Доброе утро! Утром было суетное за три часа нужно было много чего по работе сделать, вся в огне и мыле. Успела))) Завтрак случился ближе к 12 состоял из банана и апельсина. Позавтракала и так есть захотела после фруктов, как волку, готова была бежать за сникерсом в автомат, но коллега угостила желе вишневым, на этом и успокоилась. Обычно я завтракаю бутербродом или булочкой плюс пастила, а здесь дёрнуло фрукты съесть.
Обед рис с куринными голенями.
На ужин приготовила куринную печень, кроме этого поужинала суп- лапшой, свёклой, пюре картофельным, наелась прям от души.
Были планы бежать в спортзал, но что то под тёплым душем примурела и все не успела.
Включила первую попавшуюся тренировку по йоге здоровая спина и под неё занималась, на часы уже стала смотреть после 10 минуты тренировки, выдержала всего 25 минут, потом лежала в шавасане, и в этот момент хрустнул позвоночник, сразу стало легче в сердце, тяжесть ушла. Отметила плюсы домашней тренировки ни кого не видно, никого не слышно. Из минусов если что делаешь не правильно никто не поправит. Плюс кошка всю тренировку на коврике провалялась, но кошка для планки не помеха как раз самое то)))
Результат я увидела с утра на весах. Не зря я занималась этим ненавистным спортом.
Всем хорошего, замечательного дня!

Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 7700
Вчера топала в поликлинику на сдачу крови 26 минут поэтому по шагам вышло чуть больше чем всегда 😀. Кровь взяли не удачно синяк большой.
Вышла из поликлиники и такой голод меня одолел пока доехала к работе, голод усилился, и в топку полетело всё что было, банан, груша, пастила, булочка.
С работы вернулась поздно около 10 вечера, и так лень было готовить, но пришлось, через себя переступая готовить.
После ужина хотелось чего то такого вкусненького, съела не много клюквы и мандарин, на этом и успокоилась
Вес падает очень медленно, но может это и не плохо, что бы организм не стрессовал.
Всем хорошего дня!

Добрый день!
Сон 6 часов
Шаги 5000
На 2 дня выпала из коллеи.
Закрутилась завертелась.
Ура в субботу получила ключи, квартира достроилась. Теперь муки выбора мебели и техники и всяких организационных моментов, а со вкусом у меня беда, от этого у меня повышенная тревожность.
А и ещё с документами проблема, в акте приёмки передачи написала принято с замечаниями. А это грозит приостановкой на постановку на учёт в госреестр. Ну в общем сама себе устроила развлекуху. Нужно написать письмо застройщику, о возможности переподписать акт. А недоделки не все устранили, ещё и новые добавились.
Сегодня сдала кровь, готовлюсь к операции это тоже тревожности добовляет, но это ещё не скоро, наверное ближе к середине марта, а то и апреля. Теперь вся ближайшая неделя расписана по утрам, что бы до работы успеть пройти диагностику и врача.
В субботу увидела на весах 79,6 но за 2 дня быстро набрала выше 80 кг
Всем хорошего дня.

Вот я и подошла к весу с которым пришла на МЗР 2,5 года назад.
Почему за это время происходил набор веса?
А это всё от лени и уверенности в себе и самообмана можно сказать. Если я не могу поменять психологический фактор, нужно считать а вот считать надоедает.

Добрый день!
Ну как так то. Избегая клетчатки я наелась клетчатки 🧐. Теперь жду расплаты.
Получилось набрать белки не перебрав калорий 👍.
Второй день не пью кофе днём. Может организм как то привыкнет днём без него. Подсела зато на какао и чай выпила 3 чашки.
Попробовала свеклу в микроволновке сготовить, ничего так на вкус, но не такая сочная вышла, чем отварная, может её не нужно было чистить. Жаль у меня нет скороварки или мультиварки.

Добрый день!
Сон 6.45
Шаги 5300
Голода не было.
Быстрая лапша плохо на обед. Но это лучше, чем ничего. Я её без приправы ела.
Вечером уже курицу приготовила.
Всем хорошего дня!

Доброе утро!
Сон 5,5 ч
Шаги 4800
На ужин пельмени, ведь начался китайский новый год, а они едят пельмени в этот праздник! Если бы не подсчёты съела бы в 2 раза больше пельменей.
Наконец то в дефеците.
У меня замкнутый круг по клетчатке. Если ем клетчатку начинает живот бурлить, если не ем клетчатку, моторика кишечника плохая.
Пробовала и отруби, на сибирскую клетчатку не помню, а вот на гранулы из вкус вила, сильная реакция была я выбросила после этого все отруби. Ну что вот делать?
Как выйти из порочного круга?
Может у кого, такие же проблемы? Как выходите из ситуации?

Доброе утро!
Сон 7
Шаги 4400
Эх как тяжело даются всё эти подсчёты.
Дефицит минимальный вчера 100 калорий, сегодня 200. Не скажу, что я голодная. Оно и понятно, дефицита практически нет.
Почитала, что бы ушёл жир в 1 кг, нужно дефицит в 9000 калорий.
Это мне 2 месяца в среднем потребуется такими темпами черепашьими избавляться от 1 ко жира.
Хочется уже первую цифру видеть 7, надоела циферка 8. А 6 так это предел мечтаний.
Всем хорошего удачного дня!

Доброе утро!
Шаги 2200
Сон 10 часов
На этой недели ушло 200 гр всего
Оно и понятно. В основном всё дни в профиците были.
Иду дальше.

Доброе утро!
Сон 10 часов.
Шаги всего 2400.
Белки набраны.
Переела больше чем на 1000 калорий.
Порадовало, что не съела много жареной картошки.
Без контроля вышло бы ещё больше калорий.

Всем хорошего дня.