Валентина
21.10.2023 10:38
Калорийность - 147.6 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 167 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 53 г |
| Творог влажный обезжиренный | 70 г |
| Сироп со вкусом Амаретто | 15 г |
| Мармелад | 12 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Осень, грустно. Хочется сладкого. Вот рецептик- достойная замена
магазинным тортикам☺.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В блендер сложила банан, порезанный кусочками, ваниль, яйцо,
геркулес перемолотый, соду, погашенную уксусом. Добавила молоко -
взбила. Получилось жидкое тесто.
Шаг 2.
Отдельно смешала творог, молоко и сироп.
Шаг 3.
Вылила тесто в контейнер и запекла в микроволновке. Запекать лучше
7 минут, ориентируйтесь на мощность вашей микроволновки.
Шаг 4.
Готовый корж остудила, разрезала пополам и смазала кремом
творожным. Украсила мармеладкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | 8.76% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 24.4 г | 11.14% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 64.7 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4.5%
b-car
1.2%
В1
5.5%
B2
8.4%
Холин
9.3%
B5
10.8%
B6
10.8%
B9
2.2%
B12
6.9%
C
4.9%
D
2.7%
E
3.1%
H
14.7%
вит.К
0.5%
PP
7.6%
Калий
10.3%
Ca
5%
Si
111%
Mg
10.2%
Na
11.3%
P
16%
Cl
2.9%
Fe
6.2%
I
2.3%
Co
21.5%
Mn
31.5%
Cu
11.2%
Mo
3.8%
Se
17.1%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
6.4%
5
10
Валентина
21.10.2023 07:35
Доброго времени суток! Погода 🌍☀⛅☁💧⚡❄ грустная. Солнца нет,
дождь💦☔🌂.
Сын себя плохо чувствует в такую погоду. Прогулок нет. Делаю домашние дела, которых так много они бесконечные.
Сын себя плохо чувствует в такую погоду. Прогулок нет. Делаю домашние дела, которых так много они бесконечные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Башкирский мёд с живицей |
20
|
62 | 0 | 0 | 16.4 |
| Итого | 105 | 234 | 11 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
120
|
152.6 | 8.6 | 5.3 | 17.6 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Энимал пак |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Итого | 417 | 227 | 20 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва в микроволновке |
55
|
64.4 | 7.2 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 55 | 64 | 7 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные вафли |
120
|
185.6 | 7.3 | 6 | 7.3 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Миндальная паста |
11
|
50.4 | 1 | 3.1 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Тильзитер [Брасовские Сыры] |
39
|
115.4 | 8.7 | 9 | 0 |
| Итого | 760 | 475 | 25 | 20 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Плов мой |
50
|
52 | 3 | 1.3 | 7.1 |
| куриный бульон (копия) |
75
|
11 | 2.3 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 685 | 625 | 40 | 21 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 121 | 116 | 9 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2951 | 1765 | 115 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сняла повязку с руки, пытаюсь выполнять домашнюю работу как прежде.
Немного получается.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9417 |
9417 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Ореn step
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
67 |
67 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 9417
Время: 10 мин
Повторения: 100 раз
2
17
Валентина
20.10.2023 01:40
Всех приветствую!
Ждала внука, а он заболел. Расстроилась.
Ездили на дачу, нырнули, как говорит муж, в погреб - набрали компотов, картошки, моркови.
В саду на вершине яблони ещё висят красивые, крупные яблоки. Что смогла- собрала, получилось ведро.
Вечером гуляли с сыном. День пасмурный, сырой. Гуляли по торговым центрам 🙂. Мои умные часы решили мне приятность сделать. При приседаниях насчитывают шаги. Скажите у кого так? Или это мои часы шалят😄?
Ждала внука, а он заболел. Расстроилась.
Ездили на дачу, нырнули, как говорит муж, в погреб - набрали компотов, картошки, моркови.
В саду на вершине яблони ещё висят красивые, крупные яблоки. Что смогла- собрала, получилось ведро.
Вечером гуляли с сыном. День пасмурный, сырой. Гуляли по торговым центрам 🙂. Мои умные часы решили мне приятность сделать. При приседаниях насчитывают шаги. Скажите у кого так? Или это мои часы шалят😄?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Оладьи на кефире |
56
|
121.3 | 3.4 | 4.3 | 17.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной овсян |
100
|
102.2 | 5.2 | 2.9 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Смесь пряностей для кофе |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
10
|
32.2 | 1 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 746 | 311 | 16 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
60
|
81.6 | 11.4 | 3.9 | 0.2 |
| Овощной овсян |
50
|
51.1 | 2.6 | 1.5 | 7 |
| Мойва в микроволновке |
50
|
58.5 | 6.6 | 3.6 | 0.2 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 173 | 260 | 21 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной овсян |
100
|
102.2 | 5.2 | 2.9 | 13.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мёд Таёжный Тёмный [Кедровый Бор] |
30
|
84 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 138 | 198 | 5 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Смесь пряностей для кофе |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино] |
13
|
43.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 246 | 351 | 14 | 23 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
330
|
237.6 | 34.1 | 1 | 22 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
236
|
106.2 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 791 | 669 | 57 | 24 | 52 |
| Итого за день | 2902 | 1812 | 115 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сняла повязку и весь день ходила свободная 😄. При резких
движениях рука болит. После выходных пойду на рентген, проверю как
срастается перелом. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14019 |
14019 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ореn step
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
7 |
3 |
15 |
Расход калорий |
58 |
65 |
10 |
133 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580 ккал
Количество шагов: 14019
Время: 15 мин
Повторения: 100 раз
Валентина
19.10.2023 08:52
Всем доброго времени суток!
Сегодня гуляли больше, даже заходили в торговый центр. Почему то там всегда жарко.
Ходили пешком, погодка стоит прекрасная. Осень золотая продолжается 🙂.
Всем хорошего настроения и добрых мыслей.
Купила себе смесь пряностей для кофе- вкусно очень👍.
Сегодня гуляли больше, даже заходили в торговый центр. Почему то там всегда жарко.
Ходили пешком, погодка стоит прекрасная. Осень золотая продолжается 🙂.
Всем хорошего настроения и добрых мыслей.
Купила себе смесь пряностей для кофе- вкусно очень👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
39
|
207.1 | 3.1 | 12.5 | 20.7 |
| Суфле "Алла" |
64
|
67.6 | 6.3 | 2 | 6 |
| Маффины печёночные |
81
|
92.5 | 9.7 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 184 | 367 | 19 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с яйцом |
154
|
108.9 | 8.9 | 6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
3
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Мориамин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 143 | 15 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва жареная |
100
|
234.6 | 13.7 | 17.2 | 5.9 |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
39
|
53 | 7.4 | 2.5 | 0.1 |
| Овсян |
60
|
119 | 5 | 5.2 | 12.1 |
| Миндальная паста |
20
|
91.6 | 1.8 | 5.5 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 399 | 523 | 28 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
306
|
137.7 | 9.2 | 4.6 | 14.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Фитпарад 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Свинина тушеная |
5
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 661 | 635 | 45 | 25 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 305 | 128 | 2 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2899 | 1832 | 111 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность увеличивается если у сына хорошее
самочувствие.
Погуляли знатно. 
Погуляли знатно.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14240 |
14240 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ореn step
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Расход калорий |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Повторения: 150 раз
Количество шагов: 14240
Время: 8 мин
9
28
Валентина
18.10.2023 08:14
Всем привет✋👋
Решила начать день как настоящая бабушка, с пирожков.
Пеку по рецепту подруги юности. Она мастерица. Сосиски в тесте для моих мужчин 🥰.
День обычный, стабильный и это радует.
Желаю всем радости и стабильности!
Решила начать день как настоящая бабушка, с пирожков.
Пеку по рецепту подруги юности. Она мастерица. Сосиски в тесте для моих мужчин 🥰.
День обычный, стабильный и это радует.
Желаю всем радости и стабильности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный блин |
30
|
27.7 | 1.8 | 1.1 | 1.4 |
| Суфле "Алла" |
186
|
196.6 | 18.2 | 5.8 | 17.5 |
| Икра кабачковая |
80
|
34.1 | 0.6 | 1.1 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 294 | 23 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
100
|
198.4 | 8.4 | 8.6 | 20.1 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Миндальная паста |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.8 | 4.3 |
| Итого | 300 | 344 | 10 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энимал пак |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 23 | 105 | 6 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из мойвы |
80
|
78.1 | 3.6 | 3.6 | 7.7 |
| Мойва жареная |
110
|
258.1 | 15.1 | 18.9 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 340 | 376 | 20 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины печёночные |
120
|
137 | 14.4 | 5 | 8.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 124 | 140 | 14 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
194
|
87.3 | 5.8 | 2.9 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 391 | 506 | 40 | 27 | 22 |
| Итого за день | 2745 | 1768 | 115 | 80 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки с сыном. 23 октября на рентген, посмотрим как с рукой. Как
только можно будет, сразу побегу в спортзал 😍🏋♀️⛹️♀️ 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10832 |
10832 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 10832
Повторения: 50 раз
2
26
Валентина
17.10.2023 07:44
Доброе время суток!
Полдня была золотая осень, а потом пошёл 💦🌂☔, температура упала до + 7,сыро, воздух пахнет речкой. Но учитывая, что середина октября, очень даже ещё ничего. Прошлые годы в это время уже снег лежал.
В гостях внук. Вечером пришла ещё внучка и сын старший.
Всех покормила, угостила вкусняшками. Внучка не хотела идти домой, у бабушки ей нравится. Спряталась в шкаф и не хотела уходить😃👍
Полдня была золотая осень, а потом пошёл 💦🌂☔, температура упала до + 7,сыро, воздух пахнет речкой. Но учитывая, что середина октября, очень даже ещё ничего. Прошлые годы в это время уже снег лежал.
В гостях внук. Вечером пришла ещё внучка и сын старший.
Всех покормила, угостила вкусняшками. Внучка не хотела идти домой, у бабушки ей нравится. Спряталась в шкаф и не хотела уходить😃👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Морковный блин |
104
|
96.1 | 6.2 | 4 | 4.9 |
| Миндальная паста |
10
|
45.8 | 0.9 | 2.8 | 4.3 |
| Итого | 674 | 178 | 9 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
100
|
136 | 19 | 6.5 | 0.3 |
| Энимал пак |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Глюкозамин хондроитин |
3
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 179 | 25 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
15
|
18.9 | 0.6 | 1.7 | 0.3 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Икра кабачковая |
8
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Морковный блин |
40
|
37 | 2.4 | 1.5 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 680 | 438 | 11 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле "Алла" |
90
|
95.1 | 8.8 | 2.8 | 8.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 260 | 175 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 770 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле "Алла" |
270
|
285.4 | 26.5 | 8.4 | 25.4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
112
|
50.4 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Итого | 454 | 642 | 45 | 33 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2962 | 1686 | 102 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень жду тренировки в зале, а пока дома активничаю 😃. С сыном и
внуками тоже не плохо получается 😆.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9387 |
9387 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Количество шагов: 9387
Повторения: 150 раз
8
25
Валентина
15.10.2023 08:17
Калорийность - 119.6 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Ванилин | 1 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
| Мука ржаная цельнозерновая | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вырастила хороший урожай тыквы. Люблю её, но готовлю не часто. Пока
сезон, решила себя побаловать, ☺
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву очистила, порезала кусочками и пробила на блендере.
Шаг 2.
Добавила яйцо.
Шаг 3.
Добавила муку, соду, гашеную яблочным уксусом, ванилин, кефира.
Замесила тесто.
Шаг 4.
Выложила на подогретую сковороду, смазанную каплей подсолнечного
масла.
Шаг 5.
Обжарила, повернула на другую сторону.
Шаг 6.
Сложила на блюдо, приятного аппетита ☺.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.6 кКал | 7.1% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 80.1 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
16.6%
b-car
14.3%
В1
2.3%
B2
6%
Холин
7.4%
B5
8.9%
B6
7.4%
B9
1.1%
B12
3.6%
C
2.7%
D
2.6%
E
2.8%
H
6.2%
вит.К
0.6%
PP
4.5%
Калий
9.6%
Ca
4.1%
Si
58%
Mg
6.4%
Na
18.1%
P
6.1%
Cl
7.7%
Fe
3.2%
I
2.2%
Co
19.7%
Mn
1.4%
Cu
12.5%
Mo
6%
Se
7.2%
F
1.5%
Cr
3.7%
Zn
2.8%
4
15
Валентина
15.10.2023 05:52
Привет✋👋 всем!
Погода стоит прекрасная. Солнце, +19 градусов. Золотая осень.
Фото старшего сына на соревнованиях по даунхиллу. На первом - Закарпатье. На втором- Ялта.
Следующие фото- прогулки с младшим сыном.
Желаю всем прекрасного настроения и душевного равновесия. ❤😊
Погода стоит прекрасная. Солнце, +19 градусов. Золотая осень.
Фото старшего сына на соревнованиях по даунхиллу. На первом - Закарпатье. На втором- Ялта.
Следующие фото- прогулки с младшим сыном.
Желаю всем прекрасного настроения и душевного равновесия. ❤😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
63
|
113.5 | 4.5 | 4.9 | 12 |
| Мидии |
70
|
53.9 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Энимал пак |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Итого | 643 | 238 | 20 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 26 | 134 | 1 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Ежевика |
10
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 225 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
35
|
14.9 | 0.3 | 0.5 | 2.3 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
42
|
73.5 | 2.1 | 6.3 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
62
|
44.6 | 6.4 | 0.2 | 4.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Свинина, сало |
3
|
22.4 | 0.2 | 2.4 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уха из мойвы |
233
|
227.4 | 10.5 | 10.5 | 22.4 |
| Итого | 587 | 655 | 30 | 31 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
48
|
86.4 | 3.4 | 3.7 | 9.2 |
| Миндальная паста |
18
|
82.4 | 1.6 | 5 | 7.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 84 | 261 | 7 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 212 | 236 | 13 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 950 | 180 | 25 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2727 | 1748 | 101 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировок нет, ещё неделю ходить с повязкой Дезо, а потом на
рентген.
Активности мало, прогулки не большие. Стараюсь дома добирать активность. 
Активности мало, прогулки не большие. Стараюсь дома добирать активность.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12541 |
12541 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Ореn step
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
5 |
15 |
Расход калорий |
40 |
40 |
40 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 537 ккал
Количество шагов: 12541
Время: 15 мин
Повторения: 100 раз
3
10
Валентина
14.10.2023 08:52
Всем привет✋👋
В гостях внук. Прогулки с сыном. Пока расстояния не большие.
На даче всё убрано. Только покормили сторожа и взяли овощей. Закрывала компот из смородины- микс и мохито. Банку 2 х литровую муж и внук выпили за день.
На улице потеплело, плюс 16 днём. Люди ходят ещё в лёгкой одежде, не поддаются холоду. Видела парня в куртке и шортах 😁.
Всем душевного тепла и хорошего настроения!
В гостях внук. Прогулки с сыном. Пока расстояния не большие.
На даче всё убрано. Только покормили сторожа и взяли овощей. Закрывала компот из смородины- микс и мохито. Банку 2 х литровую муж и внук выпили за день.
На улице потеплело, плюс 16 днём. Люди ходят ещё в лёгкой одежде, не поддаются холоду. Видела парня в куртке и шортах 😁.
Всем душевного тепла и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
30
|
84.7 | 3.6 | 2.7 | 11.3 |
| Сыр российский |
16
|
54.9 | 4.3 | 4.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
62
|
46.5 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Энимал пак |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
| Ржаной блин |
50
|
50.1 | 2.2 | 1.2 | 7.2 |
| Миндальная паста |
19
|
87 | 1.7 | 5.3 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 637 | 392 | 20 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
120
|
51.1 | 1 | 1.7 | 7.8 |
| Маффины печёночные |
50
|
63 | 7.1 | 2.4 | 3.4 |
| Итого | 170 | 114 | 8 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция халат форте |
3
|
10.5 | 5.1 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 14 | 76 | 5 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной блин |
98
|
98.3 | 4.2 | 2.3 | 14 |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
45
|
60.7 | 8.5 | 2.9 | 0.1 |
| Фунчоза с грибами шиитаке |
1
|
210 | 3 | 8.5 | 47 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 369 | 15 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 3 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 975 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
267
|
192.2 | 27.6 | 0.8 | 17.8 |
| Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
196
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 679 | 52 | 33 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2992 | 1675 | 105 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный день с семейными заботами.
На улице тепло, опять достали вещи полегче, 😀. По мне бы лето круглый год! 
На улице тепло, опять достали вещи полегче, 😀. По мне бы лето круглый год!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9603 |
9603 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество шагов: 9603
Повторения: 100 раз
1
12
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
