Блог Надежда

Надежда

25.09.2023 08:42

Дневник питания за 24.09.2023

Доброе утро! Натопалась и налопалась! Пока, что в привесе 😇.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	100	3	2	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]	125	248.8	7.6	1	51.3
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	12	90	0.1	9.9	0.1
Сыр Король Артур [Секреты Монарха]	60	223.2	14.6	18.1	0
Салями, итальянская, свинина	42	178.5	9.1	15.5	0.5
Итого	574	841	46	45	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	20	80	0.6	2.2	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	400	163	3	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Домашние Жареные [Глобус]	120	484.8	13.2	48	0
Булочка Сергеевская [Глобус]	65	135.2	4.4	0.7	27
Соус Бургер [Heinz]	15	48	0.1	4.7	1.3
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Рассольник	150	63	2.1	3	7.5
овощное рагу	150	59.9	2.9	0.5	11.7
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Майонез	25	162.2	0.7	17.4	0.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	868	1132	29	77	81
Итого за день	2652	2237	81	128	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

24.09.2023 11:33

Дневник питания за 23.09.2023

Добрый день! Слов нет 🤣. Скажу одно на ужин хотела съесть маленький кусочек шоколадки, но незаметно слопала всю 🧐.
Белок порадовал 😃
Вчера натопала на работе 14500 шагов 😇.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	118	3	2	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с Сосисками и Зеленью [Азбука Вкуса]	250	492.5	27.8	40.3	4.8
Запеканка из творога	170	509.5	21.1	35.4	28.4
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	725	1026	49	75	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	40	220	4	14.4	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	420	303	6	16	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом	430	741.8	27.1	50.3	45.2
Хлеб	100	278.5	7.3	5.5	50.1
Минтай Пбг Жареный [Глобус]	70	81.9	11.1	4.3	0
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	85	424.2	4.9	22.1	49.3
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	1135	1550	52	82	147
Итого за день	3195	2998	111	177	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

23.09.2023 10:13

Дневник питания за 22.09.2023

Доброе утро! Порадовал белок, ура я его добрала. Рейтинг рациона то же неплохой.
Но при этом перебор калорий на 900 ед. Аяяй. В принципе можно было и не ужинать и вечерний перекус был не нужен. Конечно же нет отвеса. Вечерний перекус был за компанию))))
Вчера ходила на йогу 3 месяца на неё не ходила. Какой же это был кайф. Спина сказала мне спасибо. Очень благодарна нашему тренеру Наталье.
Да, забрала весы с работы, и поняла что за 5 дней я практически вес угадывала
безошибочно. Ещё бы так безошибочно выйти в профицит)))
Настроение так себе, выходных не будет, подписалась на подработку на эти на суб и воскр напрягает это меня!
Шаги 6400
Занятие йогой статика 1 час
Всем желаю здоровья и осуществления задуманного!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	118	3	2	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке	70	171.5	18.9	9.6	1.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	710	506	28	11	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Итого	400	193	4	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	320	367.7	13.4	15	44.2
Итого	320	367	13	15	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Итого	400	193	4	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	200	614.2	27.8	52	8.4
овощи тушеные	200	101.4	2.4	2.4	17.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	35	73.5	2.4	0.3	15.3
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
Компот домашний без сахара	300	6.6	0	0	1.2
Итого	755	857	35	55	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
морковь по-корейски	25	21.7	0.3	1.5	1.7
Перец Красный [Окей]	20	5.4	0.3	0	1.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Омлет с Сосисками и Зеленью [Уже Готово]	200	394	22.2	32.2	3.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	30	93.3	3.6	0.6	17.4
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Морс клюквенный	100	44.6	0.1	0	10.6
Итого	457	633	27	39	39
Итого за день	3457	2870	117	141	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Надежда

22.09.2023 08:24

Дневник питания за 21.09.2023

Доброе утро! 🌄🙋 Погода отличная!
По рациону порадовал рейтинг, редко у меня такой бывает, может и совсем не было.
Клетчатка прям отлично ЖКТ сказал мне спасибо на утро, по калориям профицит перебор в 600- 700.
Спасала бананы, Рома покупает бананы и не ест их. В принципе и я к бананам безразлична.
Вот зачем спрашивается покупать их?
А на ночь глядя, спасла ( шутка) 2 котлетки)), вкуснейшие и воздушные. Одну съела пока жарила и 1 когда Рома пришёл с работы, поддержать компанию.
И снова недобор в белках, думаю может перейти временно на курогрудь, на завтрак кашу например, а на обед и ужин грудка с овощами углеводы по любому наберутся.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	375	63	2	1	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной	40	113.6	5.9	9.3	1.7
Батон Нарезной [Пеко]	40	106	3	1.2	20.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	520	358	11	11	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	14	56	0.4	1.5	10.8
Итого	14	56	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Котлета "Домашняя"	70	188.5	13.9	10.6	8.5
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	14	56	0.4	1.5	10.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	679	569	20	21	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Суп гороховый	150	112.6	9.3	2.9	12.5
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Подсолнечное [Подворье]	20	179.8	0	20	0
Сухари армейские из обойной муки	50	152	6.2	1.2	30.1
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Масло Сливочное 82,5% [Эконива]	25	187	0.2	20.6	0.2
Майонез	10	69.1	0.3	7.4	0.2
Итого	780	932	26	55	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот домашний без сахара	300	6.6	0	0	1.2
Итого	300	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	150	460.7	20.9	39	6.3
Итого	150	460	20	39	6
Итого за день	2818	2447	82	130	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Надежда

21.09.2023 08:37

Дневник питания за 20.09.2023

Доброе утро! Углеводы рулят и жиры тоже. Поужинала калорийно, но утром лёгкость и воздушность присутствовала- это крутые ощущения.
За 3 дня ушла вода 1,3 кг, но не обольщаюсь, как ушла так может и вернуться.
Вчера нашагала 4600 шагов.
На фото завтрак. Беру с собой на работу, не эстетично конечно есть из контейнера, но я ем))))
По калориям перебор конечно.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Пеко]	40	106	3	1.2	20.6
Каша пшенная на молоке	240	275.8	10.1	11.3	33.1
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	600	496	15	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	420	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	70	33	0.7	0.1	7.4
Гречка Отварная [Мистраль]	80	94.4	3.4	0.9	17
Хлеб	35	97.5	2.6	1.9	17.5
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Шашлык Свинина Шея [Табрис]	70	221.9	10.7	16.9	6.6
Итого	265	450	17	19	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28]	40	94	3	0.3	19.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	30	11.1	0.6	0	2.1
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сухари армейские из обойной муки	20	60.8	2.5	0.5	12
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Греча отварная без масла	150	147.6	5.7	1.2	30.5
Гуляш из говядины с подливкой 147калл	40	58.6	3.5	4.1	2.1
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Итого	693	666	20	29	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	200	599.4	24.8	41.6	33.4
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Компот домашний без сахара	150	3.3	0	0	0.6
Итого	355	622	24	41	39
Итого за день	3153	2513	85	116	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

20.09.2023 08:41

Дневник питания за 19.09.2023

Доброе утро! Не хватило белка. Перебор с углеводами. Классика.
Разгружаю холодильник от овощей и фруктов, все забито ими.
На балконе хранить не вариант, портятся
На фото ужин.
Опять забыла весы на работе. По этому, все на глазок.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Пеко]	40	106	3	1.2	20.6
Сыр Колыбельский [Эконива]	25	83.5	6.7	6.3	0
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Масло Сливочное 82,5% [Эконива]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	395	378	12	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рецепт чай без сахара	150	2.1	0.3	0.2	0
Итого	150	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами	15	45	1.2	0.5	8.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	180	234	4.3	0.4	51.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	50	97.5	14.3	4	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Морковь тушеная	15	16.2	0.1	1.3	1
Рецепт чай без сахара	200	2.8	0.4	0.2	0
Итого	630	475	21	7	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Кабачки печеные	200	81.8	3.8	3	9.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Печеная картошка	80	93	1.5	4.1	12.5
Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28]	40	94	3	0.3	19.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	80	29.6	1.6	0.1	5.6
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	20	179.8	0	20	0
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Уксус Бальзамический [Вкуснотека]	20	13.4	0.2	0	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	20	44	1	4.2	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сухари армейские из обойной муки	20	60.8	2.5	0.5	12
Итого	778	677	18	32	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	150	21	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	80	0	0	16
Итого за день	3408	1898	61	68	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Надежда

19.09.2023 08:05

Дневник питания за 18.09.2023

Доброе утро! Вот опять я снова с Вами. Все лето 🌞🌴🏄🎇меня здесь не было. Плюс 6 кг за лето. Сейчас 80 кг. Но ничего страшного. Теперь я знаю как избавиться от лишнего. Другой вопрос как удержать? Но это уже от меня зависит. Фото буквально позавчера. Наела щечки и бока 😇.
Летом со сном беда была, мало отдыхала, брала подработки, а компенсировала это вкуснейший выпечкой 😄. Вот и результат на лицо. В планах к Дню рождения скинуть 1-2 кг, хочеться платье новенькое. И пару кг до нового года.
Вчера нашагала 4500 шагов.
По рациону все на глазок, нужно весы забрать, одалживала коллеге.
По плану убрала половину сахара и половину хлеба.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Пеко]	40	106	3	1.2	20.6
Сыр Колыбельский [Эконива]	25	83.5	6.7	6.3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Халва в Шоколаде [Шарлиз]	20	110	2	7.2	9.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	485	303	12	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	98	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка станция молочная 3,2%	430	258	12.9	13.8	19.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Итого	440	281	13	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Лопатки [Лента]	100	240	14	20	0
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Хлеб	35	97.5	2.6	1.9	17.5
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	50	18.5	1	0.1	3.5
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить]	25	75	0.1	7.5	1.8
Итого	660	609	22	34	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2855	1533	55	69	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Надежда

15.06.2023 08:48

Изменения не в весе

Доброе утро ☀ 🌝⏰ форумчане, давненько я не писала.
За 1,5 месяца произошли несколько событий, пока не могу дать оценку произошедшему, надеюсь пойдут мне во благо.
Начну с того, что спорт я совсем забросила, но планирую вернуться, дневник питания не вела давно, вес не уходит и не приходит 74-75 кг, но планирую пару кг сбросить.
В конце апреля развелись с супругом, этот момент прошёл спокойно тихо и мирно, потом уехала на 10 дней на майские в ДНР, не ездила туда 1,5 года ощущения не однозначные, но не буду описывать.
И не долго побыла я свободной женщиной в конце мая закабалилась ипотекой 🤣, платить долго и много. Жильё выбрала себе в ближайшем Подмосковье, столицу не потянула. Построится жильё через пару лет. Первую неделю после покупки, было не спокойно, плохой сон, кошмары по ночам. Теперь ситуацию отпустила, подумала как идёт, так и идёт и стало всё спокойнее, сон наладился тревога ушла.
С бывшим уже супругом как только развелись, тоже произошли изменения наконец то он устроился на работу хоть и не по профилю , но для самого себя хватит. Да и сейчас сыпяться ему предложения. Что называеться поперло, не знаю как это объяснить но может он понял, что я обеспечивать не собираюсь, а может что то произошло на энергетическом уровне, кто его знает.
На фото киса которую приютили, и теперь у неё всё хорошо.

10

13

Надежда

22.04.2023 13:29

Дневник питания за 22.04.2023

Добрый день!
Ну что, любимые форумчане, сегодня и я вкусила овсяноблин, собственного приготовления.
К этому шагу, как бы странно не казалось я шла 2 года.
Теперь вот думаю почему я два года сопротивлялась?
У этого мальнького события есть своя предыстория. Первый раз овсяноблин я попробовала на мастер-классе и не предала ему особого значения, даже не помню, что входило в его состав. На вид он был эффектный.

Вскоре после этого была масленница по -моему это был конец февраля 2021 года. Я напекла обычных блинов и выложила в сеть запрещеннограмм вот это фото. Поздравила всех с праздником, И подписала фото, для себя любимой, или что то в этом роде.
Были разные комментарии, запомнились некоторые не треснит ли у меня 😂харя? Куда мне одной столько? и т. д и т.п.
Но был 1 комментарий зачем я ем такие блины если существует овсяноблин?
Помню 1 человек ответил на это что, что такого есть в масленницу традиционные блины? К слову в блинах мне нравится их сам процесс выпечки, стоишь разливаешь тесто переварачиваешь, и так снова и снова. Больше 2-3 блинов редко когда съедала, остальное ели окружающие.

Меньше года назад я оказалась на этом сайте и смотрю у многих в меню фигурирует овсяноблин. Я долго присматривалась, ходила вокруг да около, но никак не решалась.
И вот сегодня это произошло.
А как решилась?
С утра замешала тесто на традиционные блины начала выпекатьа муж со сковородой стоит рядом и не отходя от кассы наворачивает. И постоянно спрашивает можно ещё? Так я и осталась без завтрака.
Пришла идея попробовать испечь овсяноблин только для себя. Подумала муж как бы наелся и такую фигню есть не будет
И так жалею, что сделала на 1 порцию.
Дала мужу маленький кусочек на пробу, а он говорит если после тебя останеться овсяноблин я доем 🤣, и ещё спросил почему я раньше не готовила такое?
Овсяноблин получился не совсем круглой формы, а на вкус я бы сказала это смесь бисквита и чёрного хлеба. Мне понравилось.

Благодарю ГалинаЯ, за рецепт и Вас форумчане за продвижение таких вот замечательных блюд. Будьте здоровы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин апрель 2023	100	180.8	9.7	8.7	14.5
Сыр карат "violette" нежный творожный с креветками 50% 140г.	40	120.4	4	9.5	1.2
Итого	140	301	13	18	15
Итого за день	140	301	13	18	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Надежда

21.04.2023 09:33

Дневник питания за 20.04.2023

Доброе 🌄🙋 утро форумчане! Сегодня с утра солнце и хорошая погода!
Что то рано стала просыпаться, спать стала чувствительно, киса пошуршит или мяукнет и я уже не могу уснуть, раньше такого не было.
Вчера в 5.45, а сегодня 5.30 😃 проснулась. Время использовала с пользой, утром готовила обеды.
Сегодня сдала кровь, общий анализ.
К цикорий привыкла, и глоток цикория из термокружки, была как манна небесная после поликлиники. Правда я туда сахар забыла положить.
На фото завтрак овсянка и клубника 🍓.
Ура сегодня пятница, и завтра можно будет отдыхать.
Всем хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	240	129.6	7.4	6	11.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% [Домик в деревне]	5	60	1.5	5	2
Итого	1317	281	10	11	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Овсяная каша февраль	224	187.5	7.8	4.9	26
Итого	384	253	9	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная без масла	170	167.3	6.5	1.4	34.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	118	114.3	24.8	1.5	0.5
Итого	613	380	33	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька Зеленая [Магнит]	100	32	2	0.2	6.5
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf]	39	101.4	2.8	9.6	1.1
Майонез Легкий Постный [Мечта Хозяйки]	13	50.7	0	5.2	0.8
Греча отварная без масла	60	59	2.3	0.5	12.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Горчица Баварская [Haas]	4	6.8	0	0.1	1.5
Бульон куриный	135	48.6	3.4	1.6	4.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	610	416	27	18	36
Итого за день	2934	1386	83	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6