Блог Эля

Эля

01.11.2022 22:50

Дневник питания за 01.11.2022

Я очень люблю зернёный творог. Сегодня ела белорусский. Изумительно вкусный.
Но главное - нажарила свежей камбалы и наелась от души. С икрой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Сыр Костромской	47	162.2	11.8	12.4	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Камбала Дальневосточная Морская [Сахалин Рыба]	170	149.6	28.1	4.4	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Печенье Зерновое [Русский Хлеб]	36	165.6	5	6.1	22.7
Паста из Морепродуктов [Санта Бремор]	30	128.1	1.7	12.3	2.7
Творог Зернёный Обезжиренный [Беллакт]	180	131.4	30.6	0.2	1.8
Кефир Фруктовый [ОАО Молоко]	100	70	2.8	2.5	9
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Батончик Мюсли Яблоко [Fit Go]	30	112.8	1.3	2.3	20.7
Итого	3241	1370	114	56	98
Итого за день	3241	1370	114	56	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

31.10.2022 23:25

Дневник питания и тренировок за 31.10.2022

Очень понравился твёрдый сыр Костромской. Но только как деликатес после обеда.
Не на бутерброд.
А ещё превкусный смалец на ржаные гренки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Сыр Костромской [Сыр Стародубский]	80	267.2	21.4	20.2	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Гренки Ржаные Бородинские [Beerka]	30	126	2.7	2.7	22.5
Смалец Белорусский [Белорусская Традиция]	8	36	0.6	3.7	0.1
Макароны отварные, по 1-302	175	171.5	6.3	0.7	35
Крылья Куриные в Маринаде [Перекресток]	48	80.6	8.2	5.3	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	30	179.4	6.3	15.8	3
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	26	95.7	3.6	0.9	18.2
Итого	805	1298	76	52	126
Итого за день	805	1298	76	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Осень, осень, ну давай у листьев спросим...
Погода продолжает и радовать, и восхищать своей красотой..
всё вокруг золотое и рубиновое!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	7550	7550
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 7550

Эля

29.10.2022 22:05

Дневник питания и тренировок за 29.10.2022

Ела сегодня в ресторане превкусное пирожное "Наполеон". Как детстве!
А ещё чудесную форель, запечёную в фольге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Овощи маринованные, сладкие	35	45.5	0.1	0.2	11.9
Лаваш, из цельного зерна	45	117.9	4.4	0.8	22.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Осенний	200	57.6	1.6	2.6	7.6
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Пирожное Наполеон Домашний [Академия Вкуса]	180	738	9.9	43.2	75.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	2958	1577	96	66	142
Итого за день	2958	1577	96	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично сегодня походила, даже побегала, хоть я и не люблю бегать.
Осень по-прежнему восхищает красотой.
Понимаю Пушкина, который любил позднюю осень больше всего...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5900	5900
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Дистанция: 5900 м

Количество шагов: 9000

Эля

28.10.2022 21:05

Дневник питания и тренировок за 28.10.2022

По-моему мне, наконец, удалось обуздать свой аппетит.
Только в обед -суп, скумбрия, картофель, салат...
А в остальное время - всего понемножку...
Не знаю - правильно ли это...
В одном только не могу удержаться: не есть вечером. Ну никак! Яблоки грызу...
А чёртов вес всё равно стоит на месте....
Долго это будет продолжаться?! :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Капуста Маринованная Diet [Круглый Год]	90	13.5	0.7	0.1	2.7
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Печенье [Мария]	2	80	1.6	2	14.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Творог Зерновой [Савушкин Продукт]	60	57.6	6	3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Отбивная куриная грудка в кляре	43	74.6	5.8	3.6	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	108.5	8.8	7.4	0.8
Хлеб Ржаной Старорусский [Сормовский Хлеб]	45	103.5	3.2	0.5	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Миндаль	30	193.5	5.6	17.3	4.9
Итого	1236	1249	75	51	120
Итого за день	1236	1249	75	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последние тёплые денёчки...
Спасибо, Осень, за красоту, тепло и хорошее настроение.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	4500	4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 4500

Эля

27.10.2022 22:04

Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня сделала себе свой любимый французский бутербродик: тост, зелёный базилик, сыр.
Вкусно и полезно.
А ещё сварила свой любимый зелёный борщик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	247.5	19.1	17.5	3.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Печенье Зерновое с Вялеными Томатами [Русский Хлеб]	18	86.4	2.2	3.1	12.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	46	8.3	0.3	0	1.2
Отбивная куриная грудка в кляре	42	72.9	5.7	3.5	4.6
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Гречка вкусная моя	118	105	6.3	2.5	14.5
Творог Зернистый 2,4% [Milbona]	90	69.3	9.9	2.2	2.5
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Семечки [Золотая семечка]	20	120	4.2	10.6	2
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	3141	1263	104	53	88
Итого за день	3141	1263	104	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

26.10.2022 21:57

Дневник питания и тренировок за 26.10.2022

У нас стали продавать очень вкусую курицу барбекю. готовится 10-15 минут.
Удобно, быстро, вкусно.
Ещё очень понравилась маринованная капуста. Не заметила, как слопала упаковку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	62	164.3	14.3	11.9	0
Хлеб Ржаной [Ржаной Край]	48	172.8	9.6	5.3	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	63	11.3	0.4	0.1	1.6
Гречка вкусная моя	150	133.5	8	3.2	18.5
Курица Барбекю [Knorr]	1	260	26	16	4
Капуста Маринованная Diet [Круглый Год]	90	13.5	0.7	0.1	2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	24	143.5	5	12.6	2.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Южный Микс [Имунеле]	100	69	2.5	1.2	12.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2868	1275	92	63	83
Итого за день	2868	1275	92	63	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода шепчет!!! Причём очень нежно. Погуляла немного, подышала осенним туманным воздухом.
Очень тепло. + 18. И очень красиво.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5300	5300
Количество шагов	7600	7600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Дистанция: 5300 м

Количество шагов: 7600

Эля

25.10.2022 21:46

Дневник тренировок за 25.10.2022

Погода просто удивительная. Теперь всё вокруг красно-золотое...Очень тепло...
Жаль, что не получилось хорошенько побродить по шуршащей листве...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2200	2200
Количество шагов	3800	3800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Дистанция: 2200 м

Количество шагов: 3800

Эля

24.10.2022 23:11

Дневник питания и тренировок за 24.10.2022

Впервые ела в кафе сыр тофу вместе с овощами на гриле. Подаётся вместе с очень вкусным свекольным мусом.
Интересно -где он продаётся, этот тофу? Я не видела его нигде...
Или не обращала внимания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзит 45% [Valio]	60	184.8	14.6	14	0
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер]	130	114.4	10.4	6.5	3.6
Сыр Тофу Вакаме [Джаганнат]	120	62.4	8.4	3	0.6
Овощи на Гриле [Бричмула]	1	170	4	6	24
Торт Наполеон [Ешь и Худей]	200	230	28	17	17
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Отбивная куриная грудка в кляре	80	138.8	10.8	6.7	8.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	1080	1247	88	68	96
Итого за день	1080	1247	88	68	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день бегала по делам и "набегала" больше 5 км. Погода чудесная, как мне нравится.
Туман такой, что своей руки не видно... Но тихо и очень тепло...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5500	5500
Количество шагов	8200	8200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Дистанция: 5500 м

Количество шагов: 8200

Эля

22.10.2022 20:37

Дневник питания и тренировок за 22.10.2022

Купила сегодня очень вкусный творог. Впервые за многие годы..Не умеют делать творог!
Ела с ложкой мёда и ряженкой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Лапша яичная, сухая	90	345.6	12.7	4	61.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	80	141.6	21.8	5.4	0
Осенний	100	28.8	0.8	1.3	3.8
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	130	344.5	29.9	25	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Печенье Имбирное с Корицей [Хлебный Спас]	25	110	1.8	4	16.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Мёд рапсовый [Сырье и приправы]	10	32.9	0.1	0	8.1
Вода водопроводная питьевая	1590	0	0	0	0
Итого	2393	1368	110	47	117
Итого за день	2393	1368	110	47	117