Блог Милая людям

Милая людям

25.12.2022 19:05

Дневник питания за 25.12.2022

Довязала шапку дочери, довязываю себе. Нет худо без добра.
Сегодня были тренировки. Возвращаюсь в обычный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	940	242	20	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	63	0	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	350	140	8.4	2.8	18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Капуста тушеная с курицей	160	155.5	12.6	8.6	6.1
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	991	472	35	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	200	194.4	15.8	10.8	7.6
Морковь со сметаной	85	59.5	1.4	3.1	6
Итого	285	253	17	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	115	140	22	3	3
Итого за день	3641	1219	96	57	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

24.12.2022 17:05

Дневник питания за 24.12.2022

Проснулась от желания поесть. Был выбор: белок( фасоль стручковая+ яйца) или углеводы( манная каша). Каша победила. И пусть весь мир подождёт

Всё, болезнь отступила. Позанималась. Только после еды немного побаливает то левая, то правая сторона. Не кидайте тапочки в меня. Я всё знаю: надо есть понемногу. Но я так хотела есть.
Всё было лишним. Готова ловить тапочки. Всё съела зря- туалет рад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Манная	200	157.8	7.8	3	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	590	377	15	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки сельди соленые	40	56.2	8.4	2.5	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	300	215	23	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Итого	520	289	30	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	100	328	7	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1830	1373	82	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

23.12.2022 19:32

Дневник питания за 23.12.2022

Кофе было лишним. Болезнь не отступает. Аппетита нет, тошнота и слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная	200	171.6	8.2	3	27.8
Итого	200	171	8	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	70	37	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	50	24.4	0	0	6.3
Итого	50	24	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	1170	581	39	21	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.12.2022 14:18

Дневник питания за 22.12.2022

Болею. Впихиваю в себя. Очень настраивает то, что не могу сходить в тренажерку. Какая тренажерка, если до ванной еле дохожу: слабость. Думаю, как же это подло со стороны болезни настичь меня тогда, когда я втягиваться начала в бег и силовые. Болею один день, а уже плакать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ягодный	100	51	3.7	1.8	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	53	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Вода	100	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	355	244	19	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	49	0	0	10
Итого за день	1055	346	24	18	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Милая людям

21.12.2022 18:00

Дневник питания за 21.12.2022

Почему нет в списке продуктов печень минтая? Прочитала, что она менее калорийна чем печень трески и полезнее. Приходится записывать как печень трески. 😕

Заболела. ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	160	195.5	15.8	13	3.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	730	332	20	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
овсяная каша на молоке	150	153	4.8	6.1	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	213	8	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Фаршир. перец в духовке	100	97.1	6.7	5.6	5
Щи из свежей капусты с говядиной	200	109	7.2	5	8.6
Итого	400	296	17	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	193	2	1	41
Итого за день	1960	1036	48	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

20.12.2022 19:41

Дневник питания за 20.12.2022

Да, опять углеводов много... Никак без них. Но было много тренировок. Может, сожглись? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	165	362.3	16.2	18	34.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	585	486	17	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	100	40.1	2.5	1.1	4.8
Плов из перловки с курицей	150	210.6	16.2	4.8	25.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Свёкла	50	27.7	0.6	1.1	3.9
Итого	315	308	20	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	135	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Булочки столичная с молочной сывороткой	70	188.3	5.9	1.5	37.6
Итого	176	265	8	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Фаршир. перец в духовке	100	97.1	6.7	5.6	5
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	300	238	11	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9
Итого за день	2036	1524	65	54	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Милая людям

19.12.2022 20:17

Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня сложный день. Репетиции к утренника, няня заболела, двоих детей проводила с температурой. Были тренировки. Дались тяжело: кажется, заболеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	165	362.3	16.2	18	34.3
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	665	424	19	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро жареное без масла и без кожи	200	246	53.6	16	1
Гречневая	65	58.9	2.4	0.7	10.9
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	380	361	58	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	120	72.2	4.1	2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	74	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	30	58.2	3	5	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	410	320	18	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	49	0	0	10
Итого за день	2525	1326	102	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.12.2022 17:39

Дневник питания за 18.12.2022

Ох какой красивый рейтинг. День хорош во всём: и выспалась опять, и потренировалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Бисквит в микровол. Овсянка	185	315.6	16.3	12.4	34.6
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	693	384	20	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	215	86.2	5.4	2.4	10.3
Гречневая	80	72.5	3	0.8	13.4
Фаршир. перец в духовке	80	77.7	5.4	4.5	4
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Фаршир. перец в духовке	80	77.7	5.4	4.5	4
Ягодный	120	72.2	4.1	2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	895	456	24	18	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Ягодный	100	60.2	3.4	1.7	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	267	17	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршир. перец в духовке	200	194.2	13.4	11.2	10
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	315	275	14	16	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Sveza сыр творожный для салата сливочный	20	38.8	2	3.3	0.3
Итого	180	80	9	3	3
Итого за день	3683	1465	87	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

17.12.2022 19:04

Дневник питания за 17.12.2022

Как долго я сегодня спала. Браслет показывает 9.4 ч. А то последнее время не больше 5при норме 8.
Была сегодня на концерт школы бальных танцев. Получила колоссальное удовольствие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	180	325.8	17.3	11.2	38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	327	17	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ягодный	100	53.9	3.8	1.9	4.5
Итого	300	55	4	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	180	72.2	4.5	2	8.6
Капуста тушен.	180	70.9	2.5	3.8	6.7
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Капуста	100	53.8	1.7	3	4.9
Sveza сыр творожный для салата сливочный	15	29.1	1.5	2.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	795	414	23	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	74	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ягодный	140	75.5	5.3	2.7	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	269	22	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Капуста	100	53.8	1.7	3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	244	15	15	11
Итого за день	3195	1428	83	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

16.12.2022 19:37

Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня был выходной! Это замечательно! Просто целый день посвятила себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	22.1	1.5	0.7	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	698	252	17	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная варёная с кожей	90	153	25.2	5.4	0.9
Итого	90	153	25	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ягодный	150	80.9	5.7	2.9	6.8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	580	171	6	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	235.7	16.8	15.6	7.1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Щи с фасолью на курином бульоне	250	85	7	4.3	4.8
Итого	500	411	27	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Ленивые голубцы	120	188.5	13.4	12.5	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	100	53.9	3.8	1.9	4.5
Итого	520	335	20	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	170	115	0	0	26
Итого за день	3008	1584	99	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1