Блог Милая людям

Милая людям

10.12.2022 19:47

Дневник питания за 10.12.2022

Вроде сегодня нормально с рационом. Тренировки слабенькие. Но давление шпарит сегодня. На улице как-то промозгло, неуютно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	110	20.6	2.6	0.3	2.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	680	200	17	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Ягодный	100	49.6	3.4	1.8	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	490	164	4	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	109.8	7.2	3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Селёдка под шубой	160	176	8.8	11	9.6
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Печень	150	146.1	20.4	5.9	3.2
Итого	745	578	43	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	100	49.6	3.4	1.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Селёдка под шубой	100	110	5.5	6.9	6
Итого	400	161	8	8	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	125	208	17	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	100	49.6	3.4	1.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	51	3	1	4
Итого за день	3010	1392	95	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

09.12.2022 19:34

Дневник питания за 09.12.2022

Наела, блин. Прошли эти мучительные дни. Как все- таки мы зависимости от условностей. Вхожу в ритм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	405	30	1	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	150	165.2	4.7	7.2	20.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	179	253	6	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	143	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	215	170	7	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог из кефира 2,5%	115	126.5	10.4	2.9	10.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Ягодный	150	74.4	5.1	2.7	6.1
Итого	765	271	16	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	253	328	25	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог из кефира 2,5%	100	110	9	2.5	9.5
Ягодный	100	49.6	3.4	1.8	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	350	161	12	4	13
Итого за день	2367	1359	70	50	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

08.12.2022 13:44

Дневник питания за 08.12.2022

Сегодня второй день Дня рождения! Господи, готовлю и Дун: "Да на какой ляд мне это надо?! Я это не ем , не пью. Я не пою и не танцую.! " Так на фига всё эти условности. Каждый год зарекаюсь, что всё, последний раз и опять. Хочется просто закрыться и сидеть в тишине, чтобы никто тебя не трогал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	525	212	15	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки «Тараллини» классические	16	64	1.4	3.2	9.8
Каша пшеничная на молоке	130	139.1	5.9	4.8	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	406	233	7	8	34
Итого за день	931	446	22	24	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

07.12.2022 20:57

Дневник питания за 07.12.2022

Всём здравствуйте. Вот и прошёл мой день варенья! Дневник заполнять не буду🤣. 59!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница	90	178.7	12.7	14	0.7
Ягодный	150	74.4	5.1	2.7	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	640	255	18	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	740	302	18	17	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Милая людям

06.12.2022 18:33

Дневник питания за 06.12.2022

Надо завязывать с фруктами и хлебом! Завтра справлюсь на работе ДР, а в четверг- дома. И ВСЁ! ВСЁ! -Я сказала🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	180	321.7	17.6	11.9	35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	323	17	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Печень	150	146.1	20.4	5.9	3.2
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма	36	165.6	3.2	7.2	22
Суп верм	130	52.1	3.3	1.4	6.2
Свёкла	40	22.2	0.4	0.8	3.1
Итого	506	521	32	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	185	1	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	120	100	4	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	160	101.9	8	0.5	16.2
Минтай	40	34	7.5	0.4	0
Морковь со сметаной	100	57.4	1.6	2.2	7.3
Итого	300	193	17	3	23
Итого за день	2496	1324	74	35	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

05.12.2022 18:21

Дневник питания за 05.12.2022

День тяжёлый, без тренировок. Целый день в помещении, на улице мороз. Прошёл праздник мам. Почему так поздно? Дети болели, а отменить нельзя: дети готовились. Устала. Углеводы 😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	185	334.9	17.8	11.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	615	424	18	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	320	56	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	140	126.8	5.2	1.4	23.5
Печень	170	165.6	23.1	6.6	3.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	760	433	29	9	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма	32	147.2	2.9	6.4	19.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	132	200	5	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжики, тушеные	130	35.4	2.1	0.4	5.2
Минтай	120	102.1	22.6	1.3	0
Итого	250	137	24	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2177	1290	81	32	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

04.12.2022 19:41

Дневник питания за 04.12.2022

Углеводы опять высокие! Никак не откажусь от фруктов. У нас такие морозы! Но я сегодня была - ходила в тренажерке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
С тыквой	300	354.6	16.5	16.8	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	356	16	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Чечевица зеленая	100	63.7	5	0.3	10.1
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	785	301	37	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	136	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Тыква с яболоком	270	102.1	2.2	0.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	150	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжики, тушеные	150	40.8	2.4	0.5	6
Минтай	100	85.1	18.8	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Итого	900	210	25	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3625	1225	83	28	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

03.12.2022 19:16

Дневник питания за 03.12.2022

Завтра праздник- Введение во Храм Богородицы. Завтра ещё продержусь, а потом бой углеводам. Но! Скажу я вам : за неделю - 2 см в талии. По весам-1, 700.. Что это? Стресс для организма? Может. Но я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад	55	20.3	1.8	0.1	2.8
Итого	685	166	5	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
картофель в мундире вареный	250	195	7.2	0.3	43
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	70	18.8	0.8	0.1	3.6
Итого	704	428	25	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мармелад	100	36.9	3.2	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	173	4	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Рыжики, тушеные	160	43.5	2.6	0.5	6.4
Итого	290	154	27	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	25	1	0	5
Итого за день	2879	1094	65	18	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Милая людям

02.12.2022 19:51

Дневник питания за 02.12.2022

Есть хочу, но не буду. Что есть в доме- не хочу. Вот и лягу спать, правда, не очень голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с тыквой пост	226	175.8	5.7	1.1	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	626	177	5	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Рыжики, тушеные	250	68	4	0.8	10
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	600	318	16	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	151	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	150	95.6	7.5	0.5	15.2
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	324	17	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	120	44.3	3.8	0.1	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	46	3	0	6
Итого за день	2326	1018	46	39	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

01.12.2022 19:36

Дневник питания за 01.12.2022

Вот я уже смирилась, что углеводы высокие. А вот вес упал. Что жто? Смена питания? Хорошо, если так. Но мне некомфортно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква с кукур. хлопьями	180	127.8	3.1	0.2	28.6
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	740	214	8	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	330	75.6	4.6	4	5
Чечевица зеленая	100	70.8	5.9	0.4	10.9
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Капуста+ свекла	100	50.3	1.7	2.1	5.7
Итого	640	271	14	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	150	75.9	1.7	3.2	9.9
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	230	3	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	147	7	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай в пароварке	130	94.3	20.5	1.2	0.3
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	330	211	25	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в пароварке	73	52.9	11.5	0.7	0.1
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	200	176	12.4	0	31.4
Итого	273	228	23	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	117	21.4	1.1	0.1	4.2
Итого	117	21	1	0	4
Итого за день	3830	1421	85	30	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3