Людмила
29.11.2022 07:41
Сегодня минус 100 гр. на весах, маленький минус, но радует. В
тренажерку хорошо бы, но сегодня точно не попаду, сейчас завтрак и
весь день в дороге: продержаться два суда и один совет по
несовершеннолетним. Весь день чай и вода. В путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
102
|
32 | 3 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
346
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
349
|
46 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
167
|
235.5 | 33.3 | 10.3 | 0 |
| Салат с фенхелем и яблоком |
100
|
69.7 | 0.8 | 3.8 | 7.5 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
163
|
165.1 | 4.2 | 2.8 | 31.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
193
|
227.9 | 30.2 | 11.9 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
139
|
203.6 | 17.4 | 9.5 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
406
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 2407 | 1357 | 123 | 50 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3407 | 1367 | 123 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
28.11.2022 09:49
Сегодня на весах минус 750 гр. Вчера кардио тренировка двухчасовая
дала о себе знать. Сегодня уже больше н чего не ем, только пью чай
и воду и в дорогу, защищать несовершеннолетних от беспощадной
бюрократической машины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
31.3 | 2.9 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
365
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат с фенхелем и яблоком |
100
|
69.7 | 0.8 | 3.8 | 7.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
189
|
266.5 | 37.7 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
316
|
41.7 | 1.9 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
151
|
153 | 3.9 | 2.6 | 29.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
111
|
122.1 | 24.4 | 0.7 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
68
|
80.3 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
155
|
227.1 | 19.4 | 10.5 | 11.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
431
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2383 | 1254 | 111 | 45 | 98 |
| Итого за день | 2383 | 1254 | 111 | 45 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
27.11.2022 14:08
Сегодня минус 100 гр. Процесс медленный, но верный. Идём только
вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
23.5 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
14
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
365
|
48.1 | 2.1 | 0 | 13.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
131
|
154.7 | 20.5 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
170
|
172.2 | 4.4 | 2.9 | 33.3 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
7
|
5.5 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
8
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Печенье протеиновое. С апельсин |
50
|
150 | 14.3 | 7.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
443
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2406 | 858 | 75 | 30 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
442
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 442 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3848 | 862 | 75 | 30 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
26.11.2022 19:40
Сегодня минус 300 грамм, программа насыщенна рабочими встречами.
Держимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
71
|
22.2 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
384
|
3.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Утка домашняя, только мясо |
135
|
182.3 | 24.7 | 8 | 1.3 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
246
|
182 | 4.4 | 0.5 | 41.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
4
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
25
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
376
|
49.6 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Лук порей (Пассерование) |
58
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
176
|
248.2 | 35.1 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
422
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2374 | 1165 | 103 | 31 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3174 | 1173 | 103 | 31 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
25.11.2022 11:51
Сегодня весы прям порадовали минус 1.15 кг, сегодня тоже только
завтрак и в путь, спасать ) Держимся весь день на хорошем травянном
чае и воде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
57
|
17.9 | 1.7 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
386
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
223
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
162
|
17.8 | 0.5 | 0.3 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
177
|
28.3 | 1.9 | 0.2 | 2.8 |
| Утка домашняя, только мясо |
166
|
224.1 | 30.3 | 9.9 | 1.6 |
| Фейхоа |
90
|
54.9 | 0.6 | 0.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
189
|
139.9 | 3.4 | 0.4 | 31.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
10
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
100
|
168 | 13.8 | 9.4 | 6.7 |
| Итого | 2700 | 1156 | 88 | 30 | 123 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный протеин Шоколадное печенье от Primebar |
33
|
110.2 | 25.9 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
184
|
58.9 | 5.5 | 0.1 | 9 |
| Итого | 217 | 169 | 31 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
427
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 427 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3344 | 1330 | 119 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.11.2022 22:23
Сегодня с утра был плюс 350 гр. Так что весь день на строгаче и
завтра тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Свекла изюм чеснок |
157
|
116.2 | 2.8 | 0.3 | 26.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
17
|
13.3 | 1.7 | 0.1 | 1.4 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
5
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
23
|
14 | 1.6 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
451
|
59.5 | 2.7 | 0 | 16.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
194
|
273.5 | 38.7 | 12 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
82
|
25.7 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
92
|
154.6 | 12.7 | 8.6 | 6.2 |
| Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада] |
14
|
68.6 | 0.8 | 4.9 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
437
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2008 | 1039 | 93 | 44 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 460 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2468 | 1043 | 93 | 44 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
23.11.2022 12:08
Сегодня минус 900 гр. Вчера день убиться , сгореть, а к утру
возрадиться) Почти получилось, но ещё от вчерашнего пепедоза
Исландским заваренным мхом до сир пор ещё штырит. Крайне спокойная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
18.8 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
403
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
350
|
46.2 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
178
|
131.7 | 3.2 | 0.4 | 29.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
123
|
206.6 | 17 | 11.6 | 8.2 |
| Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада] |
13
|
63.7 | 0.8 | 4.6 | 6.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
437
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Медальоны Удачи [Дом Шоколада] |
6
|
33.6 | 0.7 | 2.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
455
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2423 | 1161 | 98 | 54 | 72 |
| Итого за день | 2423 | 1161 | 98 | 54 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
22.11.2022 08:35
Ну всё, 8.25, заканчиваю завтрак и еду вообще. Сегодня опять плюс
ещё 850 гр. Все таки нервы и мало сна очень плохо отражаются на
весе. Надо пртзодит в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
74
|
23.2 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
392
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
286
|
37.7 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
286
|
31.5 | 2 | 0.3 | 5.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
204
|
287.6 | 40.7 | 12.6 | 0 |
| Соус хрен горчица йогурт |
150
|
149.9 | 19.5 | 2.4 | 11.7 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
150
|
111 | 2.7 | 0.3 | 25 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
42
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
147
|
247 | 20.3 | 13.8 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
444
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2307 | 1004 | 94 | 36 | 75 |
| Итого за день | 2307 | 1004 | 94 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
21.11.2022 18:24
Очень стрессовые дни, активные, очень много информации, много
изменений, много сил уходит на продумывание и опережения действий
других, тут и есть то некогда, но я , сука, как то умудряюсь
набрать плюс 950 гр. Надо раньше прекращать есть! Завтра попробую
так сделать. Успеть поесть до 10 утра и уйти на голод, а днём
только чай и вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
88
|
27.6 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
110
|
155.1 | 21.9 | 6.8 | 0 |
| Хрен, корень (Мытьё, нарезка) |
27
|
15.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
113
|
29.1 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
347
|
45.8 | 2 | 0 | 12.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
175
|
184.1 | 4.7 | 5.1 | 30.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
74
|
38.5 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
22
|
13.4 | 1.6 | 0.8 | 0.2 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
84
|
141.2 | 12.8 | 7.2 | 6.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Печенье протеиновое. С апельсин |
50
|
150 | 14.3 | 7.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2201 | 972 | 65 | 32 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный бульон |
230
|
76.8 | 9.4 | 2.8 | 2.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 656 | 83 | 9 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3557 | 1062 | 74 | 34 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.11.2022 10:37
Вчера суббота была очень нервной, вся в рабочих решениях, вместо
выходного, сна с субботы на воскресенье оказалось очень мало, всего
5 часов и явот он итог на весах плюс 450 гр. Всё, ушла на голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
98
|
30.7 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
341
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
111
|
186.6 | 16.9 | 9.5 | 8.1 |
| Килька в томате |
124
|
144.5 | 13.1 | 8.3 | 4.3 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
161
|
83.7 | 0.5 | 0.2 | 19 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
116
|
122 | 3.1 | 3.4 | 20.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
4
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
22
|
13.4 | 1.6 | 0.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
453
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
163
|
21.5 | 1 | 0 | 5.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
448
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
74
|
124.4 | 11.2 | 6.4 | 5.4 |
| Итого | 2364 | 1005 | 57 | 41 | 101 |
| Итого за день | 2364 | 1005 | 57 | 41 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
