Валентина
26.07.2025 08:03
Всем привет✋👋
Вот такой рацион получился. Тянет на углеводы.
День прошёл нормально. Муж настоял на том, чтобы съездить на дачу. Ехал он за рулём, я волновалась, но молчала.
Посмотрел огород, сказал справимся моя задача теперь молчать- молчу. 😊
Готовлю своим мужчинам вкусняшки, откармливаю. Муж похудел на 8 кг.
Мой весь держится в районе 65-66 кг.
Пока на поддержании.
Всем радости и достижения цели🙌.
Вот такой рацион получился. Тянет на углеводы.
День прошёл нормально. Муж настоял на том, чтобы съездить на дачу. Ехал он за рулём, я волновалась, но молчала.
Посмотрел огород, сказал справимся моя задача теперь молчать- молчу. 😊
Готовлю своим мужчинам вкусняшки, откармливаю. Муж похудел на 8 кг.
Мой весь держится в районе 65-66 кг.
Пока на поддержании.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
65
|
170.3 | 5 | 2.5 | 31.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
82
|
48.4 | 8.4 | 0.3 | 3 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 321 | 21 | 6 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
120
|
123.6 | 17.5 | 3.8 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шницель Петелинка куриный |
40
|
68 | 5.6 | 4 | 2.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 315 | 29 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Безе двойное с кремом |
41
|
132 | 1.5 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 329 | 154 | 2 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные вафли |
120
|
159 | 7 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 120 | 159 | 7 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
150
|
127.1 | 8.4 | 2.9 | 17 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
168
|
121 | 17.4 | 0.5 | 11.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Фитпарад 5 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винный камень |
2
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 426 | 297 | 28 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 751 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3107 | 1555 | 99 | 45 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Валентина
25.07.2025 06:57
Всем привет✋👋.
Сегодня дождя не было. Сходила в магазин, затарилась продуктами. Теперь у нас МЗР на троих. День прошёл в заботах.
Вечером позвонила племянница. Сказала, что приедет с мужем в гости, проведать моих мужчин.
Привезла четыре пакета вкуснейших продуктов, большой арбуз. В холодильник не поместилось всё 😊. Сказала, чтобы я откармливала дядю
( моего мужа) после больницы.
На улице похолодало до +25. Не жарко, пасмурно.
Сплю мало, сын младший простыл, попали под дождь. Лечу всех.
Провела дома небольшую тренировку. Стала хуже себя чувствовать без занятий в зале.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Сегодня дождя не было. Сходила в магазин, затарилась продуктами. Теперь у нас МЗР на троих. День прошёл в заботах.
Вечером позвонила племянница. Сказала, что приедет с мужем в гости, проведать моих мужчин.
Привезла четыре пакета вкуснейших продуктов, большой арбуз. В холодильник не поместилось всё 😊. Сказала, чтобы я откармливала дядю
( моего мужа) после больницы.
На улице похолодало до +25. Не жарко, пасмурно.
Сплю мало, сын младший простыл, попали под дождь. Лечу всех.
Провела дома небольшую тренировку. Стала хуже себя чувствовать без занятий в зале.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог насыпной |
135
|
263.3 | 4.3 | 3 | 54.1 |
| Кабачок в кляре |
155
|
46.3 | 3.3 | 0.5 | 7.1 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Итого | 1004 | 544 | 33 | 11 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 25 | 117 | 4 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок в мультиварке |
100
|
88.3 | 10 | 5 | 0.2 |
| Пирог насыпной |
88
|
171.6 | 2.8 | 1.9 | 35.3 |
| Итого | 188 | 259 | 12 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе двойное с кремом |
19
|
61.2 | 0.7 | 0.4 | 8.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Кабачок с сыром и мясом |
450
|
307.4 | 32.4 | 14.9 | 10.4 |
| Итого | 684 | 446 | 34 | 19 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1526 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Плов мой |
64
|
44.5 | 2.1 | 1.2 | 6.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 159 | 333 | 15 | 23 | 14 |
| Итого за день | 3586 | 1711 | 100 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
24.07.2025 07:05
Всем привет✋👋
Очень насыщенные и активные дни у меня.
С утра встаю пораньше, делаю всем завтраки, раскладываю таблетки и варю различные блюда на обед и ужин.
Погода переменчивая, идут сильные дожди. Если не прекратятся, урожай сложно будет собрать. Сегодня невестка возила меня на дачу, набрать зелени. Муж остался с сыном. Собирала во время маленького дождика. Носилась по огороду как стрела. Времени мало было.
Всё бушует. Огурцов море, яблоками усыпан весь сад. Всё гниёт. Некому собирать урожай. Свекла выросла как качан капусты размером. Лук пора убирать, а он сырой весь.
Приехала домой, а муж даже с сыном вокруг дома погулял.
Потом было окно, я тоже гуляла с сыном. Город усыпан абрикосами. Собрала ведро во время прогулки. Варю компоты своим мужчинам и делаю пироги.
Такой год у меня выдался, всё вышло из под контроля.
На тренировки уже месяц не хожу. Пытаюсь дома тренироваться, но не всегда получается.
Вес 65,1 кг. Объёмы значительно упали, но я думаю за счёт потери мышечной массы. Сдулась вся 🥺. Но не теряю надежды, что вновь попаду в спортзал.
Вообщем, очередной виток испытаний продолжается.
Всем мира, радости и достижения цели🙌
Очень насыщенные и активные дни у меня.
С утра встаю пораньше, делаю всем завтраки, раскладываю таблетки и варю различные блюда на обед и ужин.
Погода переменчивая, идут сильные дожди. Если не прекратятся, урожай сложно будет собрать. Сегодня невестка возила меня на дачу, набрать зелени. Муж остался с сыном. Собирала во время маленького дождика. Носилась по огороду как стрела. Времени мало было.
Всё бушует. Огурцов море, яблоками усыпан весь сад. Всё гниёт. Некому собирать урожай. Свекла выросла как качан капусты размером. Лук пора убирать, а он сырой весь.
Приехала домой, а муж даже с сыном вокруг дома погулял.
Потом было окно, я тоже гуляла с сыном. Город усыпан абрикосами. Собрала ведро во время прогулки. Варю компоты своим мужчинам и делаю пироги.
Такой год у меня выдался, всё вышло из под контроля.
На тренировки уже месяц не хожу. Пытаюсь дома тренироваться, но не всегда получается.
Вес 65,1 кг. Объёмы значительно упали, но я думаю за счёт потери мышечной массы. Сдулась вся 🥺. Но не теряю надежды, что вновь попаду в спортзал.
Вообщем, очередной виток испытаний продолжается.
Всем мира, радости и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Мой овсяноблин |
63
|
101.6 | 5.1 | 4.5 | 9.6 |
| Икра кабачковая |
80
|
29 | 0.8 | 0.2 | 5.8 |
| Салат |
34
|
14.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Каша овсяная в мультиварке |
65
|
54 | 2 | 2.1 | 6.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 274 | 17 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша в мультиварке |
100
|
65.2 | 2.7 | 0.8 | 11.9 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 65 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Постный борщ |
480
|
86.9 | 2.9 | 2.4 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
65
|
137.2 | 19.2 | 6.1 | 0 |
| Макароны Шебекино отварные |
61
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1463 | 580 | 59 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 172 | 138 | 1 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе двойное с кремом |
21
|
67.6 | 0.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 21 | 67 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
69
|
15.2 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 274 | 170 | 10 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог насыпной |
95
|
185.3 | 3 | 2.1 | 38.1 |
| Итого | 95 | 185 | 3 | 2 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 777 | 176 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3662 | 1658 | 102 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Валентина
22.07.2025 17:54
Всем привет!
Спасибо огромное всем, кто поддержал меня в сложной ситуации.
Вчера выписали мужа из больницы. День выдался супер активный. Много пришлось переделать, бегала по аптекам, в Пенсионный фонд. Дорого, оказывается, сейчас болеть!
День был напряжённым, ночью сыну было плохо. Пришлось с милой улыбкой успокаивать мужа и сына! 🥺
Сейчас у нас питание у всех по МЗР. Готовлю сразу на троих.
Бегала по делам , но красоту сфоткала, после дождя было так красиво.
Желаю всем доброго здоровья и достижения цели!
Спасибо огромное всем, кто поддержал меня в сложной ситуации.
Вчера выписали мужа из больницы. День выдался супер активный. Много пришлось переделать, бегала по аптекам, в Пенсионный фонд. Дорого, оказывается, сейчас болеть!
День был напряжённым, ночью сыну было плохо. Пришлось с милой улыбкой успокаивать мужа и сына! 🥺
Сейчас у нас питание у всех по МЗР. Готовлю сразу на троих.
Бегала по делам , но красоту сфоткала, после дождя было так красиво.
Желаю всем доброго здоровья и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
96
|
69.1 | 9.9 | 0.3 | 6.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.4 | 1.8 | 13.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 213 | 16 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Икра кабачковая |
350
|
126.7 | 3.5 | 0.7 | 25.6 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 816 | 49 | 32 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- абрикосовый десерт |
198
|
87.1 | 7.7 | 0.2 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 90 | 7 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе двойное с кремом |
41
|
132 | 1.5 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 41 | 132 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Суп с макаронами |
200
|
36.8 | 0.8 | 1.4 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 229 | 122 | 4 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3246 | 1625 | 90 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
35
Валентина
19.07.2025 23:29
Всем привет✋👋
С утра небольшая прогулка, а потом до вечера ливень. После дождя поехали с сыновьями в больницу к мужу. Был очень рад.
На даче пропадают яблоки и крыжовник. Дождь их сбивает, зато поливает овощи. Огурцов море, дойти до них не могу, сестра ведро огурцов собрала, а я к ней заехала и забрала. Будем есть. В погребе много банок с прошлого года. Сейчас в нашей семье строгая диета🍳🍎🍌🍒.
Ничего, прорвёмся!
С утра небольшая прогулка, а потом до вечера ливень. После дождя поехали с сыновьями в больницу к мужу. Был очень рад.
На даче пропадают яблоки и крыжовник. Дождь их сбивает, зато поливает овощи. Огурцов море, дойти до них не могу, сестра ведро огурцов собрала, а я к ней заехала и забрала. Будем есть. В погребе много банок с прошлого года. Сейчас в нашей семье строгая диета🍳🍎🍌🍒.
Ничего, прорвёмся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
160
|
96 | 1.6 | 5.1 | 10.4 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
24
|
88.1 | 2.7 | 0.9 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 276 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
169.5 | 10.7 | 1.4 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 220 | 15 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
297
|
305.9 | 43.4 | 9.5 | 11.9 |
| Огурец грунтовый |
244
|
34.2 | 2 | 0.2 | 6.1 |
| Печень куриная |
45
|
37.7 | 4.5 | 2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 410 | 49 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная |
40
|
33.5 | 4 | 1.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сервилат Финский |
5
|
11.4 | 0.6 | 1 | 0 |
| Итого | 163 | 64 | 5 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 205 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
245
|
203.4 | 7.6 | 8.1 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
77
|
55.4 | 8 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 390 | 294 | 17 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
32
|
100.2 | 4 | 4.1 | 19.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 56 | 187 | 9 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин Соnsumrd железо |
1
|
10 | 1 | 0 | 1.1 |
| Конфеты Самокат, из мягкой карамели, с молочной начинкой |
26
|
101.4 | 1.3 | 4.9 | 13 |
| Компотик 3 (копия) |
180
|
52.9 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 1218 | 214 | 4 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3436 | 1748 | 114 | 68 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Валентина
18.07.2025 18:34
Всем привет✋👋
Продолжаем движение.
Заботы по дому. Прогулок мало, сын не любит жару.
Весь город в абрикосовых деревьях. Лежат на земле ковром, никто не собирает, обленились люди.
Варила суп с кабачками, сын ест. Вообще он привереда.
Мужу в больницу носим вкусняшки, доволен.
Обращаюсь ко всему МЗР-цам!
Не пропустите!
Моему мужу лечили желудок, оказался инфаркт. Так что если заболел желудок- проверьте сердце- симптомы очень схожи.
Обращайтесь за помощью к нескольким специалистам, чтобы точно установить диагноз.
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌
Продолжаем движение.
Заботы по дому. Прогулок мало, сын не любит жару.
Весь город в абрикосовых деревьях. Лежат на земле ковром, никто не собирает, обленились люди.
Варила суп с кабачками, сын ест. Вообще он привереда.
Мужу в больницу носим вкусняшки, доволен.
Обращаюсь ко всему МЗР-цам!
Не пропустите!
Моему мужу лечили желудок, оказался инфаркт. Так что если заболел желудок- проверьте сердце- симптомы очень схожи.
Обращайтесь за помощью к нескольким специалистам, чтобы точно установить диагноз.
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами |
12
|
44 | 1.3 | 0.4 | 8.7 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Итого | 323 | 159 | 8 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
160
|
132.8 | 5 | 5.3 | 16.3 |
| Безе двойное с кремом |
23
|
74.1 | 0.9 | 0.5 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 253 | 10 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков |
320
|
85.8 | 10.2 | 1 | 8.6 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
284
|
39.8 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Печень куриная |
35
|
29.3 | 3.5 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 739 | 257 | 30 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
24
|
75.1 | 3 | 3 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 202 | 90 | 4 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы вафельные ржаные обогащённые витаминами и минералами |
29
|
106.4 | 3.2 | 1 | 21 |
| Печень куриная |
65
|
54.4 | 6.4 | 2.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 417 | 366 | 20 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 90 | 272 | 10 | 20 | 9 |
| Итого за день | 3081 | 1401 | 83 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
33
Валентина
17.07.2025 19:33
Всем привет✋👋.
Какая жизнь, такой и дневник. Стараюсь калорийность не превысить, но ем что есть в холодильнике. Такая сложная ситуация.
На даче всё бушует, но попасть не могу туда. Сестра у меня в огороде нарвала ведро огурцов, кабачков, яблок, лука- всё вёдрами. Я то неизвестно когда попаду, наверное к концу лета. Сказала, не волнуйся, сама там рулит. Она в Египет летала, я тоже ухаживала за её огородом. Квиты🙂.
Прогулок мало, активность по дому или около дома.
Пытаюсь собраться в кучу, слабо получается.
Желаю всем стабильности во всём и достижения цели🙌
Какая жизнь, такой и дневник. Стараюсь калорийность не превысить, но ем что есть в холодильнике. Такая сложная ситуация.
На даче всё бушует, но попасть не могу туда. Сестра у меня в огороде нарвала ведро огурцов, кабачков, яблок, лука- всё вёдрами. Я то неизвестно когда попаду, наверное к концу лета. Сказала, не волнуйся, сама там рулит. Она в Египет летала, я тоже ухаживала за её огородом. Квиты🙂.
Прогулок мало, активность по дому или около дома.
Пытаюсь собраться в кучу, слабо получается.
Желаю всем стабильности во всём и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кабачковый рулет |
250
|
151.5 | 11.8 | 2.3 | 20.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 328 | 251 | 14 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Печень куриная |
50
|
41.9 | 5 | 2.2 | 0.6 |
| Кабачковый рулет |
80
|
48.5 | 3.8 | 0.7 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 306 | 21 | 18 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе двойное с кремом |
27
|
86.9 | 1 | 0.6 | 11.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин Соnsumrd железо |
2
|
20 | 2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1635 | 106 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
60
|
38.1 | 0.9 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 60 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
254.3 | 16.1 | 2.1 | 42.9 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| хлебцы вафельные ржаные Образ жизни |
13
|
47.7 | 14.4 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 168 | 307 | 30 | 3 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 285 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 142 | 263 | 22 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый |
85
|
86.7 | 3.7 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 312 | 235 | 23 | 2 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Компотная смесь, запаренная |
45
|
37 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Итого | 145 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3822 | 1582 | 118 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Валентина
16.07.2025 08:03
Всем привет✋👋. На улице для меня комфортно, люблю жару. При ней
прям второе дыхание открывается.
Бабушки около подъезда страдают, маются. Пишу " Бабушки ", себя то я такой не считаю, благодаря МЗР!
Питание влияет даже на эмоции, столько сейчас переживаний,но проходят они гораздо спокойнее, чем раньше. Респект человеку, который придумал МЗР!
Всем хороших эмоций и достижения 🙌!
Бабушки около подъезда страдают, маются. Пишу " Бабушки ", себя то я такой не считаю, благодаря МЗР!
Питание влияет даже на эмоции, столько сейчас переживаний,но проходят они гораздо спокойнее, чем раньше. Респект человеку, который придумал МЗР!
Всем хороших эмоций и достижения 🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Каша овсяная в мультиварке |
120
|
64.3 | 2.4 | 1.8 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 345 | 12 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
100
|
18.1 | 0.6 | 0.5 | 2.8 |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Сервилат Финский |
10
|
22.8 | 1.2 | 2 | 0 |
| Итого | 410 | 349 | 45 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Безе двойное с кремом |
41
|
132 | 1.5 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 238 | 141 | 2 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Молодцы |
36
|
104.4 | 3.6 | 0.8 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 231 | 114 | 4 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Рулет из кабачков |
304
|
397 | 15.2 | 18.2 | 42.6 |
| Итого | 324 | 455 | 17 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.2 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Итого | 1540 | 257 | 9 | 19 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
165
|
99 | 1.7 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 165 | 99 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3491 | 1763 | 93 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
50
Валентина
15.07.2025 10:27
Всем привет!
Мои испытания продолжаются, но ничего буду стараться!
Сегодня попробовала вызвать курьера, не могу забрать с WB заказ. Сын не хочет идти по жаре , а оставить его не могу. Приехал курьер в течении 20 минут, красота! Теперь буду практиковать такую услугу.
Вес на утро- 65, 7кг.
Настройки умеренная нагрузка, хотя по ощущениям высокая. Но ничего и это пройдёт!
На фото радуга, фото из окна. Небольшой дождь принёс радость.
Мои испытания продолжаются, но ничего буду стараться!
Сегодня попробовала вызвать курьера, не могу забрать с WB заказ. Сын не хочет идти по жаре , а оставить его не могу. Приехал курьер в течении 20 минут, красота! Теперь буду практиковать такую услугу.
Вес на утро- 65, 7кг.
Настройки умеренная нагрузка, хотя по ощущениям высокая. Но ничего и это пройдёт!
На фото радуга, фото из окна. Небольшой дождь принёс радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Не молоко |
180
|
108 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 343 | 18 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
60
|
40.6 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вафли летние |
38
|
47.7 | 5.5 | 0.7 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 770 | 224 | 16 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
61
|
106.7 | 5.1 | 8.5 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вафли летние |
76
|
95.5 | 11.1 | 1.4 | 10 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески |
200
|
183.2 | 29.2 | 4 | 8 |
| Постный борщ |
100
|
18.1 | 0.6 | 0.5 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 530 | 449 | 49 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе гляссе |
225
|
72.2 | 1.4 | 2.9 | 9.7 |
| Итого | 225 | 72 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Сырники |
60
|
101.7 | 6.4 | 0.8 | 17.2 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
43
|
124.7 | 4.3 | 1 | 24.6 |
| Итого | 151 | 526 | 23 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 21 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3437 | 1717 | 112 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Валентина
13.07.2025 08:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 63 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 14 | 84 | 2 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
83.7 | 9.9 | 4.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Путассу в мультиварке |
153
|
157.9 | 29.5 | 3.8 | 1.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин Соnsumrd железо |
1
|
10 | 1 | 0 | 1.1 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ленивые голубцы |
82
|
63.6 | 4.8 | 2.2 | 6.1 |
| Каша их хлопьев гречки |
65
|
69 | 1.6 | 1.5 | 11.1 |
| Молоки на сковороде |
11
|
19.8 | 2.8 | 1 | 0.3 |
| Итого | 1413 | 503 | 51 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочко- кабачковый рулет |
443
|
367.2 | 21.7 | 2.7 | 61.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 448 | 412 | 21 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
112
|
52.1 | 1.1 | 1.7 | 7.8 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 212 | 69 | 2 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Белевский |
44
|
140.8 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 57 | 206 | 1 | 4 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески |
92
|
94.8 | 13.4 | 2.9 | 3.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
84
|
60.5 | 8.7 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
134
|
71 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1090 | 334 | 30 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3772 | 1673 | 113 | 53 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
66
