Блог Милая людям

Милая людям

11.03.2023 18:51

Дневник питания за 11.03.2023

День без тренировки. Что-то очень тяжело сегодня. Как в каше, даже воздух тугой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники	80	190.2	13.4	6.8	18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Итого	560	371	17	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Крылышки	200	382	35	25.8	0
Итого	550	616	49	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	162	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	336	32	19	6
Итого за день	2650	1548	106	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Милая людям

09.03.2023 19:08

Дневник питания за 09.03.2023

Вхожу потихоньку в ритм. Надоели углеводы. Сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	561	303	10	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	150	54.6	2.1	3	4.8
Крылышки	210	401.1	36.8	27.1	0
Итого	360	455	38	30	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Метеорешек	50	250	2.5	13.5	31
Итого	50	250	2	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	180	353.9	20.5	24.5	12.4
Итого	180	353	20	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Метеорешек	50	250	2.5	13.5	31
Итого	50	250	2	13	31
Итого за день	1441	1726	75	101	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

07.03.2023 20:18

Дневник питания за 07.03.2023

Всё, утренник прошёл. Сегодня была взломана моя страничка в ВК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет классический	135	182	14.4	12.6	2.7
Каша льняная	120	176.3	7.4	12	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	675	369	22	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	200	352	14	17.6	34.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	781	19	21	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Печень	150	141.9	19.7	5.6	3.2
Финики	120	350.4	3	0.6	83
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	870	587	26	7	104
Итого за день	2555	1862	70	54	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

06.03.2023 20:33

Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня было семь погод! Голова то в одну, то в другую сторону. Завтра утренник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	630	361	20	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	72.8	2.8	4	6.4
Крылышки	140	267.4	24.5	18.1	0
Итого	340	340	27	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	410	265	16	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	230	303	9	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Печень	150	141.9	19.7	5.6	3.2
Итого	300	277	25	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	297	2	0	70
Итого за день	3130	1901	101	73	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

05.03.2023 17:55

Дневник питания за 05.03.2023

Вроде всё в норме Сегодня второй день со мной в тренажёрный ходил внук 11 лет. Дома нелады с родителями: вроде всё время зависает в телефоне и полнеет. Что полнеет, это оно так. Но и занимается много: школа английского 2 раза в неделю, музыкалка для одарённость -4 раза + ансамбль и курс импровизации. Ну и два раза в неделю бассейн. Ещё успевает мне помогать: муз. работник сломала ногу, и он репетирует- аккомпанемирует моим детям к 23 февраля и 8 марта.
Взяла вчера, говорю, пойдём со мной на беговую, от родителей отдохнешь и по занимаешься и в телефоне повисишь. 🤣.
Понравилось. Но больше ему понравились велотренажёр и орбитрек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша льняная	90	166.4	6.4	12	3.5
" Ого"хлебцы	10	31	1.1	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	612	278	7	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	190	13	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	230	109.7	5.3	2.1	17.3
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	940	285	20	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Итого	260	137	4	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с огурцом	260	111	6.2	4.9	9.1
Итого	260	111	6	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	460	343	19	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	185	435	17	8	71
Итого за день	3617	1784	89	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милая людям

04.03.2023 16:13

Дневник питания за 04.03.2023

Не пойму, что со мной. Ничего меня не радует, вроде и весна пришла, скоро всё начнёт таять. Вес потихоньку идёт на снижение. Умные весы показывают динамику на улучшение всего. Даже возраст моего тела определил на 10 лет моложе. А я ничего не хочу. То есть нет того чувства, когда у тебя вроде получается , а радости нет. Постоянно вопрос внутри меня: а зачем? Кому надо? Все- таки мне , наверное, необходимо, чтобы это было важно, ну или интересно, как и мне.
Предвижу восклицания, что всё делаем для себя. Я, видно, исключение. Мне нужно чтобы кто-то радовался или переживал вместе со мной. Но кому ты нужна в свои неполные 60? Вопрос риторический.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	35	108.5	3.9	0.5	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай Молочный улун заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	757	394	11	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	100	97	3.9	6.1	6
Итого	100	97	3	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	100	1	0	0	0.2
Купаты Мираторг	140	462	14	44.8	0
Суп верм	250	119.3	5.8	2.3	18.8
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Итого	620	757	23	51	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	235	8	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
Итого	200	161	13	7	11
Итого за день	2927	1645	60	98	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Милая людям

03.03.2023 18:52

Дневник питания за 03.03.2023

Очень много съела . Плохо. Хотя много ходила. Очень хотелось сладкое, но вытерпела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	100	98.7	7.6	3.3	9.6
Купаты Мираторг	70	231	7	22.4	0
Щи на мясном бульоне	150	81.4	5.9	5.1	7.1
Винегрет со свежей капустой	50	29.7	0.9	1	4.1
Итого	370	440	21	31	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	136	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	470	175	6	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Мираторг	70	231	7	22.4	0
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	280	380	10	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Икра кабачковая дом.	130	65.8	1.4	2.7	8.6
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	381	420	44	14	26
Итого за день	2912	1894	95	101	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

02.03.2023 18:32

Дневник питания за 02.03.2023

Mужчинa c дoчкoй шёл вдoль пo aллee.
Уcтaвший...нa вecь миp, кaзaлocь, злoй.
"Пaп, oт улыбки пpaвдa вceм cвeтлee?
Cкaжи, тeбe cвeтлo идти co мнoй?"
Зaдумaлcя мужчинa: "Я двe cмeны.
Я цeлыx двoe cутoк oтпaxaл.
И ecть ли coвecть у cупpуги Лeны
пpocить, чтoб дoчку из кpужкa зaбpaл?!"
A дeвoчкa тpeщaлa бeз умoлку:
"Ceгoдня Baнин дeд зaшёл в тaнцклacc.
Cмoтpeл...пoтoм cкaзaл: "Heт в тaнцe тoлку,
пoкa улыбoк нeт и cвeтa глaз."
Пocтaвил для пpимepa мeня в пapу
c тeм нeуклюжим Baнeй...oбcмeятьcя!
Я улыбaлacь...Baня дaл вceм жapу!
Tы нe пoвepишь...cтaлo пoлучaтьcя!
И знaeшь, я пoдумaлa o мaмe...
Oнa ужe дaвнo нe улыбaeтcя.
Плитa, убopкa и уxoд зa нaми.
Kaк-будтo нa куcoчки paзpывaeтcя.
A ты дoмoй пpиxoдишь...и кaк pыбa.
Oнa бeгoм нa cтoл нaм нaкpывaeт.
И вcё чтo cлышит oт тeбя: "Cпacибo."
A мaмa нaшa пo тeбe cкучaeт.
Eй кaжeтcя, чтo ты дaвнo нe любишь,
И чтo живёшь c нeй тoлькo из-зa нac.
Чтo пpeжним никoгдa ужe нe будeшь.
Пoдcлушивaлa плaч eё нe paз."
Mужчинa пocмoтpeл в глaзa пытливo:
"Oткудa тeбe знaть? Teбe 7 лeт!
Пoйми, чтo тoлькo в cкaзкax вcё кpacивo."
"Я знaю, пaп, чтo cкaзoк в жизни нeт.
Ho...ecть улыбки, cepдцe, ecть oбъятия
для caмыx дopoгиx, poдныx людeй!
Пaп, дaжe пoxвaлить пpичёcку, плaтьe
- и нa oдну улыбку миp cвeтлeй!
Cкaзaть: кaкaя умницa oнa!
И удивитьcя...кaк eй удaётcя?!
И кaк co вceм cпpaвляeтcя caмa?
Пpи этoм caмoй нeжнoй ocтaётcя..."
Mужчинa улыбнулcя eй: "Уx, ты!
- cxвaтил зa pуку дoчку, - Пoбeжaли!
Topт caмый вкуcный купим и цвeты.
Дaвнeнькo мaму мы нe бaлoвaли!"

A жeнщинa cтoялa у плиты.
Пpoшиблa лoб уcтaлocти иcтoмa.
Oдни и тe жe будни cуeты.
B двepяx щёлкнул зaмoк: "Maмуль, мы дoмa."
Tapeлки cтaлa в cпeшкe paccтaвлять,
a муж шeпнул: "Haйди cнaчaлa вaзу.
Иди кo мнe...Xoчу тeбя oбнять..."
Kaзaлocь, миp пepeвepнулcя cpaзу.
Бoялacь шeвeльнутьcя...миг вcпугнуть...
Oн улыбaлcя...Taк cвeтлo вoкpуг...
Oнa уткнулacь нocoм в eгo гpудь:
"Eщё... пpoдлиcь мгнoвeниe...нa чуть-чуть."
A oн шeптaл: "Пpocти, чтo я зaбыл
нaпoминaть, чтo нeт тeбя любимeй.
He paзлюбил, ты cлышишь? He ocтыл!
Дopoжe cтaлa и нeoбxoдимeй!
Я вcё цeню: зaбoту, пoнимaниe,
твoй тpуд цeню, тepпeниe, любoвь!
И ecли бы вepнуть мнe тo cвидaниe,
Tы cтaлa б мoeй дeвушкoю внoвь!"
Taк cтpaннo...Ha cтoлe oбычный ужин,
a aтмocфepa будтo Дeнь Poждeния.
Им этoт paзгoвop был oчeнь нужeн.
A тopт - вкуcнeйший в миpe...бeз coмнeния.
A дoчкa, пocмoтpeв нa иx улыбки,
cкaзaлa: "Bы пoxoжи нa дeтeй!"
"Блaгoдapя oднoй мудpeйшeй pыбкe!
Becь миp нa двe улыбки cтaл cвeтлeй!"
_________________________________

Oбнять...Cкaзaть, чтo цeнитe зaбoты.
Пуcть мeлoчь...нo пpиятнaя вceгдa.
Cpeдь тpуднocтeй житeйcкиx и paбoты
Дapитe близким тёплыe cлoвa...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	300	148	12	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Итого	330	324	14	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	107	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат эдельвейс	200	243	14.4	13.8	14.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	230	365	16	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	100	97.2	7.9	5.4	3.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	350	160	10	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	176	159	24	3	6
Итого за день	2997	1701	91	75	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

01.03.2023 19:48

Дневник питания за 01.03.2023

День подошёл к концу. Хороший день. Весна чувствуется в воздухе, солнца больше. Но скользко ещё, страшно ходить. Всё сезон смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Щи на мясном бульоне	100	54.3	3.9	3.4	4.7
Итого	230	272	15	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	98	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Ягодный	130	46.9	4.6	0.1	5.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	265	16	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	214	285	34	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2415	1267	79	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

28.02.2023 19:15

Дневник питания за 28.02.2023

Вот такой рацион. Не было времени позаниматься, потренироваться. Ну ладно, сегодня так. На улице каток. Никуда не выйдешь, очень боюсь сломать себе что-то. Коллега по работе сломала ногу. Пипец

Пост
Долгое время соблюдала пост. А вот этот год.. Не хочу. Не потому что взбунтовалась. А пришла мысль: вот уйду я в мир иной и неужели Господь Бог будет взвешивать, что и в какой день я съела? И если я насилую себя в плане ограничения едой, не является ли это самоубийством, что является смертным грехом? Я не ем лишнего, но Господь сам создал меня, человеком, где организму надо и белок, и углеводы, и жиры. Не думаю, что определяя моё место в Вечной жизни мерилом будет еда.
Свернуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	226.2	8.6	16.5	4.2
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	561	370	11	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	148	12	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша	150	95.6	6.3	5.4	5.7
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Итого	350	300	21	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	150	119	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Итого	140	82	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	140	189	4.1	4.9	32.1
Печень	110	104.1	14.4	4.1	2.3
Итого	250	293	18	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	308	32	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	100	36.1	3.5	0.1	4.5
Итого	100	36	3	0	4
Итого за день	2631	1659	105	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.