Блог Милая людям

Милая людям

04.03.2023 16:13

Дневник питания за 04.03.2023

Не пойму, что со мной. Ничего меня не радует, вроде и весна пришла, скоро всё начнёт таять. Вес потихоньку идёт на снижение. Умные весы показывают динамику на улучшение всего. Даже возраст моего тела определил на 10 лет моложе. А я ничего не хочу. То есть нет того чувства, когда у тебя вроде получается , а радости нет. Постоянно вопрос внутри меня: а зачем? Кому надо? Все- таки мне , наверное, необходимо, чтобы это было важно, ну или интересно, как и мне.
Предвижу восклицания, что всё делаем для себя. Я, видно, исключение. Мне нужно чтобы кто-то радовался или переживал вместе со мной. Но кому ты нужна в свои неполные 60? Вопрос риторический.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	35	108.5	3.9	0.5	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай Молочный улун заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	757	394	11	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	100	97	3.9	6.1	6
Итого	100	97	3	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	100	1	0	0	0.2
Купаты Мираторг	140	462	14	44.8	0
Суп верм	250	119.3	5.8	2.3	18.8
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Итого	620	757	23	51	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	235	8	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
Итого	200	161	13	7	11
Итого за день	2927	1645	60	98	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Милая людям

03.03.2023 18:52

Дневник питания за 03.03.2023

Очень много съела . Плохо. Хотя много ходила. Очень хотелось сладкое, но вытерпела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	100	98.7	7.6	3.3	9.6
Купаты Мираторг	70	231	7	22.4	0
Щи на мясном бульоне	150	81.4	5.9	5.1	7.1
Винегрет со свежей капустой	50	29.7	0.9	1	4.1
Итого	370	440	21	31	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	136	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	470	175	6	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Мираторг	70	231	7	22.4	0
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	280	380	10	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Икра кабачковая дом.	130	65.8	1.4	2.7	8.6
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	381	420	44	14	26
Итого за день	2912	1894	95	101	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

02.03.2023 18:32

Дневник питания за 02.03.2023

Mужчинa c дoчкoй шёл вдoль пo aллee.
Уcтaвший...нa вecь миp, кaзaлocь, злoй.
"Пaп, oт улыбки пpaвдa вceм cвeтлee?
Cкaжи, тeбe cвeтлo идти co мнoй?"
Зaдумaлcя мужчинa: "Я двe cмeны.
Я цeлыx двoe cутoк oтпaxaл.
И ecть ли coвecть у cупpуги Лeны
пpocить, чтoб дoчку из кpужкa зaбpaл?!"
A дeвoчкa тpeщaлa бeз умoлку:
"Ceгoдня Baнин дeд зaшёл в тaнцклacc.
Cмoтpeл...пoтoм cкaзaл: "Heт в тaнцe тoлку,
пoкa улыбoк нeт и cвeтa глaз."
Пocтaвил для пpимepa мeня в пapу
c тeм нeуклюжим Baнeй...oбcмeятьcя!
Я улыбaлacь...Baня дaл вceм жapу!
Tы нe пoвepишь...cтaлo пoлучaтьcя!
И знaeшь, я пoдумaлa o мaмe...
Oнa ужe дaвнo нe улыбaeтcя.
Плитa, убopкa и уxoд зa нaми.
Kaк-будтo нa куcoчки paзpывaeтcя.
A ты дoмoй пpиxoдишь...и кaк pыбa.
Oнa бeгoм нa cтoл нaм нaкpывaeт.
И вcё чтo cлышит oт тeбя: "Cпacибo."
A мaмa нaшa пo тeбe cкучaeт.
Eй кaжeтcя, чтo ты дaвнo нe любишь,
И чтo живёшь c нeй тoлькo из-зa нac.
Чтo пpeжним никoгдa ужe нe будeшь.
Пoдcлушивaлa плaч eё нe paз."
Mужчинa пocмoтpeл в глaзa пытливo:
"Oткудa тeбe знaть? Teбe 7 лeт!
Пoйми, чтo тoлькo в cкaзкax вcё кpacивo."
"Я знaю, пaп, чтo cкaзoк в жизни нeт.
Ho...ecть улыбки, cepдцe, ecть oбъятия
для caмыx дopoгиx, poдныx людeй!
Пaп, дaжe пoxвaлить пpичёcку, плaтьe
- и нa oдну улыбку миp cвeтлeй!
Cкaзaть: кaкaя умницa oнa!
И удивитьcя...кaк eй удaётcя?!
И кaк co вceм cпpaвляeтcя caмa?
Пpи этoм caмoй нeжнoй ocтaётcя..."
Mужчинa улыбнулcя eй: "Уx, ты!
- cxвaтил зa pуку дoчку, - Пoбeжaли!
Topт caмый вкуcный купим и цвeты.
Дaвнeнькo мaму мы нe бaлoвaли!"

A жeнщинa cтoялa у плиты.
Пpoшиблa лoб уcтaлocти иcтoмa.
Oдни и тe жe будни cуeты.
B двepяx щёлкнул зaмoк: "Maмуль, мы дoмa."
Tapeлки cтaлa в cпeшкe paccтaвлять,
a муж шeпнул: "Haйди cнaчaлa вaзу.
Иди кo мнe...Xoчу тeбя oбнять..."
Kaзaлocь, миp пepeвepнулcя cpaзу.
Бoялacь шeвeльнутьcя...миг вcпугнуть...
Oн улыбaлcя...Taк cвeтлo вoкpуг...
Oнa уткнулacь нocoм в eгo гpудь:
"Eщё... пpoдлиcь мгнoвeниe...нa чуть-чуть."
A oн шeптaл: "Пpocти, чтo я зaбыл
нaпoминaть, чтo нeт тeбя любимeй.
He paзлюбил, ты cлышишь? He ocтыл!
Дopoжe cтaлa и нeoбxoдимeй!
Я вcё цeню: зaбoту, пoнимaниe,
твoй тpуд цeню, тepпeниe, любoвь!
И ecли бы вepнуть мнe тo cвидaниe,
Tы cтaлa б мoeй дeвушкoю внoвь!"
Taк cтpaннo...Ha cтoлe oбычный ужин,
a aтмocфepa будтo Дeнь Poждeния.
Им этoт paзгoвop был oчeнь нужeн.
A тopт - вкуcнeйший в миpe...бeз coмнeния.
A дoчкa, пocмoтpeв нa иx улыбки,
cкaзaлa: "Bы пoxoжи нa дeтeй!"
"Блaгoдapя oднoй мудpeйшeй pыбкe!
Becь миp нa двe улыбки cтaл cвeтлeй!"
_________________________________

Oбнять...Cкaзaть, чтo цeнитe зaбoты.
Пуcть мeлoчь...нo пpиятнaя вceгдa.
Cpeдь тpуднocтeй житeйcкиx и paбoты
Дapитe близким тёплыe cлoвa...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	300	148	12	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Итого	330	324	14	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	107	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат эдельвейс	200	243	14.4	13.8	14.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	230	365	16	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	100	97.2	7.9	5.4	3.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	350	160	10	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	176	159	24	3	6
Итого за день	2997	1701	91	75	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

01.03.2023 19:48

Дневник питания за 01.03.2023

День подошёл к концу. Хороший день. Весна чувствуется в воздухе, солнца больше. Но скользко ещё, страшно ходить. Всё сезон смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Щи на мясном бульоне	100	54.3	3.9	3.4	4.7
Итого	230	272	15	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	98	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Ягодный	130	46.9	4.6	0.1	5.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	265	16	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	214	285	34	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2415	1267	79	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

28.02.2023 19:15

Дневник питания за 28.02.2023

Вот такой рацион. Не было времени позаниматься, потренироваться. Ну ладно, сегодня так. На улице каток. Никуда не выйдешь, очень боюсь сломать себе что-то. Коллега по работе сломала ногу. Пипец

Пост
Долгое время соблюдала пост. А вот этот год.. Не хочу. Не потому что взбунтовалась. А пришла мысль: вот уйду я в мир иной и неужели Господь Бог будет взвешивать, что и в какой день я съела? И если я насилую себя в плане ограничения едой, не является ли это самоубийством, что является смертным грехом? Я не ем лишнего, но Господь сам создал меня, человеком, где организму надо и белок, и углеводы, и жиры. Не думаю, что определяя моё место в Вечной жизни мерилом будет еда.
Свернуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	226.2	8.6	16.5	4.2
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	561	370	11	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	148	12	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша	150	95.6	6.3	5.4	5.7
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Итого	350	300	21	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	150	119	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Итого	140	82	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	140	189	4.1	4.9	32.1
Печень	110	104.1	14.4	4.1	2.3
Итого	250	293	18	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	308	32	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	100	36.1	3.5	0.1	4.5
Итого	100	36	3	0	4
Итого за день	2631	1659	105	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

27.02.2023 18:55

Дневник питания за 27.02.2023

Вроде уложилась. Что-то мало сегодня белков, жиров? Может, мой организм привык поститься, а я решила в этот раз не соблюдать. Кстати, съела сегодня пряник, а ведь не очень и хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Пшенная каша на воде без сахара и без масла	100	97.7	3.5	0.4	21.4
Итого	541	236	6	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	100	68.4	4.9	2.1	7.2
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Итого	270	346	25	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	200	138	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	140	518	8.4	8.4	102.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	910	598	9	9	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	130	123	17	4.8	2.7
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Итого	380	249	19	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	147	12	10	1
Итого за день	2821	1720	75	51	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

26.02.2023 18:39

Дневник питания за 26.02.2023

На улице дождь, скользко. Всё нам не угодишь. Хорошо бы за ночь всё бы смыло. Но нет, опять нанесёт. И опять скользко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	535	178	7	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Колбаса вареная, молочная	14	35.3	1.6	3.2	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	370	332	8	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Печень	200	189.2	26.2	7.4	4.2
Пряники сырцовые	100	346	6.3	2.1	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	40	46.4	7.8	1.5	0
Итого	840	814	47	16	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	105	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	530	103	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Итого	50	84	13	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3225	1664	81	47	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

25.02.2023 18:18

Дневник питания за 25.02.2023

Калорийность ой- ой! Ну что то прямо есть хотелось. А по шоколаду почмо умопомрачительные мысли. Хочу тепла, солнце, надоела белизна, безликость зимы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	176.4	13.7	11.9	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	424	448	17	30	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Морс ягодный	300	25.8	0.3	0	4.5
Итого	400	81	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Суп верм	150	71.6	3.5	1.4	11.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	80	248.8	5.4	0.8	55.1
Ежики в духовке	130	205.7	20.3	8.1	12.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Шкурка курицы вареная	40	84.8	7.2	6.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	804	688	37	21	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	40	104	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Килька в томатном соусе	80	140.8	10.4	9.6	3.2
Швейцарский бисквитный рулет "Шоколадный" [Яшкино]	70	273	4.6	11.9	38.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	504	18	22	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	490	112	17	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	40	186	6	17	0
Итого за день	2948	2127	102	96	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

24.02.2023 18:03

Дневник питания за 24.02.2023

День прошёл. Вроде всё хорошо. Внук у меня, болеет. Лечу. Скорее бы весна! Тепло хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	100	205.6	7.8	15	3.8
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	331	336	10	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Капуста тушен.	200	99.8	3.2	3	15
Ежики в духовке	100	158.2	15.6	6.2	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Икра кабачковая дом.	10	5.1	0.1	0.2	0.7
Итого	527	403	24	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти Шоколадный батончик	100	487	3.4	26.3	58.5
Морс ягодный	250	21.5	0.3	0	3.8
Итого	350	508	3	26	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики в духовке	100	158.2	15.6	6.2	9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	330	498	52	20	24
Итого за день	2638	1746	90	81	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

22.02.2023 20:42

Дневник питания за 22.02.2023

Моему любимчика -11. Так получилось, что он не первый, не последний, но любимый. Ласковый, добрый. Мой внук

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная	100	205.6	7.8	15	3.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	551	347	11	22	18
Итого за день	551	347	11	22	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3