Людмила
09.12.2022 09:49
Сегодня на весах минус 750 гр. Радостно и даже очень) Сегодня на
низких оборотах по принятым ккал, успеть по быстрому на кардио и
погнали работать. Продержаться день на воде и чае. Погнали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
78
|
24.4 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
374
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Капуста пекинская тушёная |
415
|
154.8 | 9.5 | 5.4 | 16.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый творог |
60
|
90.6 | 7.5 | 4.9 | 4.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
277
|
185.6 | 1.4 | 1.1 | 42.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Банановый брауни(печенье) |
40
|
135.6 | 10 | 6.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 1863 | 843 | 47 | 35 | 80 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
502
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2002 | 20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5665 | 863 | 47 | 35 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.12.2022 10:30
Сегодня на весах минус 50 гр. Вчера тренировка далась очень и очень
непросто, но свою 1000 ккал я всё таки сделала) Сегодня весь день в
дороге, с собой чай ройбуш и вода. Сил мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
86
|
26.9 | 2.5 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
151
|
106.6 | 2.7 | 0.3 | 23.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Кольраби |
43
|
11.6 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
108
|
27.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
350
|
46.2 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
65
|
95.2 | 10.3 | 4.5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
427
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2470 | 699 | 55 | 11 | 95 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
357
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 807 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3277 | 707 | 55 | 11 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
07.12.2022 09:23
Сегодня на весах минус 250 гр. Радостно. Сегодня постараюсь тоже на
кардио успеть, завтра не попаду в клуб на тренировку, а вес хочу
чтобы уже приближался к 62 кг. Пока же 65 кг. Но работаем. Сон
очень очень важен для веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
25.1 | 2.4 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
163
|
115.1 | 2.9 | 0.3 | 25.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
215
|
236.5 | 47.3 | 1.3 | 7.1 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
6
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
71
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
377
|
49.7 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон куриный |
190
|
57.2 | 6.7 | 2.5 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
27.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
86
|
129 | 20.1 | 5.5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
302
|
202.3 | 1.5 | 1.2 | 46.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
487
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 3296 | 1044 | 93 | 23 | 118 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4296 | 1044 | 93 | 23 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле еле сегодня осилила тренировку, но надо , очень надо уже идти
спускаться дальше, хватит стоять на месте.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2174 ккал
Время: 140 мин
Количество шагов: 20000
Людмила
06.12.2022 11:28
Сегодня на весах минус 50 гр., мышцы болят, приятное чувство, что
хорошо отработала на тренировке в воскресенье. Возможно сегодня на
тренировку лайт схожу, если освобожусь раньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
74
|
19.1 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
172
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
97
|
30.4 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
354
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
130
|
91.8 | 2.3 | 0.3 | 20.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
66
|
95.7 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
139
|
191.8 | 20.2 | 8.2 | 7.8 |
| Джем клубничный |
12
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
79
|
24.8 | 2.3 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновое печенье(вишня в шоколаде) |
40
|
132.8 | 10 | 5.8 | 6.7 |
| Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада] |
14
|
68.6 | 0.8 | 4.9 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
432
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
241
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2954 | 1264 | 99 | 58 | 84 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4354 | 1264 | 99 | 58 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио 1.5 часа - кайф после сложных переговоров...
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1591 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 20000
Людмила
05.12.2022 09:50
Сегодня на весах плюс 250 гр. Последние дни очень мёрзну и очень
есть хочется, но стараюсь не переедать. Вчера очень хорошо
потренила. Завтра скорей всего будет минус на весах, сегодня много
времени в дороге и много работы непростой. Сил мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
77
|
24.1 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
377
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
89
|
79.3 | 6.9 | 2.2 | 7.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
182
|
128.5 | 3.3 | 0.4 | 28.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
9
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
93
|
134.9 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
413
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
89
|
22.9 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
249
|
32.8 | 1.5 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
429
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
165
|
227.7 | 23.9 | 9.7 | 9.2 |
| Итого | 2717 | 1006 | 85 | 25 | 108 |
| Итого за день | 2717 | 1006 | 85 | 25 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
04.12.2022 11:12
Сегодня на весах плюс 100 гр. По плану сегодня в обязательном
порядке хороший завтрак и в клуб на силовую тренировку на всё тело
и хорошую кардио тренировку и потратить не менее 1000 ккал. Т.к. не
известно, смогу ли я на неделе потренить, сегодня будет день
тренировки часов на 5 и обязательно релакс с сауной, масками и
скрабами (не забыть взять с собой).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
74
|
23.2 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
90
|
80.2 | 7 | 2.3 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
310
|
34.1 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
155
|
109.4 | 2.8 | 0.3 | 24.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
77
|
17.7 | 1.6 | 0.4 | 0.7 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
13
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
5
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
109
|
119.9 | 24 | 0.7 | 3.6 |
| Капуста пекинская с фенхелем и шалотом |
225
|
119 | 6.3 | 5.2 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
350
|
46.2 | 2.1 | 0 | 12.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
42
|
13.2 | 1.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
412
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
164
|
226.3 | 23.8 | 9.7 | 9.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3021 | 1033 | 82 | 28 | 107 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4521 | 1033 | 82 | 28 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренила прям с удовольствием и хорошо! Теперь душ, сауна, маски и
скраб)
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2240 ккал
Время: 210 мин
Количество шагов: 20000
Людмила
03.12.2022 10:50
Сегодня на весах минус 500 гр. Держимся) Надо сдержать вес! Завтрак
сегодня оказался очень вкусным) давно не делала шампиньонов )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
107
|
33.5 | 3.1 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Кальмар (Варка) |
252
|
231.1 | 41.3 | 5 | 5 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
23
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
61
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
202
|
26.6 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
203
|
52.1 | 8.3 | 1.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
41
|
9.4 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
438
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Light protein cookie Арбуз-дыня |
1
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Печенье протеиновое. С апельсин |
50
|
150 | 14.3 | 7.2 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яблоко Вакуумной Сушки в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
10
|
36.3 | 0.4 | 2.2 | 5.8 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
12
|
44 | 0.4 | 1.9 | 6.5 |
| Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада] |
12
|
58.8 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
342
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3381 | 1091 | 87 | 33 | 114 |
| Итого за день | 3381 | 1091 | 87 | 33 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила
02.12.2022 11:15
Сегодня на весах минус 200 гр. Прекрасное начало дня) Вчера весь
день во встречах на чае и воде. Сегодня утро на звонках и
постараюсь успеть в клуб на кардио и силовую) А значит можно
чуточку побольше вкусняшек съесть) Очень мёрзну, одеваюсь , как
капуста) Сегодня устроила пир с орешками, давно в таком количестве
не ела орешки и тыквенные семечки (обжарила и добавила копчёный
перец), с удовольствием прям.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
98
|
30.7 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
356
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
497
|
54.7 | 3.5 | 0.5 | 9.4 |
| Кальмар (Припускание) |
267
|
232 | 41.3 | 5 | 5.3 |
| Капуста пекинская с фенхелем и шалотом |
300
|
158.7 | 8.4 | 6.9 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
197
|
288.6 | 24.6 | 13.4 | 15.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Light protein cookie Арбуз-дыня |
1
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Яблоко Вакуумной Сушки в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
10
|
36.3 | 0.4 | 2.2 | 5.8 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
10
|
36.7 | 0.4 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 2322 | 1226 | 100 | 57 | 72 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4422 | 1226 | 100 | 57 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня дала жару) прям с удовольствием позанималась! Три часа
кайфа! И час на душ, сауну, маски и скрабы - вот он кайф городского
трудяги!
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
21000 |
21000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2693 ккал
Время: 180 мин
Количество шагов: 21000
1
4
Людмила
01.12.2022 10:41
Сегодня на весах плюс 350 гр. Не переживаю абсолютно) живём и
работаем дальше. Ночью очень мало и плохо спала и сразу на весе
отразилось и цикл вот вот маячит на горизонте. Вчера хорошо на
кардио позанималась, сегодня не попаду. Оптимизм сохраняем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
118
|
37 | 3.5 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Утка домашняя, только мясо |
147
|
198.5 | 26.9 | 8.7 | 1.4 |
| Капуста пекинская с фенхелем и шалотом |
200
|
105.8 | 5.6 | 4.6 | 8.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
70
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
53
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
300
|
39.6 | 1.8 | 0 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
318
|
35 | 2.2 | 0.3 | 6 |
| Кальмар (Припускание) |
53
|
46.1 | 8.2 | 1 | 1.1 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
102
|
149.4 | 12.8 | 6.9 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
468
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье протеиновое. С апельсин |
100
|
300 | 28.6 | 14.3 | 18 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 2377 | 1019 | 92 | 36 | 81 |
| Итого за день | 2377 | 1019 | 92 | 36 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
30.11.2022 12:48
Сегодня на весах минус 550 гр. Отлично! Вчера поделила на всех
этапах. Сегодня передых. Сегодня обязательно на кардио часа на 3)
нужно выдохнуть !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
77
|
24.1 | 2.3 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
372
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Утка домашняя, только мясо |
215
|
290.3 | 39.3 | 12.8 | 2 |
| Кальмар (Припускание) |
170
|
147.7 | 26.3 | 3.2 | 3.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Салат с фенхелем и яблоком |
134
|
93.4 | 1.1 | 5.1 | 10 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
68
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
338
|
44.6 | 2 | 0 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
141
|
142.8 | 3.7 | 2.4 | 27.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
3
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
159
|
232.9 | 19.9 | 10.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2402 | 1217 | 121 | 35 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
415
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3817 | 1221 | 121 | 35 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня прям молодец! Можно было бы ещё, но хватит, нужно учиться
останавливаться)
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2066 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 20000
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
