Валентина
12.07.2025 14:32
Калорийность - 82.9 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 204 г |
| Кабачок (Запекание) | 109 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 111 г |
| Творог влажный обезжиренный | 84 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 29 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Смородина, красная и белая | 8 г |
| Фитпарад 5 | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Для любителей кабачков и яблок представляю вкуснейший рулет, 👍
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать яблоки, кабачки, влить белок-измельчить.
Шаг 2.
Насыпать рисовую муку и перемешать ложкой.
Шаг 3.
Добавить ваниль. Перемешать.
Шаг 4.
Полученное тесто равномерно распределить по селиконовому коврику.
Шаг 5.
Поставить в духовку. Время запекания- 35-40 минут, температура- 180
градусов.
Шаг 6.
Вытащить тесто из духовки, дать остыть. Потом нанести крем ( творог
, молоко, фитпарад), потереть сверху кусочек яблока.
Шаг 7.
Свернуть рулет, намазать оставшимся кремом, посыпать какао и
смородиной.
Здесь можно импровизировать.
Поставить в холодильник на 1 час.
Здесь можно импровизировать.
Поставить в холодильник на 1 час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | 4.92% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.4%
b-car
0.3%
В1
2.4%
B2
10%
Холин
2.9%
B5
5.3%
B6
4.9%
B9
1.1%
B12
3.5%
C
6.1%
D
0%
E
0.7%
H
3.4%
вит.К
1.4%
PP
5.8%
Калий
8.9%
Ca
3.2%
Si
19.7%
Mg
3.8%
Na
8.2%
P
7.3%
Cl
1.8%
Fe
6.2%
I
1.5%
Co
7.9%
Mn
9.5%
Cu
10.4%
Mo
5.8%
Se
12.7%
F
0.3%
Cr
4.7%
Zn
3%
5
11
Валентина
10.07.2025 08:10
Всем привет✋👋
Вот такой у меня был день- разноцветный. Я теперь на даче работаю за двоих. Берегу всех 🤩.
На улице + 37,а я в купальнике пропалываю перцы. Неделю не были на огороде, всё заросло, были дожди. А теперь жара, бурьян растёт мигом. Пропалываю руками . Муж только шланги по огороду кладёт. У нас система выращивания по Митлайдеру. Так мы выращиваем уже лет тридцать.
Картошка выше пояса😀. Сорт"удача ". Посмотрим, что из неё вырастет.
Муж после больницы в огороде ожил, глаза заблестели. Говорит, что огород- его тренажёр., 🤩
Сын под музыку ( колонка Алиса ), в беседке, на диване отдыхает.
В этом году много яблок, нарвала три ведра, буду сушить на зиму.
Нарвала кабачки, тоже много посадила, делаю икру кабачковую, наедимся, потом на зиму закрою. В теплице огурцы пошли, а в грунте пока нет. Собрала смородину и йошту. Что нибудь вкусное придумаю. На зиму закрывать не буду, в погребе много ещё не съеденных банок.
Проехались по магазинам, купила необходимое. Заодно и вкусняшки, которые сьела с аппетитом. Сегодня разрешила себе немного расслабиться. Тяжёлая неделя была. Поддержала себя быстрыми углеводами. Такое бывает очень редко.
По настройкам: стоит умеренная нагрузка-поэтому такой яркий дневник. А нагрузка у меня сейчас высокая. Я на поддержании. Но если ставлю в личных данных поддержание, то дневник даёт мне очень много калорий. Сразу вес идёт вверх.
Вообщем пока ничего не меняю, надеюсь, что всё нормализуется.
Всем желаю достижения цели и душевного спокойствия.
Вот такой у меня был день- разноцветный. Я теперь на даче работаю за двоих. Берегу всех 🤩.
На улице + 37,а я в купальнике пропалываю перцы. Неделю не были на огороде, всё заросло, были дожди. А теперь жара, бурьян растёт мигом. Пропалываю руками . Муж только шланги по огороду кладёт. У нас система выращивания по Митлайдеру. Так мы выращиваем уже лет тридцать.
Картошка выше пояса😀. Сорт"удача ". Посмотрим, что из неё вырастет.
Муж после больницы в огороде ожил, глаза заблестели. Говорит, что огород- его тренажёр., 🤩
Сын под музыку ( колонка Алиса ), в беседке, на диване отдыхает.
В этом году много яблок, нарвала три ведра, буду сушить на зиму.
Нарвала кабачки, тоже много посадила, делаю икру кабачковую, наедимся, потом на зиму закрою. В теплице огурцы пошли, а в грунте пока нет. Собрала смородину и йошту. Что нибудь вкусное придумаю. На зиму закрывать не буду, в погребе много ещё не съеденных банок.
Проехались по магазинам, купила необходимое. Заодно и вкусняшки, которые сьела с аппетитом. Сегодня разрешила себе немного расслабиться. Тяжёлая неделя была. Поддержала себя быстрыми углеводами. Такое бывает очень редко.
По настройкам: стоит умеренная нагрузка-поэтому такой яркий дневник. А нагрузка у меня сейчас высокая. Я на поддержании. Но если ставлю в личных данных поддержание, то дневник даёт мне очень много калорий. Сразу вес идёт вверх.
Вообщем пока ничего не меняю, надеюсь, что всё нормализуется.
Всем желаю достижения цели и душевного спокойствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
10
|
14.4 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Печёночные оладьи |
122
|
145.1 | 16.7 | 4.3 | 9.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо витамин, В6, В12, С, фоливая |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 192 | 20 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
32
|
117.1 | 1.9 | 1.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 487 | 160 | 2 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Фантазия, сладкое удовольствие |
206
|
875.5 | 14.4 | 35 | 125.7 |
| Печёночные оладьи (копия) |
40
|
60.1 | 6.5 | 2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1554 | 1053 | 23 | 38 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 41 | 6 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
344
|
62.3 | 2.1 | 1.7 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тофу классический |
39
|
47.2 | 5.5 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 408 | 141 | 10 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Манная каша в мультиварке |
100
|
67.9 | 1.5 | 2.3 | 10.1 |
| Итого | 135 | 287 | 10 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3388 | 1894 | 73 | 73 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
08.07.2025 20:15
Всем привет✋👋
Мужа выписали из больницы на амбулаторное лечение, лежал в хирургии, операцию не стали делать. Посмотрим, что дальше будет. После больницы ослаб. Ест мало. Заморачиваюсь с диетой, пятый стол. На улице +35. Ездили на дачу, всё бушует, но надо поливать, а у мужа силёнок маловато.
Собрала немного смородины и йошты.
Лук уже созрел, скоро капать, чеснок тоже. Наелась ирги, ем только я, остальные нет.
В теплице огурцы бушуют, а в грунте только цветут.
Едим уже свою морковь, свёклу.
Неделю не были в огороде, картофельная ботва выше пояса, шли дожди. Не знаю, что вырастет. Вообщем всё вышло из под контроля.
Надеемся на лучшие времена.
Всем веры, надежды, исполнения желаний и достижения цели🙌.
На фото подарки сестры из-за границы.
Немного фото нашего кафе и пекарни около дома, очень красивое место. Цветочный рай около подъезда.
Мужа выписали из больницы на амбулаторное лечение, лежал в хирургии, операцию не стали делать. Посмотрим, что дальше будет. После больницы ослаб. Ест мало. Заморачиваюсь с диетой, пятый стол. На улице +35. Ездили на дачу, всё бушует, но надо поливать, а у мужа силёнок маловато.
Собрала немного смородины и йошты.
Лук уже созрел, скоро капать, чеснок тоже. Наелась ирги, ем только я, остальные нет.
В теплице огурцы бушуют, а в грунте только цветут.
Едим уже свою морковь, свёклу.
Неделю не были в огороде, картофельная ботва выше пояса, шли дожди. Не знаю, что вырастет. Вообщем всё вышло из под контроля.
Надеемся на лучшие времена.
Всем веры, надежды, исполнения желаний и достижения цели🙌.
На фото подарки сестры из-за границы.
Немного фото нашего кафе и пекарни около дома, очень красивое место. Цветочный рай около подъезда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
131
|
129.8 | 4.7 | 3.7 | 19.4 |
| Тофу классический |
37
|
44.8 | 5.2 | 1.8 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 633 | 211 | 12 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Ирга |
120
|
56.4 | 0 | 0 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 495 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
99
|
21.8 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сервелат зернистый Папа может |
40
|
102.8 | 5.2 | 8.4 | 1.6 |
| Тофу классический |
38
|
46 | 5.3 | 1.8 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Куриные тефтели |
136
|
172.9 | 18.6 | 7.8 | 7.2 |
| Итого | 518 | 603 | 43 | 36 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 227 | 61 | 8 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с фиником |
350
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Каша их хлопьев гречки |
150
|
159.2 | 3.8 | 3.5 | 25.7 |
| Итого | 500 | 174 | 4 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулетик |
300
|
364.8 | 36.3 | 1.8 | 49.5 |
| Итого | 300 | 364 | 36 | 1 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3523 | 1500 | 105 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
06.07.2025 09:55
Всем привет✋👋
Ох и денёк выдался!
Накануне сын приехал навестить с младшей дочкой, моей внучкой. Внучка захотела остаться у бабушки. Как тут откажешь?! Осталась у меня.
Все-таки то, что может 25- летний человек и мой возраст- небо и земля!
Вроде бы не сложно, но в плане вопрос- ответ , у меня даже горло заболело. Столько вопросов задаёт, мои связки не выдерживают. Сын младший ревнует. Внучка тоже, почему ты бабушка с Кириллом радостно разговариваешь, а со мной нет. Мама дорогая! Я разрывалась. А когда пошли на прогулку- так это вообще испытание. Разбегаются на улице, как тараканы 😁. Зашли в магазинчик, пришлось их держать за руки, благо у меня был рюкзак за спиной.
Муж звонит, а я даже ответить не могу. Он на меня поругался за то, что я взяла внучку и заставил невестку забрать внучку. Невестка приехала, съездила по магазинам, привезла мне то, что я заказала. Потом пообедали вместе, душевно поговорили.
Вообщем- ещё то испытание 😁👍 я за сутки перенесла.
Несмотря на всю активность, вес на месте- даже немного плюс. С едой особо не заморачиваюсь нет времени. Настанут спокойные времена- буду строже следить за рационом.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Ох и денёк выдался!
Накануне сын приехал навестить с младшей дочкой, моей внучкой. Внучка захотела остаться у бабушки. Как тут откажешь?! Осталась у меня.
Все-таки то, что может 25- летний человек и мой возраст- небо и земля!
Вроде бы не сложно, но в плане вопрос- ответ , у меня даже горло заболело. Столько вопросов задаёт, мои связки не выдерживают. Сын младший ревнует. Внучка тоже, почему ты бабушка с Кириллом радостно разговариваешь, а со мной нет. Мама дорогая! Я разрывалась. А когда пошли на прогулку- так это вообще испытание. Разбегаются на улице, как тараканы 😁. Зашли в магазинчик, пришлось их держать за руки, благо у меня был рюкзак за спиной.
Муж звонит, а я даже ответить не могу. Он на меня поругался за то, что я взяла внучку и заставил невестку забрать внучку. Невестка приехала, съездила по магазинам, привезла мне то, что я заказала. Потом пообедали вместе, душевно поговорили.
Вообщем- ещё то испытание 😁👍 я за сутки перенесла.
Несмотря на всю активность, вес на месте- даже немного плюс. С едой особо не заморачиваюсь нет времени. Настанут спокойные времена- буду строже следить за рационом.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые блинчики |
75
|
127.1 | 2 | 1.6 | 24.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 212 | 5 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
68
|
161.8 | 5.4 | 0.7 | 33.4 |
| Десерт |
275
|
218.1 | 23.4 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 413 | 589 | 43 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра имитированная лососевая |
20
|
3 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
89
|
89.9 | 2.7 | 3 | 13 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Постный борщ |
376
|
68.1 | 2.3 | 1.9 | 10.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 246 | 8 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 185 | 220 | 9 | 18 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт |
275
|
218.1 | 23.4 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 275 | 218 | 23 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
40
|
40.4 | 1.2 | 1.4 | 5.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Икра имитированная лососевая |
57
|
8.6 | 0.1 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 187 | 256 | 16 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Макароны Шебекино отварные |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 941 | 154 | 1 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
6
|
30.4 | 0.4 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 6 | 30 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3246 | 1928 | 109 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
04.07.2025 08:47
Всем привет✋👋
Сегодня активность поставила умеренную. На улице потеплело, до +30 было.
Прогулок две, больше не хочет сын. Сложно ему перестроиться на тепло, резко.
Муж ещё в больнице, хочет домой. Всегда мечтал выспаться, а теперь говорит не хочу спать. Вот и мечтай! Всё таки мечты сбываются, когда их уже не ждёшь.
Мечты сбываются, но не сразу, нужно уметь ждать, верить и действовать!
Всем желаю веры, терпения и пусть ваши мечты сбываются!всем достижения цели🙌.
Сегодня активность поставила умеренную. На улице потеплело, до +30 было.
Прогулок две, больше не хочет сын. Сложно ему перестроиться на тепло, резко.
Муж ещё в больнице, хочет домой. Всегда мечтал выспаться, а теперь говорит не хочу спать. Вот и мечтай! Всё таки мечты сбываются, когда их уже не ждёшь.
Мечты сбываются, но не сразу, нужно уметь ждать, верить и действовать!
Всем желаю веры, терпения и пусть ваши мечты сбываются!всем достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма (копия) |
178
|
365.3 | 30.3 | 13.9 | 27.1 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
5.3 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 664 | 401 | 32 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 21 | 120 | 2 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
241
|
167.7 | 8 | 4.6 | 23.4 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 504 | 426 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
41
|
128.3 | 5.2 | 5.2 | 25.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 150 | 6 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитированная лососевая |
30
|
4.5 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
33
|
54.5 | 5.3 | 1.3 | 5.5 |
| Сердце свинное варёное |
120
|
78.2 | 10.2 | 2.4 | 5.4 |
| Мой картофель |
78
|
49.8 | 1.3 | 0.2 | 10.5 |
| Сервелат зернистый Папа может |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 281 | 238 | 19 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1108 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Итого | 42 | 262 | 10 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2963 | 1687 | 98 | 80 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
22
Валентина
03.07.2025 08:54
Всем привет✋👋
Продолжаем движение.
Благодаря гаджетам, общение с мужем, который в больнице, ежедневное и полноценное. Отправляю видио и фото отчёты о проделанной работе.
По питанию: пока ем то, что в холодильнике, в запасе.
По весу: снизился вес на 500 г. Уменьшился процент жира.
Без тренировок уменьшился процент мышечной массы.
Но у меня в приоритете здоровье семьи - мужа и сына. Остальное пока подождёт.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Продолжаем движение.
Благодаря гаджетам, общение с мужем, который в больнице, ежедневное и полноценное. Отправляю видио и фото отчёты о проделанной работе.
По питанию: пока ем то, что в холодильнике, в запасе.
По весу: снизился вес на 500 г. Уменьшился процент жира.
Без тренировок уменьшился процент мышечной массы.
Но у меня в приоритете здоровье семьи - мужа и сына. Остальное пока подождёт.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
91
|
65.5 | 9.4 | 0.3 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
4
|
20.6 | 0.4 | 2.1 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 381 | 17 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
89
|
89.8 | 3.7 | 1 | 16.5 |
| Сердце свинное варёное |
73
|
47.6 | 6.2 | 1.5 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Итого | 340 | 522 | 31 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 392 | 25 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сердце свинное варёное |
100
|
65.2 | 8.5 | 2 | 4.5 |
| Итого | 235 | 173 | 23 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 28 | 126 | 7 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
201
|
90.5 | 6 | 3 | 9.6 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винный камень |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 1280 | 252 | 23 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2957 | 1481 | 104 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Валентина
02.07.2025 10:17
Всем привет✋👋
Так хорошо начинался день, а закончился сложно.
С утра сходила на тренировку, но от души не смогла потренироваться, как то не спокойно было. Пришла домой, а муж говорит, что ему плохо, вызывай скорую помощь.
Вызвала, скорая увезла мужа в больницу. Положили, колят капельницы. Мы с младшим сыном вдвоём. Старший помогает, приносит продукты, которые закончились. В больницу поехала невестка, повезла необходимое.
Буду стараться справиться с ситуацией.
По питанию: ела что было, в итоге вышло всё нормально.
Всем терпения, хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Так хорошо начинался день, а закончился сложно.
С утра сходила на тренировку, но от души не смогла потренироваться, как то не спокойно было. Пришла домой, а муж говорит, что ему плохо, вызывай скорую помощь.
Вызвала, скорая увезла мужа в больницу. Положили, колят капельницы. Мы с младшим сыном вдвоём. Старший помогает, приносит продукты, которые закончились. В больницу поехала невестка, повезла необходимое.
Буду стараться справиться с ситуацией.
По питанию: ела что было, в итоге вышло всё нормально.
Всем терпения, хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сервелат зернистый Папа может |
31
|
79.7 | 4 | 6.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
5.3 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 355 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
397
|
71.9 | 2.4 | 2 | 11.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 384 | 37 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
100
|
69.6 | 3.3 | 1.9 | 9.7 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 817 | 146 | 4 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
21
|
65.7 | 2.6 | 2.7 | 12.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 88 | 186 | 5 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Мой картофель |
174
|
111.2 | 3 | 0.5 | 23.5 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Икра имитированная лососевая |
40
|
6 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 511 | 353 | 33 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220 | 10 | 18 | 4 |
| Итого за день | 4257 | 1647 | 109 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Валентина
01.07.2025 06:47
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно идёт дождь💦.
Тянет на жирное, скоро кондиционер на отопление включим, вот тебе и лето!
Внук поехал домой, у меня сегодня был выходной. Без внука. Оказывается, сколько энергии он забирает.
Муж по прежнему на амбулаторном лечении. Пьёт таблетки, ни какой активности, диета. Сын а такую погоду чувствует себя средне.
На даче всё бушует от дождей, поспела чёрная смородина, надо собирать. Дожди и болезни не дают.
Так не заметно лето пройдёт.
По питанию, активность умеренная. Шаги прибавлял. План шагов- 8000 , но в итоге получается всегда больше.
Всем желаю хорошей активности и достижения 🙌цели.
На фото отчёт за июнь.
На улице холодина, +13, постоянно идёт дождь💦.
Тянет на жирное, скоро кондиционер на отопление включим, вот тебе и лето!
Внук поехал домой, у меня сегодня был выходной. Без внука. Оказывается, сколько энергии он забирает.
Муж по прежнему на амбулаторном лечении. Пьёт таблетки, ни какой активности, диета. Сын а такую погоду чувствует себя средне.
На даче всё бушует от дождей, поспела чёрная смородина, надо собирать. Дожди и болезни не дают.
Так не заметно лето пройдёт.
По питанию, активность умеренная. Шаги прибавлял. План шагов- 8000 , но в итоге получается всегда больше.
Всем желаю хорошей активности и достижения 🙌цели.
На фото отчёт за июнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
92
|
66.2 | 9.5 | 0.3 | 6.1 |
| Яичный желток куриный |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 314 | 20 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка по Домашнему |
63
|
201.6 | 5 | 20.2 | 0 |
| Сервелат зернистый Папа может |
6
|
15.4 | 0.8 | 1.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 464 | 244 | 7 | 22 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 61 | 147 | 1 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
163
|
113.4 | 5.4 | 3.1 | 15.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 9.5 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мой картофель |
65
|
41.5 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 657 | 404 | 22 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 243 | 57 | 2 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет морковный |
375
|
267.4 | 19.1 | 3.4 | 39 |
| Итого | 375 | 267 | 19 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Компотик 3 (копия) |
90
|
26.5 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 134 | 286 | 10 | 21 | 12 |
| Итого за день | 3131 | 1731 | 84 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
49
Валентина
30.06.2025 07:57
Всем привет✋👋.
Ставлю умеренную активность, а она у меня выше средней.
Внук погостил неделю, стал грустным, оказалось соскучился по дому. Приехал сын, забрал. Вещи оставили, чтобы не таскать туда- сюда. Может соскучился, бабушке сложно оказывать полноценное внимание сразу троим. У мужа щадящий режим. Щадящая диета. Сыну тоже надо море внимания, погода скачет, состояние тоже. Мечусь между тремя.
Мой организм очень умный, чтобы я не выбилась из сил, налегает на углеводы. Пока не сопротивляюсь, ем. Надеюсь, что настанут спокойные и добрые времена для меня.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Ставлю умеренную активность, а она у меня выше средней.
Внук погостил неделю, стал грустным, оказалось соскучился по дому. Приехал сын, забрал. Вещи оставили, чтобы не таскать туда- сюда. Может соскучился, бабушке сложно оказывать полноценное внимание сразу троим. У мужа щадящий режим. Щадящая диета. Сыну тоже надо море внимания, погода скачет, состояние тоже. Мечусь между тремя.
Мой организм очень умный, чтобы я не выбилась из сил, налегает на углеводы. Пока не сопротивляюсь, ем. Надеюсь, что настанут спокойные и добрые времена для меня.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое пр домашнему в мультиварке |
70
|
64.3 | 5.3 | 2.6 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 100 | 6 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сырники (копия) |
70
|
209.4 | 8.7 | 3.5 | 34.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 231 | 10 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Чесночные стрелки в мультиварке (копия) |
80
|
43.4 | 6.1 | 0.2 | 4.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 423 | 43 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (копия) |
44
|
131.6 | 5.5 | 2.2 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кефир 2,5% жирности |
63
|
33.4 | 1.8 | 1.6 | 2.5 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 677 | 490 | 21 | 8 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 11 | 54 | 5 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
80
|
17.6 | 1.8 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Итого | 251 | 119 | 9 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Десерт |
115
|
71.1 | 11.6 | 0.2 | 5.4 |
| Картофельное пюре |
160
|
101.6 | 2.4 | 1.4 | 19.7 |
| Сервелат зернистый Папа может |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 1514 | 325 | 20 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3400 | 1744 | 116 | 47 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Валентина
27.06.2025 19:24
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, язва обострилась. ЖКТ бунтует. Метались по врачам, с тем, что вызвала скорую. Отвезли в больницу, обследовали. На ФГДС не очень показатели, отпустили домой и на амбулаторное лечение. Мечусь по аптекам. Пишу список, внук идёт с картой и выкупает. Моё внимание моим мужчинам иссякло, пытаюсь быть в форме, получается с трудом.
На даче не работали, мужу больно наклоняться. Благо, после дождей не надо поливать. Но бурьян прет со страшной силой. Само пока всё растёт.
Надеюсь на лечение, рекомендовали отдых без нервных перегрузок. Это в нашей ситуации невозможно.
Булем надеяться на лучшее.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Сложный выдался день. Муж заболел, язва обострилась. ЖКТ бунтует. Метались по врачам, с тем, что вызвала скорую. Отвезли в больницу, обследовали. На ФГДС не очень показатели, отпустили домой и на амбулаторное лечение. Мечусь по аптекам. Пишу список, внук идёт с картой и выкупает. Моё внимание моим мужчинам иссякло, пытаюсь быть в форме, получается с трудом.
На даче не работали, мужу больно наклоняться. Благо, после дождей не надо поливать. Но бурьян прет со страшной силой. Само пока всё растёт.
Надеюсь на лечение, рекомендовали отдых без нервных перегрузок. Это в нашей ситуации невозможно.
Булем надеяться на лучшее.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 2.8 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| ветчина домашняя черкизово |
14
|
30.8 | 1.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 566 | 190 | 10 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
109
|
24 | 2.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 641 | 480 | 52 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
50
|
129.5 | 3.8 | 0.1 | 28.4 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 195 | 5 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое пр домашнему в мультиварке |
290
|
266.2 | 22 | 10.7 | 20 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 335 | 278 | 22 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
2
|
9.9 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 182 | 105 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яичный белок куриный |
63
|
30.2 | 7 | 0.1 | 0.6 |
| Винный камень |
2
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 948 | 166 | 13 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3309 | 1614 | 112 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
49
