Эля
01.11.2022 22:50
Я очень люблю зернёный творог. Сегодня ела белорусский. Изумительно
вкусный.
Но главное - нажарила свежей камбалы и наелась от души. С икрой!
Но главное - нажарила свежей камбалы и наелась от души. С икрой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Костромской |
47
|
162.2 | 11.8 | 12.4 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
1
|
81 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Камбала Дальневосточная Морская [Сахалин Рыба] |
170
|
149.6 | 28.1 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Печенье Зерновое [Русский Хлеб] |
36
|
165.6 | 5 | 6.1 | 22.7 |
| Паста из Морепродуктов [Санта Бремор] |
30
|
128.1 | 1.7 | 12.3 | 2.7 |
| Творог Зернёный Обезжиренный [Беллакт] |
180
|
131.4 | 30.6 | 0.2 | 1.8 |
| Кефир Фруктовый [ОАО Молоко] |
100
|
70 | 2.8 | 2.5 | 9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Яблоко [Fit Go] |
30
|
112.8 | 1.3 | 2.3 | 20.7 |
| Итого | 3241 | 1370 | 114 | 56 | 98 |
| Итого за день | 3241 | 1370 | 114 | 56 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Эля
31.10.2022 23:25
Очень понравился твёрдый сыр Костромской. Но только как деликатес
после обеда.
Не на бутерброд.
А ещё превкусный смалец на ржаные гренки.
Не на бутерброд.
А ещё превкусный смалец на ржаные гренки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] |
80
|
267.2 | 21.4 | 20.2 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Гренки Ржаные Бородинские [Beerka] |
30
|
126 | 2.7 | 2.7 | 22.5 |
| Смалец Белорусский [Белорусская Традиция] |
8
|
36 | 0.6 | 3.7 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
175
|
171.5 | 6.3 | 0.7 | 35 |
| Крылья Куриные в Маринаде [Перекресток] |
48
|
80.6 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
26
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 805 | 1298 | 76 | 52 | 126 |
| Итого за день | 805 | 1298 | 76 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осень, осень, ну давай у листьев спросим...
Погода продолжает и радовать, и восхищать своей красотой..
всё вокруг золотое и рубиновое!
Погода продолжает и радовать, и восхищать своей красотой..
всё вокруг золотое и рубиновое!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
7550 |
7550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 7550
Эля
29.10.2022 22:05
Ела сегодня в ресторане превкусное пирожное "Наполеон". Как
детстве!
А ещё чудесную форель, запечёную в фольге.
А ещё чудесную форель, запечёную в фольге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Овощи маринованные, сладкие |
35
|
45.5 | 0.1 | 0.2 | 11.9 |
| Лаваш, из цельного зерна |
45
|
117.9 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Осенний |
200
|
57.6 | 1.6 | 2.6 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Наполеон Домашний [Академия Вкуса] |
180
|
738 | 9.9 | 43.2 | 75.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 2958 | 1577 | 96 | 66 | 142 |
| Итого за день | 2958 | 1577 | 96 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично сегодня походила, даже побегала, хоть я и не люблю
бегать.
Осень по-прежнему восхищает красотой.
Понимаю Пушкина, который любил позднюю осень больше всего...
Осень по-прежнему восхищает красотой.
Понимаю Пушкина, который любил позднюю осень больше всего...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 9000
Эля
28.10.2022 21:05
По-моему мне, наконец, удалось обуздать свой аппетит.
Только в обед -суп, скумбрия, картофель, салат...
А в остальное время - всего понемножку...
Не знаю - правильно ли это...
В одном только не могу удержаться: не есть вечером. Ну никак! Яблоки грызу...
А чёртов вес всё равно стоит на месте....
Долго это будет продолжаться?! :cry:
Только в обед -суп, скумбрия, картофель, салат...
А в остальное время - всего понемножку...
Не знаю - правильно ли это...
В одном только не могу удержаться: не есть вечером. Ну никак! Яблоки грызу...
А чёртов вес всё равно стоит на месте....
Долго это будет продолжаться?! :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Капуста Маринованная Diet [Круглый Год] |
90
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
1
|
81 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Печенье [Мария] |
2
|
80 | 1.6 | 2 | 14.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
60
|
57.6 | 6 | 3 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
43
|
74.6 | 5.8 | 3.6 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной Старорусский [Сормовский Хлеб] |
45
|
103.5 | 3.2 | 0.5 | 23.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Миндаль |
30
|
193.5 | 5.6 | 17.3 | 4.9 |
| Итого | 1236 | 1249 | 75 | 51 | 120 |
| Итого за день | 1236 | 1249 | 75 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последние тёплые денёчки...
Спасибо, Осень, за красоту, тепло и хорошее настроение.
Спасибо, Осень, за красоту, тепло и хорошее настроение.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4500
Эля
27.10.2022 22:04
Сегодня сделала себе свой любимый французский бутербродик: тост,
зелёный базилик, сыр.
Вкусно и полезно.
А ещё сварила свой любимый зелёный борщик.
Вкусно и полезно.
А ещё сварила свой любимый зелёный борщик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
90
|
247.5 | 19.1 | 17.5 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье Зерновое с Вялеными Томатами [Русский Хлеб] |
18
|
86.4 | 2.2 | 3.1 | 12.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
46
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
42
|
72.9 | 5.7 | 3.5 | 4.6 |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
1
|
81 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Гречка вкусная моя |
118
|
105 | 6.3 | 2.5 | 14.5 |
| Творог Зернистый 2,4% [Milbona] |
90
|
69.3 | 9.9 | 2.2 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Семечки [Золотая семечка] |
20
|
120 | 4.2 | 10.6 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 3141 | 1263 | 104 | 53 | 88 |
| Итого за день | 3141 | 1263 | 104 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
26.10.2022 21:57
У нас стали продавать очень вкусую курицу барбекю. готовится
10-15 минут.
Удобно, быстро, вкусно.
Ещё очень понравилась маринованная капуста. Не заметила, как слопала упаковку!
Удобно, быстро, вкусно.
Ещё очень понравилась маринованная капуста. Не заметила, как слопала упаковку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
62
|
164.3 | 14.3 | 11.9 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Ржаной Край] |
48
|
172.8 | 9.6 | 5.3 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
63
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Гречка вкусная моя |
150
|
133.5 | 8 | 3.2 | 18.5 |
| Курица Барбекю [Knorr] |
1
|
260 | 26 | 16 | 4 |
| Капуста Маринованная Diet [Круглый Год] |
90
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
24
|
143.5 | 5 | 12.6 | 2.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Южный Микс [Имунеле] |
100
|
69 | 2.5 | 1.2 | 12.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2868 | 1275 | 92 | 63 | 83 |
| Итого за день | 2868 | 1275 | 92 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода шепчет!!! Причём очень нежно. Погуляла немного, подышала
осенним туманным воздухом.
Очень тепло. + 18. И очень красиво.
Очень тепло. + 18. И очень красиво.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7600
Эля
25.10.2022 21:46
Погода просто удивительная. Теперь всё вокруг
красно-золотое...Очень тепло...
Жаль, что не получилось хорошенько побродить по шуршащей листве...
Жаль, что не получилось хорошенько побродить по шуршащей листве...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
Количество шагов |
3800 |
3800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Дистанция: 2200 м
Количество шагов: 3800
Эля
24.10.2022 23:11
Впервые ела в кафе сыр тофу вместе с овощами на гриле. Подаётся
вместе с очень вкусным свекольным мусом.
Интересно -где он продаётся, этот тофу? Я не видела его нигде...
Или не обращала внимания?
Интересно -где он продаётся, этот тофу? Я не видела его нигде...
Или не обращала внимания?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзит 45% [Valio] |
60
|
184.8 | 14.6 | 14 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер] |
130
|
114.4 | 10.4 | 6.5 | 3.6 |
| Сыр Тофу Вакаме [Джаганнат] |
120
|
62.4 | 8.4 | 3 | 0.6 |
| Овощи на Гриле [Бричмула] |
1
|
170 | 4 | 6 | 24 |
| Торт Наполеон [Ешь и Худей] |
200
|
230 | 28 | 17 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
80
|
138.8 | 10.8 | 6.7 | 8.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1080 | 1247 | 88 | 68 | 96 |
| Итого за день | 1080 | 1247 | 88 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день бегала по делам и "набегала" больше 5 км. Погода
чудесная, как мне нравится.
Туман такой, что своей руки не видно... Но тихо и очень тепло...
Туман такой, что своей руки не видно... Но тихо и очень тепло...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8200
1
2
Эля
22.10.2022 20:37
Купила сегодня очень вкусный творог. Впервые за многие годы..Не
умеют делать творог!
Ела с ложкой мёда и ряженкой...
Ела с ложкой мёда и ряженкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Лапша яичная, сухая |
90
|
345.6 | 12.7 | 4 | 61.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Осенний |
100
|
28.8 | 0.8 | 1.3 | 3.8 |
| Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] |
130
|
344.5 | 29.9 | 25 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Печенье Имбирное с Корицей [Хлебный Спас] |
25
|
110 | 1.8 | 4 | 16.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
10
|
32.9 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2393 | 1368 | 110 | 47 | 117 |
| Итого за день | 2393 | 1368 | 110 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не было времени хорошенько побродить. Жалко, т.к. снова
установилась отличная погода.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 4700 м
Количество шагов: 7000
1
Эля
21.10.2022 23:45
Сегодня немного похолодало и прогулка вышла интенсивной, т.к.
пришлось шагать в быстром темпе.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
10800 |
10800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10800
1
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
