Блог Милая людям

Милая людям

03.01.2023 19:45

Дневник питания и тренировок за 03.01.2023

Сегодня тренажёрный открывается. Но с утра с младшим внуком иду в кукольный театр. Сначала представление с Дедом Морозом, а потом спектакль. Не знаю, что поймёт?! Придумалт, Новогоднее представление совместить с "Серебрянным копытце" Бажова и написали 0+.Какой 0+, это старший дошкольный, даже младший школьный возраст. Не знаю, что поймёт мой 2,5-летка.Сама тоже виновата: надо было узнать, какой спектакль. Но билеты покупал мой родительский комитет, я доверилась. И только вчера узнала, что за спектакль.! ☹️. Вот что значит, надо воспитателю всё держать под контролем. До Нового года вместо Бажова была сказка " Теремок ", но не было билетов. А после я и не посмотрела. Ох. Напишу вечером, что и как.

Внуку понравился спектакль, но смыл не понял, понравились спецэффекты. Вот до этого мы были там же на моноспектакле " Колобок ", он ушёл в восторге. И всё дети тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	600	200	15	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	400	136	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	200	73.4	5.4	2.6	6.4
Ленивые голубцы	65	105.2	9.4	6.9	1.4
Свёкла	50	27.7	0.6	1.1	3.9
Салат Невский	100	152.1	6.4	10	8.6
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Итого	450	417	29	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	240	66	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	50	81	7.2	5.3	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	81	7	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста	200	100	4.4	5.8	6.8
Ленивые голубцы	70	113.3	10.1	7.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	165	55.6	5.8	0.2	6.8
Итого	635	270	20	13	15
Итого за день	3175	1172	74	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не хотела идти, заставила И очень рада. Позанималась с удовольствием.

Ходьба

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	6300	6300
Пульс	125	125
Скорость	6.3	6
Расход калорий	535	535
Количество шагов

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	96	96

плавание

	1	Итог
Время	20	20

медленные танцы

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 996 ккал

Время: 221 мин

Дистанция: 6300 м

Пульс: 125

Скорость: 6.3

1

2

Милая людям

29.12.2022 12:55

Дневник питания и тренировок за 29.12.2022

Сегодня корпоратив. Устала. Тренировка была тоже. Записала один салат, но было много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	623	397	31	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	800	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	150	75	3.5	4.5	4.5
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	331	9	6	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
кисель из концентрата	200	97.6	0	0	25
Итого	215	160	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат куриный с ананасом,сыром и яйцом.	300	495.9	31.8	35.4	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	748	57	44	27
Итого за день	3038	1684	99	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня последний день занятий в зале. Буду скучать 4 дня.

Ходьба

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	6500	6500
Расход калорий	471	471
Скорость
Пульс	125	125
Количество шагов

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 988 ккал

Время: 105 мин

Дистанция: 6500 м

Пульс: 125

Милая людям

28.12.2022 16:15

Дневник питания за 28.12.2022

Это я на двух фото: 1- май 2021, 2- декабрь 2022.🥰

Сегодня нет тренировок. Зато был утренник, давление и тахикардия. Можно выдохнуть, но завтра междусобойчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	125	23.4	3	0.4	2.6
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	745	317	19	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	310	123	1	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	200	45.8	2.8	2.4	3
Капуста тушеная с курицей	200	194.4	15.8	10.8	7.6
Итого	400	240	18	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Ленивые голубцы	160	259	23.2	17	3.5
Печенье, сдобное миндальное	15	63.3	1.1	2	10.1
Итого	275	412	28	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста	200	100	4.4	5.8	6.8
Итого	200	100	4	5	6
Итого за день	1930	1194	71	65	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Милая людям

27.12.2022 18:57

Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня училась, как создать тренировки. Что-то нашла, а что-то приблизительно. Хотя написала лёгкая аэробика, но это упражнения с гантелями и на снарядах. Вообщем, записала, по браслету калории, сожжённые, а по калориям занятия, что близкое нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1015	282	18	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	42	1	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	160	259	23.2	17	3.5
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Итого	360	464	38	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	136	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	230	232.8	33.1	9.4	3.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	500	311	35	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3785	1325	95	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

26.12.2022 19:30

Дневник питания за 26.12.2022

Съела, наконец, сельдь. Соли, конечно 🤗. Белков мноогооо! Тоже не есть хорошо. Но хочется...На тренировках, сожгла 1000. , если браслет не врёт. Ну и ещё сколько-то. Бессоница замучила. Предыдущая ночь- сон длилась 3 ч. ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	26.5	1.8	0.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	218	18	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	65	58.9	2.4	0.7	10.9
Печень	200	202.4	28.8	8.2	3
Итого	265	261	31	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	135	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	130	188.5	22.1	11.1	0
Итого	130	188	22	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	160	259	23.2	17	3.5
Итого	160	259	23	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	93	102.3	20.5	0.6	3.1
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	428	177	21	7	4
Итого за день	2703	1301	118	64	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Милая людям

25.12.2022 19:05

Дневник питания за 25.12.2022

Довязала шапку дочери, довязываю себе. Нет худо без добра.
Сегодня были тренировки. Возвращаюсь в обычный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	940	242	20	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	63	0	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	350	140	8.4	2.8	18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Капуста тушеная с курицей	160	155.5	12.6	8.6	6.1
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	991	472	35	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	200	194.4	15.8	10.8	7.6
Морковь со сметаной	85	59.5	1.4	3.1	6
Итого	285	253	17	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	115	140	22	3	3
Итого за день	3641	1219	96	57	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

24.12.2022 17:05

Дневник питания за 24.12.2022

Проснулась от желания поесть. Был выбор: белок( фасоль стручковая+ яйца) или углеводы( манная каша). Каша победила. И пусть весь мир подождёт

Всё, болезнь отступила. Позанималась. Только после еды немного побаливает то левая, то правая сторона. Не кидайте тапочки в меня. Я всё знаю: надо есть понемногу. Но я так хотела есть.
Всё было лишним. Готова ловить тапочки. Всё съела зря- туалет рад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Манная	200	157.8	7.8	3	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	590	377	15	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки сельди соленые	40	56.2	8.4	2.5	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	300	215	23	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Итого	520	289	30	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	100	328	7	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1830	1373	82	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

23.12.2022 19:32

Дневник питания за 23.12.2022

Кофе было лишним. Болезнь не отступает. Аппетита нет, тошнота и слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная	200	171.6	8.2	3	27.8
Итого	200	171	8	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	70	37	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	50	24.4	0	0	6.3
Итого	50	24	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	1170	581	39	21	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.12.2022 14:18

Дневник питания за 22.12.2022

Болею. Впихиваю в себя. Очень настраивает то, что не могу сходить в тренажерку. Какая тренажерка, если до ванной еле дохожу: слабость. Думаю, как же это подло со стороны болезни настичь меня тогда, когда я втягиваться начала в бег и силовые. Болею один день, а уже плакать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	53	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Вода	100	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	355	244	19	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	49	0	0	10
Итого за день	1055	346	24	18	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Милая людям

21.12.2022 18:00

Дневник питания за 21.12.2022

Почему нет в списке продуктов печень минтая? Прочитала, что она менее калорийна чем печень трески и полезнее. Приходится записывать как печень трески. 😕

Заболела. ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	160	195.5	15.8	13	3.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	730	332	20	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
овсяная каша на молоке	150	153	4.8	6.1	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	213	8	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Фаршир. перец в духовке	100	97.1	6.7	5.6	5
Щи из свежей капусты с говядиной	200	109	7.2	5	8.6
Итого	400	296	17	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	193	2	1	41
Итого за день	1960	1036	48	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.