Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полбяные вафли с клюквой |
58
|
101.7 | 7.4 | 2.4 | 12.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26
|
152.4 | 4.7 | 13.2 | 4.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Драники |
82
|
107.3 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
Итого | 576 | 377 | 16 | 18 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Сыр Тильзитер [Liebendorf] |
40
|
131.2 | 10.5 | 9.9 | 0 |
Не молоко |
30
|
75 | 0.3 | 1 | 2 |
Итого | 118 | 289 | 14 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш тонкий, оош |
90
|
222.3 | 4.7 | 0.8 | 20.1 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Печень куриная |
40
|
54.4 | 8 | 2.3 | 0.3 |
Итого | 323 | 324 | 14 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1208 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.3 |
Тефтели майские |
30
|
52.4 | 1.4 | 0.6 | 10.4 |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Итого | 242 | 458 | 39 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 2647 | 1554 | 85 | 56 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драники |
76
|
99.5 | 3 | 2 | 17.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 143 | 168 | 16 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Тильзитер [Liebendorf] |
40
|
131.2 | 10.5 | 9.9 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Овсян |
31
|
69 | 2.9 | 2.4 | 8.5 |
Итого | 271 | 204 | 13 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
Огурцы маринованные, сладкие |
97
|
88.3 | 0.6 | 0.4 | 19.5 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
50
|
237 | 3 | 25 | 0 |
Драники |
100
|
130.9 | 3.9 | 2.6 | 22.9 |
Итого | 428 | 633 | 15 | 30 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Чеснок, зелень |
42
|
19.3 | 2.7 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 1149 | 64 | 4 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
Итого | 228 | 416 | 37 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
куриный бульон |
8
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 113 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 3072 | 1536 | 87 | 66 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
5 |
21 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
840 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
30 |
1275 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
224 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
25 |
35 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
2.633 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
8.05 |
8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полбяные вафли с клюквой |
117
|
204.6 | 11.8 | 2.6 | 32.4 |
Сыр Тильзитер [Libendorf] |
29
|
89.3 | 7.1 | 6.8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
17
|
86.2 | 1 | 5.3 | 8.7 |
Итого | 423 | 397 | 20 | 15 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Путассу в духовке |
100
|
74.4 | 13.3 | 2.1 | 0.6 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 304 | 268 | 21 | 4 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
Итого | 868 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печёночные оладьи |
164
|
242.1 | 29 | 9.3 | 10 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
Итого | 694 | 384 | 30 | 24 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
Итого | 267 | 461 | 25 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 507 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний В6 D3 |
2
|
4.6 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 0 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3063 | 1555 | 97 | 67 | 135 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14015 |
14015 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
60 |
60 |
146 |
Вес снаряда |
50 |
20 |
20 |
3700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
12 |
12 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
925 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
11 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
1005 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
16 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
820 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
8 |
8 |
335 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
25 |
25 |
76 |
Вес снаряда |
10 |
11 |
11 |
810 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
58
|
83.7 | 3.4 | 2 | 12.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сливки питьевые |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 486 | 162 | 5 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
226
|
326.1 | 13.3 | 7.9 | 50.4 |
Путассу в духовке |
90
|
67 | 12 | 1.9 | 0.5 |
Икра имитиррванная лососевая |
80
|
16 | 0.1 | 0.4 | 2.8 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сыр Тильзитер [Libendorf] |
26
|
80.1 | 6.3 | 6.1 | 0 |
Печень куриная |
118
|
160.4 | 23.7 | 6.8 | 0.8 |
Соевый соус |
20
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Полбяный блин |
36
|
66.2 | 3.4 | 1.9 | 8.2 |
Итого | 621 | 736 | 59 | 25 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
5
|
23.7 | 0.3 | 2.5 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1015 | 33 | 0 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каппучино Галина Я |
250
|
157.5 | 5 | 13.3 | 5.5 |
Облепиха |
44
|
36.1 | 0.5 | 2.4 | 2.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
40
|
80 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 344 | 313 | 5 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
72
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 177 | 310 | 23 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 390 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Итого за день | 3033 | 1588 | 95 | 68 | 142 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15114 |
15114 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полбяный блин |
118
|
216.9 | 11.2 | 6.3 | 26.8 |
Тефтели майские |
55
|
96.1 | 2.5 | 1 | 19.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
70
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
Итого | 496 | 444 | 14 | 7 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичные вафли |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Рикотта |
32
|
54.4 | 2.5 | 4.4 | 1.1 |
Молочный Шоколад [Славянка] |
14
|
75.6 | 1.1 | 4.6 | 7.7 |
Итого | 383 | 335 | 12 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень Минтая по-Приморски [Южморрыбфлот] |
40
|
188 | 2.4 | 20 | 0 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Пюре Мясное Мясо Цыплят [ВкусВилл] |
20
|
25.6 | 2.3 | 1.6 | 0.6 |
Путассу, приготовленный на жару |
170
|
197.2 | 39.9 | 2.9 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
Соевый соус |
20
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Итого | 315 | 443 | 47 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1957 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рахат Лукум |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 8 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 125 | 287 | 16 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 3384 | 1592 | 90 | 71 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8125 |
8125 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели майские |
52
|
90.9 | 2.4 | 1 | 18 |
Полбяные вафли |
122
|
166.5 | 11.1 | 3.4 | 22.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
Итого | 401 | 284 | 14 | 4 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Полбяные вафли |
32
|
43.7 | 2.9 | 0.9 | 5.9 |
Тефтели майские |
95
|
166.1 | 4.4 | 1.8 | 33 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная |
40
|
54.4 | 8 | 2.3 | 0.3 |
Итого | 350 | 374 | 30 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каппучино Галина Я |
300
|
189 | 6 | 15.9 | 6.6 |
Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1752 | 199 | 6 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
66
|
7.9 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 226 | 384 | 21 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
Яйцеблин |
76
|
119.3 | 9.7 | 8.7 | 0.5 |
Итого | 121 | 133 | 11 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 3000 | 1446 | 84 | 62 | 132 |
1 |
Итог |
|
Время |
2.633 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
5.283 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
1300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
17 |
9 |
56 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
5 |
374 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
262 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
210 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15150 |
15150 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш тонкий, оош |
44
|
108.7 | 2.3 | 0.4 | 9.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Печень куриная |
42
|
57.1 | 8.4 | 2.4 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 554 | 387 | 20 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каппучино Галина Я |
280
|
176.4 | 5.6 | 14.8 | 6.2 |
Овсян |
100
|
187.7 | 7.8 | 7 | 22.2 |
Итого | 380 | 364 | 13 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
180
|
138.6 | 20.7 | 3.6 | 5.9 |
Хмели-Сунели [Галео] |
2
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
Овсян |
66
|
123.9 | 5.1 | 4.6 | 14.7 |
Итого | 248 | 266 | 26 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 215 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1007 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Тефтели майские |
79
|
138.1 | 3.6 | 1.5 | 27.4 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 217 | 376 | 21 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
Итого | 234 | 110 | 0 | 0 | 22 |
Итого за день | 2855 | 1524 | 83 | 64 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с облепихой |
35
|
60.4 | 3.9 | 1.5 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 338 | 75 | 4 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица припущенная |
130
|
178.1 | 25.7 | 7.3 | 0.1 |
Полбяные вафли с семенами льна |
130
|
270.5 | 11.8 | 5.9 | 38.5 |
Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
Итого | 410 | 466 | 37 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 215 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Томатный соус с луком, консервированный |
100
|
42 | 1.6 | 0.2 | 8.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Итого | 395 | 627 | 35 | 35 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
142
|
17 | 0 | 0 | 4.3 |
Урбеч из Белого Кунжута [Добрые Традиции] |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Итого | 1407 | 189 | 2 | 4 | 30 |
Итого за день | 2765 | 1369 | 80 | 55 | 125 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11250 |
11250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш тонкий, оош |
44
|
108.7 | 2.3 | 0.4 | 9.8 |
Печень куриная |
26
|
35.3 | 5.2 | 1.5 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 510 | 354 | 15 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1495 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Постный борщ |
272
|
45.4 | 1.9 | 0.3 | 8.7 |
Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
Печень трески по - мурмански |
25
|
99 | 2.3 | 10 | 0 |
Полбяные вафли |
124
|
215.5 | 12.2 | 4.5 | 32.1 |
Итого | 451 | 383 | 19 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 7 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
22
|
111.5 | 1.3 | 6.8 | 11.2 |
Батончики [Рот Фронт] |
10
|
53 | 1 | 2.9 | 5.5 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 232 | 258 | 3 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
Итого | 245 | 437 | 42 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Итого за день | 3040 | 1544 | 84 | 66 | 131 |
1 |
Итог |
|
Время |
10.283 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
700 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
10 |
11 |
11 |
745 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
34 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
340 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
420 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
7 |
8 |
8 |
500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
800 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли овсяные |
30
|
56.2 | 2.8 | 2 | 6.7 |
Икра имитиррванная лососевая |
65
|
13 | 0.1 | 0.3 | 2.3 |
Гречневый хачапури с творогом |
52
|
89.2 | 7.3 | 3.7 | 6.4 |
Морской Коктейль [Albatros] |
82
|
68.1 | 13.1 | 2.1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 232 | 226 | 23 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 370 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фейхоа с сахаром |
8
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
Итого | 8 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевые вафли |
100
|
161.1 | 18.4 | 6.3 | 7.2 |
Лук зеленый (перо) |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Икра из морских водорослей |
100
|
20 | 0.1 | 0.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Печень трески по - мурмански |
35
|
138.6 | 3.2 | 14 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
255
|
257.3 | 10.7 | 2.8 | 47.3 |
Итого | 735 | 600 | 34 | 24 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
Рахат-лукум |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
Мороженное ГОСТ |
1
|
160 | 4.5 | 6.5 | 22 |
Итого | 1092 | 201 | 4 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
Арахис |
48
|
265 | 12.6 | 21.7 | 4.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Итого | 123 | 334 | 18 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 2740 | 1482 | 81 | 63 | 142 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10141 |
10141 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |