Валентина
28.11.2023 17:02
Калорийность - 35.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 418 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Какао напиток со вкусом банана и печенья | 8 г |
| Ванилин | 1 г |
| Ксантановая камедь flava oine | 8 г |
| Смесь пряностей для кофе | 3 г |
| Подсластитель Great Life | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Тыквенное мороженное - десерт на любителя.
Если тыква сладкая, то подсластитель не нужен. У меня не очень сладкая, положила подсластитель.
Время взбивания миксером должно выдерживаться. Это основная составляющая в получении мороженного.
И ещё, можно тыкву запекать, а можно делать мороженное с сырой. На любителя. Я решила запечь.
Если тыква сладкая, то подсластитель не нужен. У меня не очень сладкая, положила подсластитель.
Время взбивания миксером должно выдерживаться. Это основная составляющая в получении мороженного.
И ещё, можно тыкву запекать, а можно делать мороженное с сырой. На любителя. Я решила запечь.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву почистить, кожуру срезать. Порезать мелкими кусочками и на 15
минут в микроволновку.
Шаг 2.
Остудить тыкву, положить ваниль, смесь для кофе,подсластитель и
пробить в течение 3 минут. Для того, чтобы волокна тыквы
превратились в однородную массу.
Шаг 3.
Получается примерно так.
Шаг 4.
Залить молоко, добавить камедь, какао. Пробить блендером ещё 3
минуты.
Шаг 5.
Масса в объёме увеличилась, ставим в морозилку на 4 часа.
Шаг 6.
После вытаскиваем из морозилки и пробиваем ещё 3 минуты.
Шаг 7.
Потом раскладываем на порции, у меня были одноразовые красивые,
бумажные стаканчики. Сверху по желанию посыпать крошкой горького
шоколада, как украшение. Я в рецепт его не вносила.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.1 кКал | 2.08% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 89.9 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
18.4%
b-car
19.5%
В1
3%
B2
4.8%
Холин
2.5%
B5
7.6%
B6
5%
B9
2.7%
B12
4.1%
C
6.2%
D
0.1%
E
1.7%
H
2.5%
вит.К
0.7%
PP
3.5%
Калий
7.1%
Ca
5.4%
Si
65%
Mg
3.4%
Na
1.4%
P
5.5%
Cl
2%
Fe
1.6%
I
2.3%
Co
9%
Mn
1.4%
Cu
12.1%
Mo
6.5%
Se
1.5%
F
1.6%
Cr
3.8%
Zn
2.3%
13
19
Валентина
28.11.2023 08:22
Доброе время суток!
Погода нас расстраивает. Гуляем мало, сын очень боится ходить по гололеду. После обеда выглянуло солнце намного , аллея около дома расстаяла вся. Два раза выходили на прогулку. Но нашагали не много, ветер сдувает.
Накануне приезжал сын старший, поздравлял с днём матери. Привёз пироженное 🇮🇹🍰тирамису. Знает, что я его ни когда не куплю 😄. Теперь по тихоньку доедаю. Младший сын отказался, не понравилось, а муж ел с удовольствием 😄.
Сегодня пыталась сделать тыквенное мороженое🍨🍦. Пока в холодильнике, если получится, опубликую рецепт☺.
Погода нас расстраивает. Гуляем мало, сын очень боится ходить по гололеду. После обеда выглянуло солнце намного , аллея около дома расстаяла вся. Два раза выходили на прогулку. Но нашагали не много, ветер сдувает.
Накануне приезжал сын старший, поздравлял с днём матери. Привёз пироженное 🇮🇹🍰тирамису. Знает, что я его ни когда не куплю 😄. Теперь по тихоньку доедаю. Младший сын отказался, не понравилось, а муж ел с удовольствием 😄.
Сегодня пыталась сделать тыквенное мороженое🍨🍦. Пока в холодильнике, если получится, опубликую рецепт☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутридринк |
15
|
15 | 0.6 | 0.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсян |
70
|
97.7 | 3.9 | 3 | 13.2 |
| Икра трески |
25
|
27.3 | 2.9 | 1.8 | 0 |
| Тирамису |
45
|
135 | 2 | 3.4 | 24.8 |
| Мой винегрет |
35
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 440 | 295 | 10 | 8 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой винегрет |
290
|
131.4 | 4.4 | 0.6 | 26.1 |
| Майонез Курочка Ряба |
5
|
31 | 0 | 3.4 | 0.2 |
| Овсян |
57
|
79.5 | 3.1 | 2.5 | 10.7 |
| куриный бульон (копия) |
120
|
17.5 | 3.6 | 0.2 | 0.2 |
| Жир куриный |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Тофу паштет морской |
50
|
105 | 1.8 | 10.5 | 0.5 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлеты из кальмаров |
148
|
233.7 | 24.1 | 5.3 | 23.8 |
| Итого | 679 | 653 | 37 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из печени |
140
|
191.8 | 24.1 | 6.3 | 9.1 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 191 | 24 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
166
|
119.5 | 17.2 | 0.5 | 11.1 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Икра кабачковая |
15
|
6.4 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 338 | 483 | 35 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
8
|
15.6 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| Тыква |
65
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Миндальная паста |
14
|
64.1 | 1.3 | 3.9 | 6 |
| Итого | 87 | 94 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3015 | 1779 | 111 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность пока не большая. Пытаюсь активничать дома, разгоняю
кровушку 😄👍.
Завтра хочу в спортзал! Старший сын - тренер дал мне новые упражнения, очень хочу начать их ♏🅰🎋📧делатъ!!!
Завтра хочу в спортзал! Старший сын - тренер дал мне новые упражнения, очень хочу начать их ♏🅰🎋📧делатъ!!!
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Повторения: 150 раз
Количество шагов: 9500
Время: 8 мин
4
26
Валентина
26.11.2023 10:11
Всех приветствую!
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.
Погода скачет, у сына давление тоже скачет. То был мороз, теперь мокрый снег.
Захотелось хачапури, испекла, вкусно! Очень люблю сыр! Если хоть один день не поем его, прямо голодно ☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное семейное |
110
|
94.5 | 3.2 | 3.3 | 13 |
| Хачапури ленивый |
123
|
239.7 | 15.5 | 9 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 681 | 362 | 20 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури ленивый |
77
|
150.1 | 9.7 | 5.6 | 14.6 |
| Постный борщ |
395
|
66 | 2.8 | 0.4 | 12.6 |
| Сало с чесноком |
15
|
114.2 | 0.5 | 12.4 | 0.2 |
| Сырный Соус [Слобода] |
5
|
27.5 | 0 | 3 | 0.1 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра трески |
30
|
32.7 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 527 | 392 | 16 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное семейное |
269
|
231.1 | 7.8 | 8.1 | 31.7 |
| Горький Шоколад с Фундуком [Fitcake] |
9
|
45.9 | 1 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 278 | 277 | 8 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 590 | 629 | 50 | 29 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Соевый соус |
25
|
13 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 869 | 73 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3126 | 1750 | 99 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходили мало, сын плохо себя чувствует.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.
Активность добираю дома. Из за самочувствия сына танцевать совсем не хочется, 😒.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9100 |
9100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9100
Повторения: 100 раз
3
7
Валентина
26.11.2023 08:26
Валентина
25.11.2023 09:02
Всем привет✋👋
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!
Сегодня сделала мороженное. Мирабелла фея, волшебница, такой рецепт!!!
Муж дегустировал, сказал обалденное, будешь каждый день готовить. Съел половину.
Я включила домашний кинотеатр, нашла музыку на ютубе, заставки с яхтами и морем и ем мороженое 😊, наслаждение!
Вечером приготовила огромную порцию мороженного. Праздник🎉🎊🎁 продолжается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
67
|
115 | 15.1 | 4.2 | 4.2 |
| Сыр российский |
42
|
144.1 | 11.3 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 634 | 346 | 32 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
35
|
61.5 | 2.1 | 2 | 8.3 |
| Картофельное пюре |
200
|
152.4 | 4.6 | 3.2 | 26.4 |
| Итого | 235 | 213 | 6 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус из нута, классический |
107
|
171.2 | 2.1 | 16.1 | 3.7 |
| Мой винегрет |
154
|
69.8 | 2.3 | 0.3 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 263 | 258 | 4 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
251
|
180.7 | 26 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
202
|
90.9 | 6.1 | 3 | 9.7 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 566 | 592 | 48 | 26 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное -Мирабелла - |
180
|
145.4 | 5 | 2.7 | 25.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Мороженное семейное |
50
|
43 | 1.5 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 239 | 236 | 7 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2958 | 1754 | 103 | 85 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять сложно, очень скользко. Снег тает, а под ним лёд.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.
Гуляли мало, пришлось активничать с танцами. Нашла зажигательную латиноамериканскую музыку и танцевала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9372 |
9372 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 9372
Время: 20 мин
6
29
Валентина
24.11.2023 06:21
Всем доброго времени суток!
Погода стоит прекрасная, зимняя. Солнце яркое. Ветра инет, минус 7 . Только гололёд мешает полноценным прогулкам.
Погода стоит прекрасная, зимняя. Солнце яркое. Ветра инет, минус 7 . Только гололёд мешает полноценным прогулкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Овсян |
120
|
121 | 6 | 3.2 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Миндальная паста |
16
|
73.3 | 1.4 | 4.4 | 6.9 |
| Итого | 434 | 280 | 9 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
140
|
240.4 | 31.5 | 8.8 | 8.7 |
| Овсян |
30
|
30.2 | 1.5 | 0.8 | 4 |
| Итого | 170 | 270 | 33 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
160
|
161.3 | 8 | 4.3 | 21.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
37
|
52.2 | 7.4 | 2.3 | 0 |
| Куринный холодец |
182
|
98.8 | 14 | 4.2 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 396 | 33 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало с чесноком |
15
|
114.2 | 0.5 | 12.4 | 0.2 |
| Итого | 15 | 114 | 0 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
330
|
148.5 | 9.9 | 5 | 15.8 |
| Мой винегрет |
300
|
135.9 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 749 | 734 | 36 | 38 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь по домашнему |
25
|
22 | 2.9 | 1.2 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 738 | 87 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3583 | 1883 | 116 | 89 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вторая тренировка за неделю. Хотела ходить три раза в
неделю, но видимо организм мой не готов к таким нагрузкам. Тяжело
пока. Тренирую руку.
Кардио рулит! 💪😊🏆 
Кардио рулит! 💪😊🏆
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15662 |
15662 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
5400 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
5400 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
3300 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
105 |
Приседание в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
6.45 |
6 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
960 |
Результаты за день
Энергозатраты: 706 ккал
Количество шагов: 15662
Время: 6.45 мин
Повторения: 307 раз
Тоннаж: 17865 кг
2
17
Валентина
23.11.2023 08:20
Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!
У нас зима❄⛄, снег, минус 7.гуляем мало, добираю активность дома и на даче, снегоборьба 😂
В дневнике было всё хорошо, но сделала маффины из печени и так они мне зашли, что в дневнике как новогодняя герлянда, цвета заиграли 😊.
У нас зима❄⛄, снег, минус 7.гуляем мало, добираю активность дома и на даче, снегоборьба 😂
В дневнике было всё хорошо, но сделала маффины из печени и так они мне зашли, что в дневнике как новогодняя герлянда, цвета заиграли 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
93
|
57.8 | 1.8 | 1.2 | 10 |
| Сыр российский |
14
|
48 | 3.8 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки питьевые |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Творожное желе со смородиной |
192
|
204.3 | 26.1 | 4.8 | 12.7 |
| Итого | 599 | 339 | 32 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
290
|
157.5 | 22.3 | 6.7 | 1.5 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сырный Соус [Слобода] |
5
|
27.5 | 0 | 3 | 0.1 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 471 | 343 | 29 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Маффины печёночные |
100
|
171.7 | 22.5 | 6.3 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 414 | 383 | 25 | 18 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
150
|
257.5 | 33.8 | 9.5 | 9.3 |
| Овсян |
125
|
126 | 6.3 | 3.4 | 16.8 |
| Икра имитированная лососевая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 384 | 40 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
171
|
77 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ржаные отруби |
51
|
58.2 | 6.2 | 1.7 | 4.4 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 297 | 446 | 24 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон (копия) |
100
|
14.6 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 100 | 14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1986 | 155 | 85 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Быстрые танцы дополняют активность и поднимают настроение- всем
рекомендую 😊👍.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9364 |
9364 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Количество шагов: 9364
Время: 18 мин
3
32
Валентина
22.11.2023 10:21
Всем ✋👋👋приветик!
Похолодало! Муж запросил "ковидный" 😂 бутерброд🍔. Так мы называем сало перекрученное с чесноком, солью и специями, намазанное на хлеб🍞. Сказано-сделано сделано! Готовы бороться с простудой 😊💪.
Снега нападало много, мороз -7 градусов. Настоящая зима у нас.
Похолодало! Муж запросил "ковидный" 😂 бутерброд🍔. Так мы называем сало перекрученное с чесноком, солью и специями, намазанное на хлеб🍞. Сказано-сделано сделано! Готовы бороться с простудой 😊💪.
Снега нападало много, мороз -7 градусов. Настоящая зима у нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе ноябрь |
276
|
210.9 | 27 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 276 | 210 | 27 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий, оош |
72
|
177.8 | 3.7 | 0.6 | 16.1 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески |
17
|
73.4 | 1.3 | 7.3 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
61
|
45.8 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куринный холодец |
150
|
81.4 | 11.6 | 3.5 | 0.8 |
| Форель, все виды |
21
|
31.1 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 374 | 429 | 23 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
15
|
51.5 | 4 | 3.9 | 0 |
| Лаваш тонкий, оош |
49
|
121 | 2.5 | 0.4 | 10.9 |
| Миндальная паста |
6
|
27.5 | 0.5 | 1.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2025 | 217 | 8 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
113
|
81.4 | 11.7 | 0.3 | 7.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
256
|
115.2 | 7.7 | 3.8 | 12.3 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Печень куриная |
29
|
40.4 | 5.9 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 693 | 880 | 54 | 42 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Булочки |
35
|
21.7 | 0.7 | 0.5 | 3.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 250 | 188 | 4 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3644 | 2058 | 118 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка. Акцент кардио, руки, ноги. Сегодня я была в
ударе😊, всё получилось. Вес на руки увеличиваю. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15655 |
15655 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
5400 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
5400 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
15 |
825 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
3600 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Приседание в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1800 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
7.333 |
7 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Количество шагов: 15655
Время: 7.333 мин
Повторения: 295 раз
Тоннаж: 17625 кг
1
14
Валентина
21.11.2023 08:42
Доброе время суток!
Снега много, повсюду чистят. На дачу ехали медленно, видимость метров 100, ещё не привычно. Прогулки маленькие - от магазина до магазина😄.
Чистила на даче двор и около дома, не устала, но аппетит разыгрался😄✌.
Снега много, повсюду чистят. На дачу ехали медленно, видимость метров 100, ещё не привычно. Прогулки маленькие - от магазина до магазина😄.
Чистила на даче двор и около дома, не устала, но аппетит разыгрался😄✌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Желе из смородины |
15
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
49
|
35.3 | 5.1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсян |
24
|
29.8 | 1.5 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 404 | 233 | 8 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
195
|
148.6 | 4.5 | 3.1 | 25.7 |
| Мои болгарские огурчики |
82
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Икра имитированная лососевая |
35
|
7 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Сырный Соус [Слобода] |
5
|
27.5 | 0 | 3 | 0.1 |
| Овсян |
29
|
36 | 1.8 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 346 | 229 | 6 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Квашенная капуста |
80
|
26.6 | 1.4 | 0.2 | 4.9 |
| Сырный Соус [Слобода] |
10
|
55 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсян |
25
|
31 | 1.6 | 1.3 | 3.1 |
| Сельдь по домашнему |
8
|
7 | 0.9 | 0.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 394 | 397 | 19 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ласточкина Почта [Фабрика Имени Крупской] |
15
|
64.5 | 0.3 | 1.3 | 11.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 247 | 125 | 2 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 806 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
180
|
129.6 | 18.6 | 0.5 | 12 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 465 | 559 | 41 | 28 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
45
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 215 | 224 | 17 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2877 | 1790 | 96 | 79 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добираю активность танцами. Сын подарил наушники, так здорово 👏✊👍
танцевать в них 😊👍.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9008 |
9008 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество шагов: 9008
Время: 15 мин
6
21
