Валентина
30.08.2025 09:12
Всем привет✋👋
С утра тренировка.
Домашние дела, испекла шарлотку для своих, праздник как никак. Яблоки продолжают падать и гнить. На даче не работали- взяли себе выходные.
Всем желаю хорошо отдохнуть, а у кого не получается- делайте хотя бы передышку от дел.
С утра тренировка.
Домашние дела, испекла шарлотку для своих, праздник как никак. Яблоки продолжают падать и гнить. На даче не работали- взяли себе выходные.
Всем желаю хорошо отдохнуть, а у кого не получается- делайте хотя бы передышку от дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог насыпной |
133
|
242.5 | 4.7 | 1.1 | 52.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
4
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 282 | 7 | 2 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
65
|
36.3 | 5.1 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 65 | 36 | 5 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Паста из отборного фундука |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.4 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 1078 | 56 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
500
|
185.5 | 5.5 | 7 | 23 |
| Мой картофель |
150
|
95.9 | 2.6 | 0.5 | 20.3 |
| Плов мой |
110
|
77.6 | 4 | 1.5 | 12 |
| Треугольники лососевые |
186
|
325.5 | 33.5 | 11.2 | 20.5 |
| Итого | 946 | 684 | 45 | 20 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
9
|
21.9 | 1.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 755 | 281 | 11 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
108
|
77.8 | 11.2 | 0.3 | 7.2 |
| Яичный белок куриный |
138
|
66.2 | 15.3 | 0.2 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 276 | 178 | 30 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
82.6 | 8 | 4 | 3.6 |
| Итого | 70 | 82 | 8 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3643 | 1602 | 108 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно начать день с тренировки!
Сегодня в зале было мало народа. Прям здорово, всё тренажёры свободны. Школьники готовятся к школе 😁 
Сегодня в зале было мало народа. Прям здорово, всё тренажёры свободны. Школьники готовятся к школе 😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10719 |
10719 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 10719
4
9
Валентина
29.08.2025 08:11
Всем привет✋👋.
Пока идёт борьба за урожай, отдыхать некогда.
Закрывала утром на даче томатный соус. Отлично подходят банки из под кунжутной пасты, пригодились. 😃
Вес прыгает +- 500 г. Он никак не определится.
Настройки по питания умеренные.
На тренировку стараюсь попасть хотя два раза в неделю. Абонимент на месяц купила, подорожал на 150 рублей.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Пока идёт борьба за урожай, отдыхать некогда.
Закрывала утром на даче томатный соус. Отлично подходят банки из под кунжутной пасты, пригодились. 😃
Вес прыгает +- 500 г. Он никак не определится.
Настройки по питания умеренные.
На тренировку стараюсь попасть хотя два раза в неделю. Абонимент на месяц купила, подорожал на 150 рублей.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог насыпной |
104
|
189.6 | 3.6 | 0.8 | 41.4 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотое мумиё |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 189 | 3 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли с корицей |
45
|
73.6 | 7.8 | 2.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 673 | 163 | 12 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой томатный соус на зиму |
15
|
5.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 115 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа Фучжу |
36
|
181.4 | 14.8 | 9.8 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Творожные вафли с корицей (копия) |
63
|
117.8 | 12.7 | 2.6 | 10.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Куринный холодец (копия) |
79
|
61.5 | 8.4 | 3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Компотик Август |
270
|
86.9 | 0.5 | 0.3 | 20.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Итого | 670 | 702 | 51 | 27 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Паста из отборного фундука |
15
|
78 | 1 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 1023 | 100 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Мой картофель |
81
|
51.8 | 1.4 | 0.2 | 10.9 |
| Печень говяжья |
60
|
70.8 | 6.8 | 3.4 | 3.1 |
| Итого | 341 | 328 | 37 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2968 | 1787 | 117 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
27.08.2025 08:09
Всем привет✋👋
Моя активность увеличена, срочно надо собирать урожай, спасать.
С утра отличная тренировка. Сделала выаод, что мои показатели уменьшились в два раза. Раньше веса брала намного больше, выносливость уменьшилась. Лето не ходила в спортзал. Не было возможности. Теперь опять всё заново.
Моя активность увеличена, срочно надо собирать урожай, спасать.
С утра отличная тренировка. Сделала выаод, что мои показатели уменьшились в два раза. Раньше веса брала намного больше, выносливость уменьшилась. Лето не ходила в спортзал. Не было возможности. Теперь опять всё заново.
На тренировку, как на праздник🎊🎈
Год на поддержании, за этот год прилипло два кг: в это время в прошлом году было- 64,5, а сегодня 66,5 кг.
Сегодня ела по часам. Они показывают- расход в состоянии покая- 1370 ккал.
Энергозатраты- 641 ккал.
Но столько съесть не смогла, поела на 1815 ккал.
Хотелось бы избавиться от этих лишних 2:кг. Буду стараться!
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Год на поддержании, за этот год прилипло два кг: в это время в прошлом году было- 64,5, а сегодня 66,5 кг.
Сегодня ела по часам. Они показывают- расход в состоянии покая- 1370 ккал.
Энергозатраты- 641 ккал.
Но столько съесть не смогла, поела на 1815 ккал.
Хотелось бы избавиться от этих лишних 2:кг. Буду стараться!
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
86
|
82.6 | 7.1 | 4.5 | 2.8 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 90 | 90 | 7 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в мультиварке |
120
|
114.5 | 3.7 | 2.2 | 19.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 680 | 151 | 6 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Огурец без кожуры |
135
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 233 | 30 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
250
|
68.3 | 3 | 0.5 | 12 |
| Соевая спаржа Фучжу |
43
|
216.7 | 17.6 | 11.7 | 7.7 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Лососевые бургеры в панеровке |
80
|
162.4 | 6.8 | 7 | 18.1 |
| Итого | 401 | 584 | 30 | 33 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
190
|
121.4 | 3.2 | 0.6 | 25.7 |
| Сервелат Папа Может Финский варено-копченый |
52
|
107.1 | 5.7 | 9.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Паста из Отборного Фундука |
20
|
106 | 1.4 | 6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 335 | 383 | 12 | 16 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
47
|
294.2 | 12.2 | 24.4 | 6.3 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 60 | 360 | 13 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 504 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3350 | 1814 | 99 | 91 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
22
Валентина
26.08.2025 07:01
Всем привет✋👋
Сначала на даче закрывала ткемали. Было холодно утром, пасмурно. Потом появилось солнце и дела пошли быстрее.
Нарвала два ведра помидор, ведро яблок и банку ежевики. Буду своим мужчинам варить компотик на сейчас. Закрывать не буду.
После дачи, приготовление обеда и прогулка с сыном- распогодилось.
Всем хорошего настроения и отличной погоды!
Сначала на даче закрывала ткемали. Было холодно утром, пасмурно. Потом появилось солнце и дела пошли быстрее.
Нарвала два ведра помидор, ведро яблок и банку ежевики. Буду своим мужчинам варить компотик на сейчас. Закрывать не буду.
После дачи, приготовление обеда и прогулка с сыном- распогодилось.
Всем хорошего настроения и отличной погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой лаваш |
120
|
88.3 | 2.6 | 0.5 | 18.4 |
| Печень говяжья |
60
|
73.7 | 8 | 3.1 | 3.4 |
| Каша овсяная в мультиварке |
102
|
48 | 1.4 | 2 | 5.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 298 | 249 | 12 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 920 | 145 | 4 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
400
|
72.4 | 2.4 | 2 | 11.2 |
| Сервелат Папа Может Финский варено-копченый |
59
|
121.5 | 6.5 | 10.6 | 0 |
| Котлета моя |
51
|
85.3 | 8.6 | 4.2 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ткемали |
3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 655 | 379 | 21 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из отборного фундука |
30
|
156 | 2 | 9 | 16.5 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 43 | 221 | 2 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Курица в мультиварке |
75
|
72 | 6.2 | 3.9 | 2.5 |
| Итого | 1395 | 667 | 50 | 37 | 27 |
| Итого за день | 3311 | 1663 | 90 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Валентина
25.08.2025 09:39
Всем привет✋👋
В гостях внучка🤩
Кручусь как белка между всеми. Голова к вечеру раскололась от вопросов💭❓
Три прогулки с детьми. Приготовление вкусняшек.
Приятные хлопоты!
В гостях внучка🤩
Кручусь как белка между всеми. Голова к вечеру раскололась от вопросов💭❓
Три прогулки с детьми. Приготовление вкусняшек.
Приятные хлопоты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой мармелад |
140
|
61.2 | 5.9 | 0.3 | 8.3 |
| Мой лаваш |
156
|
114.8 | 3.4 | 0.6 | 23.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А+Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 250 | 11 | 5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 688 | 69 | 3 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
10
|
21.9 | 1 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 215 | 234 | 30 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе латте (1порция-18гр) |
1.3
|
101.4 | 0.5 | 2.6 | 18.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
174
|
125.3 | 18 | 0.5 | 11.6 |
| Паста из отборного фундука |
15
|
78 | 1 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 210 | 304 | 19 | 7 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хондронорм, Алтай |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 10 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
100
|
167.3 | 16.8 | 8.3 | 6.1 |
| Печень говяжья |
78
|
95.8 | 10.5 | 4 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 183 | 296 | 27 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
303
|
55.8 | 1.2 | 2.1 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1211 | 77 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
1
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.4 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 240 | 368 | 17 | 26 | 14 |
| Итого за день | 3233 | 1765 | 114 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Валентина
23.08.2025 09:03
Всем привет✋👋.
С утра на тренировку, после работа на даче. Собираем урожай.
Прогулки с сыном.
На улице жара, лето не сдаётся. Завтра обещают дождь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
С утра на тренировку, после работа на даче. Собираем урожай.
Прогулки с сыном.
На улице жара, лето не сдаётся. Завтра обещают дождь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой мармелад |
120
|
52.4 | 5 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Пыльца |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 84 | 6 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 18 | 47 | 2 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
201
|
104.7 | 6.6 | 2 | 14.5 |
| Салатик (копия) |
200
|
43.6 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Тефтели майские |
112
|
197.6 | 17.2 | 7.5 | 14.4 |
| Сельдь консервы |
65
|
137.2 | 11.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 592 | 499 | 39 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Компотик Август |
400
|
130.4 | 0.4 | 0.4 | 30.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Паста из фундука |
20
|
114.1 | 2.4 | 10 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 657 | 518 | 9 | 21 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафлях |
75
|
172.5 | 2.8 | 10.5 | 17.3 |
| Мой мармелад |
82
|
35.8 | 3.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 157 | 208 | 6 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша в мультиварке |
110
|
126.8 | 3 | 1.3 | 25.9 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
152
|
109.4 | 15.7 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 357 | 527 | 36 | 24 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3882 | 1885 | 101 | 81 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Валентина
22.08.2025 08:23
Всем привет✋👋
Картошку сегодня выкопали, гора с плеч.
Планирую соус ткемали сделать. Всё для этого в избытке. Моя алыча дождалась своего часа.
По настройкам: умеренная, добавляют только шаги. Вес плюс +500. Не расстраиваюсь, по окончании огородных работ, строже возьмусь 😁.
Дневник цветной получился, белок специально добирать не стала, калорий и так прилично.
За месяц у меня белок в норме.
Картошку сегодня выкопали, гора с плеч.
Планирую соус ткемали сделать. Всё для этого в избытке. Моя алыча дождалась своего часа.
По настройкам: умеренная, добавляют только шаги. Вес плюс +500. Не расстраиваюсь, по окончании огородных работ, строже возьмусь 😁.
Дневник цветной получился, белок специально добирать не стала, калорий и так прилично.
За месяц у меня белок в норме.
Вечером сделала мармелад из слив и алычи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша в мультиварке |
204
|
235.2 | 5.5 | 2.4 | 47.9 |
| Вафли летние |
72
|
126.6 | 5.8 | 5 | 5.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 361 | 11 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сласть Шоколадная Нуга с Карамелью |
15
|
62.3 | 0.3 | 1.6 | 11.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 630 | 203 | 4 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли летние |
58
|
102 | 4.6 | 4.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 134 | 4 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
420
|
91.6 | 4.6 | 0.8 | 16 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
51
|
139.2 | 10 | 9.7 | 2.8 |
| Соевая спаржа Фучжу |
41
|
206.6 | 16.8 | 11.1 | 7.4 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
55
|
120.5 | 5.4 | 7.6 | 7.4 |
| Итого | 573 | 611 | 36 | 35 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 238 | 70 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
182
|
94.8 | 6 | 1.8 | 13.1 |
| Салатик (копия) |
98
|
21.4 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 280 | 116 | 7 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой мармелад |
58
|
24.1 | 2.3 | 0.1 | 3.2 |
| Фундук |
33
|
214.8 | 5 | 20.3 | 3.1 |
| Итого | 91 | 238 | 7 | 20 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1737 | 72 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Валентина
21.08.2025 09:28
Всем привет✋👋.
Продолжаю движение. Работа на даче, сборе урожая. Домашние дела.
Вес 66 кг. Но пока я не заморачиваюсь, надо пережить сложные времена.
Продолжаю движение. Работа на даче, сборе урожая. Домашние дела.
Вес 66 кг. Но пока я не заморачиваюсь, надо пережить сложные времена.
Фото нашего двора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
90
|
42.4 | 1.3 | 1.8 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
58
|
158.3 | 11.4 | 11.1 | 3.2 |
| Сервилат Финский |
27
|
61.6 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 291 | 290 | 17 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Мой картофель |
34
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели майские |
100
|
176.4 | 15.4 | 6.7 | 12.9 |
| Итого | 322 | 431 | 40 | 14 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 871 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
190
|
121.4 | 3.2 | 0.6 | 25.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Компотик Август |
150
|
48.9 | 0.2 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 741 | 542 | 18 | 23 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
290
|
52.5 | 1.7 | 1.5 | 8.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 304 | 71 | 3 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
350
|
114.1 | 0.4 | 0.4 | 26.6 |
| Фундук |
37
|
240.9 | 5.6 | 22.8 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 995 | 417 | 9 | 25 | 34 |
| Итого за день | 3674 | 1955 | 91 | 92 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
20.08.2025 14:49
Всем привет! Работы много, ем тоже много🙂
Настройки- умеренная активность. Но она у меня выше. Мы с организмом договорились: я ему еду, а он мне энергию. Её надо сейчас много, чтобы собрать урожай.
С утра на тренировку, потом на дачу, копать картошку. Потом прогулки с сыном. Домашние дела никто не отменял, только вперёд 🤩👍
На фото моя алыча ждёт своего часа, никак не дождётся 😊.
Настройки- умеренная активность. Но она у меня выше. Мы с организмом договорились: я ему еду, а он мне энергию. Её надо сейчас много, чтобы собрать урожай.
С утра на тренировку, потом на дачу, копать картошку. Потом прогулки с сыном. Домашние дела никто не отменял, только вперёд 🤩👍
На фото моя алыча ждёт своего часа, никак не дождётся 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
60
|
100.8 | 9.5 | 1.3 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Соевая спаржа Фучжу |
30
|
151.2 | 12.3 | 8.1 | 5.4 |
| Тефтели майские |
52
|
91.7 | 8 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 227 | 364 | 30 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 215 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной блин |
120
|
144.8 | 8.9 | 0.6 | 6.5 |
| Форель, все виды |
184
|
272.3 | 38.2 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 649 | 682 | 56 | 20 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
450
|
146.7 | 0.5 | 0.5 | 34.2 |
| Итого | 450 | 146 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кабачково- яблочный блин |
310
|
319.3 | 11.5 | 12.7 | 39.4 |
| Итого | 340 | 514 | 16 | 31 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 1846 | 107 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Валентина
19.08.2025 08:15
Всем привет✋👋
Сегодня у меня был супер активный день. Сделала море дел. На даче поработала, дела сделала и много ходила.
Сегодня у меня был супер активный день. Сделала море дел. На даче поработала, дела сделала и много ходила.
Часы меня порадовали с утра🥰, вес прежний. Ела много, нагрузки были
огромные физические и эмоциональные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
150
|
165.3 | 12.3 | 3.2 | 21.5 |
| Сыр Фета творожный |
50
|
97.5 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 367 | 19 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
109
|
192.3 | 16.8 | 7.3 | 14.1 |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Салатик (копия) |
189
|
41.2 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 671 | 655 | 65 | 23 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное стаканчик |
160
|
352 | 6.4 | 17.6 | 35.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1368 | 374 | 6 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
22
|
154.7 | 3.9 | 14.5 | 2.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яичный белок куриный |
59
|
28.3 | 6.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 336 | 412 | 22 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3065 | 1941 | 115 | 89 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
