Доброе утро форумчане! Всё что ела вписала в завтрак, так удобней оценивать. Калории, белки жиры недобор, остальное всё хорошо.
Про цикорий пару слов, пью второй день, но не кофе конечно это. Может дело привычки?
Вчера не выдержала и выпила чашечку кофе.
Вобщем посмотрю как будет.
Всём хорошего дня!

Доброе 🌄🙋 утро форумчане!
Вот и наступил рабочий понедельник.
Вчера по рациону перебор по всем фронтам, немного ушло в профицит.
Утром приготовила сырники сделала на овсяной муке, муки всего лишь 18 г, наверное есле бы творог не такой жирный был, всё было бы норм. Завтрак вместе с топингами на 777, 4 калории потянул 😀
Было сытно.

Предложила мужу после завтрака прогуляться в парк посмотреть лебедей, как потом выяснилось это гуси были .
В парке обнаружили часовню, я туда зашла и так хорошо мне стало, я бы сказала очистилась душа, что-ли. Преобрела в церковной лавке кулич освящённый и пирожек с капустой.
Кстати до этого на неделе покупала в магазине куличи, первый раз купила невкусно, муж слопал, пошла в другой магазин тоже не то. В церковной лавке кулич оказался более менее, но не домашний. А пирожек был вкуснейший таял во рту.
После часовни пошли смотреть гусей- лебедей, они живут при рыбном ресторане.

А потом решила зайти в магазин за цикорием и там произошла неприятность. Там и осталось моё настроение. Купила цикорий и хлебцы и выходя из магазина увидела нетрезвого человека, попросила убрать самокат, он как бы застрял в тамбуре рефлексировал на самокате, не было возможности пройти. И тут на меня посыпалась жаргонная брань в 3 этажа, протиснулась к выходу, и мужчина этот тоже продвинулся и возле выхода начал бычить на меня. В этот момент вышел муж из магазина и этот товарищ полетел кубарем с пандуса. Потом встал и на мужа оскорбления посыпались, мужчина опять улетел кубарем.
Вобщем разняли их.
Боже я теперь за километр буду обходить таких людей. Такой случай не первый раз уже происходит. Если увижу в очереди, или в автобусе лучше пройду мимо, пережду и буду десятой дорогой обходить. До этого тоже случай был пьяный мужчина обзывался в очереди, думал я одна, а муж рядом стоял за углом, и тоже получилась неприятность.
Всю благодать которую испытала в часовне, мгновенно растеряла. Короче испытание я не прошла. Но надеюсь будет мне уроком.

Доброе утро, форумчане!
Всех кто отмечает сегодня праздник, поздравляю со Светлым Воскресеньем 🌞!
Христос воскрес! Христос воскрес! Христос воскрес!
Вчера смотрела до поздна служение трансляцию из Храма Христа Спасителя, и так мне захотелось оказаться в эту минуту там!
Но что я для этого сделала? Ничего.
Хочу отметить, что с 9 лет до 13 лет я посещала церковь 3 раза в неделю, и так мне всё это нравилось, и такое рвение было, служить Богу, церковь была Христианская пятидесятничнеская я Вам скажу это коллосльное наполнение было души, непередаваемые ощущения.
Сейчас верю в Бога, но как то отвернулась я от него и столько пустоты стало и суеты не нужной в моей жизни.
Вчера день прошёл в пустую. Сон занял основную часть времени. Не ладилось с мужем. Я три раза ложилась спать. Поем и в сон. Сон был как под снотворным сплю и спать хочу и не могу встать. Хотя столько планов было...
Под вечер вышла на улицу подышать свежим воздухом нашагала 2000 шагов всего лишь.
По дневнику всё записала в завтрак, лень было разбивать.
Всем хорошего воскресенья!

Доброе утро!
Решила записать свои ощущения в течении дня, (навеяло вчерашним своим постом про макароны) . после приёмов пищи, как быстро наступает насыщение, и сколько оно длится по времени?
Утро чашка очень разбавленного какао 3 грама всего с молоком ( что бы обмануть мозг, как буд-то это кофе)
Завтрак на работе, время 10-23 утра захотела есть но не сильно, овсянка на молоке и воде пропорция всё 1 к 1 по объму, плюс отруби. Так же был стакан воды.

После завтрака осталось, ощущение голода.
Съела же сразу арахис 20 гр.

Чувство насыщения пришло сразу после арахиса, я бы сказала что наелась досыта.
И через минут сорок потянуло в сон. Но спать нельзя 😏 я же на работе.

В 12 дня стакан воды 200 гр

В 12 -15 нашла конфетку в сумке. Съела просто так.

13-47 После приёмки товара, затошнило, и закружилась голова.

В 15-00 Пообедала гречка, салат и яблоки.

19-30 Домой приехала перекусила кусочком сыра.
Начала готовить пирожки, приготовила, но посмотрела баланс и поняла у меня с углеводами перебор. Они меня манили, но есть не стала. Короче мужу повезло.
Пока готовила стало как то не хорошо, голова кружилась, слабость, ноги заболели.
Поужинала тушёной капустой и томатным соком. И собственно наелась.

в 22-45 пришла мысль выпить хоть чуточку кофе.
Выпила очень разбавленный кофе да простит меня мой организм и ушла спать, уснула моментально в 23-00.

По итогу КЖБУ в раздрайве.
Порадовала клетчатка углеводы и вода.
Самочувствие дурацкое, но списываю на эти женские дни. На йогу не пошла из-за них же.

Доброе 🌄🙋 пятничное утро!
Вчера так хорошо всё начиналось.
Завтрак: яйцо
Обед

Доброе утро ☀ 🌝⏰!
Вчера почти по всем фронтам раздрайв, а клетчатка радует.
Согрешила вчера тортиком и чаем, а тортик был не 1 кусок а целых 2 😀. Был день рождения хорошему коллеге.
Подумала, вечером частично отработаю на йоге, но не пошла, пригрелась в душе, мужу что бы не ворчал сказала, что отменили тренировку 😂.
В целом дефицита нет и профицита то-же. Вес 74 кг.

Доброе 🌄🙋 утро, форумчане! Сегодня один из не многих дней когда проснулась и не болит более- менее проблемное место. Ура 😬. Может лекарство начало действовать, может более правильное питание, а может в совокупности, либо женский цикл организма так себя ведет.
Вчера на завтрак овсянка.
На обед винегрет, тушеная капуста, на перекус орешки и вкуснейшая голубика. С собой на работу вчера взяла пол пачки хлебцов и всё их слопала, интересно вот дома они лежат и даром не нужны, а на работе не могу остановиться.
На ужин опять винегрет и первый раз в жизни приготовила котлеты из щуки, получилось вкусно, но я бы не сказала что прям белиссимо. Сделала вывод что котлеты нужно готовить как минимум из килограмма рыбы или мяса, потому что съели по 2 шт, и 2 осталось при этом собери мясорубку, потом помой, высуши убери обратно, много телодвижений. Я довольна, что всё получилось, спасибо дорогие читатели, что дали полезные советы по приготовлению щучьих котлет. Хотелось бы ещё приготовить котлеты или тельное из красной рыбы, может как то решусь.
А ещё хорошая новость вчера смогла купить ж/ д билеты, что бы ехать к папе на майские. 3 недели ловила, и вот дождалась. Пусть места не удобные и не удачные, но сейчас за счастье ☺✨ мне и это. Если бы не купила на ж/д поезд, пришлось бы ехать в автобусе 20 -23 часа, а это тяжковато, ездила и не раз. А так поезд 16 часов потом автобус 5-6 часов. По времени то же самое, но по комфорту для ног, поезд лучше.

Доброе утро ☀ 🌝⏰ форумчане!
Сегодня третий день как я 😏 веду жизнь без кофе и без чая. Ломка ещё та, но это такие мелочи.
На завтрак съела яйцо, а вот обедом не наелась, потому что мясо не взяла, и белка маловато в рационе.
Не наелась, а есть то хотелось, съела упаковку хлебцов с дуру. Но может быть это и не плохо, на утро кишечник сказал 💬 спасибо.
На ужин сосиска да простит меня организм, капуста тушеная, винегрет. Вот ужином вполне наелась, хотелось чего то ещё такого, чего сама не знаю. Но откинула эту мысль.
Мытарства с зубами мои пока закончились, приклеили коронки на постоянную основу. Пока не беспокоит, надеюсь, что и не будет.
Начались новые мытарства с ФКМ, я писала что я состою на учёте по этому вопросу.
Так вот что бы попасть на приём в женский центр здоровья, нужно не мало здоровья.
Мне по показаниям положена приходить туда раз в год, плюс начались боли хочу что бы врач пересмотрел терапию. И что бы попасть это нужно пройти эдакий квест. Начала заниматься этим вопросом 16 февраля. Итого уже 1 раз посетила терапевта, 2 раза гигеколога. Но при этом система не даёт записаться к гинекологу на две недели в перед нет записи. Вчера поехала после работы и сидела под кабинетом, попросилась без записи, врач сказала не примет, я ещё раз попросилась. В итоге приняла и это было в районе 8 вечера, то есть врачу что бы выписать открыть запись на УЗИ пришлось пожертвовать своим временем. Дай ей Бог здоровья, направление на УЗИ выписала, но предупредила мест для записи мало, что бы ловила с 7 утра. И о чудо я сегодня смогла на УЗИ записаться. Осталось сделать УЗИ и посетить ещё раз гинеколога, что бы выписала направление в этот центр. Надеюсь к июню попаду, потому что там тоже существует очередь😂. К врачам притензий нет. Это система такая. За деньги конечно я бы сделала в разы быстрее всё за 1 день. Но пока так.
Всем хорошего здоровья и весеннего настроения!

Доброе утро, форумчане! Вчерашний рацион.
Перебор в жирах, углеводах, недобор в белках, клетчатке, воде.
Вчера пришла с работы муж ходит шатается, падает, блины быстренько поджарила, поели с мужем. И начался пьяный его бред. Я сразу легла спать, что бы не видеть и не слышать вот этого всего, уснула в 21-30 а в 4-30 утра проснулась и уже выспалась, но вставать не стала, уснула до 6-15. Приготовила кашу на завтрак и на обед отварила макароны шпикачки сосиски. Думала уйду на работу до того как муж проснётся, но он встал и первые его слова были, что я сама съела его блины и ему не оставила, я напомнила, что он вчера ужинал, он не поверил. Подала завтрак и ушла.
По идеи уже надо покавать вещи и искать съем, но я нахожусь в какой то прострации.
С сегоднешнего дня займусь этим.
Фото 2 года назад я вернулась на йогу после неудачной беременности. Так меня прям спасали эти занятия. Не хотела жить, но как говорится время лечит.

Сейчас думаю как бы это страшно не звучало не просто так это со мной произошло. Сейчас бы тыкалась и мыкалась с ребёнком на руках.
А это фото в воскресенье ходила на йогу, поза собака в мордой в низ, даётся легко, а вот поза лотоса совсем не получается, зажаты тазобедренные суставы, может со временем получится, а не получится, так и не надо. Сейчас то-же занятия предают бодрости и помогают разгрузить мозг от плохих мыслей.

Всём желаю хорошей недели!