Надежда
24.01.2025 07:35
Доброе утро!
Шаги 4600
Сон 5
В калории вписалась, белки недобор, витамины, первая графа особенно не радует.
Так хочется обновить гардероб, всё вещи которые есть износились или надоели.
Особенно надоела верхняя одежда, есть шуба мутоновая и пуховик, пуховик надоел особенно, шубу каждый день не поносишь надоедает тяжёлая она, думаю в направлении дубленки не длинной, но почитала типа не модно. Ещё хочется костюм какой нибудь подходящий.
А ещё полнота мешает, думаю вот бы похудеть , а потом купить. И вот так уже четыре года, потому что в зиму именно вес прибавляется.
Накидайте картинок, что сейчас модно, что сейчас носят в возрасте 40 +, бюджет 10-20 тыс.
Что бы тепло , удобно и красиво было.
Фото фигуры текущее на фото. Особннности фигуры мощные ноги, тяжёлый таз и плечи как у пловца, что бы это всё скрывать.
Хорошей всем пятницы.
Шаги 4600
Сон 5
В калории вписалась, белки недобор, витамины, первая графа особенно не радует.
Так хочется обновить гардероб, всё вещи которые есть износились или надоели.
Особенно надоела верхняя одежда, есть шуба мутоновая и пуховик, пуховик надоел особенно, шубу каждый день не поносишь надоедает тяжёлая она, думаю в направлении дубленки не длинной, но почитала типа не модно. Ещё хочется костюм какой нибудь подходящий.
А ещё полнота мешает, думаю вот бы похудеть , а потом купить. И вот так уже четыре года, потому что в зиму именно вес прибавляется.
Накидайте картинок, что сейчас модно, что сейчас носят в возрасте 40 +, бюджет 10-20 тыс.
Что бы тепло , удобно и красиво было.
Фото фигуры текущее на фото. Особннности фигуры мощные ноги, тяжёлый таз и плечи как у пловца, что бы это всё скрывать.
Хорошей всем пятницы.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 378 | 18 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Сосиски молочные |
125
|
290 | 16.3 | 25 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные |
2.5
|
70 | 1.5 | 0.3 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 428 | 629 | 25 | 33 | 53 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Рыбные наггетсы |
125
|
200 | 12.5 | 3.8 | 27.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бургер Соус |
9
|
29.7 | 0.1 | 2.7 | 1.3 |
| Груша |
81
|
46.2 | 0.3 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Итого | 421 | 455 | 16 | 18 | 53 |
| Итого за день | 2269 | 1587 | 67 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Надежда
23.01.2025 07:09
Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Сон 6-30
Шаги 3800
Если бы не контроль, съела бы больше.
В белки попала. Жиры и углеводы переела.
Калории тоже превысились.
Заметила, что для меня рабочая схема это только контроль. Пока цель вернуться в
допраздничный вес. Вот так и живу от праздника до праздника. Это не правильно.
Но по другому не выходит пока.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Пастила |
29
|
94 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 449 | 472 | 18 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски молочные |
125
|
290 | 16.3 | 25 | 0 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
167
|
452.6 | 21.4 | 28.2 | 34.7 |
| Итого | 292 | 742 | 37 | 53 | 34 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
187
|
82.3 | 3.1 | 0.3 | 14.9 |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 9 |
| Колбаса Ароматная |
19
|
86.8 | 4 | 7.8 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Джем персиковый Варенька |
43
|
103.2 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 709 | 792 | 20 | 41 | 79 |
| Итого за день | 2450 | 2131 | 83 | 119 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
22.01.2025 10:35
Два дня ела конфеты, помимо еды.
Сколько я их съела одному Богу известно.
Это был подарочный набор новогодний.
Недельная работа на смарку.
Сколько я их съела одному Богу известно.
Это был подарочный набор новогодний.
Недельная работа на смарку.
1
6
Надежда
20.01.2025 08:31
Доброе утро! За неделю вес уменьшился на 1 кг ушла вода.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Сгоняю праздничный привес.
По калориям дефицит не вышел. Скольки съела, столько и потратила.
Белки в дефиците по недельным показателям.
Всем хорошей недели.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
450
|
189 | 5 | 5 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 506 | 405 | 7 | 21 | 44 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
24
|
108.7 | 5 | 9.8 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 355 | 678 | 28 | 38 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
84
|
37 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 119 | 164 | 3 | 9 | 16 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3180 | 1384 | 46 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
20.01.2025 07:04
Дорый день! Ужин вышел слишком калорийный . Было вкусно.
Шаги 2200
Сон 9
Шаги 2200
Сон 9
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
250
|
165.5 | 8.8 | 5.3 | 20.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 352 | 19 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 305 | 540 | 20 | 35 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
110
|
281.6 | 13.1 | 7 | 41.3 |
| Итого | 110 | 281 | 13 | 7 | 41 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
101
|
353.5 | 26.6 | 26.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопчёная Ароматная |
67
|
303.5 | 14.1 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 491 | 1433 | 55 | 94 | 90 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2666 | 2735 | 114 | 161 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
19.01.2025 11:31
Добрый день, дневник за пятницу. По калориям перебрала. В белки
попала, все остальное выше/ ниже нормы.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Шаги 4200
Сон 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
150
|
336 | 25.7 | 14 | 26.1 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 475 | 26 | 15 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 279 | 5 | 1 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
190
|
125.8 | 6.7 | 4 | 15.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 589 | 653 | 24 | 36 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Итого | 750 | 763 | 32 | 37 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
60
|
59 | 2.3 | 0.5 | 12.2 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Итого | 150 | 350 | 13 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 24 | 133 | 2 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 2656 | 103 | 123 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
17.01.2025 08:06
Доброе утро!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Сон 5 ч
Шаги 4500
Люблю пятницу, особенно вечер! С осознанием того, что завтра выходной.
На работе навалило, закрываем квартал и конец года.
По питанию, кроме калорий никуда не попала.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Хоебцы хрустящие Гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 410 | 7 | 3 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель |
220
|
145.6 | 7.7 | 4.6 | 18 |
| Сердце куриное (Тушение) |
40
|
59.2 | 5.9 | 3.8 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
40
|
51.2 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сок томатный il primo |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 580 | 483 | 21 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 462 | 680 | 21 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
120
|
268.8 | 20.5 | 11.2 | 20.9 |
| Итого | 120 | 268 | 20 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2375 | 1905 | 74 | 87 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
16.01.2025 07:21
Доброе утро!
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Шаги 8200
Сон 6-45
Наконец то зарядила батарейки на весах, что бы взвешивать пищу. Но плюс минус и так понятно, что сколько весит.
Вчера день был без сахара, зато шоколод и апельсин ела без оглядки. По нормами только в жиры попала.
Всем хорошего настроения.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Колбаса Сыровяленая Татарская [Сава] |
30
|
156 | 4.5 | 15 | 0.6 |
| Итого | 45 | 192 | 5 | 15 | 7 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.8 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Итого | 250 | 187 | 15 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
85
|
275.7 | 10.9 | 23.3 | 4.8 |
| Греча отварная без масла |
75
|
73.8 | 2.9 | 0.6 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная (Тушение) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.1 | 0.1 |
| Сердце куриное (Тушение) |
15
|
22.2 | 2.2 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 521 | 625 | 25 | 34 | 52 |
| Итого за день | 1996 | 1403 | 55 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
15.01.2025 08:03
Доброе утро дорогие!
Шаги 5200.
Сон 7 часов
Толстею.
Привычка есть сытно и много не уходит.
Решила записывать.
На завтрак пряник на обед пастила, лакомства замечательная проводница Наташа дала с собой в дорожку.
Вчера порадовала клетчатка, с углеводами перебор.
На ужин объелась баклажанами 😀.
Всем удачи!
Шаги 5200.
Сон 7 часов
Толстею.
Привычка есть сытно и много не уходит.
Решила записывать.
На завтрак пряник на обед пастила, лакомства замечательная проводница Наташа дала с собой в дорожку.
Вчера порадовала клетчатка, с углеводами перебор.
На ужин объелась баклажанами 😀.
Всем удачи!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
160
|
553.6 | 10.1 | 3.4 | 121 |
| Итого | 160 | 553 | 10 | 3 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
1
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 50 | 138 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 133 | 8 | 4 | 15 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
250
|
677.5 | 32 | 42.3 | 52 |
| Баклажан (Тушение) |
650
|
142.3 | 7.4 | 0.6 | 26.4 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь] |
15
|
81 | 1.1 | 4.8 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1095 | 1294 | 46 | 72 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2975 | 2381 | 72 | 84 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
14.01.2025 08:26
Добрый день!
Шаги 4200
Сон 6
Белки набрались без мясного, но остальные параметры улетели в верх.
Всем хорошего дня!
Шаги 4200
Сон 6
Белки набрались без мясного, но остальные параметры улетели в верх.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами в томатном соусе |
530
|
1113 | 53 | 26.5 | 159 |
| Хлеб Столовый Новый |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Майонез Густой [Heinz] |
25
|
155 | 0.3 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 605 | 1368 | 56 | 43 | 180 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Белебеевский] |
120
|
424.8 | 29.4 | 34.2 | 0 |
| Белевская пастила классическая без добавления сахара |
1
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 170 | 562 | 31 | 34 | 32 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 420 | 342 | 9 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3015 | 2484 | 103 | 100 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...