Блог Милая людям

Милая людям

19.03.2023 15:29

Дневник питания за 19.03.2023

Мой новый " шедевр'🤣. Кукла в чувашском костюме. Вязала на конкурс.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	124.7	5.6	7.9	4.7
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	548	288	9	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	300	143.1	6.9	2.7	22.5
Капуста + печень	200	163	17.8	7.4	6
Пекинка	100	37.6	1	1.9	3.9
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1015	588	34	22	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	250	287	14	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Пекинка	100	37.6	1	1.9	3.9
Итого	420	404	34	25	9
Итого за день	2233	1569	92	84	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

7

Милая людям

17.03.2023 17:48

Дневник питания за 17.03.2023

Устала! Отчаялась. Никак не могу взять себя в руки в психологическом плане. С ноября к аквааэробике прибавила силовые и кардио( бег, тренинг, орбитрек). Но за это время так и не сдвинулась с 70 кг. Было дня два 68, , но потом опять 70-72.Неделю не хожу в зал. Хожу, да, хожу на улице. На аквааэробику тоже не пойду больше. Вот дохожу абонимент и всё. Значит, не дано дальше худеть. Вот пишу и плачу. Что не так? Не ем на ночь. Да и не виню ни-ко-го.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	95	107.7	4.8	6.8	4.1
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	533	271	8	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	120	132.1	3.7	5.8	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	150	239	5	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне	100	54.3	3.9	3.4	4.7
Чечевица	70	64.8	4.6	0.2	9.7
Печень	130	123	17	4.8	2.7
Итого	300	242	25	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	92	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	580	294	7	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	203	229	13	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	100	172	16	10	3
Итого за день	2566	1615	79	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

114

Милая людям

16.03.2023 19:28

Дневник питания за 16.03.2023

Прогулка утром и вечером. Нормально всё вроде. На улице хорошо. В тренажёрный пока не тянет. ПОтом там пахнет. Хотя и проветривают. А на улице свежо, радостно. Хотя и дождик сегодня крупный, но редкий. Ох хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	163	7	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	161	12	11	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	100	43.8	2.2	2.7	2.6
Чечевица	100	92.6	6.5	0.3	13.9
Печень	150	141.9	19.7	5.6	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	714	344	29	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Халва без добавок	180	844.2	22.5	38.7	100.8
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	900	1062	31	46	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	115	197	19	11	3
Итого за день	2739	1933	101	91	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

15.03.2023 19:07

Дневник питания за 15.03.2023

День обычный. Находила 15000 шагов, сожгла 500кк.На силовые что-то сил нет! 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	548	325	10	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кукурузные хлебцы ого	8	28.8	0.7	0.1	6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	438	131	2	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	200	87.6	4.4	5.4	5.2
Груздь (Запекание)	130	19.7	2.2	1	0.6
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	120	217.2	32.6	8.6	0
Пекинка	150	69.4	1.7	5	4.2
Итого	630	404	41	20	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	610	311	10	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Кукурузные хлебцы ого	7	25.2	0.6	0.1	5.3
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	307	302	17	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	80	18.1	1.3	0.2	2.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	210	252	14	10	24
Итого за день	2943	1727	95	77	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

14.03.2023 18:34

Дневник питания за 14.03.2023

Весна вступает с свои права. День хороший. Вроде всё нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	568	334	10	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	150	71.6	3.5	1.4	11.3
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	450	320	19	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Булка с молочной сывороткой	100	260	7.8	3	49.2
Итого	300	366	13	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	150	246.3	14.3	12.9	18.3
Пекинка	150	69.4	1.7	5	4.2
Итого	300	315	15	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Крылышки	65	76.6	6.4	4.5	2.2
Итого	505	197	7	4	31
Итого за день	3023	1732	81	67	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

11.03.2023 18:51

Дневник питания за 11.03.2023

День без тренировки. Что-то очень тяжело сегодня. Как в каше, даже воздух тугой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники	80	190.2	13.4	6.8	18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Итого	560	371	17	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Крылышки	200	382	35	25.8	0
Итого	550	616	49	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	162	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	336	32	19	6
Итого за день	2650	1548	106	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Милая людям

09.03.2023 19:08

Дневник питания за 09.03.2023

Вхожу потихоньку в ритм. Надоели углеводы. Сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	561	303	10	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	150	54.6	2.1	3	4.8
Крылышки	210	401.1	36.8	27.1	0
Итого	360	455	38	30	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Метеорешек	50	250	2.5	13.5	31
Итого	50	250	2	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	180	353.9	20.5	24.5	12.4
Итого	180	353	20	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Метеорешек	50	250	2.5	13.5	31
Итого	50	250	2	13	31
Итого за день	1441	1726	75	101	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

07.03.2023 20:18

Дневник питания за 07.03.2023

Всё, утренник прошёл. Сегодня была взломана моя страничка в ВК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет классический	135	182	14.4	12.6	2.7
Каша льняная	120	176.3	7.4	12	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	675	369	22	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	200	352	14	17.6	34.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	781	19	21	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Печень	150	141.9	19.7	5.6	3.2
Финики	120	350.4	3	0.6	83
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	870	587	26	7	104
Итого за день	2555	1862	70	54	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

06.03.2023 20:33

Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня было семь погод! Голова то в одну, то в другую сторону. Завтра утренник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	630	361	20	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	72.8	2.8	4	6.4
Крылышки	140	267.4	24.5	18.1	0
Итого	340	340	27	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	410	265	16	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	230	303	9	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Печень	150	141.9	19.7	5.6	3.2
Итого	300	277	25	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	297	2	0	70
Итого за день	3130	1901	101	73	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

05.03.2023 17:55

Дневник питания за 05.03.2023

Вроде всё в норме Сегодня второй день со мной в тренажёрный ходил внук 11 лет. Дома нелады с родителями: вроде всё время зависает в телефоне и полнеет. Что полнеет, это оно так. Но и занимается много: школа английского 2 раза в неделю, музыкалка для одарённость -4 раза + ансамбль и курс импровизации. Ну и два раза в неделю бассейн. Ещё успевает мне помогать: муз. работник сломала ногу, и он репетирует- аккомпанемирует моим детям к 23 февраля и 8 марта.
Взяла вчера, говорю, пойдём со мной на беговую, от родителей отдохнешь и по занимаешься и в телефоне повисишь. 🤣.
Понравилось. Но больше ему понравились велотренажёр и орбитрек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша льняная	90	166.4	6.4	12	3.5
" Ого"хлебцы	10	31	1.1	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	612	278	7	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	190	13	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	230	109.7	5.3	2.1	17.3
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	940	285	20	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Итого	260	137	4	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с огурцом	260	111	6.2	4.9	9.1
Итого	260	111	6	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	460	343	19	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	185	435	17	8	71
Итого за день	3617	1784	89	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2