Блог Эля

Эля

17.09.2022 16:07

Дневник питания и тренировок за 17.09.2022

Сегодня получилось очень вкусное овощное рагу из патиссона, помидоров, болгарского перца, лука, моркови, зелени, чеснока.
Вкусно и малокалорийно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Плов	170	286.3	8.3	16.3	26.2
Котлета Куриная [Мясновъ]	70	113.4	9.1	7	3.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Гренки, обычные	25	101.8	3	1.7	17.1
Хлеб чиабатта	41	107.4	3.2	1.6	19.6
Орех Кешью [Фрунат]	25	158.3	6.3	13.4	3.2
Овощное рагу	220	82.3	2.6	2.9	11.9
Итого	3083	1273	85	47	123
Итого за день	3083	1273	85	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дома сижу, никуда не хожу! Вечером сделаю зарядку. Усиленную.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2800	2800
Количество шагов	4200	4200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Дистанция: 2800 м

Количество шагов: 4200

Эля

16.09.2022 21:50

Дневник питания и тренировок за 16.09.2022

вчера оскоромилась конфетами. Сегодня исправляюсь.
Эля - железный Феликс!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
плов по-болгарски	300	219.3	4.5	5.4	38.1
Редис	100	16	0.7	0.1	1.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Персик	87	39.2	0.8	0.1	8.3
Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер]	100	88	8	5	2.8
Слива	300	138	2.1	0.8	30.1
Итого	1594	919	69	16	122
Итого за день	1594	919	69	16	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не пола специально сегодня на ходьбу. Только пешком на работу в одну сторону.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	4500	4500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 4500

Эля

15.09.2022 22:51

Дневник питания за 15.09.2022

Ух ты...Вроде всё ела понемножку, а калорий перебрала изрядно...
Друзья, подскажите - почему диетологи не любят рис? Я приготовила сегодня плов без мяса, съела вроде немного, а калорий у него до чёрта.. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Быстрого Приготовления [Preston]	150	537	14.6	7.2	100.5
Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер]	100	88	8	5	2.8
Хлеб Ржаной "Горный" без Дрожжей [Другой Хлеб]	40	102.4	2.9	3.7	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Бублик с Маком [Черемушки]	18	56.9	1.5	1.3	9.8
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Плов без мяса	230	334.9	4.6	16.1	42.8
Котлеты куриные	100	112.5	21.5	2.6	0.7
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	230	32.2	3.7	0.5	9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	3478	1599	85	42	219
Итого за день	3478	1599	85	42	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля

14.09.2022 01:22

Дневник питания и тренировок за 14.09.2022

Вечером ела изумительно вкусную рыбу. Нежнейшая как сливочное масло, без единой косточки.
И такая досада, что не знаю её названия!
Друзья, кто хоть примерно может подсказать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр Российский [Звени Гора]	67	219.1	14.1	18.1	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте	25	104	1.5	3.5	14
Рыба (непластованная кусками) припущенная	123	229	15.9	14.9	8.5
Орех Кешью [Фрунат]	29	183.6	7.3	15.5	3.7
Хлеб Ржаной "Горный" без Дрожжей [Другой Хлеб]	24	61.4	1.8	2.2	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	920	1303	103	70	64
Итого за день	920	1303	103	70	64