Блог Милая людям

Милая людям

13.02.2023 19:11

Дневник питания за 13.02.2023

Ох, и побегала я сегодня! 😂. Отработав утреннюю смену, побывав дома, отправилась я в тренажёрный зал. Побегала полчасика, трекинг усиленно прошла 26 минут и тут вспоминаю, что поставила варить курицу и не выключила. Кто бы видел, как я слетела со снаряда, бегом напяливаю на себя куртку и сапоги, знаками объясняя на рецепшене, что у меня дома горит. Бегу через аллею в распахнутой куртке, в сапогах почти на голые ноги( бриджи чуть ниже колен, короткие). Говорить о том, как на меня смотрели это не сказать ни о чем! 😫. До дома 1500 шагов я пролетела минут за 3😂.СЕРЬЕЗНО! И я успела- вода не выкипела, хотя курочка уже готова была поджариться. Обратно бежала также, так как всё оставила там. Но тренировку закончила, правда ощутив такую усталость в конце и озноб, когда вернулась. Вот так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	125	157.5	12.3	10.6	3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	356	288	14	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша на молоке	200	253.8	9.4	6.2	42.7
" Ого"хлебцы	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	220	336	11	10	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	150	102.6	7.4	3.2	10.8
Тушеная картошка с курицей	170	229	13.6	13.3	13.8
Капуста+ свекла	50	25.2	0.9	1.1	2.9
Итого	370	356	21	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	74	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Ленивые голубцы	100	98.8	14.3	2.3	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	420	202	18	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Минтай	100	85.1	18.8	1.1	0
Итого	200	231	31	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	97	0	0	20
Итого за день	3191	1683	99	63	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Милая людям

12.02.2023 18:19

Дневник питания за 12.02.2023

Сладкое никак не отпускает меня. Опять поела. Вот прямо до ... Как беременность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	140	287.8	10.9	21	5.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	571	421	13	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ягодный	70	35.5	2.4	1.3	3.1
Итого	270	37	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Ленивые голубцы	100	98.8	14.3	2.3	4.3
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	500	335	23	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Малиновый Десерт [Шарлиз]	100	420	4.5	18	60
Итого	100	420	4	18	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	600	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Икра кабачковая дом.	60	30.4	0.7	1.3	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	180	229	14	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	180	158.4	11.2	0	28.3
Минтай	90	76.6	16.9	1	0
Итого	270	235	28	1	28
Итого за день	2991	1776	87	69	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

10.02.2023 20:01

Дневник питания за 10.02.2023

Что-то у меня упадок настроения. Всё надоело, хочется закрыться одеялом с головой и спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каб. икра+ яйцо	250	315	20.5	21.8	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	870	423	24	30	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	140	56	1.4	4.6	1.7
Итого	140	56	1	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	920	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	150	40.3	2.6	1.7	3.5
Кур. печень+гречка	200	233.8	23.8	6.6	19.6
Икра кабачковая дом.	80	40.5	0.9	1.7	5.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	472	349	27	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	111	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасоль курица корейская морковь	200	200	18.4	4	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	204	18	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с картошкой печеный	80	170.5	4	6.6	23.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Итого	360	399	18	21	32
Итого за день	3402	1600	90	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

07.02.2023 19:37

Дневник питания за 07.02.2023

Замучила меня халва. Вот не могу устоять 🤣. На работе девочки покупают , и я, правда, тоже. Кстати, это я их на халву подсадила. И теперь мы чай с ней пьем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	720	248	9	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	105	39.5	0.4	2.6	3.6
Итого	105	39	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне с фасолью	80	53.1	2.2	2.2	6.1
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Итого	310	450	37	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	190	370	7	18	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	107	95.1	3.4	5.1	8.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	14	43.4	1.5	0.2	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	525	165	5	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Яичный желток куриный (Жарка)	2	129.1	6.2	11.3	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	558	434	21	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3508	1708	80	92	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

06.02.2023 16:48

Дневник питания за 06.02.2023

Батюшки ты Божий мой! Всё по 100, кроме углеводов! Как я так смогла🤔блин, я творог два раза нажала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	766	392	16	24	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	250	100.3	6.3	2.8	12
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Печень	140	154.6	16.5	8.4	2.9
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	590	440	26	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	152	3	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	140	126.8	5.2	1.4	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	130	254.8	31.3	14.4	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	305	539	38	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	2	27.6	6.4	0.1	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Горячий шоколад	85	84.2	2.8	4.7	7.5
Итого	245	280	27	13	11
Итого за день	3116	1819	113	86	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милая людям

05.02.2023 19:30

Дневник питания за 05.02.2023

https://youtu.be/sBVbmJ8Af14
Понравилось👍

Опять много еды. Так и не похудеть. Но перестала заморачиваться. Мне пока уютно в моём 70-71 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	766	392	16	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	84	83.2	2.8	4.6	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	184	257	17	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Перловая каша по 1-270	125	168.8	3.6	4.4	28.6
Печень	130	143.5	15.3	7.8	2.7
Груздь тушеный	150	102.3	3	7.2	6.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	885	607	27	21	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печень	100	110.4	11.8	6	2.1
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Ягодный	100	50.7	3.4	1.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	350	20	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	136.9	5.6	2.5	22.6
Итого	100	136	5	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	84	83.2	2.8	4.6	7.4
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	100	88	6.2	0	15.7
Яичный белок куриный (Запекание)	2	27.6	6.4	0.1	0.6
Итого	244	198	15	4	23
Итого за день	3579	1944	103	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

04.02.2023 19:57

Дневник питания за 04.02.2023

Вчера забыла опубликовывать дневник. Болеют дочь и младший внук. Кажется, т я от них заразилась, пришла домой, болит голова и горло. Но болеть нельзя, ч и им нужна, и на работе два утренника подряд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	566	392	16	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	90	81.5	2.9	4.5	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	81	2	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	165.6	17.7	9	3.2
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	590	548	27	17	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	100	50.7	3.4	1.8	4.4
Итого	350	285	11	24	5
Итого за день	2296	1401	59	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Милая людям

02.02.2023 18:24

Дневник питания за 02.02.2023

Съела много. Тошнит. Завтра разгружусь. Надо. А то тренируюсь много и ем много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	90	185	7	13.5	3.4
Кукурузные хлебцы ого	13	46.8	1.2	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	511	286	8	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Горячий шоколад	80	72.5	2.6	4	6.5
Итого	230	143	3	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Грузди	200	80.8	2.8	6.2	3.6
Купаты Мираторг	65	214.5	6.5	20.8	0
Рассольник с курицей и перловкой	200	88.8	7.2	2.8	8.4
Итого	565	474	20	30	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила со Вкусом Ванили [Красная Цена]	90	306	0.5	0	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	308	0	0	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	210	217	7	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	80	129.5	11.6	8.5	1.8
Итого	80	129	11	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	80	135	14	7	2
Итого за день	2466	1694	65	77	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

01.02.2023 20:16

Дневник питания за 01.02.2023

Проснулась опять рано. Но.. По первому каналу опять шли подкасты. И я не смогла уснуть, услышав песню Сюткина, потом его рассуждения, а затем замечательный подкаст " Гори огнём"о фильмах советских, а именно 60-х годов. Замечательное время. Хотя я родилась в 70-х, но очень любила эти фильмы. Всегда думала, почему они так тёплые, солнечные, добрые?! Ведущий Горелов всё поставил на свои места. Это время, когда подросло поколение беби-бума послевоенного. Действительно, детей, рождённых после войны, было много, они подросли, и тогда молодёжи было по статистике было больше старшего поколения. И это свойственное молодому поколению чувства счастья, задора, да и времени, когда страна как бы возродилась после разрухи, верило, что всё плохое позади. Люди были добрее и мало, кто ворчал! 🤣🤣🤣. И мне стало светло, я вдруг почувствовала, сто хочу жить, улыбаться.
Сделала себе вместо кофе шоколад , и настроение поднялось. Купила вчера горький шоколад 97,7%.. Замечательный получился напиток, не сладкий, но пахнущий неимоверно шоколадом. 🤩
Посмотрела на рейтинг продукта, оказался оранжевым🤔, но всё, что связано с жёлтым мне нравится. Поэтому не стала расстраиваться. Я напоила себя солнышком🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горячий шоколад	100	90.6	3.2	5	8.1
Итого	300	90	3	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	156	2	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	215	56	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Купаты Мираторг	65	214.5	6.5	20.8	0
Итого	365	365	11	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис с какао	45	184.5	1.8	3.6	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	245	186	1	3	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Горячий шоколад	100	90.6	3.2	5	8.1
Итого	300	184	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	293	518	39	36	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет со свежей капустой	200	118.8	3.6	4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1170	224	4	4	38
Итого за день	3121	1784	69	97	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

31.01.2023 05:47

Проанализировав своё меню, который раз убеждилась,...

Проанализировав своё меню, который раз убеждилась, что мало витамина D . Посоветуйте препараты, продуктами не получается. Я только не сьем🙏

1

7