Надежда
16.02.2025 11:06
Добрый день!
Шаги 5000
Сон 8 часов 🙂
На фото завтрак.
Ушли 5,5 кг которые я набрала в период новогодних каникул. На это потребовался месяц.
Вес 78,2 я пришла к своему среднему весу за 2,5 года который вывел мне дневник, но ИМТ повышенный, вот сижу и думаю уйти в поддержание или худеть дальше пока худеется, ведь в переди майские каникулы, где 100 процентов я наберу лишние кг. Поеду к папе буду иму готовить и баловать.
Сегодня приём у Врача, так меня ломает идти, врач мужчина и судя по фамилии мусульманин, но проблема сама не уйдёт, чем ближе время приёма, тем больше мыслей, что бы придумать отмазку, ну ладно как говориться один раз не водолаз. Это только начало.....
Всем здоровья и безпроблемной жизни!
Шаги 5000
Сон 8 часов 🙂
На фото завтрак.
Ушли 5,5 кг которые я набрала в период новогодних каникул. На это потребовался месяц.
Вес 78,2 я пришла к своему среднему весу за 2,5 года который вывел мне дневник, но ИМТ повышенный, вот сижу и думаю уйти в поддержание или худеть дальше пока худеется, ведь в переди майские каникулы, где 100 процентов я наберу лишние кг. Поеду к папе буду иму готовить и баловать.
Сегодня приём у Врача, так меня ломает идти, врач мужчина и судя по фамилии мусульманин, но проблема сама не уйдёт, чем ближе время приёма, тем больше мыслей, что бы придумать отмазку, ну ладно как говориться один раз не водолаз. Это только начало.....
Всем здоровья и безпроблемной жизни!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 124 | 6 | 5 | 12 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
78
|
61.3 | 2 | 2.8 | 6.9 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыровяленое бедро индейки |
9
|
17.1 | 2.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 208 | 296 | 19 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
150
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уха по-Норвежски |
360
|
410.4 | 45 | 17.6 | 18 |
| Итого | 827 | 894 | 59 | 45 | 61 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
90
|
126.9 | 17.9 | 5.6 | 0 |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
60
|
60.1 | 1.1 | 0.9 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
3
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 504 | 377 | 23 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3139 | 1754 | 112 | 85 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Надежда
14.02.2025 21:34
Добрый день!
Шаги 5800
Об
Больше двух недель не ела сыр и сегодня радость, сыр случился на завтрак. А на ужин мясо индейки в ввиде вяленого мяса.
На обед творог и апельсин. Планировалась ещё ряженка, ну что то побоялась сочетание ряженка и апельсин, боюсь обострения гастрита.
Пока творог радует.
Сегодня с лёгкостью пробежалась по экскалатору и это при том, что я в шубе была, которая весит 3,5 кг кг хотя впечатление, что шуба весит килограм 15.
Вечерний перекус мёд, семечки и клюква я бы сказала это пища Богов, белиссимо, не знаю как ещё выразить, вкусовые ощущения.
Шаги 5800
Об
Больше двух недель не ела сыр и сегодня радость, сыр случился на завтрак. А на ужин мясо индейки в ввиде вяленого мяса.
На обед творог и апельсин. Планировалась ещё ряженка, ну что то побоялась сочетание ряженка и апельсин, боюсь обострения гастрита.
Пока творог радует.
Сегодня с лёгкостью пробежалась по экскалатору и это при том, что я в шубе была, которая весит 3,5 кг кг хотя впечатление, что шуба весит килограм 15.
Вечерний перекус мёд, семечки и клюква я бы сказала это пища Богов, белиссимо, не знаю как ещё выразить, вкусовые ощущения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
84
|
305.8 | 19.5 | 24.8 | 0 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
220
|
172.9 | 5.7 | 7.9 | 19.6 |
| Пастила |
28
|
90.7 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Хлебцы вафельные |
21
|
72.5 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 644 | 27 | 33 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Творог мягкий с массовой долей жира 4% |
195
|
146.3 | 16.6 | 7.8 | 2.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 622 | 222 | 17 | 8 | 18 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
300
|
235.8 | 7.8 | 10.8 | 26.7 |
| Сырный соус |
12
|
26.4 | 0.1 | 2.4 | 1 |
| Сыровяленое бедро индейки |
20
|
38 | 5.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 417 | 575 | 24 | 38 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
110
|
86.5 | 2.9 | 4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 142 | 202 | 10 | 13 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
4
|
12.3 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 37 | 194 | 5 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2871 | 1964 | 92 | 112 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
13.02.2025 21:56
Добрый день!
Сон 6,5
Шаги 6000
Утро не задалось подумала, что забыла выключить газ, вернулась домой, а он выключен. Потом села не в тот автобус и метро так медленно ехало. А потом всё нормально. Это всё от усталости или невнимательности и спешки.
Несколько дней подряд ем на завтрак творог 5 проц, раньше его не любила, а теперь с удовольствием ем.
Обед не случился я его забыла, пришлось перебиться вкусняшками на 440 кл.
Цель до конца недели удержать вес, что бы не переваливал за 80.
Цель на ближайшие 2 недели удержание и постараться, что бы вес перевалил за 79 в сторону 78.
В переди выходные 🍕🏠 как бы не сломиться.
В интервале этой недели питалась жирно, плюс почти каждый день ела суп подметила ушли проблемы со стулом, спасибо 🙏💕 Вам дорогие мои, кто посоветовал в комментариях добавить больше жира в рацион. Вот думаю не отразиться это на холестерине?
Из подмеченного есть реакция на свежую сырую капусту. Буду ли я исключать её из рациона? Наверное нет. Но по 300 -400 гр точно есть не буду за день, как я это делала раньше. Нужно попробовать потушить и провертть, хотя предполагаю, что реакция будет!
Всём доброй ночи!
Сон 6,5
Шаги 6000
Утро не задалось подумала, что забыла выключить газ, вернулась домой, а он выключен. Потом села не в тот автобус и метро так медленно ехало. А потом всё нормально. Это всё от усталости или невнимательности и спешки.
Несколько дней подряд ем на завтрак творог 5 проц, раньше его не любила, а теперь с удовольствием ем.
Обед не случился я его забыла, пришлось перебиться вкусняшками на 440 кл.
Цель до конца недели удержать вес, что бы не переваливал за 80.
Цель на ближайшие 2 недели удержание и постараться, что бы вес перевалил за 79 в сторону 78.
В переди выходные 🍕🏠 как бы не сломиться.
В интервале этой недели питалась жирно, плюс почти каждый день ела суп подметила ушли проблемы со стулом, спасибо 🙏💕 Вам дорогие мои, кто посоветовал в комментариях добавить больше жира в рацион. Вот думаю не отразиться это на холестерине?
Из подмеченного есть реакция на свежую сырую капусту. Буду ли я исключать её из рациона? Наверное нет. Но по 300 -400 гр точно есть не буду за день, как я это делала раньше. Нужно попробовать потушить и провертть, хотя предполагаю, что реакция будет!
Всём доброй ночи!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 379 | 39 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик фруктово-ореховый с кокосом |
35
|
126 | 1.9 | 5.3 | 17.2 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Фруктовое желе |
125
|
81.3 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 210 | 440 | 5 | 14 | 70 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соус Майонезный Легкий |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Майонез Салатный |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
160
|
125.8 | 4.2 | 5.8 | 14.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 1282 | 929 | 29 | 58 | 68 |
| Итого за день | 3092 | 1817 | 77 | 85 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда
12.02.2025 22:47
Добрый день!
Сон 6
Шаги 5200
Работа, поликлиника, сериал, много еды.
Сон 6
Шаги 5200
Работа, поликлиника, сериал, много еды.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный Free с наполнителем клубника-маракуйя |
180
|
171 | 6.7 | 4.9 | 25.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Омлет |
280
|
341.6 | 23 | 24.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 660 | 50 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
| Бекон |
120
|
471.6 | 16.4 | 44.6 | 0 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
138
|
103.5 | 2.9 | 1.1 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 760 | 21 | 53 | 46 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный Суп-Пюре |
228
|
127.7 | 3.6 | 3 | 22.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Соус Майонезный Легкий |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Свекла, вареная |
93
|
40.9 | 1.6 | 0.2 | 7.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 836 | 722 | 19 | 45 | 57 |
| Итого за день | 3361 | 2267 | 98 | 138 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
12.02.2025 00:28
Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Вишня в желе |
150
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 595 | 544 | 25 | 13 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе |
350
|
504 | 27.3 | 17.2 | 59.9 |
| Картофельный Суп-Пюре |
300
|
168 | 4.8 | 3.9 | 29.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 675 | 32 | 21 | 89 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе |
80
|
115.2 | 6.2 | 3.9 | 13.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
79
|
256.2 | 10.1 | 21.6 | 4.4 |
| Бекон |
135
|
530.6 | 18.4 | 50.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
4
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 535 | 1021 | 39 | 80 | 33 |
| Итого за день | 3080 | 2365 | 103 | 119 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
10.02.2025 23:05
Добрый день!
Сон 4 часа 😕.
Шаги 7000
С утра стомотолог. Очистила зубы пескоструйкой от камня, манипуляция не из приятных. 6 тыс вышло 😀.
Насчитала врач ещё 6 зубов на пломбирование 6,5 руб каждый. Сейчас не вывезу это всё. Буду делать по 1 зубу в месяц. Два года назад я всё отремонтировала, было всё идеально. Потратила тогда 80 тыс, делала на кредитку. За 3 месяца закрыла. Ещё подумала, нужно каждый месяц откладывать на следующий раз.
Но что то помешало. И вот опять....
В этот раз умнее буду, после того как отремонтирую и закрою этот вопрос, начну сразу откладывать хотя бы по несколько тыс в месяц.
Приходят мысли о ещё одной подработке, но тормозит, то что я и так мало сплю в будни и много вопросов не закрытых хозяйственных.
Так накатывает от этого всего прям депресуха, а с другой стороны подумаю, а вроде всё хорошо у меня и всё прекрасно, а всё остальное мелочи жизни. Слава Богу что так как есть!
Приехала домой поздно, налопалась от души, куда оно всё влезло?
Всем хороших отвесов! У меня пока не выходит.
Сон 4 часа 😕.
Шаги 7000
С утра стомотолог. Очистила зубы пескоструйкой от камня, манипуляция не из приятных. 6 тыс вышло 😀.
Насчитала врач ещё 6 зубов на пломбирование 6,5 руб каждый. Сейчас не вывезу это всё. Буду делать по 1 зубу в месяц. Два года назад я всё отремонтировала, было всё идеально. Потратила тогда 80 тыс, делала на кредитку. За 3 месяца закрыла. Ещё подумала, нужно каждый месяц откладывать на следующий раз.
Но что то помешало. И вот опять....
В этот раз умнее буду, после того как отремонтирую и закрою этот вопрос, начну сразу откладывать хотя бы по несколько тыс в месяц.
Приходят мысли о ещё одной подработке, но тормозит, то что я и так мало сплю в будни и много вопросов не закрытых хозяйственных.
Так накатывает от этого всего прям депресуха, а с другой стороны подумаю, а вроде всё хорошо у меня и всё прекрасно, а всё остальное мелочи жизни. Слава Богу что так как есть!
Приехала домой поздно, налопалась от души, куда оно всё влезло?
Всем хороших отвесов! У меня пока не выходит.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий с печеным яблоком и карамелью |
120
|
120 | 7.6 | 4.1 | 13.2 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
30
|
140.1 | 1.8 | 5.6 | 20.4 |
| Пастила фруктовая Вкус&польза |
1
|
94.5 | 0.3 | 0.4 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Напиток Овсяный Ванильный |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Итого | 677 | 477 | 11 | 16 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
75
|
243.2 | 9.6 | 20.6 | 4.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
260
|
195 | 5.5 | 2.1 | 38.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 688 | 547 | 18 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 96 | 1 | 3 | 14 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 51 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе |
145
|
208.8 | 11.3 | 7.1 | 24.8 |
| Картофельный Суп-Пюре |
280
|
156.8 | 4.5 | 3.6 | 27.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Курица запеченая бедро без кожи и кости |
40
|
78 | 8.7 | 4.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 1000 | 724 | 31 | 32 | 76 |
| Итого за день | 3690 | 1959 | 66 | 83 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Надежда
09.02.2025 21:46
Добрый день!
Сон 8 часов
Шаги 6600
Приседания 5 раз коленки хрустели как начала приседать 🤣, не стала больше приседать.
Спать ложилась сегодня 2 раза утром и днём, а дел невпроворот, а я сплю как Емеля, но говорят сон лечит и даёт энергию.
Завтра опять поликлиника, стоматология на сей раз, посыпались практически всё пломбы которые делала, два года назад.
Йога до завтрака 16 минут. Занималась без видео по памяти. Разогрев, кошка, собака, скрутки, болтание ногами, змея, дракон, упражнения на грудной отдел и шею, пыталась отжаться или сделать планку но не вышло. Может и вернется любовь постепенно к физическим занятиям. В детстве мне так нравилось заниматься гимнастикой по 2 часа занятия не оторвать было. Особенно брусья нравились.
Завтрак курица с овощами и салат, в салат отруби добавила. Вместе с кофе в 500 калорий вышел.
Купила новую сковородку буду теперь беречь, ни-ни в посудомойку, ухайдакала всё 3 сковородки посудомойкой, и 1 хороший сотейник, теперь опытная, буду знать, что таблетки разъедают покрытие.
Купила 1 баклажан, акция была по 220 рублей что-ли, так хочеться икры, надо приготовить, а может в рагу овощное добавлю, посмотрю.
Всем здоровья!
Сон 8 часов
Шаги 6600
Приседания 5 раз коленки хрустели как начала приседать 🤣, не стала больше приседать.
Спать ложилась сегодня 2 раза утром и днём, а дел невпроворот, а я сплю как Емеля, но говорят сон лечит и даёт энергию.
Завтра опять поликлиника, стоматология на сей раз, посыпались практически всё пломбы которые делала, два года назад.
Йога до завтрака 16 минут. Занималась без видео по памяти. Разогрев, кошка, собака, скрутки, болтание ногами, змея, дракон, упражнения на грудной отдел и шею, пыталась отжаться или сделать планку но не вышло. Может и вернется любовь постепенно к физическим занятиям. В детстве мне так нравилось заниматься гимнастикой по 2 часа занятия не оторвать было. Особенно брусья нравились.
Завтрак курица с овощами и салат, в салат отруби добавила. Вместе с кофе в 500 калорий вышел.
Купила новую сковородку буду теперь беречь, ни-ни в посудомойку, ухайдакала всё 3 сковородки посудомойкой, и 1 хороший сотейник, теперь опытная, буду знать, что таблетки разъедают покрытие.
Купила 1 баклажан, акция была по 220 рублей что-ли, так хочеться икры, надо приготовить, а может в рагу овощное добавлю, посмотрю.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез легкий |
17
|
51 | 0 | 5.1 | 1.2 |
| Фруктовое желе с персиком |
125
|
81.3 | 0 | 0 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
56
|
117.6 | 2.7 | 0.6 | 25.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
7
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 445 | 24 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Картофельный Суп-Пюре |
383
|
214.5 | 6.1 | 5 | 37.2 |
| Курица запеченая бедро без кожи и кости |
40
|
78 | 8.7 | 4.2 | 1 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Майонез легкий |
15
|
45 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
11
|
36.3 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1006 | 788 | 31 | 41 | 71 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 12 | 75 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
165
|
209.6 | 31.1 | 9.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 385 | 307 | 34 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3961 | 1837 | 103 | 80 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Надежда
09.02.2025 00:37
Приветствую всех!
Сон 10 часов
Шаги 4200
Опять поликлиника.
На завтрак сырники, решила ввести клетчатку сибирскую по чуть чуть-чуть посмотреть будет вздутие или нет? Добавила их в сырники.
Посмотрю на какое время мне даст сытость в 529 калорий. Обед в 19 -00
Вроде обед лёгкий салатик и второе, даже дессерта не было, а вышло 1000 КК 😡
На ужин 2 беляша.
Жареный арахис коварен, еле оторвала себя от него.
Так спаржи захотелась, положила в тележку, а потом выложила.Цена кусалась. Жалею надо было купить.
Вышла в ноль по кк
Всем хороших выходных!
Сон 10 часов
Шаги 4200
Опять поликлиника.
На завтрак сырники, решила ввести клетчатку сибирскую по чуть чуть-чуть посмотреть будет вздутие или нет? Добавила их в сырники.
Посмотрю на какое время мне даст сытость в 529 калорий. Обед в 19 -00
Вроде обед лёгкий салатик и второе, даже дессерта не было, а вышло 1000 КК 😡
На ужин 2 беляша.
Жареный арахис коварен, еле оторвала себя от него.
Так спаржи захотелась, положила в тележку, а потом выложила.Цена кусалась. Жалею надо было купить.
Вышла в ноль по кк
Всем хороших выходных!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
200
|
272.6 | 39.5 | 9.3 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мука пшеничная высшего сорта |
14
|
51.2 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Йогурт греческий с печеным яблоком и карамелью |
125
|
125 | 7.9 | 4.3 | 13.8 |
| Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши) |
5
|
13 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 392 | 529 | 54 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
186
|
89.3 | 3.3 | 0.2 | 18.2 |
| Огурец соленый |
78
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
77
|
77.2 | 1.5 | 1.2 | 15.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
64
|
207.6 | 8.2 | 17.5 | 3.6 |
| Печень куринная жареная |
126
|
262.1 | 20.7 | 17.6 | 4.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 668 | 994 | 45 | 62 | 59 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши омские |
170
|
357 | 17 | 13.6 | 40.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
6
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 378 | 17 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2536 | 2026 | 123 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
08.02.2025 00:08
Доброе утро!
Шаги 10 150
Йога 50 мин 👏 горжусь собой, что дошла.
Опять с утра поликлиника 25 минут пешком , потом работа, на маникюр сходила после работы, йога в зале, как савраска моталась, надо было везде успеть. Домой к 11 вечера попала. Ухайдакалась.
Так выматали меня утренние пешие прогулки в поликлинику, решила наградить себя воппер ролом. Проглотила за 2 минуты его.
2 дня маялась и так мне хотелось беляшей, либо самсы, пицы. Часто думала об этом.
Купила 5 штучек беляшей, правда замороженных, разогрела один в микрашке, и жадно накинулась обожгла губы и язык, самой даже неловка стало. Теперь не дают покоя четыре оставшиеся беляша в морозилке 🥲. Жаль они по одному не продаются.
Не знала, что кровяная колбаса такая калорийная, лучше бы ещё 2 беляша съела 🤨
Организм ни как ни хочет быть в дефиците, противится всеми силами, придумывает разные изощрённые методы. Как будто бы раздвоение личности. Тёмная сторона хочет всяческих вредных продуктов, лежать проскрутинироаать и не двигаться, а светлая сторона хочет быть здоровой активной, лёгкой и правильно питаться. У меня метания из стороны в сторону. Отметила, что после йоге в зале, чувствую себя в разы лучше.
Спать ложусь за полночь.
Шаги 10 150
Йога 50 мин 👏 горжусь собой, что дошла.
Опять с утра поликлиника 25 минут пешком , потом работа, на маникюр сходила после работы, йога в зале, как савраска моталась, надо было везде успеть. Домой к 11 вечера попала. Ухайдакалась.
Так выматали меня утренние пешие прогулки в поликлинику, решила наградить себя воппер ролом. Проглотила за 2 минуты его.
2 дня маялась и так мне хотелось беляшей, либо самсы, пицы. Часто думала об этом.
Купила 5 штучек беляшей, правда замороженных, разогрела один в микрашке, и жадно накинулась обожгла губы и язык, самой даже неловка стало. Теперь не дают покоя четыре оставшиеся беляша в морозилке 🥲. Жаль они по одному не продаются.
Не знала, что кровяная колбаса такая калорийная, лучше бы ещё 2 беляша съела 🤨
Организм ни как ни хочет быть в дефиците, противится всеми силами, придумывает разные изощрённые методы. Как будто бы раздвоение личности. Тёмная сторона хочет всяческих вредных продуктов, лежать проскрутинироаать и не двигаться, а светлая сторона хочет быть здоровой активной, лёгкой и правильно питаться. У меня метания из стороны в сторону. Отметила, что после йоге в зале, чувствую себя в разы лучше.
Спать ложусь за полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Ролл с Говядиной |
1
|
519 | 24.4 | 29.9 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 523 | 561 | 26 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
13
|
40 | 0 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 23 | 100 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
190
|
321.1 | 52.3 | 10.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 540 | 60 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 760 | 98 | 5 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши омские |
85
|
178.5 | 8.5 | 6.8 | 20.4 |
| Суп-Лапша |
300
|
219 | 16.5 | 11.4 | 12.3 |
| Свекла (Запекание) |
110
|
40.1 | 1.5 | 0.1 | 8.3 |
| Колбаса, Кровяная |
86
|
325.9 | 12.6 | 29.7 | 1.1 |
| Сырный соус |
12
|
26.4 | 0.1 | 2.4 | 1 |
| Итого | 593 | 789 | 39 | 50 | 43 |
| Итого за день | 2864 | 2153 | 135 | 108 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
07.02.2025 06:50
Доброе утро!
Сон 6 часов
Шаги 8000
Приехала поздно с работы поела плотно и спать, утром марш бросок в поликлинику был на флюрографию.
Пришел ответ по крови общей всё у меня норм по ней.
Пока к работе доехала уже устала.
Но радует что завтра суббота и можно поспать чуть больше.
Всем здоровья!
Сон 6 часов
Шаги 8000
Приехала поздно с работы поела плотно и спать, утром марш бросок в поликлинику был на флюрографию.
Пришел ответ по крови общей всё у меня норм по ней.
Пока к работе доехала уже устала.
Но радует что завтра суббота и можно поспать чуть больше.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвская пастила классическая 100г |
100
|
300 | 7 | 0.5 | 65 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
60
|
184.8 | 0.1 | 0.7 | 46.5 |
| Итого | 160 | 484 | 7 | 1 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная жареная |
154
|
330.3 | 31.6 | 20.9 | 3.7 |
| Запеканка Картофельная с Мясом |
130
|
273 | 9.1 | 22.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 606 | 40 | 43 | 14 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
130
|
219.7 | 35.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
66
|
64.7 | 2.4 | 0.3 | 13.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Суп-Лапша |
250
|
182.5 | 13.8 | 9.5 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1040 | 831 | 67 | 39 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2794 | 2106 | 123 | 94 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
