 | 22.1 | 6.2 | 3 |
| Итого | 335 | 305 | 28 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
35
|
61.6 | 10.1 | 2.4 | 0 |
| Икра кабачковая дом. |
100
|
50.6 | 1.1 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 285 | 259 | 16 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягодный |
100
|
33.7 | 3.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 215 | 108 | 4 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2971 | 1406 | 97 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
10.01.2023 21:02
Блин, ем много. Не знаю, правильно ли. Но зато легче проходят
тренировки. Но вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 715 | 216 | 18 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 181 | 3 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с капустой и горошком куриный |
200
|
51.8 | 6.6 | 0.8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Каша рисовая с курицей |
150
|
153.9 | 11.1 | 2.4 | 22 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 820 | 310 | 21 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты мираторг свиные |
170
|
561 | 17 | 54.4 | 0 |
| Ягодный |
200
|
67.4 | 7 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 370 | 628 | 24 | 54 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 59 | 12 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное бедро отварное |
130
|
214.5 | 25.8 | 13.7 | 0.1 |
| Итого | 630 | 214 | 25 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ягодный |
70
|
23.6 | 2.5 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 176 | 17 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3705 | 1786 | 122 | 99 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Милая людям
09.01.2023 17:42
Сегодня была на тренировках, на работе. Сожгла много и наела много.
На улице мороз ниже 30..Уже хочу весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кальций D3 |
2
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 720 | 228 | 18 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с капустой и горошком куриный |
250
|
64.8 | 8.3 | 1 | 5.8 |
| Шампиньоны+ капуста |
100
|
48.5 | 2.9 | 3.1 | 2 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 333 | 22 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из черносливв |
100
|
113.3 | 3.6 | 0.3 | 22.8 |
| Шампиньоны+ капуста |
100
|
48.5 | 2.9 | 3.1 | 2 |
| Итого | 200 | 161 | 6 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Мираторг |
200
|
660 | 20 | 64 | 0 |
| Шампиньоны+ капуста |
100
|
48.5 | 2.9 | 3.1 | 2 |
| Итого | 300 | 708 | 22 | 67 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 198 | 21 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2966 | 1631 | 92 | 98 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
