Блог Эля

Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

11.10.2022 00:51

Дневник тренировок за 10.10.2022

Погода на удивление продолжает быть превосходной. Появился ветерок, но очень тёплый...
Гуляла с удовольствием.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7700	7700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7700

Эля

09.10.2022 22:52

Дневник тренировок за 09.10.2022

Сегодня не было возможности пойти на прогулку. Жалко...Погода продолжает удивлять своим великолепием.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Количество шагов	3800	3800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Дистанция: 2000 м

Количество шагов: 3800

Эля

08.10.2022 22:59

Дневник тренировок за 08.10.2022

Сегодня походила только по делам и "находила" 10тыщ шагов.
Надо найти побольше дел себе -во!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 10000

Эля

06.10.2022 23:15

Дневник питания и тренировок за 06.10.2022

Купила готовые маленькие картофельные зразики с мясом -вкусные!
Уже готовые, только обжарить. Получились хрустящие.
Вечером съела горсть грецких орехов, чтобы сбить вечерний аппетит. Пока получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	31	5.6	0.2	0	0.8
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	170	391	17	20.4	39.1
Гречка по селянски	200	273.2	13.6	11.6	29.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	30	201	4.5	19.5	2.1
Итого	888	1306	86	56	114
Итого за день	888	1306	86	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила утром далеко пешком по делам. Отличная утренняя прогулка получилась!
Осень уже начинает вступать в свои права....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 240 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 7000

Эля

05.10.2022 22:42

Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

День опять невкусный...Никак не придумаю - чего бы съесть вкусного?!
Кроме любимого марципана ничего не приходит в голову...
Зато наступила на горло собственной песне и отказалась от торта!
Вот какая я маладца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Сыр Гауда	29	103.2	7.3	7.8	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Рыбный салат	200	174.6	16.6	1.8	16.4
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	50	327	7.6	32.6	3.5
Итого	1192	1014	62	48	75
Итого за день	1192	1014	62	48	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Было много дел, походить пришлось совсем немного. Жаль. потому что стоит великолепная погода.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	5800	5800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 5800

Эля

04.10.2022 00:58

Дневник питания и тренировок за 04.10.2022

придумала себе салат из тунца. Полезно, но невкусно...Жаль...
Но иногда можно съесть немного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр Колбасный [Плавыч]	84	198.2	1.7	11.9	21
Паштет из Гусиной Печени [Мясницкий Ряд]	45	165.2	5	15.7	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат из Тунца с Фасолью и Авокадо [Лэнд]	170	156.4	11.1	10.4	3.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	30	20.1	0.7	0.4	3.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	50	327	7.6	32.6	3.5
Кофекофе [Пить Кофе]	1	177	3.3	8.7	21
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2386	1389	80	84	76
Итого за день	2386	1389	80	84	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было тепло, но сильный ветер. Получилась ходьба только в одну сторону - на работу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4800	4800
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Дистанция: 4800 м

Количество шагов: 7000

Эля

01.10.2022 23:14

Дневник питания и тренировок за 01.10.2022

С удовольствием ем нут по своему рецепту. Ну и конечно, огурцы, помидоры, яблоки, сливы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Салат из Свёклы с Чесноком и Грецким Орехом [Рестория Шеф ]	40	49.2	0.8	3.7	3.4
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	42	50.8	8.3	1.7	0
Гречка Отварная [Лэнд]	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Натуральный Зернёный Творог [Залесский Фермер]	140	123.2	11.2	7	3.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Слива	240	110.4	1.7	0.7	24
Нут в Соусе Карри [Lorado]	105	105	3.8	2.3	15.2
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	3675	1110	75	33	119
Итого за день	3675	1110	75	33	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По-прежнему стоит чудесная по-настоящему золотая осень..Тихо и солнечно.
Почему-то мало багряных кленовых листьев видно... В основном всё золотое...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6500	6500
Количество шагов	9500	9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Дистанция: 6500 м

Количество шагов: 9500

Эля

30.09.2022 21:37

Дневник питания и тренировок за 30.09.2022

Как давно я не ела картошечку...Но сегодня купила чудесную малосолёную скумбрию и сварила ней картошку в мундире. Съела две! Вкусно! Но это можно только изредка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Суп Харчо по-Грузински [Магнолия]	220	193.6	10.8	10.1	14.7
Язык свиной отварной	85	256.9	22.3	18.6	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Слива	170	78.2	1.2	0.5	17
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	62	53.9	1.2	0.1	11.2
Скумбрия холодного копчения	65	97.5	15.2	4.2	0
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]	230	66.7	3.5	0.7	12
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	30	24	0.5	1.9	1.3
Итого	1397	1335	81	60	112
Итого за день	1397	1335	81	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Была занята весь день и походить больше не получилось.
Погода продолжает радовать!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5200	5200
Количество шагов	7800	7800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Дистанция: 5200 м

Количество шагов: 7800

Эля

29.09.2022 22:41

Дневник тренировок за 29.09.2022

Погода держится превосходная. Красиво, тихо и тепло. Почти нет жёлтой листвы...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9300	9300
Количество шагов	13100	13100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 446 ккал

Дистанция: 9300 м

Количество шагов: 13100

Эля

29.09.2022 00:03

Дневник питания и тренировок за 28.09.2022

Приготовила дома спаржу по-корейски.
Друзья, какой ставить в таблицу калораж?
В справочнике слишком большой разброс: от 70 ккал до 480 ккал!
Подскажите, пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	60	159	13.8	11.5	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.2	0.3	6.8
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Слива	158	72.7	1.1	0.4	15.8
Спаржа по-Корейски с Морковью [Добрянка]	200	272	3	24	0
нут с мясом	270	216.8	15.9	7.8	20.5
Орех Кешью [Фрунат]	20	126.6	5	10.7	2.5
Итого	1157	1310	91	60	87
Итого за день	1157	1310	91	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днём прошёл сильный дождь, а потом опять - красота: тихо, тепло, влажно, пахнет увядшей листвой и грибами.
Сейчас сильнейший туман...
Кажется, что окно с улицы кто-то закрасил белой краской...

Ходьба (дистанция/время)