Всём привет✋👋 ! Прошёл ещё один день, вчера целый день была у внуков. Дети по делам, а я с внуками. Катюша даа года и Егор 7 лет.
Сегодня Егор в гостях у меня, испекли с ним пиццу и булочки, родительская суббота.
Пахнет, так и хочется ущипнуть чуток.
Но я пришла на МЗР не для этого, рано расслабляться. Мои данные на сегодня. Это почти за три месяца.

Прошёл ещё один день на МЗР.
Сегодня утром взвесилась и Ура!, немного вес пошёл вниз, долго стоял на одном месте. От радости переделала кучу дел.
Навела порядок в родительском доме, сняла всё шторы, перестирала. Очередной приступ чистоты🤣.
Работала, даже кушать не хотелось и погода была прекрасной.
Всём приятного времени суток и хорошего настроения.
Такие у меня в саду цветы- бойцы, назло холоду цветут.

Приветствую всех!
Сегодня ещё один день на МЗР. Дневник получился пёстрый. Но я его детально изучила и поняла, что не всё потеряно.
Дефицит калорий отличный, баланс калия и натрия хороший, БЖУ по калориям хорошее.
День сегодня суматошный. С утра испортили настроение соседи по дому. Я здесь немного побеспокоились о пожилой паре, через руковолителя общества инвалидов города организовала им парковочное место, конкретно для их машины. Им обоим за 80 лет, женщина сказала, что отпраздновали 61 год совместной жизни. У него недавно ампутировали ногу и вот эта женщина одна без помощи ухаживает за мужем. Он водил машину, а теперь не может. На диализ его возит социальный автомобиль. Они его ждут на улице, а тут недавно кто-то удалил пандус у них в подъезде, вообще не попасть в больницу. И всё на плечи этой женщины легло. Я помогла им с парковкой, на их машине будет знакомый возить их в больницу.
А соседям это не понравилось, сказали он без ноги, теперь никуда не поедет, зачем ему это место.
Вопрос конечно интересный, кто знает, сколько человеку осталось, да ещё после такой операции. Дебаты во дворе, я расстроилась.
Поехали на дачу посадили лук, но настроение всё равно на нуле. Приняла решение пойти в спортзал, поставила тесто, думаю позанимаюсь, тесто подойдёт и мне легче станет. Так и вышло, позанималась не долго, пришла домой, под впечатлением от тренировки, всё задуманное сделала.
Сегодня взвесилась, начал вес потихоньку уменьшаться, до этого две недели на месте. По моим наблюдениям и советам МЗР, сделала вывод: вес уменьшился когда я увеличила нагрузку и в программе регулирую процент
активности, т. е., даже при тренировках калории не увеличиваю. Ставлю свой процент активности- надо внимательно следить не только за калориями и за активностью.
Заметила, перекусы морковкой и капустой, значительно снижают желание вечером пожевать. Получается обман, челюсти работают, вроде бы как поела 🙂.
Всём хорошено настроения, здоровья и исполнения желаний.

Хороший день, хороший дневник получился. Тренировка была, сразу настроение подняла. Живите и здравствуйте уважаемые МЗР- ки!

Сегодня увидели первые снежинки. Правда они сразу растаяли. Рациончик сегодня в норме. Всём хорошего настроения и тепла в душе!

Прошёл ещё один день на МЗР.
Пока всё равно, вес и параметры не уходят, но и не прибавляются. И это радует.
Сегодня Всемирный день тренера, поздравила моего тренера Ларису.
От души поздравляю всех причастных к празднику!

Два прошедшие дня у меня сложные, мотаюсь с сыном по больницам, опять бессонные ночи. Дневник похож на мои прожитые эти два дня, то лучше, то совсем ни как. Но ничего, верю в хорошее и всё вам желаю хорошего по больше. Всём здоровья!
Последние деньки золотой осени.

Люблю дни с тренировками, у меня тогда и дневник получается и рацион и настроение на пять с плюсом.
Подскажите, друзья, у меня загвоздка с калориями - не знаю добавлять ли из в тренировочные дни? Что скажите? Пишите, послушаю с удовольствием мнения ваши ☺

Доброго времени суток и исполнения желаний.
Вчера приготовила суфле из творога с желатином, а сегодня ела его и дневник теперь выглядит не очень, зато я очень довольна, так мне было вкусно. Выбрала меньшее из зол, такая погода, хочется вкусненького, вот и наелась творожного десерта.
Завтра тренировка, всё постараюсь отработать.