Эля
20.10.2022 23:24
Сегодня купила очень вкусный йогурт черничный "Вкуснотеево".
Написано без всего искусственного. Калорийность на 100г всего 73
ккал. Я обрадовалась: малокалорийно и вкусно.
А оказалось, что в маленькой бутылочке 310г!
Ничего себе...Вот и вышло не 73, а в три раза больше!
А оказалось, что в маленькой бутылочке 310г!
Ничего себе...Вот и вышло не 73, а в три раза больше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Печенье Лимонное [Пироговый Дворик] |
20
|
78.2 | 0.8 | 3.4 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
80
|
96.8 | 15.7 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк] |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Йогурт Молочный с Черникой [Вкуснотеево] |
130
|
104 | 3.6 | 2 | 17.8 |
| Итого | 1242 | 1388 | 80 | 33 | 183 |
| Итого за день | 1242 | 1388 | 80 | 33 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никуда сегодня не ходила. Много дел дома накопилось. А надо
было бы...Погода чудесная, солнце, чистый воздух...
Поленилась...
Поленилась...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2200 |
2200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2200
Эля
19.10.2022 23:40
Немножко превысила калории, но если учесть ходьбу, то
ничего...
Надо меньше есть за обедом.
Надо меньше есть за обедом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод] |
90
|
234.9 | 6.8 | 1.1 | 49.2 |
| Печенье Лимонное [French Bakery] |
60
|
221.4 | 3.7 | 16.4 | 14.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| картофель отварной в воде |
100
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
54
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] |
25
|
163.5 | 3.8 | 16.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 789 | 1374 | 106 | 56 | 106 |
| Итого за день | 789 | 1374 | 106 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дважды попала под сильный дождь...Но дождик тёплый и
тихий...Соответствует хорошей погоде.
Даже приятно было бы походить под таким дождиком, если бы только был с собой зонт...
Даже приятно было бы походить под таким дождиком, если бы только был с собой зонт...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8300
Эля
18.10.2022 23:13
Давно не ела хлеба, а против чудесного Вакараса не устояла. Просто
с маслом - невероятно вкусно!
Меня погубят макароны, которые я очень люблю...
Тоже очень давно не ела, а сегодня оскоромилась...
Придётся завтра впроголодь....
Меня погубят макароны, которые я очень люблю...
Тоже очень давно не ела, а сегодня оскоромилась...
Придётся завтра впроголодь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
0.5
|
62 | 12.5 | 1 | 0.9 |
| Спаржа по-гурьевски |
89
|
59.5 | 1.5 | 2 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод] |
80
|
208.8 | 6.1 | 1 | 43.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Свинина, вырезка |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Печенье Лимон [Sporty] |
35
|
128.8 | 2.9 | 4.4 | 18.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
135
|
163.4 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1372 | 1486 | 84 | 43 | 183 |
| Итого за день | 1372 | 1486 | 84 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты... "Находила" почти 3 км, только сходив в ближайший магазин.
Остальное - дома....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
Эля
17.10.2022 23:06
На завтрак съела несколько фитченей (это такое диетическое печенье)
с кофе.
Хорошо, что не вышла за требуемый калораж.
Так держать, Эля!!!
А много воды всё равно никак не могу в себя влить....
Может, не надо через силу?
Хорошо, что не вышла за требуемый калораж.
Так держать, Эля!!!
А много воды всё равно никак не могу в себя влить....
Может, не надо через силу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Фитченье Печенье с Отрубями [Leti] |
96
|
430.1 | 9.9 | 20.3 | 52.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
270
|
166.3 | 10.3 | 7.8 | 14.6 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
20
|
26.8 | 4.2 | 1 | 0 |
| Спаржа по-гурьевски |
119
|
79.5 | 2 | 2.7 | 11.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Ряженка [Фермерский Продукт] |
150
|
90 | 4.2 | 4.8 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2962 | 1158 | 81 | 41 | 113 |
| Итого за день | 2962 | 1158 | 81 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О такой чудесной погоде можно только мечтать! +21. Жарко!
Народ возмущается тем, что везде начали топить. у меня на работе все окна открыты настежь и всё равно жарко...
Народ возмущается тем, что везде начали топить. у меня на работе все окна открыты настежь и всё равно жарко...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7600
Эля
17.10.2022 00:08
очень люблю яблочные оладьи и они у меня получаются очень вкусными.
Минимум муки и много яблок. Хотела съесть только 2-3, а съела целых
6 штук! Не смогла удержаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница в гренках |
100
|
265.9 | 8.9 | 10.4 | 34.1 |
| скумбрия |
100
|
125.6 | 7.9 | 7.3 | 6.9 |
| картофель отварной в воде |
100
|
68 | 2 | 0 | 14 |
| Спаржа по-гурьевски |
60
|
40.1 | 1 | 1.4 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
170
|
153 | 6.8 | 2.6 | 24.3 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
32
|
12.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
20
|
134 | 3 | 13 | 1.4 |
| Фермерский Кефир 2,5% [Гелиос] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Оладьи Каскад |
280
|
461.4 | 15.4 | 7 | 82.9 |
| Nuts Duo [Nestle] |
33
|
160 | 1.6 | 7.3 | 21.5 |
| Итого | 1095 | 1520 | 53 | 53 | 200 |
| Итого за день | 1095 | 1520 | 53 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
15.10.2022 20:43
Сегодня не доела калорий. Это расплата за вчерашний переед.
Ничего "вредного" не съела за весь день.
Так держать, Эля!
Ничего "вредного" не съела за весь день.
Так держать, Эля!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Спаржа по-гурьевски |
100
|
66.8 | 1.7 | 2.3 | 9.4 |
| Суп гороховый |
240
|
77.8 | 4.6 | 0.5 | 13.7 |
| Бедро Куриное в Маринаде [Волков] |
80
|
95.2 | 9 | 6.6 | 0.2 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Костромской |
48
|
165.6 | 12.1 | 12.6 | 0 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
25
|
167.5 | 3.8 | 16.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3606 | 941 | 82 | 42 | 54 |
| Итого за день | 3606 | 941 | 82 | 42 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком на работу и обратно. Ещё на работе побегала.
Погода продолжает невероятно радовать.
Сегодня +19
Погода продолжает невероятно радовать.
Сегодня +19
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9500
1
Эля
14.10.2022 23:22
Друзья, посоветуйте -как сделать и что есть или не есть, чтобы
уходила лишняя вода?
Эля
14.10.2022 22:21
После прогулки немного перебрала с калориями... Завтра придётся
недоесть.
Очень хочется печенья...Но надо терпеть... :cry:
Очень хочется печенья...Но надо терпеть... :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Каскад |
240
|
395.5 | 13.2 | 6 | 71 |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Суп гороховый [Первые блюда] |
200
|
132 | 8.8 | 4.8 | 17.8 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Хлеб "Фитнес" |
30
|
67.3 | 2.5 | 1.6 | 10.7 |
| Куриное Бедро Филе [Экомаркет] |
80
|
108.8 | 11 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Гауда |
32
|
113.9 | 8 | 8.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
120
|
130.8 | 15 | 1.9 | 13.5 |
| Итого | 4219 | 1412 | 110 | 34 | 162 |
| Итого за день | 4219 | 1412 | 110 | 34 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
12.10.2022 23:40
Вот что значит -человек занят! Ему не до еды! Чем больше занятость,
тем быстрей идёт сброс веса.
Надеюсь! Хотя у меня вес похож на чугунную глыбу - никак не хочет меняться в сторону уменьшения!
Надеюсь! Хотя у меня вес похож на чугунную глыбу - никак не хочет меняться в сторону уменьшения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [Балтийский Хлеб] |
70
|
175 | 5.6 | 3.5 | 30.1 |
| Карбонат Столичный [Волков] |
80
|
108 | 14.8 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Фитченье [Leti] |
70
|
332.5 | 6 | 15.5 | 42.3 |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Осенний |
270
|
77.8 | 2.2 | 3.5 | 10.3 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
30
|
201 | 4.5 | 19.5 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 3558 | 1360 | 72 | 61 | 128 |
| Итого за день | 3558 | 1360 | 72 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Эля
11.10.2022 23:30
Ела сегодня превкусные сливы,впервые записала свой рецепт, который
на удивление оказался намного меньше по калорийности, чем я раньше
записывала по весу продуктов.
Но проклятый вес стоит на месте!
Но проклятый вес стоит на месте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Хлеб Фитнес [Балтийский Хлеб] |
35
|
87.5 | 2.8 | 1.8 | 15.1 |
| Масло Сливочное Крестьянское из Тарноги [Тарногский Маслозавод] |
6
|
39.6 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Карбонат Боярский [Курганский Мясокомбинат] |
27
|
45.4 | 4.1 | 3.2 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Осенний |
270
|
77.8 | 2.2 | 3.5 | 10.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
100
|
176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Слива |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.2 | 7.5 |
| Батончик-Мюсли Вишня [Cornex] |
25
|
92.8 | 1.1 | 2.7 | 13.8 |
| Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы] |
12
|
30.4 | 0.9 | 0.2 | 6.1 |
| Сыр Плавленый [Янтарь] |
40
|
83.2 | 2.4 | 6.5 | 3.8 |
| Хлеб "Фитнес" |
27
|
60.6 | 2.2 | 1.4 | 9.6 |
| Итого | 1250 | 1417 | 84 | 48 | 154 |
| Итого за день | 1250 | 1417 | 84 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
