Блог Милая людям

Милая людям

20.12.2022 19:41

Дневник питания за 20.12.2022

Да, опять углеводов много... Никак без них. Но было много тренировок. Может, сожглись? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	165	362.3	16.2	18	34.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	585	486	17	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	100	40.1	2.5	1.1	4.8
Плов из перловки с курицей	150	210.6	16.2	4.8	25.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Свёкла	50	27.7	0.6	1.1	3.9
Итого	315	308	20	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	135	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Булочки столичная с молочной сывороткой	70	188.3	5.9	1.5	37.6
Итого	176	265	8	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Фаршир. перец в духовке	100	97.1	6.7	5.6	5
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	300	238	11	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9
Итого за день	2036	1524	65	54	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

19.12.2022 20:17

Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня сложный день. Репетиции к утренника, няня заболела, двоих детей проводила с температурой. Были тренировки. Дались тяжело: кажется, заболеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	165	362.3	16.2	18	34.3
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	665	424	19	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро жареное без масла и без кожи	200	246	53.6	16	1
Гречневая	65	58.9	2.4	0.7	10.9
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	380	361	58	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	120	72.2	4.1	2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	74	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	410	320	18	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	49	0	0	10
Итого за день	2525	1326	102	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.12.2022 17:39

Дневник питания за 18.12.2022

Ох какой красивый рейтинг. День хорош во всём: и выспалась опять, и потренировалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Бисквит в микровол. Овсянка	185	315.6	16.3	12.4	34.6
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	693	384	20	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	215	86.2	5.4	2.4	10.3
Гречневая	80	72.5	3	0.8	13.4
Фаршир. перец в духовке	80	77.7	5.4	4.5	4
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Фаршир. перец в духовке	80	77.7	5.4	4.5	4
Ягодный	120	72.2	4.1	2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	895	456	24	18	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	267	17	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршир. перец в духовке	200	194.2	13.4	11.2	10
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	315	275	14	16	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Sveza сыр творожный для салата сливочный	20	38.8	2	3.3	0.3
Итого	180	80	9	3	3
Итого за день	3683	1465	87	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

17.12.2022 19:04

Дневник питания за 17.12.2022

Как долго я сегодня спала. Браслет показывает 9.4 ч. А то последнее время не больше 5при норме 8.
Была сегодня на концерт школы бальных танцев. Получила колоссальное удовольствие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	180	325.8	17.3	11.2	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	327	17	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ягодный	100	53.9	3.8	1.9	4.5
Итого	300	55	4	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	180	72.2	4.5	2	8.6
Капуста тушен.	180	70.9	2.5	3.8	6.7
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Капуста	100	53.8	1.7	3	4.9
Sveza сыр творожный для салата сливочный	15	29.1	1.5	2.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	795	414	23	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	74	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ягодный	140	75.5	5.3	2.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	269	22	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Капуста	100	53.8	1.7	3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	244	15	15	11
Итого за день	3195	1428	83	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

16.12.2022 19:37

Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня был выходной! Это замечательно! Просто целый день посвятила себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	698	252	17	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная варёная с кожей	90	153	25.2	5.4	0.9
Итого	90	153	25	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ягодный	150	80.9	5.7	2.9	6.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	580	171	6	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	235.7	16.8	15.6	7.1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Щи с фасолью на курином бульоне	250	85	7	4.3	4.8
Итого	500	411	27	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	100	53.9	3.8	1.9	4.5
Итого	520	335	20	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	170	115	0	0	26
Итого за день	3008	1584	99	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

15.12.2022 19:50

Дневник питания за 15.12.2022

Сегодня, наконец-то, выпал снег. Правда, на улице каша, но идти уже легче, не скользишь сильно. Сегодня тренировка полная: час бег/ходьба, час силовые, 45 мин аквааэробика, 20 мин сауна. Довольна собой полностью. Всё было вечером. Так что сейчас спать, устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	715	246	19	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	150	165.2	4.7	7.2	20.3
Итого	150	165	4	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	100	53.3	1.3	1.7	8.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста+ свекла	100	50.3	1.7	2.1	5.7
Итого	350	216	6	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	175	1	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	79	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Итого	248	346	32	20	6
Итого за день	2503	1228	65	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

14.12.2022 18:33

Дневник питания за 14.12.2022

Сегодня много тренировок. Рада. Но целый день болит голова. То ли заболеваю, то ли давление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	195	15	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	59.1	2.1	3.2	5.6
Голень куриная варёная с кожей	95	161.5	26.6	5.7	1
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Итого	445	320	33	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пюре неженка из груши	40	26.2	0.4	0.1	5.7
Цельнозерновой бездрожжевой хлеб ЗОЖ	1	66	2.4	0.6	17
Икра кабачковая дом.	150	75.9	1.7	3.2	9.9
Итого	690	265	5	4	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	100	260	7.8	3	49.2
Итого	100	260	7	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	230	18	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	136	1	0	30
Итого за день	2435	1408	82	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

13.12.2022 18:14

Дневник питания за 13.12.2022

Да! Ненавижу работать в две смены! 😩. Всё приблизительно, кроме завтрака и вечернего перекуса. Но всё равно. Я в трансе. Подсчитала- прослезилась. Да уж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	141	172.3	14	11.4	3.4
Ягодный	130	70.1	4.9	2.5	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	751	271	21	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	171	2	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	120	172	6	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью	200	47	3.6	0.2	7.2
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Итого	570	516	22	12	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
рыбное суфле из детского сада	100	129.2	16.2	6.8	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	60	105.6	17.2	4.1	0
Итого	390	362	37	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	170	91.6	6.5	3.2	7.7
Итого	170	91	6	3	7
Итого за день	2491	1680	98	54	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

12.12.2022 18:20

Дневник питания за 12.12.2022

Да, сегодня что-то прям много. Но сегодня было ОЧЕНЬ много тренировок: беговая, орбитрек, аква, анаэробные. Браслет показал сожжённые 1300кк.я рада. Да, забыла. 17101 шагов( кроме тренировки).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	780	325	16	12	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	50	27	1.9	1	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп на курином бульоне с зеленым горошком	200	117.8	6	4.6	13
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Биточки куриные в духовке	40	56	8.4	2	1.2
Свёкла	30	16.6	0.3	0.6	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	385	314	19	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Печень	170	165.6	23.1	6.6	3.6
Капуста тушен.	170	67	2.4	3.6	6.3
Итого	490	333	26	10	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	26	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	110	99.7	4.1	1.1	18.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Итого	190	240	27	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Ягодный	120	64.7	4.6	2.3	5.4
Итого	245	274	23	15	9
Итого за день	2640	1540	114	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

11.12.2022 18:32

Дневник питания за 11.12.2022

Встала сегодня в 3.15😞.Поэтлму так много утренних перекусов.
К вечеру уложилась вроде. Тренировка была на ноги, беговая и орбитрек. А бассейн с внуком младшим. Но браслет показывает 1000кк. Добавила, забыла про банан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Ягодный	50	24.8	1.7	0.9	2.1
Итого	520	58	4	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	140	26.2	3.3	0.4	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	640	174	15	11	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	260	104.3	6.5	2.9	12.5
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	540	362	34	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Пюре неженка из груши	100	65.5	0.9	0.3	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	95	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	59.1	2.1	3.2	5.6
Печень	100	97.4	13.6	3.9	2.1
Итого	250	156	15	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	125	208	17	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	136	2	0	30
Итого за день	3325	1293	92	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.