Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста из кешью, без соли |
19
|
111.5 | 3.3 | 9.4 | 4.9 |
Овсян |
33
|
71.9 | 3.1 | 2 | 10.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Кокосовые вафли |
150
|
366.5 | 6.8 | 20.7 | 38.3 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 563 | 14 | 32 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский |
30
|
102.9 | 8 | 7.9 | 0 |
Итого | 30 | 102 | 8 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
32
|
83.5 | 3.5 | 7.6 | 0.1 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 332 | 83 | 3 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из курицы |
70
|
78.2 | 7.8 | 2.6 | 5.4 |
оладьи на кефире |
35
|
59.4 | 2 | 2.3 | 7.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Лаваш тонкий, оош |
56
|
138.3 | 2.9 | 0.5 | 12.5 |
Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Сыр российский |
17
|
58.3 | 4.6 | 4.5 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Итого | 447 | 424 | 19 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
11
|
55.8 | 0.7 | 3.4 | 5.6 |
Итого | 81 | 88 | 0 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
Итого | 5 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Творог обезжиренный |
170
|
91.8 | 30.6 | 0.2 | 2.2 |
Печень куриная |
60
|
95.6 | 11.8 | 3.4 | 3.7 |
Итого | 1539 | 435 | 55 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Итого за день | 2929 | 1818 | 103 | 93 | 128 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные хлебцы |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.5 | 12 |
Вафли печёночные |
38
|
44.8 | 5.5 | 2 | 1.1 |
Паста из кешью, без соли |
23
|
135 | 4 | 11.4 | 5.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Не молоко |
22
|
55 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
Итого | 404 | 305 | 12 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
Ржаные хлебцы |
40
|
124 | 4.4 | 1 | 22.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Вафли печёночные |
35
|
41.3 | 5.1 | 1.9 | 1 |
Итого | 328 | 373 | 25 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
Икра имитированная, слабосоленая |
79
|
23.7 | 0.4 | 1.6 | 2 |
Овсян |
160
|
260 | 12 | 8 | 35 |
Печень трески |
8
|
34.6 | 0.6 | 3.4 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 562 | 386 | 21 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Цинк шипучий |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
5
|
6.5 | 1.4 | 0.1 | 0 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
5
|
23.7 | 0.3 | 2.5 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Итого | 1229 | 164 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Творог обезжиренный |
170
|
91.8 | 30.6 | 0.2 | 2.2 |
Шашлык из Свинины в Специях Классический [Боровково] |
60
|
126 | 7.2 | 10.8 | 0 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 298 | 432 | 49 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
Котлеты из курицы |
79
|
88.2 | 8.8 | 2.9 | 6.1 |
Итого | 109 | 96 | 9 | 3 | 7 |
Итого за день | 3130 | 1852 | 121 | 87 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14338 |
14338 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
79
|
144.5 | 6.5 | 3.9 | 20.9 |
Паста из кешью, без соли |
15
|
88.1 | 2.6 | 7.4 | 3.8 |
Котлеты из курицы |
72
|
80.4 | 8.1 | 2.7 | 5.5 |
Сыр российский |
24
|
82.3 | 6.4 | 6.3 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 660 | 428 | 24 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные хлебцы |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 185 | 241 | 20 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Шарлотка |
140
|
204 | 4.3 | 2.5 | 43.8 |
Итого | 640 | 339 | 7 | 3 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 1052 | 100 | 0 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
Вафли печёночные |
160
|
188.6 | 23.2 | 8.5 | 4.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
Ржаные хлебцы |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 363 | 520 | 40 | 28 | 22 |
Итого за день | 2900 | 1630 | 93 | 68 | 158 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8524 |
8524 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад особый с апельсином и грейпфрутом |
28
|
140 | 2.2 | 8.7 | 13.2 |
Печень куриная |
30
|
47.8 | 5.9 | 1.7 | 1.8 |
Икра имитированная, слабосоленая |
25
|
7.5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Овсян |
115
|
210.3 | 9.4 | 5.6 | 30.4 |
Икра имитированная, слабосоленая |
45
|
13.5 | 0.2 | 0.9 | 1.1 |
Паста из кешью, без соли |
23
|
135 | 4 | 11.4 | 5.9 |
Итого | 266 | 554 | 22 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Трески [Veladis] |
6
|
6.4 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Овсян |
23
|
42.1 | 1.9 | 1.1 | 6.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 80 | 4 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
67
|
106.7 | 13.2 | 3.8 | 4.1 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Котлеты из курицы |
145
|
162 | 16.2 | 5.4 | 11.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
Икра кабачковая |
150
|
85.5 | 1.4 | 4.5 | 9.6 |
Рыбий жир из печени трески |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 716 | 572 | 37 | 23 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Творог обезжиренный |
170
|
91.8 | 30.6 | 0.2 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Икра кабачковая |
45
|
25.7 | 0.4 | 1.3 | 2.9 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 1289 | 365 | 44 | 18 | 13 |
Итого за день | 2823 | 1617 | 108 | 73 | 135 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10703 |
10703 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш тонкий, оош |
74
|
182.8 | 3.8 | 0.7 | 16.5 |
Рис отварной |
80
|
118.4 | 2.5 | 0.3 | 26.3 |
Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Икра кабачковая |
155
|
88.4 | 1.4 | 4.6 | 9.9 |
Сыр российский |
9
|
30.9 | 2.4 | 2.4 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 697 | 458 | 12 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста из кешью, без соли |
35
|
205.5 | 6.1 | 17.3 | 8.9 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 205 | 6 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Минтай как у Ольги |
20
|
15.9 | 3.1 | 0.3 | 0 |
Кальмар |
23
|
23 | 4.1 | 0.5 | 0.5 |
Хычины |
20
|
37.9 | 2.7 | 0.6 | 5.1 |
Паштет, с ароматом трюфелей |
42
|
137.3 | 4.7 | 12 | 2.6 |
Хлебцы Кубанские |
20
|
64.2 | 2 | 0.3 | 13.7 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
5
|
6.5 | 1.4 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
5
|
23.7 | 0.3 | 2.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 436 | 421 | 20 | 26 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Печень куриная |
80
|
127.4 | 15.8 | 4.5 | 4.9 |
Итого | 180 | 228 | 19 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
106
|
163.3 | 4.1 | 2.5 | 30.6 |
Итого | 106 | 163 | 4 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Творог |
171
|
145.4 | 30.8 | 0 | 5.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 1% жирности |
108
|
43.2 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
Итого | 342 | 375 | 44 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3650 | 1891 | 109 | 76 | 163 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
4050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
850 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1350 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
2.1 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хычины |
170
|
322.3 | 23.1 | 5.1 | 43.4 |
Икра кабачковая |
180
|
102.6 | 1.6 | 5.4 | 11.5 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
8
|
37.9 | 0.5 | 4 | 0 |
Икра Трески Пробойная [Noris] |
8
|
8.6 | 1.6 | 0.2 | 0 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 369 | 471 | 26 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
Итого | 158 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай в кляре |
130
|
125.5 | 20.2 | 3.3 | 3.5 |
Икра кабачковая |
100
|
57 | 0.9 | 3 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Паста из кешью, без соли |
45
|
264.2 | 7.9 | 22.2 | 11.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 655 | 582 | 34 | 29 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 4 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Кефир 1% жирности |
78
|
31.2 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Хычины |
60
|
113.8 | 8.2 | 1.8 | 15.3 |
Лосось атлантический (семга) |
85
|
130.1 | 17 | 6.9 | 0 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 347 | 505 | 41 | 24 | 27 |
Итого за день | 2733 | 1619 | 104 | 73 | 131 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11331 |
11331 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
83
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сыр российский |
22
|
75.5 | 5.9 | 5.8 | 0 |
Баггетсы мульт зерновые с морской солью |
23
|
95.2 | 3 | 6 | 7.1 |
Малосольные огурцы |
28
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Полбяные вафли |
23
|
37.1 | 1.8 | 0.8 | 5.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 342 | 19 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Хлебцы Кубанские |
34
|
109.1 | 3.3 | 0.6 | 23.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 404 | 276 | 24 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Не молоко |
30
|
75 | 0.3 | 1 | 2 |
Итого | 195 | 149 | 1 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш тонкий, оош |
63
|
155.6 | 3.3 | 0.6 | 14 |
Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Паштет Грибной [Ратимир] |
35
|
95.9 | 2.8 | 9.1 | 0.7 |
Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 497 | 434 | 20 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1204 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 1% жирности |
57
|
22.8 | 1.7 | 0.6 | 2.3 |
Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Хычины |
125
|
237 | 17 | 3.8 | 31.9 |
Итого | 245 | 542 | 31 | 25 | 42 |
Итого за день | 3069 | 1756 | 97 | 72 | 135 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9580 |
9580 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из кабачков |
35
|
30.3 | 1.3 | 0.6 | 4.7 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Баггетсы мульт зерновые с морской солью |
26
|
107.6 | 3.4 | 6.8 | 8.1 |
Сыр российский |
24
|
82.3 | 6.4 | 6.3 | 0 |
Итого | 135 | 240 | 12 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра трески Атлантической |
16
|
26.9 | 2.5 | 1.7 | 0.4 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
Итого | 282 | 112 | 9 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 210 | 96 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Оладьи из кабачков |
65
|
56.3 | 2.5 | 1.2 | 8.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Горький шоколад Dark extra |
11
|
58.3 | 1 | 4.3 | 4 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
Итого | 968 | 640 | 39 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 283 | 408 | 29 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик с Арахисом [Ермолино] |
11
|
58.4 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
Цинк шипучий |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 718 | 109 | 0 | 3 | 17 |
Итого за день | 3441 | 1606 | 93 | 70 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичные вафли |
53
|
122.2 | 9.3 | 9.4 | 0.2 |
Постные вафли |
64
|
105.6 | 4.5 | 1.2 | 18.6 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д 3 |
5
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
Итого | 140 | 317 | 16 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
22
|
111.5 | 1.3 | 6.8 | 11.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 277 | 136 | 1 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш Армянский [Сочинский Хлебокомбинат] |
72
|
172.8 | 5.8 | 0.7 | 36 |
Сыр российский |
10
|
34.3 | 2.7 | 2.6 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
Куринный холодец |
215
|
79.1 | 12.7 | 3.2 | 0 |
Лук репчатый, вареный, с солью |
40
|
16.8 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
Минтай как у Ольги |
150
|
119 | 23.6 | 2.3 | 0 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
8
|
37.9 | 0.5 | 4 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 800 | 521 | 47 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Итого | 440 | 152 | 3 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Цинк шипучий |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 807 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Шампиньоны в микроволновке |
100
|
31.3 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
Итого | 303 | 457 | 28 | 30 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
Итого | 6 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 2773 | 1654 | 96 | 74 | 141 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10636 |
10636 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Вафельки для Ирины |
66
|
129.4 | 9.9 | 3 | 14.5 |
Малосольные огурцы |
39
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат] |
5
|
20.5 | 0.7 | 2 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 690 | 313 | 15 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
60
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром |
303
|
367.5 | 33.3 | 21.8 | 8.5 |
Хлебцы Кубанские |
36
|
115.6 | 3.5 | 0.6 | 24.7 |
Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
Салат (латук) |
51
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 430 | 588 | 46 | 29 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог насыпной |
25
|
60.1 | 1 | 1.7 | 10.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 290 | 116 | 2 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
Печень куриная |
65
|
103.5 | 12.8 | 3.6 | 4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Итого | 370 | 657 | 40 | 34 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк шипучий |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Шипучая аскорбинка |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 810 | 91 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малосольные огурцы |
50
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Салат с кальмаром |
80
|
97 | 8.8 | 5.8 | 2.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
Итого | 173 | 131 | 9 | 6 | 8 |
Итого за день | 3623 | 1898 | 114 | 89 | 151 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17266 |
17266 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
4050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
40 |
1330 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
35 |
710 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
7 |
19 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
475 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
11 |
12 |
12 |
350 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
714 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
27 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
14 |
298 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
23.633 |
23 |