Блог
Войти
Милая людям
Блог Кулинарная книга База продуктов
Милая людям
15.12.2022 19:50
Дневник питания за 15.12.2022
Сегодня, наконец-то, выпал снег. Правда, на улице каша, но идти уже легче, не скользишь сильно. Сегодня тренировка полная: час бег/ходьба, час силовые, 45 мин аквааэробика, 20 мин сауна. Довольна собой полностью. Всё было вечером. Так что сейчас спать, устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Омлет классический
140
 171.1 13.9 11.3 3.4
Горошек зеленый. Консервы
110
 44 3.4 0.2 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
 29.3 2 1 3.1
Итого 715 246 19 12 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная "Дружба"
150
 165.2 4.7 7.2 20.3
Итого 150 165 4 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
100
 53.3 1.3 1.7 8.8
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Капуста+ свекла
100
 50.3 1.7 2.1 5.7
Итого 350 216 6 4 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 540 175 1 1 39

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
 76 1.6 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 500 79 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Омлет классический
140
 171.1 13.9 11.3 3.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
8
 6.4 0.6 0.2 0.4
Итого 248 346 32 20 6
Итого за день 2503 1228 65 46 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
14.12.2022 18:33
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня много тренировок. Рада. Но целый день болит голова. То ли заболеваю, то ли давление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Омлет классический
140
 171.1 13.9 11.3 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
 22.1 1.5 0.7 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 590 195 15 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен.
150
 59.1 2.1 3.2 5.6
Голень куриная варёная с кожей
95
 161.5 26.6 5.7 1
щи со свежей капустой на курином бульоне
200
 100 4.6 6 6
Итого 445 320 33 14 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пюре неженка из груши
40
 26.2 0.4 0.1 5.7
Цельнозерновой бездрожжевой хлеб ЗОЖ
1
 66 2.4 0.6 17
Икра кабачковая дом.
150
 75.9 1.7 3.2 9.9
Итого 690 265 5 4 52

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с молочной сывороткой
100
 260 7.8 3 49.2
Итого 100 260 7 3 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 130 230 18 15 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 480 136 1 0 30
Итого за день 2435 1408 82 50 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
13.12.2022 18:14
Дневник питания за 13.12.2022
Да! Ненавижу работать в две смены! 😩. Всё приблизительно, кроме завтрака и вечернего перекуса. Но всё равно. Я в трансе. Подсчитала- прослезилась. Да уж

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Омлет классический
141
 172.3 14 11.4 3.4
Ягодный
130
 70.1 4.9 2.5 5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 751 271 21 14 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
 122.1 2.2 2.8 21.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 350 171 2 3 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
100
 100 2.2 2.9 16.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 120 172 6 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью
200
 47 3.6 0.2 7.2
Каша рисовая с курицей
200
 205.2 14.8 3.2 29.4
Морковь желтая
100
 30 1.3 0.1 6.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
 234.5 3.1 8.7 37.5
Итого 570 516 22 12 80

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
 93.8 0.7 0.6 21.4
Итого 140 93 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь желтая
100
 30 1.3 0.1 6.2
Картофельное пюре по 1-208
130
 97.5 2.7 1 19.1
рыбное суфле из детского сада
100
 129.2 16.2 6.8 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
60
 105.6 17.2 4.1 0
Итого 390 362 37 12 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный
170
 91.6 6.5 3.2 7.7
Итого 170 91 6 3 7
Итого за день 2491 1680 98 54 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
12.12.2022 18:20
Дневник питания за 12.12.2022
Да, сегодня что-то прям много. Но сегодня было ОЧЕНЬ много тренировок: беговая, орбитрек, аква, анаэробные. Браслет показал сожжённые 1300кк.я рада. Да, забыла. 17101 шагов( кроме тренировки).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Омлет классический
140
 171.1 13.9 11.3 3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
 18 1.2 0.6 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 780 325 16 12 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный
50
 27 1.9 1 2.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 250 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп на курином бульоне с зеленым горошком
200
 117.8 6 4.6 13
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Биточки куриные в духовке
40
 56 8.4 2 1.2
Свёкла
30
 16.6 0.3 0.6 2.3
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 385 314 19 7 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Печень
170
 165.6 23.1 6.6 3.6
Капуста тушен.
170
 67 2.4 3.6 6.3
Итого 490 333 26 10 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 300 26 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
110
 99.7 4.1 1.1 18.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
80
 140.8 23 5.4 0
Итого 190 240 27 6 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Ягодный
120
 64.7 4.6 2.3 5.4
Итого 245 274 23 15 9
Итого за день 2640 1540 114 54 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
11.12.2022 18:32
Дневник питания за 11.12.2022
Встала сегодня в 3.15😞.Поэтлму так много утренних перекусов.
К вечеру уложилась вроде. Тренировка была на ноги, беговая и орбитрек. А бассейн с внуком младшим. Но браслет показывает 1000кк. Добавила, забыла про банан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Ягодный
50
 24.8 1.7 0.9 2.1
Итого 520 58 4 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
140
 26.2 3.3 0.4 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 640 174 15 11 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 450 100 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп верм
260
 104.3 6.5 2.9 12.5
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
80
 140.8 23 5.4 0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов
100
 26.8 1.1 0.1 5.2
Итого 540 362 34 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Пюре неженка из груши
100
 65.5 0.9 0.3 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 460 95 2 1 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен.
150
 59.1 2.1 3.2 5.6
Печень
100
 97.4 13.6 3.9 2.1
Итого 250 156 15 7 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Итого 125 208 17 13 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 340 136 2 0 30
Итого за день 3325 1293 92 45 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
10.12.2022 19:47
Дневник питания за 10.12.2022
Вроде сегодня нормально с рационом. Тренировки слабенькие. Но давление шпарит сегодня. На улице как-то промозгло, неуютно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
110
 20.6 2.6 0.3 2.3
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Итого 680 200 17 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
 93.8 0.7 0.6 21.4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Ягодный
100
 49.6 3.4 1.8 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 490 164 4 2 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботвинник
300
 109.8 7.2 3 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
0.5
 39.7 3.2 2.9 0.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Селёдка под шубой
160
 176 8.8 11 9.6
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Печень
150
 146.1 20.4 5.9 3.2
Итого 745 578 43 25 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный
100
 49.6 3.4 1.8 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Селёдка под шубой
100
 110 5.5 6.9 6
Итого 400 161 8 8 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 70 26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Итого 125 208 17 13 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный
100
 49.6 3.4 1.8 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 51 3 1 4
Итого за день 3010 1392 95 63 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
09.12.2022 19:34
Дневник питания за 09.12.2022
Наела, блин. Прошли эти мучительные дни. Как все- таки мы зависимости от условностей. Вхожу в ритм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 405 30 1 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная "Дружба"
150
 165.2 4.7 7.2 20.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 179 253 6 10 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 200 143 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне
100
 50 2.3 3 3
Гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Итого 215 170 7 4 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог из кефира 2,5%
115
 126.5 10.4 2.9 10.9
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Ягодный
150
 74.4 5.1 2.7 6.1
Итого 765 271 16 6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 253 328 25 22 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий творог из кефира 2,5%
100
 110 9 2.5 9.5
Ягодный
100
 49.6 3.4 1.8 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 350 161 12 4 13
Итого за день 2367 1359 70 50 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милая людям
08.12.2022 13:44
Дневник питания за 08.12.2022
Сегодня второй день Дня рождения! Господи, готовлю и Дун: "Да на какой ляд мне это надо?! Я это не ем , не пью. Я не пою и не танцую.! " Так на фига всё эти условности. Каждый год зарекаюсь, что всё, последний раз и опять. Хочется просто закрыться и сидеть в тишине, чтобы никто тебя не трогал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
 36.3 0.3 3.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 525 212 15 16 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки «Тараллини» классические
16
 64 1.4 3.2 9.8
Каша пшеничная на молоке
130
 139.1 5.9 4.8 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 406 233 7 8 34
Итого за день 931 446 22 24 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Милая людям
07.12.2022 20:57
Дневник питания за 07.12.2022
Всём здравствуйте. Вот и прошёл мой день варенья! Дневник заполнять не буду🤣. 59!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яичница
90
 178.7 12.7 14 0.7
Ягодный
150
 74.4 5.1 2.7 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 640 255 18 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 100 47 0 0 8
Итого за день 740 302 18 17 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Милая людям
06.12.2022 18:33
Дневник питания за 06.12.2022
Надо завязывать с фруктами и хлебом! Завтра справлюсь на работе ДР, а в четверг- дома. И ВСЁ! ВСЁ! -Я сказала🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кекс с бананом
180
 321.7 17.6 11.9 35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 580 323 17 11 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая
150
 135.9 5.6 1.5 25.2
Печень
150
 146.1 20.4 5.9 3.2
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма
36
 165.6 3.2 7.2 22
Суп верм
130
 52.1 3.3 1.4 6.2
Свёкла
40
 22.2 0.4 0.8 3.1
Итого 506 521 32 16 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 490 185 1 1 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 120 100 4 2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица зеленая
160
 101.9 8 0.5 16.2
Минтай
40
 34 7.5 0.4 0
Морковь со сметаной
100
 57.4 1.6 2.2 7.3
Итого 300 193 17 3 23
Итого за день 2496 1324 74 35 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 114
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0