Эля
27.09.2022 22:56
После макарон пошла ходить. Погода стоит превосходная и гулять -
одно удовольствие.
Надо ещё восстановить ежедневную зарядку.
Надо ещё восстановить ежедневную зарядку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9600 |
9600 |
Количество шагов |
13400 |
13400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 9600 м
Количество шагов: 13400
Эля
27.09.2022 00:29
Придумала рецепт нута в чесночном соусе - очень вкусно. Стала
частенько его есть. Сытно и не очень калорийно.
Ну и груши изумительные. Мёд!!!
Ну и груши изумительные. Мёд!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца] |
60
|
145.2 | 10.1 | 10.3 | 3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Персик |
113
|
50.9 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
450
|
130.5 | 6.8 | 1.4 | 23.4 |
| Нут в Соусе Карри [Lorado] |
165
|
165 | 5.9 | 3.6 | 23.9 |
| Скумбрия атлантическая |
85
|
162.4 | 15.3 | 11.2 | 0 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
60
|
121.8 | 3.4 | 1.2 | 24 |
| Рыба в тесте, жареная |
150
|
340.5 | 23.1 | 18.5 | 22 |
| Итого | 1341 | 1348 | 91 | 49 | 131 |
| Итого за день | 1341 | 1348 | 91 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По-прежнему превосходная погода. Гулять - наслаждение. Гуляла
сегодня на работу и обратно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7400 |
7400 |
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 7400 м
Количество шагов: 11200
Эля
25.09.2022 22:21
Погода продолжает очень радовать. Чудесная прогулка по тихим
улочкам, в парке, на стадионе.
Толпы людей...
Жарко!
Толпы людей...
Жарко!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11150 |
11150 |
Количество шагов |
16350 |
16350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Дистанция: 11150 м
Количество шагов: 16350
1
4
Эля
24.09.2022 23:49
Сегодня пробило на сладкое...Хотела съесть одну кокосовую конфету,
но не удержалась и съела три конфеты...Ещё и печенья
добавила!
Уууууу.......
Нельзя, Эля!!!!!!!!!!!!!!!!!
Уууууу.......
Нельзя, Эля!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Курага [Красная Цена] |
30
|
65.1 | 1.2 | 0.3 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) |
20
|
22 | 4 | 0.7 | 0 |
| Конфета Кокосовая [Слада] |
75
|
360.7 | 4.5 | 17.3 | 46.7 |
| Фитченье Печенье с Отрубями [Leti] |
70
|
313.6 | 7.2 | 14.8 | 38.2 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
57
|
159.6 | 2.3 | 2.2 | 30.7 |
| Мойва Мороженая [Сахалин Рыба] |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3130 | 1625 | 87 | 70 | 157 |
| Итого за день | 3130 | 1625 | 87 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты...С каким наслаждением сегодня шагала! Не погода у нас, а
именины сердца!
Тихо, тепло и уютно...
Тихо, тепло и уютно...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12300 |
12300 |
Количество шагов |
17600 |
17600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Дистанция: 12300 м
Количество шагов: 17600
Эля
23.09.2022 22:08
Продолжаю есть груши и персики. А ещё сегодня наелась жареной
мойвы. На Сахалине её называют уёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
200
|
126 | 0.8 | 0.3 | 23.8 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
50
|
94 | 12.2 | 4.8 | 0.4 |
| Ореховая Смесь [Vita Energy] |
60
|
288 | 5.4 | 18 | 87 |
| Мойва Жареная [Noris] |
100
|
324 | 27 | 23 | 1 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
65
|
26 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1003 | 1319 | 88 | 53 | 167 |
| Итого за день | 1003 | 1319 | 88 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошагала сегодня чуть не 10 км и даже не заметила. Погода - чудо!
Тихо, ни ветринки, тепло...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9600 |
9600 |
Количество шагов |
114300 |
114300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Дистанция: 9600 м
Количество шагов: 114300
Эля
22.09.2022 21:38
Какие чудесные груши я сегодня купила...Сочные, сладкие как
мёд!
И опять не узнала - как же они называются?
А кроме груши был невкусный день. И зачем я съела невкусное печенье - бог весть... :cry:
И опять не узнала - как же они называются?
А кроме груши был невкусный день. И зачем я съела невкусное печенье - бог весть... :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Борщ украинский |
270
|
243.5 | 11.9 | 11.9 | 23.5 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Печенье на Фруктозе Овсяное Злаковое Ассорти [Хлебный Спас] |
28
|
123.2 | 1.8 | 5.5 | 16.8 |
| Бублик Ванильный с Маком [Алые Паруса] |
22
|
59 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| оладьи |
22
|
29.8 | 1.3 | 0.6 | 4.5 |
| Фруктово-Ореховая Смесь "Наслаждение" [Натси] |
40
|
148.8 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3043 | 1376 | 91 | 54 | 127 |
| Итого за день | 3043 | 1376 | 91 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличная погода, отличная прогулка по тихим старым улочкам.
Чудесные палисадники, много цветов и красивых кустарников.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8500
1
Эля
21.09.2022 23:08
Немного обжарить цветную капусту, разболтать два яйца, добавить
чеснок. Под крышкой - 2 минуты.
Малокалорийно, вкусно и очень подходит для вечера.
Малокалорийно, вкусно и очень подходит для вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
50
|
158 | 4.1 | 3.1 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| кабачковая икра |
75
|
28.7 | 0.7 | 0.8 | 4.5 |
| Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат] |
13
|
27.3 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle] |
220
|
30.8 | 3.5 | 0.4 | 8.6 |
| Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса] |
80
|
144 | 10.2 | 10.7 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
170
|
107.1 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
27
|
143.4 | 1.4 | 5.1 | 22.5 |
| Орех Кешью [Фрунат] |
25
|
158.3 | 6.3 | 13.4 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3696 | 1325 | 69 | 49 | 144 |
| Итого за день | 3696 | 1325 | 69 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить было некогда. Ограничилась интенсивной утренней зарядкой.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1200 |
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 15 мин
Дистанция: 1200 м
Количество шагов: 2000
2
Эля
20.09.2022 16:09
Очень люблю курицу гриль. Особенно зажаристую кожицу...
Знаю, что вредно, но удержаться не могу... :(
Знаю, что вредно, но удержаться не могу... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Печенье Овсяное на Фруктозе [Диyes] |
7
|
25.4 | 0.4 | 0.4 | 4.1 |
| Хлеб Чёрный Янтарь [Курскхлеб] |
23
|
55.2 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Сыр Гауда |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.4 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Курица Гриль [Бахетле] |
155
|
217 | 29 | 10.9 | 0.8 |
| Конфеты Абрикос в Шоколадной Глазури [Микаелло] |
38
|
133 | 1.5 | 5.1 | 22.4 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Рыба (филе) отварная |
118
|
194.7 | 23.1 | 7.1 | 10.4 |
| Итого | 1014 | 1472 | 141 | 44 | 119 |
| Итого за день | 1014 | 1472 | 141 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка под дождём - что может быть романтичней и приятней?
На стадионе приятная влажная теплота...
На стадионе приятная влажная теплота...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8400
Эля
19.09.2022 21:48
Ходила сегодня даже под дождём, получилось больше 11 тыс. шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7530 |
7530 |
Количество шагов |
11220 |
11220 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 7530 м
Количество шагов: 11220
Эля
18.09.2022 23:49
Придумала себе творожные оладьи. Преодолела себя с великим трудом и
съела только три штуки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| на Завтрак Банан [Свежее Завтра] |
150
|
166.5 | 5.3 | 6 | 22.8 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
230
|
163.3 | 3.9 | 7.4 | 19.8 |
| овощное рагу |
150
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мёд рапсовый [Сырье и приправы] |
10
|
32.9 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Орех Кешью [Фрунат] |
65
|
411.5 | 16.4 | 34.8 | 8.2 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Оладьи на кефире |
150
|
230.7 | 8.9 | 7.7 | 31.1 |
| Итого | 1582 | 1530 | 112 | 61 | 132 |
| Итого за день | 1582 | 1530 | 112 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла на стадион, там походила и сделала зарядку.
Взяла с собой зонт, поэтому дождя не было.
Взяла с собой зонт, поэтому дождя не было.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5600 |
5600 |
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 15 мин
Дистанция: 5600 м
Количество шагов: 8400
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
