Блог Милая людям

Милая людям

20.01.2023 20:52

Дневник питания за 20.01.2023

Укачиваю младшего внука. Попросился к бабушке один, без старшего. Прижался, тёплый, мягкий, пахнет молоком. Такое умиление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	40	10.8	1	0.1	1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Ягодный	100	51.1	4.8	1.4	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	680	235	19	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	410	210	1	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	150	75	3.5	4.5	4.5
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Шампиньоны+ курица	150	137.7	11.1	9.2	2.6
Итого	450	348	20	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	30	123	0	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Итого	600	483	8	10	89
Итого за день	2170	1401	50	47	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

19.01.2023 17:42

Дневник питания за 19.01.2023

Сегодня проводила в группе праздник " День рождения Снеговика". Прошёл хорошо. Праздник на улице был. Потом чай пили на улице. Дети в восторге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	40	10.8	1	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ягодный	60	30.7	2.9	0.8	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	665	225	18	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ курица	150	137.7	11.1	9.2	2.6
Рассольник на курином бульоне	150	50.7	2.4	1.5	6.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	400	263	15	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	119	1	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре неженка из груши	60	39.3	0.5	0.2	8.6
Итого	60	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Минтай	80	68.1	15	0.9	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	430	310	26	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Итого	510	336	26	8	37
Итого за день	3175	1369	89	42	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Милая людям

18.01.2023 18:06

Дневник питания за 18.01.2023

День как день. Но не худею По весам. Измерение в воскресенье. Стабильно 71-72.Уже который месяц. Организм привык?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	40	10.8	1	0.1	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	645	275	20	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Мальтофер	1	0	0	0	0
Итого	701	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	100	22.9	1.4	1.2	1.5
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Пюре неженка из груши	60	39.3	0.5	0.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	398	25	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	280	232	1	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет классический	60	73.3	5.9	4.9	1.4
Пекинка	150	24	1.5	0.3	4.2
Минтай (Варка)	70	45.9	10.1	0.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	181	18	7	10
Итого за день	2788	1181	66	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

17.01.2023 16:54

Дневник питания за 17.01.2023

Моя свекровь научила меня готовить блюда с молодой ботвой свёклы и моркови готовить блюда. Типа зелёных щей с яйцом и сметаной. Очень мне это понравилось. Рецепт прижился в семье, огород у меня был всегда, только вот сезонное это блюдо. И как -то относилась к этому спокойно. А вот прошлым летом посадила уж очень часто морковь и свету и пришлось прореживать. И так жалко стало выкидывать и молодую свёклу с листьями, и морковь с ботвой, что намыла- подсушида и в морозилку и вперемешку, и по-отдельности. Не жалею эту зиму. И Ботвинник - суп готовлю часто, а теперь и в салаты, и в омлет добавляю. Вкусно, ароматно. Кусочек лета. Почитала- полно витаминов и всего остального

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	40	8.8	0.9	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	750	210	16	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Свекла	50	29.6	1	0.9	4.2
Пюре неженка из груши	100	65.5	0.9	0.3	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	950	382	21	6	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	200	197.4	15.2	6.6	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	197	15	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	80	68.1	15	0.9	0
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Ягодный	100	51.1	4.8	1.4	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	157	21	4	7
Итого за день	3340	1066	75	30	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

8

Милая людям

16.01.2023 20:07

Дневник питания за 16.01.2023

Хороший рабочий день, когда всё идёт по накатанной. Всё успела. Тренировка а тоже хорошо пошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	30	6.6	0.7	0	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Кальций D3	1	2.4	0	0	0.6
Итого	616	229	18	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	100	51.1	4.8	1.4	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	53	5	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	100	56.7	3.7	1.1	7.7
Тушеная картошка с курицей	70	94.3	5.6	5.5	5.7
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	242	189	10	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	330	128	2	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Свекла	100	59.2	1.9	1.7	8.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	195	7	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	85	55.7	12.3	0.7	0
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	108	13	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	120	61.3	5.8	1.7	5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	108	6	2	14
Итого за день	2543	1058	63	36	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

15.01.2023 18:50

Дневник питания за 15.01.2023

Насколько был хорош день вчера, настолько плохо сегодня. Вроде и находила 5000 шагов, но сожгла ничтожно мало.
Здесь часто пишут, как несправедливы родители. А я вот о детях. Почему в почти 60 я не могу свой выходной день посвятить себе любимой. Почему взрослые дети считают, что я горю желанием встать в воскресенье рано утром и начать готовить внукам завтрак, потом идти гулять с ними и их родителями, потому что взрослым тётенькам и дяденькам скучно. И " Ну это же твои внуки, надо с ними поиграть- попрыгать.
А ничего, что младший целыми днями со мной, он в моей группе. А старшего 4 раза в неделю вожу по кружкам и пятница - суббота- пол воскресенье он у меня.
Я плохая мать и бабушка? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кефирное желе	90	46.8	4.1	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций D3	1	2.4	0	0	0.6
Итого	757	284	23	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мальтофер	1	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	211	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	300	120.3	7.5	3.3	14.4
Кур+ греч	150	148.1	11.4	5	14.4
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Итого	550	284	19	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	89	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	105	97.2	6.8	0.3	14.6
Минтай (Варка)	75	49.1	10.9	0.6	0
Свекла	100	59.2	1.9	1.7	8.3
Итого	280	205	19	2	22
Итого за день	2488	969	64	27	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Милая людям

14.01.2023 20:09

Дневник питания за 14.01.2023

Хороший день. Спокойный. Сделала всё, что хотела. Внук у меня сегодня. Я соскучилась по нему. На улице отпустил лютый мороз. Оказывается, я могу пробежать целых 10 минут. В далёком прошлом занималась бегом. Потом поправилась, иногда ночью снилось, что бегу, но как по болоту, тяжело. А вот сегодня пробежалась сначала на дорожке 10 мин., потом на улице по морозу. И было легко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефирное желе	100	52	4.6	0.2	7.4
Кальций D3	1	2.4	0	0	0.6
Итого	755	246	21	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефирное желе	60	31.2	2.8	0.1	4.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мальтофер	1	0	0	0	0
Итого	611	133	3	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	300	120.3	7.5	3.3	14.4
Чечевица	120	111.1	7.8	0.4	16.7
Вода	100	0	0	0	0
Куриный фарш	140	215.2	13.3	16.2	3.9
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	770	483	29	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	15	54	3	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре неженка из груши	200	131	1.8	0.6	28.6
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	170	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	148.1	20.7	5.9	2.9
Пекинка	100	16	1	0.2	2.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кефирное желе	100	52	4.6	0.2	7.4
Итого	460	237	26	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8
Итого за день	3591	1442	94	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

14.01.2023 06:11

Дневник питания за 13.01.2023

Что-то вчера забыла отчёт. Съела много углеводов. Пора завязывать с этим делом. 😤🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	60	16.8	1.9	0.1	1.4
Кефирное желе	150	78.8	6.3	0.3	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	780	282	23	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Борщ на курином бульоне	150	63.2	3.3	2	8
Куриный фарш	100	146.7	10.3	9.5	4.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	440	387	26	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	520	362	2	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	75	67.9	2.8	0.8	12.6
Пекинка	100	36.9	2.7	1.7	2.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Печень	150	148.1	20.7	5.9	2.9
Пекинка	50	18.5	1.4	0.9	1.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
С капустой+ дрожж.несд.тесто	50	80.5	2.6	1.2	14.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	840	482	36	17	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	50	275	1	17	28
Итого за день	3130	1789	90	76	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

13.01.2023 05:25

Ну ответьте, куда делись` Создать рецепт`?

Ну ответьте, куда делись" Создать рецепт"?

6

Милая людям

13.01.2023 04:45

Не могу найти создать рецепт! Куда пропал?

1