Эля
20.10.2022 23:24
Сегодня купила очень вкусный йогурт черничный "Вкуснотеево". Написано без всего искусственного. Калорийность на 100г всего 73 ккал. Я обрадовалась: малокалорийно и вкусно.
А оказалось, что в маленькой бутылочке 310г!
Ничего себе...Вот и вышло не 73, а в три раза больше!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
47
68.1 8 4 0
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Печенье Лимонное [Пироговый Дворик]
20
78.2 0.8 3.4 11.1
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
80
96.8 15.7 3.3 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
14.4 0.5 0.1 2
Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк]
1
85 1 2.5 15
Йогурт Молочный с Черникой [Вкуснотеево]
130
104 3.6 2 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никуда сегодня не ходила. Много дел дома накопилось.  А надо было бы...Погода чудесная, солнце, чистый воздух...
Поленилась... 
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1700
1700
Количество шагов
2200
2200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2200
Эля
19.10.2022 23:40
Немножко превысила калории, но если учесть ходьбу, то ничего...
Надо меньше есть за обедом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод]
90
234.9 6.8 1.1 49.2
Печенье Лимонное [French Bakery]
60
221.4 3.7 16.4 14.9
Сельдь атлантическая нежирная
40
54 7.6 2.6 0
картофель отварной в воде
100
68 2 0 14
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
54
9.7 0.3 0.1 1.4
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]
25
163.5 3.8 16.3 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дважды попала под сильный дождь...Но дождик тёплый и тихий...Соответствует хорошей погоде.
Даже приятно было бы походить под таким дождиком, если бы только был с собой зонт...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
8300
8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8300
Эля
18.10.2022 23:13
Давно не ела хлеба, а против чудесного Вакараса не устояла. Просто с маслом - невероятно вкусно!
Меня погубят макароны, которые я очень люблю...
Тоже очень давно не ела, а сегодня оскоромилась...
Придётся завтра впроголодь....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
0.5
62 12.5 1 0.9
Спаржа по-гурьевски
89
59.5 1.5 2 8.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
54
78.3 9.2 4.6 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод]
80
208.8 6.1 1 43.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Свинина, вырезка
30
42.6 5.8 2.1 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Печенье Лимон [Sporty]
35
128.8 2.9 4.4 18.6
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
135
163.4 26.5 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты... "Находила" почти 3 км, только сходив в ближайший магазин. Остальное - дома....
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
Эля
17.10.2022 23:06
На завтрак съела несколько фитченей (это такое диетическое печенье) с кофе.
Хорошо, что не вышла за требуемый калораж.
Так держать, Эля!!!
А много воды всё равно никак не могу в себя влить....
Может, не надо через силу?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]
96
430.1 9.9 20.3 52.4
Борщ с капустой и картофелем
270
166.3 10.3 7.8 14.6
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
20
26.8 4.2 1 0
Спаржа по-гурьевски
119
79.5 2 2.7 11.2
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Ряженка [Фермерский Продукт]
150
90 4.2 4.8 7.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О такой чудесной погоде можно только мечтать! +21. Жарко!
Народ возмущается тем, что везде начали топить. у меня на работе все окна открыты настежь и всё равно жарко...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
7600
7600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7600
Эля
17.10.2022 00:08
очень люблю яблочные оладьи и они у меня получаются очень вкусными. Минимум муки и много яблок. Хотела съесть только 2-3, а съела целых 6 штук! Не смогла удержаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница в гренках
100
265.9 8.9 10.4 34.1
скумбрия
100
125.6 7.9 7.3 6.9
картофель отварной в воде
100
68 2 0 14
Спаржа по-гурьевски
60
40.1 1 1.4 5.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
170
153 6.8 2.6 24.3
Болгарский Перец [Холидей]
32
12.2 0.6 0 1.9
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
134 3 13 1.4
Фермерский Кефир 2,5% [Гелиос]
200
100 6 5 8
Оладьи Каскад
280
461.4 15.4 7 82.9
Nuts Duo [Nestle]
33
160 1.6 7.3 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
15.10.2022 20:43
Сегодня не доела калорий. Это расплата за вчерашний переед.
Ничего "вредного" не съела за весь день.
Так держать, Эля!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Спаржа по-гурьевски
100
66.8 1.7 2.3 9.4
Суп гороховый
240
77.8 4.6 0.5 13.7
Бедро Куриное в Маринаде [Волков]
80
95.2 9 6.6 0.2
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Сыр Костромской
48
165.6 12.1 12.6 0
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
25
167.5 3.8 16.3 1.8
Вода водопроводная питьевая
2800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком на работу и обратно. Ещё на работе побегала.
Погода продолжает невероятно радовать. 
Сегодня +19
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6500
6500
Количество шагов
9500
9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 9500
 1 
Эля
14.10.2022 23:22
Друзья, посоветуйте -как сделать и что есть или не есть, чтобы уходила лишняя вода?
Эля
14.10.2022 22:21
После прогулки немного перебрала с калориями... Завтра придётся недоесть.
Очень хочется печенья...Но надо терпеть... :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи Каскад
240
395.5 13.2 6 71
коктейль BIG WHEY
2
248 50 3.8 3.6
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Суп гороховый [Первые блюда]
200
132 8.8 4.8 17.8
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Хлеб "Фитнес"
30
67.3 2.5 1.6 10.7
Куриное Бедро Филе [Экомаркет]
80
108.8 11 5.6 0.3
Сыр Гауда
32
113.9 8 8.6 0.6
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира
120
130.8 15 1.9 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
12.10.2022 23:40
Вот что значит -человек занят! Ему не до еды! Чем больше занятость, тем быстрей идёт сброс веса.
Надеюсь! Хотя у меня вес похож на чугунную глыбу - никак не хочет меняться в сторону уменьшения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Фитнес [Балтийский Хлеб]
70
175 5.6 3.5 30.1
Карбонат Столичный [Волков]
80
108 14.8 5.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Фитченье [Leti]
70
332.5 6 15.5 42.3
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Осенний
270
77.8 2.2 3.5 10.3
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
30
201 4.5 19.5 2.1
Вода водопроводная питьевая
2300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Эля
11.10.2022 23:30
Ела сегодня превкусные сливы,впервые записала свой рецепт, который на удивление оказался намного меньше по калорийности, чем я раньше записывала по весу продуктов.
Но проклятый вес стоит на месте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль BIG WHEY
1
124 25 1.9 1.8
Хлеб Фитнес [Балтийский Хлеб]
35
87.5 2.8 1.8 15.1
Масло Сливочное Крестьянское из Тарноги [Тарногский Маслозавод]
6
39.6 0.1 4.4 0.1
Карбонат Боярский [Курганский Мясокомбинат]
27
45.4 4.1 3.2 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
154.4 11.5 11.7 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60
10.8 0.4 0.1 1.5
Осенний
270
77.8 2.2 3.5 10.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
100
176 24.6 8.6 0
Слива
75
34.5 0.5 0.2 7.5
Батончик-Мюсли Вишня [Cornex]
25
92.8 1.1 2.7 13.8
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]
12
30.4 0.9 0.2 6.1
Сыр Плавленый [Янтарь]
40
83.2 2.4 6.5 3.8
Хлеб "Фитнес"
27
60.6 2.2 1.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы