Блог Милая людям

Милая людям

20.11.2022 16:43

Дневник питания за 20.11.2022

Интересно! Если я сьем колбасу варёную без всего- неполезный продукт, а если в омлете, то уже полезный! 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	170	256.5	17.3	19.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	258	17	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	370	69	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	170	68.2	4.3	1.9	8.2
Кур+ греч	200	205.4	14.8	4	27.8
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	150	40.2	1.7	0.2	7.8
Итого	520	313	20	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кефирное	250	143	10	6	10.5
Итого	400	200	11	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	62.4	2.1	3	6.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печень	170	201.8	28.6	8.2	3.6
Итого	635	332	33	14	19
Итого за день	2645	1275	85	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

19.11.2022 18:46

Дневник питания за 19.11.2022

Хочу есть. Но не буду. В калорийность уложилась, но ощущение, что хочу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вишнёвый	300	154.8	11.7	5.4	13.5
Итого	800	331	26	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	100	26	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	230	92.2	5.8	2.5	11
Кур+ греч	230	236.2	17	4.6	32
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1070	522	25	10	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	500	263	4	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста тушен.	165	68.6	2.3	3.3	7.4
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	462	214	27	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	3112	1468	85	41	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.11.2022 19:31

Дневник питания за 18.11.2022

Какая кошмарная погода! Снег+ дождь, фу, слякоть. Чувствую, что загнала себя: чувсвую мышечную усталость. Вес не падает, а объёмы уходят. Неплохо. Но я очень устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукуруз. хлопья+ягоды	200	262	13.2	9.8	29.4
Вишнёвый	115	59.3	4.5	2.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	715	323	17	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	150	40.3	2.6	1.7	3.5
Капуста тушен.	200	83.2	2.8	4	9
котлета куриная запеченая в духовке	100	114	18	1.4	6.5
Итого	450	237	23	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Зефир Яблочный	1	139	0.4	0	33.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	447	336	3	1	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	20	66	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	90	81.5	3.3	0.9	15.1
Минтай	125	106.4	23.5	1.4	0
Итого	215	187	26	2	15
Итого за день	1932	1184	74	23	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

17.11.2022 19:33

Дневник питания за 17.11.2022

Вот такой рацион. Сегодня отругала☺ коллегу! Ну а ЧО! Сладости приносит к чаю! Я же сдержаться не могу😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Обычный бисквит	210	304.7	18.1	12.4	28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	670	334	18	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	69	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Рассольник ленинградский	100	53.3	1.3	1.7	8.8
Капуста+ свекла	60	30.2	1	1.3	3.4
Итого	400	321	36	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Зефир Яблочный	2	278	0.9	0.1	67.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	415	1	0	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Вишнёвый	100	51.6	3.9	1.8	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	75	4	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Вишнёвый	200	103.2	7.8	3.6	9
Итого	630	334	35	7	32
Итого за день	2985	1550	97	29	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

16.11.2022 18:38

Дневник питания за 16.11.2022

Вопрос к МЗРешникам; подарили браслет. За полдня на работе показывает 14000-15000 шагов. Это много или мало? . И надо ли ещё ходить? Ну я про 10000 ежедневных шагов. Помимо этих ещё? Что-то у меня застопорилось в мозгу. Устаю неимоверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	220	223.7	13.6	15.8	6.6
Вишнёвый	100	51.6	3.9	1.8	4.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	332	20	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	200	53.8	3.4	2.2	4.6
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Капуста	130	69.9	2.2	3.9	6.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	671	376	29	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Булка с молочной сывороткой	60	156	4.7	1.8	29.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	830	338	7	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Итого	240	209	30	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вишнёвый	180	92.9	7	3.2	8.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	675	266	12	10	27
Итого за день	3226	1554	100	52	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Милая людям

15.11.2022 20:04

Дневник питания за 15.11.2022

В завтрак указана хурма. Но это кекс на основе хурмы и овсяной муки.
Пришла зима. Морозно т ветрено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	130	189.4	8.2	6.5	24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	540	257	10	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Шоколад Белый Пористый [Воздушный]	10	52.6	0.5	2.7	6.5
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи на курином бульоне	200	53.8	3.4	2.2	4.6
Итого	655	290	34	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	486	174	7	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	310	165	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каб+яйцо	210	213.6	13	15.1	6.3
Пом+огур+ твор	320	80	8.3	1.6	9.3
Вишнёвый	110	56.8	4.3	2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	890	352	25	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3481	1337	81	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

14.11.2022 18:17

Дневник питания за 14.11.2022

Вчера была на галла- концерте фестиваля аккордионистов м баянистов Поволжья. Случайно пригласили. Удовольствие получила огромное, хотя до этого рассматривала всё эти инструменты как" Гармошка".Но услышала такое разнообразие, что дух захватило. Наш местный оркестр народных инструментов тоже был на высоте. Но запомнился очень Романько Виктор. Виртуоз, который так затронул мою душу. Пришла и искала его ещё в инете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	160	168.5	12.8	10.9	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефирное	150	93.2	7.8	3.3	6.6
Салат Цезарь с курицей	50	80	9.9	2.8	3.8
Итого	760	343	30	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные ( куриные в духовке)	80	117.4	19.2	2.8	3.7
Суп куриный с консервированным зелёным горошком	100	23.7	2.1	0.5	2.6
Тарталетки (пустые)	10	45.8	1.1	1.8	6.3
Итого	190	186	22	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бисквитный пирог, готовый	80	206.4	4.7	0.6	45
Итого	500	334	9	8	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	330	193	6	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	202.8	19.8	5.6	18.4
Пом+огур+ твор	220	53.9	5.5	1.1	6.4
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Кефирное	100	62.1	5.2	2.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	880	400	31	9	46
Итого за день	2660	1458	100	45	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

13.11.2022 14:53

Дневник питания за 13.11.2022

Сегодня очередной кекс в микроволновке. С тыквой, семечками гречневой мукой. А на втором фото дед с бабкой, наконец, довязала. Это для уголках " Семья" в группе. Теперь надо маму и папу. Кукол в группе много,
Но всё какие-то... То малышки , то модельки. При чем папы от мам не отличишь🤣. А уж про бабушек и дедушек говорить не приходится. Завтра отнесу в группу, посмотрю на реакцию детей, как воспримут эти куклы. Кстати, млад внук от них в восторге, просит играть. Кричит: " Где моя бабуська?! ".Надо теперь и ему! 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
С тыквой	220	346.1	21.3	17.2	27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Пом+огур+ твор	250	61.3	6.3	1.3	7.2
Пом+огур+ твор	250	61.3	6.3	1.3	7.2
Итого	1125	503	34	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	110	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты со свининой	150	99.8	3.9	8.6	1.7
Кур. печень+гречка	200	202.8	19.8	5.6	18.4
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	655	436	28	21	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	175	261	13	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	150	152.1	14.9	4.2	13.8
Итого	150	152	14	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное	150	93.2	7.8	3.3	6.6
Итого	150	93	7	3	6
Итого за день	2805	1556	101	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

12.11.2022 16:19

Дневник питания за 12.11.2022

Вот и день прошёл. Бассейн и тренировка. Рацион вроде нормальный. Вечером бы не сорваться. Попробую заставить себя прогуляться, если потянет на угли🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
С тыквой	215	348.5	21.1	18.9	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	626	422	23	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Под шубой	200	339.4	12	26.8	12
Капуста тушеная с курицей	200	107.8	9	3.6	9.8
Суп верм	150	60.2	3.8	1.7	7.2
Итого	550	507	24	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	370	164	3	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	202.8	19.8	5.6	18.4
Итого	200	202	19	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пом+огур+ твор	235	84.8	5.9	4	6.8
Итого	235	84	5	4	6
Итого за день	2131	1439	78	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

12.11.2022 05:07

Люблю тыкву. Но первый раз сегодн сделала на завтр...

Люблю тыкву. Но первый раз сегодн сделала на завтрак кекс в микроволновке с тыквой. Не ощутила вкуса самой тыквы, хотя ингредиентов добавила мало: запечённая с семечками тыква, яйца и овсяная мука. Вкусно, не спорю. Но вкуса или запаха тыквы не почувствовала как хотелось. Может, свежую натертую добавлять? Кто делал, отзовитесь! 🤗

1

2