Валентина
18.08.2025 09:39
Всем привет✋👋
Сегодня, впервые за два месяца, удалось попасть на тренировку. Купила абонимент на месяц. Постараюсь ходить.
После тренировки поехали на дачу, копать картошку.
А там ещё погреб пришлось чистить. Вёдра с мокрым песком вытаскивала по лестнице металлической. Погреб глубокий. Хорошо, что сестра тоже была на даче, помогла. Муж копал, а я перевозила в картошку. Урожай картошки в этом году хороший.
После дачи, обед и на прогулку с сыном. Только зашли в дом после прогулки, приехал старший сын с внучкой. Накормила всех, повозилась с внучкой. Она сделала мне день- сказала, что любит меня, что я добрая и не хочет от меня уходить- было ооочень приятно!!!
Всем добра и достижения цели🙌!
Желаю всем, не смотря ни на что, не терять бойцовских качеств и идти к 🙌!
Сегодня, впервые за два месяца, удалось попасть на тренировку. Купила абонимент на месяц. Постараюсь ходить.
После тренировки поехали на дачу, копать картошку.
А там ещё погреб пришлось чистить. Вёдра с мокрым песком вытаскивала по лестнице металлической. Погреб глубокий. Хорошо, что сестра тоже была на даче, помогла. Муж копал, а я перевозила в картошку. Урожай картошки в этом году хороший.
После дачи, обед и на прогулку с сыном. Только зашли в дом после прогулки, приехал старший сын с внучкой. Накормила всех, повозилась с внучкой. Она сделала мне день- сказала, что любит меня, что я добрая и не хочет от меня уходить- было ооочень приятно!!!
Всем добра и достижения цели🙌!
Желаю всем, не смотря ни на что, не терять бойцовских качеств и идти к 🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
104
|
114.6 | 8.5 | 2.2 | 14.9 |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
99.8 | 3.8 | 8 | 3.2 |
| Винный камень |
2
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 193 | 417 | 14 | 22 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 948 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
208
|
45.3 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Соевая спаржа Фучжу |
50
|
252 | 20.5 | 13.6 | 9 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета моя |
85
|
115.9 | 10.6 | 5.6 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Постный борщ |
358
|
64.8 | 2.1 | 1.8 | 10 |
| Сервилат финский варено-копченая колбаса |
45
|
92.7 | 5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 771 | 638 | 43 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
177
|
127.4 | 18.3 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
138
|
62.1 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 452 | 33 | 24 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3024 | 1718 | 91 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Валентина
17.08.2025 07:40
Всем привет✋👋
Сегодня у меня удачный и продуктивный день.
С утра всем приготовила завтраки, разложила таблетки.
Утренние процедуры, решили по раньше поехать на дачу. Выехали, а все дороги перекрыты. У нас оказывается состоялся полумарафон. Бегуны бегут, везде посты охраны.
Долго ехали на дачу, а там уже сестра работает. Здорово поработали, пообщались. Она угостила меня мёдом.
После дачи прогулки с сыном.
Потом тренировка дома. Такой насыщенный домашний денёк.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Сегодня у меня удачный и продуктивный день.
С утра всем приготовила завтраки, разложила таблетки.
Утренние процедуры, решили по раньше поехать на дачу. Выехали, а все дороги перекрыты. У нас оказывается состоялся полумарафон. Бегуны бегут, везде посты охраны.
Долго ехали на дачу, а там уже сестра работает. Здорово поработали, пообщались. Она угостила меня мёдом.
После дачи прогулки с сыном.
Потом тренировка дома. Такой насыщенный домашний денёк.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша в мультиварке |
125
|
50.5 | 1.5 | 2.1 | 6.4 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Салатик (копия) |
120
|
26.2 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 456 | 335 | 32 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины А+Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 77 | 155 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша в мультиварке |
100
|
40.4 | 1.2 | 1.7 | 5.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
92
|
66.2 | 9.5 | 0.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Салатик (копия) |
285
|
62.1 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
104 | 3.9 | 8.3 | 3.4 |
| Соевая спаржа Фучжу |
40
|
201.6 | 16.4 | 10.8 | 7.2 |
| Итого | 772 | 487 | 35 | 22 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
700
|
221.2 | 0.7 | 0.7 | 52.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пыльца |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Мороженое шоколадный пломбир в вафельном стаканчике |
5
|
11.4 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 718 | 270 | 1 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
132
|
180 | 16.5 | 8.7 | 8.7 |
| Гречка в мультиварке |
116
|
71.1 | 2.8 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 248 | 251 | 19 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 281 | 11 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3166 | 1780 | 103 | 79 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Валентина
15.08.2025 09:01
Всем привет✋👋!
Вот и подходят к концу летние денёчки! Надо настраиваться на осень🍂🍃🍃.
Но мы не сдаёмся, продолжаем движение!
Всем достижения цели🙌 и хорошего настроения в любую погоду.
Вот и подходят к концу летние денёчки! Надо настраиваться на осень🍂🍃🍃.
Но мы не сдаёмся, продолжаем движение!
Всем достижения цели🙌 и хорошего настроения в любую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Куринный холодец |
175
|
97.8 | 13.7 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 497 | 278 | 17 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
79 | 3 | 6.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Цветная капуста в кляре |
60
|
55 | 3.2 | 2.3 | 5.3 |
| Цветная капуста отварная моя |
78
|
29 | 2.4 | 0.3 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Соус Терияки |
9
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 400 | 243 | 12 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами молочный |
180
|
111.2 | 4.1 | 2.3 | 18.2 |
| Тыквенная запеканка на сковороде |
149
|
118.3 | 8.9 | 1.5 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ежевика |
85
|
28.9 | 1.3 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 799 | 356 | 16 | 5 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
79 | 3 | 6.3 | 2.6 |
| Соус Терияки |
11
|
15.4 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Моя цветная капуста варёная |
150
|
38.1 | 3.2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 557 | 370 | 37 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
132
|
99.1 | 4.5 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 132 | 99 | 4 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулетик август |
200
|
172.6 | 18.4 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 200 | 172 | 18 | 4 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1519 | 106 | 48 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
14.08.2025 09:11
Мои дорогие МЗР- цы! С праздником вас!
С Медовым Спасом 🍯 🥞 вас я поздравляю и желаю медовой, сладкой жизни, здоровья и благополучия!
Медовой любви, всегда ясной погоды, веселья, терпенья и сил! Чтобы каждый год приносил плоды и результат от проделанной работы 😌 
С Медовым Спасом 🍯 🥞 вас я поздравляю и желаю медовой, сладкой жизни, здоровья и благополучия!
Медовой любви, всегда ясной погоды, веселья, терпенья и сил! Чтобы каждый год приносил плоды и результат от проделанной работы 😌
5
27
Валентина
14.08.2025 09:04
Всем привет✋👋.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Так выглядит грядка с огурцами, растут на дугах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
110
|
186 | 16.7 | 7.6 | 14.1 |
| Салатик (копия) |
100
|
19.9 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Соевая спаржа Фучжу |
57
|
287.3 | 23.4 | 15.4 | 10.3 |
| Итого | 267 | 493 | 41 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца |
3
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 59 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
212
|
175.3 | 5.3 | 3.6 | 30.5 |
| Куринный холодец |
145
|
81.1 | 11.3 | 3.8 | 0.4 |
| Салатик (копия) |
65
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Блинчики с печенью |
1
|
148 | 7.1 | 4.3 | 20 |
| Компотик со сливами |
350
|
86.1 | 0.4 | 0 | 21 |
| Итого | 842 | 503 | 24 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 25 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 225 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
114.4 | 4.3 | 9.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Цветная капуста в кляре |
325
|
250.3 | 14.3 | 10.4 | 24.1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 448 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
31
|
194.1 | 8.1 | 16.1 | 4.2 |
| Итого | 731 | 194 | 8 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3101 | 1795 | 97 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
13.08.2025 09:06
Всем привет✋👋
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
135
|
24.8 | 0.5 | 0.9 | 3.6 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
36
|
133.2 | 4.3 | 0.1 | 28.8 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 379 | 287 | 20 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 93 | 100 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пыльца |
6
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Пшенная каша в мультиварке |
100
|
90.3 | 3.2 | 1.1 | 16.9 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
35
|
88.2 | 5.6 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 843 | 556 | 39 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
24
|
61.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 239 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик |
100
|
28.2 | 1.4 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
203
|
146.2 | 21 | 0.6 | 13.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Куринный холодец (копия) |
210
|
97.7 | 17.4 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 644 | 476 | 47 | 5 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1355 | 17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3975 | 1785 | 126 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
12.08.2025 09:37
Всем привет✋👋
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
70
|
49 | 1.5 | 0.1 | 10.4 |
| Котлета моя |
42
|
58.2 | 5.8 | 2.8 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 114 | 119 | 7 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В 12 Витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиварке |
100
|
47.1 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| Итого | 641 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
128.8 | 19.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
12
|
44.4 | 1.4 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета моя |
49
|
67.9 | 6.8 | 3.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 441 | 266 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
560
|
503.4 | 21.8 | 21.8 | 51.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 512 | 22 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
142
|
171 | 28.3 | 5 | 3 |
| Итого | 142 | 171 | 28 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
76
|
475.8 | 19.8 | 39.5 | 10.2 |
| Итого | 76 | 475 | 19 | 39 | 10 |
| Итого за день | 3441 | 1770 | 113 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Валентина
11.08.2025 10:07
Всем привет✋👋.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Ячневая каша в мультиварке |
171
|
141.4 | 4.3 | 2.9 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 739 | 242 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин 5 |
151
|
294.8 | 23.6 | 8.2 | 31.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 763 | 326 | 27 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
178
|
124.6 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Котлеты из трески |
220
|
226.6 | 32.1 | 7 | 8.8 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная |
60
|
77.3 | 11.6 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 558 | 486 | 48 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л-Корнетин концентрат |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета моя |
52
|
72 | 7.2 | 3.4 | 3.2 |
| Икра овощная ( кабачок, свёкла) |
220
|
76.3 | 1.8 | 2.2 | 12.3 |
| Итого | 1279 | 148 | 9 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из тыквы август |
300
|
281.7 | 19.8 | 3 | 43.5 |
| Итого | 300 | 281 | 19 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 43 | 269 | 11 | 22 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4182 | 1754 | 122 | 62 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Валентина
10.08.2025 09:30
Доброе время суток!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
32
|
162.2 | 1.9 | 9.9 | 16.3 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Балыковая (колбаса полукопченая) |
40
|
100.8 | 6.4 | 8.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 657 | 381 | 10 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
236
|
81.9 | 1.9 | 2.4 | 13.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Икра и печень минтая |
25
|
60 | 5.8 | 4 | 0.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 205 | 9 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
140
|
98.7 | 5 | 2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Соевая спаржа Фучжу |
37
|
186.5 | 15.2 | 10 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 392 | 376 | 22 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
100
|
82.7 | 2.5 | 1.7 | 14.4 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
162
|
116.6 | 16.8 | 0.5 | 10.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
152
|
80.6 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 639 | 200 | 21 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 281 | 11 | 23 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
129
|
61.9 | 14.3 | 0.2 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Итого | 152 | 99 | 18 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3871 | 1698 | 97 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
09.08.2025 10:07
Здравствуйте, дорогие МЗР-цы!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 98 | 10 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
121 | 3.6 | 4.2 | 17 |
| Итого | 200 | 121 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Терияки |
16
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Тефтели майские |
206
|
228.5 | 15.2 | 7 | 25.5 |
| Плов мой |
106
|
74.7 | 3.8 | 1.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Икра и печень минтая |
30
|
72 | 7 | 4.7 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 540 | 30 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
25
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
250
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 286 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
343
|
324.5 | 29.2 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 343 | 324 | 29 | 2 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1008 | 367 | 15 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3812 | 1552 | 92 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
