Надежда
10.10.2024 07:07
Добрый день!
Сон 6
Шаги 6000
Вечером, добираясь с работы, продрогла сильно.
Позавчера ходила в магазин за быт. химией, шампунями и продавец предложила на кассе горошек зелёный. Говорит вкусный, с майонезом смешать и салат готов, два раза говорит покупала на этой неделе. Я ей сказала, что налопалась салата из крабовых палочек и пока воздержусь от покупки, на что она мне ответила, как отойдете от "крабов" 🤣приходите, акция до конца недели будет 😊. Постояли посмеялись и настроение поднялось.
А что продавец, права в горошке же белка много, и натолкнула на мысль о гороховом супе с сухариками, в сухариках тоже белок присутствует, правда и углеводов не мало. Сегодня будет трудный день по работе, хорошо бы, что бы он был, не нервным.
Всём, тепла, позитива, душевного и физического равновесия 🤗!
Сон 6
Шаги 6000
Вечером, добираясь с работы, продрогла сильно.
Позавчера ходила в магазин за быт. химией, шампунями и продавец предложила на кассе горошек зелёный. Говорит вкусный, с майонезом смешать и салат готов, два раза говорит покупала на этой неделе. Я ей сказала, что налопалась салата из крабовых палочек и пока воздержусь от покупки, на что она мне ответила, как отойдете от "крабов" 🤣приходите, акция до конца недели будет 😊. Постояли посмеялись и настроение поднялось.
А что продавец, права в горошке же белка много, и натолкнула на мысль о гороховом супе с сухариками, в сухариках тоже белок присутствует, правда и углеводов не мало. Сегодня будет трудный день по работе, хорошо бы, что бы он был, не нервным.
Всём, тепла, позитива, душевного и физического равновесия 🤗!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-палочки Saltletts 70гр. |
35
|
133 | 3.3 | 2.1 | 25.2 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
107
|
350.4 | 26.2 | 27.3 | 0 |
| Хлебцы, сметана зелень |
48
|
187.2 | 2.6 | 7.2 | 27.8 |
| Итого | 190 | 670 | 32 | 36 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный "чудо" шоколадный 3,1 % жирности. 125 г |
125
|
143.8 | 3.6 | 3.9 | 23.8 |
| Snickers маленький |
1
|
249.5 | 4.1 | 12.6 | 29.8 |
| Салат из крабовых палочек |
164
|
199.6 | 10.5 | 12.5 | 11.5 |
| Итого | 339 | 592 | 18 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
220
|
278.7 | 11 | 5.1 | 47.3 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Майонез Салатный [Махеевъ] |
28
|
103.6 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 532 | 746 | 25 | 18 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
140
|
77 | 1.3 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 140 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 175 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2981 | 2261 | 85 | 92 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Надежда
09.10.2024 07:16
Доброе утро!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверт с фруктовой начинкой (яблоко-груша) |
70
|
273 | 3.5 | 11.2 | 39.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
30
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 115 | 377 | 10 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
72
|
235.8 | 17.6 | 18.4 | 0 |
| Вермишель быстрого приготовления с курины бульоном |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудо пудинг шоколадный |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 752 | 784 | 29 | 35 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
147
|
42.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат из крабовых палочек |
460
|
559.8 | 29.4 | 35 | 32.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 793 | 891 | 37 | 43 | 76 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы, сметана зелень |
24
|
93.6 | 1.3 | 3.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.24
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 219 | 8 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3084 | 2273 | 85 | 107 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
08.10.2024 06:55
Доброе утро!
Сон 6.40
Шаги 6000
Вес 79 😏
В квартире включили отопление 👍, а в офисе ещё нет.
Всем желаю тепла и уюта!
Сон 6.40
Шаги 6000
Вес 79 😏
В квартире включили отопление 👍, а в офисе ещё нет.
Всем желаю тепла и уюта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Куриный |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Хлебцы, сметана зелень |
80
|
312 | 4.4 | 12 | 46.4 |
| Итого | 170 | 726 | 12 | 29 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [Mixbar] |
50
|
190 | 5 | 4.5 | 32 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 230 | 274 | 5 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
237
|
177.8 | 5 | 1.9 | 34.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез Салатный Махеев |
13
|
48.1 | 0 | 5.2 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 662 | 402 | 11 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1062 | 1402 | 29 | 42 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
20.09.2024 18:18
Добрый день! Случилась, спонтанная командировка в Петербург. Буду с
этой субботы 10 утра по воскресенье 12 дня. Отель рядом с
Московским вокзалом на Владимирском проспекте 1/47.
Куда можно сходить без брони и что бы ценник не космос?
В Питере была давно 11 лет назад.
Помню была в Эрмитаже, Петергофе, на Алых парусах, на кладбище в церкви Ксении Петербуржской, на Марсовом поле.Всё мне это очень понравилось. А теперь времени нет особо, но хотелось бы посмотреть ещё что то.
Подскажите идеи. Может кто недавно там был, что кого впечатлило.
Куда можно сходить без брони и что бы ценник не космос?
В Питере была давно 11 лет назад.
Помню была в Эрмитаже, Петергофе, на Алых парусах, на кладбище в церкви Ксении Петербуржской, на Марсовом поле.Всё мне это очень понравилось. А теперь времени нет особо, но хотелось бы посмотреть ещё что то.
Подскажите идеи. Может кто недавно там был, что кого впечатлило.
4
8
Надежда
13.09.2024 07:12
Доброе утро!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
130
|
370.5 | 11.1 | 32.5 | 7.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487.8 | 6.8 | 30.5 | 46.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 1355 | 32 | 90 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [Окей] |
300
|
702 | 10.8 | 42 | 70.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 705 | 10 | 42 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Итого | 135 | 421 | 14 | 27 | 29 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Компот домашний без сахара |
400
|
8.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 828 | 510 | 11 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
120
|
389.2 | 15.4 | 32.9 | 6.7 |
| Итого | 120 | 389 | 15 | 32 | 6 |
| Итого за день | 3195 | 3552 | 91 | 224 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
12.09.2024 09:34
Доброе утро!
Вчера перебор по калориям.
А с утра уже беляшей захотелось.
Никак не войду в нормальный рацион.
Всем желаю позитива!
Вчера перебор по калориям.
А с утра уже беляшей захотелось.
Никак не войду в нормальный рацион.
Всем желаю позитива!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
70
|
227 | 9 | 19.2 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 195 | 562 | 19 | 44 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак Квисти" |
70
|
280 | 5.6 | 11.9 | 37.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 280 | 5 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось рубленный creme le mare |
150
|
405 | 14.3 | 34.5 | 9 |
| Риет лососевый с каперсами и укропом |
100
|
230 | 11 | 17 | 8 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
60
|
233.4 | 9.6 | 3.6 | 40.6 |
| Шоколад с фундуком |
80
|
424.8 | 4.8 | 24 | 46.4 |
| Итого | 390 | 1293 | 39 | 79 | 104 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
208
|
486.7 | 25.4 | 42.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Горчичный Соус [Astoria] |
15
|
33.6 | 0 | 3 | 1.6 |
| Итого | 646 | 744 | 31 | 54 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 101 | 2 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2841 | 3151 | 105 | 198 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда
11.09.2024 08:47
Доброе утро!
Опять перебор в калориях.
Организм ждал на ужин белок, но пришлось накормить его углеводами 😏.
Перед сном хотелось чего то эдакого, съела 2 яблока.
Всем здоровья, спокойствия, мира!
Опять перебор в калориях.
Организм ждал на ужин белок, но пришлось накормить его углеводами 😏.
Перед сном хотелось чего то эдакого, съела 2 яблока.
Всем здоровья, спокойствия, мира!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 424 | 14 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 130 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
175
|
252 | 4.2 | 6.1 | 45.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 551 | 18 | 15 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по Черкизовски |
64
|
151 | 7 | 12.8 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
275
|
206.3 | 5.8 | 2.2 | 40.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
30
|
113.7 | 3.4 | 1.4 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 915 | 23 | 45 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2647 | 2146 | 61 | 91 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
10.09.2024 07:53
Доброе утро!
Первая неделя сентября потерпела фиаско в подсчётах.
Пошла вторая неделя, но и в неё я вошла с перебором 😀.
Первая неделя сентября потерпела фиаско в подсчётах.
Пошла вторая неделя, но и в неё я вошла с перебором 😀.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет февраль |
250
|
152.3 | 4.3 | 4.3 | 23 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 282 | 7 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% жирности |
430
|
258 | 13.8 | 12.9 | 19.8 |
| Сыр российский(пятёрочка) |
44
|
141.2 | 10.6 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Запеканка творожная. |
130
|
210.6 | 19.5 | 3.9 | 22.1 |
| Итого | 654 | 740 | 47 | 29 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет февраль |
300
|
182.7 | 5.1 | 5.1 | 27.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Ветчина по Черкизовски |
50
|
118 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 685 | 838 | 30 | 50 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
400
|
308 | 14.1 | 9.4 | 39 |
| Итого | 400 | 308 | 14 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3296 | 2231 | 102 | 96 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Надежда
06.09.2024 08:33
Доброе утро ☀ 🌝! Ура пятница.
Вышел перебор по калориям.
Сгущённое молоко и солянка сделали своё дело.
Ну не смогла я остановиться на одной ложечке сгущёнки.
Сгущеное молоко было очень вкусное, мне его привезли из Мордовии. Отличается от классического Рогачёвского. Мне показалось оно ещё вкуснее, чем Рогачевское.
Вышел перебор по калориям.
Сгущённое молоко и солянка сделали своё дело.
Ну не смогла я остановиться на одной ложечке сгущёнки.
Сгущеное молоко было очень вкусное, мне его привезли из Мордовии. Отличается от классического Рогачёвского. Мне показалось оно ещё вкуснее, чем Рогачевское.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
340
|
489.6 | 8.2 | 11.9 | 87.7 |
| Галеты классические |
15
|
54 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 355 | 543 | 9 | 12 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский(пятёрочка) |
77
|
247.2 | 18.5 | 19.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
77
|
201.7 | 5.8 | 2.2 | 39.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 454 | 451 | 24 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 420 | 190 | 2 | 1 | 38 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне без мяса |
500
|
181 | 16 | 5.5 | 16.5 |
| Солянка домашнего приготовления |
300
|
549.6 | 10.8 | 48.6 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
45
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 915 | 1154 | 32 | 85 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
187
|
613.4 | 13.5 | 15.9 | 103.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 707 | 670 | 15 | 16 | 115 |
| Итого за день | 3655 | 3115 | 90 | 140 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
05.09.2024 09:00
Доброе утро!
По меню всё хорошо 👌, кроме углеводов.
Кишечник от клетчатки стал усиленно работать, можно сказать и вздутие. Поймала себя на мысли что так и не ела свежую дыню, арбуз этим летом.
Пошел третий сентябрь как я на сайте МЗР.
Вот с такими цифрами я входила в сентябрь.
Сентярь 2022 год 80 кг
Сентябрь 2023 год 80 кг
Сентябрь 2024 год 75 кг 😊
В планах вести дневник до середины ноября, а потом у меня будет день рождения и сделаю перерыв на пару недель. Потом пару недель посчитаю, а там уже и Рождество, новый год, тоже будет отдых от дневника.
Сегодня в пять утра судорга сдучилась ножку скрючело, но я уже знаю, что делать быстренько носок на себя потянула, судорга отпустила и я 😏 дальше спала.
Всем здоровья и процветания!
По меню всё хорошо 👌, кроме углеводов.
Кишечник от клетчатки стал усиленно работать, можно сказать и вздутие. Поймала себя на мысли что так и не ела свежую дыню, арбуз этим летом.
Пошел третий сентябрь как я на сайте МЗР.
Вот с такими цифрами я входила в сентябрь.
Сентярь 2022 год 80 кг
Сентябрь 2023 год 80 кг
Сентябрь 2024 год 75 кг 😊
В планах вести дневник до середины ноября, а потом у меня будет день рождения и сделаю перерыв на пару недель. Потом пару недель посчитаю, а там уже и Рождество, новый год, тоже будет отдых от дневника.
Сегодня в пять утра судорга сдучилась ножку скрючело, но я уже знаю, что делать быстренько носок на себя потянула, судорга отпустила и я 😏 дальше спала.
Всем здоровья и процветания!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куринных грудок |
150
|
247.8 | 40.1 | 7.1 | 6 |
| Жареная картошка |
270
|
443.9 | 7.3 | 19.7 | 58.9 |
| Хлебцы "Сырные" Доктор Кёрнер |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 440 | 749 | 49 | 27 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Итого | 370 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень из курицы |
40
|
105.4 | 9.3 | 7.2 | 1 |
| Фрикадельки мясные |
60
|
157.8 | 17.2 | 9.6 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Кабачковая икра |
380
|
250.8 | 4.9 | 12.9 | 27.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 670 | 740 | 39 | 30 | 74 |
| Итого за день | 2434 | 1768 | 95 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
