Всем привет✋👋
С утра был ветер,прохладно.Муж поехал на дачу, там его тренажеры- работа в саду и огороде😁
Мы с сыном остались дома.
Много гуляли,общались.
Сын был доволен, всё внимание ему.
На первую прогулку пошли, ещё был слабый ветерок, а на вторую поднялся сильный, кружил листья.
Ходили по скверу, там клумбы с цветами. Фотографировала их.
До прогулки испекла запеканку. Ем я одна, мужу кабачки надоели😃. Сын вообще такое не ест. Делала блинчики, но сама не ела. Не заработала.
После всех прогулок каталась на велотренажёре, чтобы заработать ужин 😁.
Должен быть баланс между съеденным и активностью.
Всем стабильности, радости и достижения цели🙌

Мои фото- скрины из видио, снимала сама. 😊

Всем привет!
Поставила настройки сегодня умеренная активность. На самом деле была высокая. Сделано очень много.
Ходила много по делам, по примеру Надежды, хожу пешком, обгоняя маршрутки 😁.
По пути зашла на рынок, были там молоки, но дорогие, купила на пробу. Буду искать дешевле.
Помидоры по 30 рублей, нормальные, слегка помятые. Взяла для кабачковой запеканки.
Кабачков много надо готовить.
Забежала в торговый центр, купила себе юбку кожанную, миди, размер 46(ура!).теперь у меня чёткий 46 размер! До похудения был 58 размер!
Довольная пошла пешком, с сумками. По пути купила ванильный капучино, очень понравился. Вообщем, шла с улыбкой, прохожие оглядывались 😁👍
Всем желаю радости много много и достижения цели🙌

Часы показали, что я заработала съеденное.
Основной обмен- 1364 ккал;
Потребление активности- 455 ккал.

Всем привет✋👋.
Кому что, а у меня опять Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Уморила она меня. Столько дел переделала!
Муж на даче сажал лук и чеснок под зиму, а я включила Золушку и вперёд👍.
Эх, забыла часы на свободную тренировку поставить.
Намотала много шагов, без тренировки.
Белки не добирала, они у меня всегда зашкаливают, пусть немного отдохнут 😁.
Всем радости побольше , много счастливых дней и достижения цели🙌.

Фото с прогулок, с внуком и сыном.

Всем привет✋👋.
В гостях внук, заботы прибавились, но они приятные.
Тружусь на благо трёх поколений 😁👍💪.
Активность у меня - свой процент активности..
Шагов норма. На улице днём +15, ночью +8. Ещё золотая осень.
Открыла внуку баночку со сладкой кукурузой- не оценил. Я съела больше, чем он. 😁
Мужу сделала плов. Младший сын ел форель. Топчусь на кухне, усталости много, а шагов мало.
Но ничего, такие дни тоже должны быть.
Всем радости и достижения 🙌цели.

Всем привет✋👋
У нас дали отопление, но не на полную мощность. Слегка тёплые батареи, но всё равно стало намного комфортнее.
Обычный день, пока без тренировок в зале. Сыну стало немного лучше, выходили на прогулку. Солнце яркое, небо голубое- природа радует нас красотой.

Вес на утро-65, 2 кг. Пока нет тренировок в зале, рацион буду стараться держать таким. Как пишет Алла, сначала " топаем", а потом " лопаем". Надо еду заработать.
Пекла меренговый рулет со сливами. Не было рисовой муки, пекла без неё- совсем не то. В нашей пятерочке хотела купить миндальную муку или рисовую, пошли с сыном, а их нет. В другой магазин он не пошёл.
Муж на даче всю неделю работал один, я из-за сына не ездила.
Небольшие тренировки провожу дома, на велотренажёре.
Всем добра и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋
Сегодня впервые за месяц настройки по питанию: умеренная активность. Ела как обычно на поддержании, сделала много дел.
На улице солнечно, красиво- осень по всей красе.
Тренировки дома, нет возможности сходить в зал, который находится в 600 шагах от моей двери, вот так устроена жизнь!
На даче всё убрал муж, я с сыном дома. Жду на выходные внука в гости. Готовлю вкусняшки.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Вафли кукурузные получились 💪👍, съела и подумала, что готовить больше не буду- сьедаю мигом😁.

Всем привет✋👋.
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?

На улице обещают потепление до +16. Посмотрим.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.

Всем привет!
Вот уже ночью у нас 0 градусов.
Почти зима, деревья ещё зелёные.
Питание : ставлю настройку 40% . Активность маленькая, домашние дела часы не засчитывают.
Весь день в дневнике был порядок, а вечером пришла невестка с внуками в гости, попили чаю с зефирами и у меня в дневнике золотая осень.
Вес на утро 66.6 кг. К зиме готова😃, жиром запаслась 😁.
В зал пока не хожу, обстоятельства домашние не позволяют. Тренировки стараюсь проводить дома, но они не такие качественные получаются.
Всем добра, исполнения желаний и достижения цели🙌.

Всем привет!
Сегодня настроение упадническое.
Переход от тепла к холоду мой организм переносит сложно. Я, как муха, замираю. Двигаюсь меньше, ем тоже не много. Пока привыкну. Такой вот переход .
Съездили на дачу, даже газ включала на отопление. В доме холодно. Утром +5.для меня это холод 😃.
Настройки по питанию- свой процент активности- 40%.
Утром была тренировка дома, записала как быстрые танцы💃👯. Вообщем перестраиваюсь на новую волну, на холод.
Впервые за три года на МЗР не было сегодня аппетита, для меня это очень удивительно💕😍.
Прислушиваюсь к своему организму, он лучше знает, что нужно делать.
Всем радости и достижения цели🙌.

Продолжаю печь кабачковую запеканку, кабачков много 😍.

Всем привет!
На дачу ездил муж, а мы с сыном готовились к приходу старшего сына и внуков.
Приготовила кабачковую запеканку. Много гуляли
Вечером пришли внуки, радости было у всех! Хорошо посидели, пообщались. Внуки ушли с подарками.
Всем радости и достижения цели🙌

Последнее фото- тучи пытаются закрыть солнце🌝🌞.