Эля
13.11.2022 00:19
Так была занята, что не пришлось поесть. Решила добрать калории
арахисом.
Не знаю - правильно ли это...
Не знаю - правильно ли это...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Нутик |
85
|
98.7 | 5.7 | 1.7 | 14.8 |
| Капуста маринованная |
50
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Купаты Куриные [Наш Золотой Цыпленок] |
130
|
150.8 | 18.2 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Рыба (филе) отварная |
57
|
94.1 | 11.2 | 3.4 | 5 |
| Арахис |
50
|
283.5 | 12.9 | 24.6 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2449 | 896 | 98 | 41 | 33 |
| Итого за день | 2449 | 896 | 98 | 41 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного погуляла и побегала по делам: совместила приятное с
полезным.
По-прежнему очень тепло и тихо...
Влажно, туман...
По-прежнему очень тепло и тихо...
Влажно, туман...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7500
1
1
Эля
11.11.2022 20:46
Три дня ела свой сырный суп. Очень вкусный и малокалорийный.
Нут с бифштексом из сои - ела на второе.
На десерт - очень вкусный гибрид яблока с грушей.
Нут с бифштексом из сои - ела на второе.
На десерт - очень вкусный гибрид яблока с грушей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
85
|
255 | 7.2 | 7.7 | 38.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [Нежинская] |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Суп сырный |
200
|
65.6 | 5.8 | 4.2 | 1.4 |
| Нутик |
100
|
116.1 | 6.7 | 2 | 17.4 |
| Соевый гуляш |
100
|
242 | 28.6 | 4.6 | 4.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Паланга [Русский Хлеб] |
44
|
102.5 | 2.6 | 0.4 | 22 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
20
|
90 | 1.6 | 9.2 | 0.2 |
| Арахис |
36
|
204.1 | 9.3 | 17.7 | 2.7 |
| Итого | 3424 | 1422 | 88 | 58 | 117 |
| Итого за день | 3424 | 1422 | 88 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тепло, туман, моросит...
Опять немного припозднилась и возвращалась домой в полной темноте.
Не люблю, когда темно.
Наши города, к сожалению, плохо освещаются.
Опять немного припозднилась и возвращалась домой в полной темноте.
Не люблю, когда темно.
Наши города, к сожалению, плохо освещаются.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Дистанция: 4900 м
Количество шагов: 7000
Эля
09.11.2022 23:37
Сегодня вспомнила, что когда-то мне нравился гуляш из сои.
Изредка можно поесть.
Приготовила по-корейски
Ничего...Есть можно, но не часто.
Изредка можно поесть.
Приготовила по-корейски
Ничего...Есть можно, но не часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
35
|
100.8 | 3 | 2.7 | 16.1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра Трески Стерилизованная [Рыбоведовъ] |
60
|
107.4 | 11.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
63
|
167 | 14.5 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Кофе растворимый, сухой |
200
|
237.4 | 30 | 7.2 | 14 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Нутик |
150
|
174.2 | 10.1 | 3 | 26.1 |
| Соя Гуляш [Vego] |
60
|
214.2 | 32.1 | 0.8 | 0 |
| Печенье Зерновое [Виктория] |
21
|
88.8 | 1.3 | 4.4 | 12.2 |
| Итого | 942 | 1500 | 132 | 42 | 126 |
| Итого за день | 942 | 1500 | 132 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня побродила побольше, но не учла, что сейчас быстро
темнеет, а в темноте холить как-то не радостно...
Надо бы пораньше выходить...
Надо бы пораньше выходить...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
9350 |
9350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 9350
Эля
08.11.2022 21:07
Доела свою вкусную селёдку, а ещё съела неплохой бутер с икрой
трески и огурчиком.
Сочетание неожиданное, но приятное.
Сочетание неожиданное, но приятное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Нутик |
130
|
150.9 | 8.7 | 2.6 | 22.6 |
| Курица Филе [Smart Cafe] |
1
|
82 | 16.7 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
70
|
201.6 | 6 | 5.5 | 32.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Икра Трески [5 Морей] |
35
|
47.3 | 4.9 | 2.5 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Батончик-Мюсли Черника с Лютеином [Худеем За Неделю] |
1
|
110 | 1.2 | 3.6 | 18 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт Греческий Greek [ЭГО] |
125
|
127.5 | 4 | 10 | 5.5 |
| Итого | 996 | 1277 | 81 | 41 | 143 |
| Итого за день | 996 | 1277 | 81 | 41 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила только по делам, что жалко, т.к. стоит чудная тёплая и тихая
погода...
Завтра буду много ходить!!!
Завтра буду много ходить!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
4700 |
4700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 3200 м
Количество шагов: 4700
1
Эля
07.11.2022 23:02
Очень вкусную сельдь купила. Малосольная, жирненькая, можно есть
просто с маленьким кусочком хлеба.
Я вообще-то селёдку боюсь есть, т.к. после неё могу выпить ведро воды...
А эта отличная и пить не хочется после неё!
Называется сельдь "Матье"
Я вообще-то селёдку боюсь есть, т.к. после неё могу выпить ведро воды...
А эта отличная и пить не хочется после неё!
Называется сельдь "Матье"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
65
|
187.2 | 5.5 | 5.1 | 29.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| бефстроганов из филе курицы |
53
|
89.3 | 11.7 | 4.2 | 1.2 |
| Салат из Морской Капусты "Тайский" с Фунчозой [Делси] |
69
|
40.7 | 2.8 | 3.7 | 0 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
153
|
197.4 | 13.6 | 2.9 | 28 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2778 | 1060 | 81 | 37 | 98 |
| Итого за день | 2778 | 1060 | 81 | 37 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного похолодало, но ходить так приятней. Когда слишком тепло,
быстро ходить не получается. А в прохладе - очень хорошо.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6800 |
6800 |
Количество шагов |
110000 |
110000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Время: 10 мин
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 110000
Эля
06.11.2022 23:22
Друзья, подскажите - что означает рейтинг 61%, а ещё - что означают
разные цвета макронутриенов, витаминов и минералов?
Я в этом никак не ориентируюсь...
Я в этом никак не ориентируюсь...
1
10
Эля
06.11.2022 23:18
Сегодня ела полноценные завтрак, обед и ужин. Все говорят, что это
полезно...
Но как-то получилось тяжеловато...
Наверное, брокколи с яйцом было лишним...
Но как-то получилось тяжеловато...
Наверное, брокколи с яйцом было лишним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Салат из Морской Капусты "Тайский" с Фунчозой [Делси] |
35
|
20.7 | 1.4 | 1.9 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
170
|
153 | 26.7 | 5.1 | 0 |
| Гренки Ржаные Бородинские [Beerka] |
35
|
147 | 3.2 | 3.2 | 26.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Творог Домашний 4% [Лэнд] |
85
|
102.9 | 13.6 | 3.4 | 2.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
180
|
50.4 | 5.6 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
63
|
167 | 14.5 | 12.1 | 0 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
35
|
100.8 | 3 | 2.7 | 16.1 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
25
|
112.5 | 2 | 11.5 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
15
|
17 | 3.6 | 0.3 | 0.2 |
| Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
10
|
48.5 | 0.7 | 2.3 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4078 | 1435 | 112 | 60 | 104 |
| Итого за день | 4078 | 1435 | 112 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
06.11.2022 00:12
Хороший день - лёгкий и необременительный. Надо было "исправляться"
после вчерашнего торта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Тефтельки мои |
150
|
264.9 | 13.1 | 20 | 8.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
130
|
107.9 | 2.5 | 0.7 | 20.9 |
| Салат из Морской Капусты "Сахалинский" [Noris] |
40
|
20.8 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
58
|
78.3 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Печенье Сдобное Шоколадное Курабье [Яшкино] |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Итого | 3560 | 1123 | 83 | 42 | 97 |
| Итого за день | 3560 | 1123 | 83 | 42 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
04.11.2022 21:55
Сегодня нанесён удар по диете - два здоровых куска торта съеден с
большим наслаждением!!!
Вот!
Вот!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Борщ украинский |
250
|
191 | 8 | 6.8 | 24 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Творог Домашний 2% [Бахетле] |
96
|
82.6 | 15.5 | 0.5 | 2.7 |
| Камбала дальневосточная |
160
|
144 | 25.1 | 4.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 909 | 1377 | 87 | 43 | 160 |
| Итого за день | 909 | 1377 | 87 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не ходила уже два дня. Почему-то не хочется сейчас. Надо
встряхнуться и заставить себя!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3200 |
3200 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 3200 м
Количество шагов: 5000
3
4
Эля
01.11.2022 22:58
Друзья подскажите верное решение! У меня полтора месяца вес стоит
на месте и даже прибавился один кг...
Я стараюсь не превысить высчитанный для меня автоматически калораж - 1319 ккал, добавляя немного ккал на ходьбу.
И вдруг прочитала, что нужно больше ккал в сутки - около 1600, тогда вес будет уходить...
Я в недоумении...Это правда?!
Я стараюсь не превысить высчитанный для меня автоматически калораж - 1319 ккал, добавляя немного ккал на ходьбу.
И вдруг прочитала, что нужно больше ккал в сутки - около 1600, тогда вес будет уходить...
Я в недоумении...Это правда?!
1
16
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
