Валентина
24.08.2024 08:06
Всем хорошего настроения!
На поддержании сложно отказаться от углеводов. Когда ходила на тренировки, всё было в балансе. А сейчас, выходит красными полосками. Надо немного взять себя в руки😊
Часы показывают активность недостаточная, а я падаю к вечеру от этих закруток. Получается, стоишь около плиты или стола как столб, движения мало, но устаёшь.
Ещё внук заразил нас каким то вирусом, кашель, насморк, не большая температура. Уже неделю маемся, не приходит.
Зато в погребе красота😍💓
Всём терпения и крепкого здоровья!
На поддержании сложно отказаться от углеводов. Когда ходила на тренировки, всё было в балансе. А сейчас, выходит красными полосками. Надо немного взять себя в руки😊
Часы показывают активность недостаточная, а я падаю к вечеру от этих закруток. Получается, стоишь около плиты или стола как столб, движения мало, но устаёшь.
Ещё внук заразил нас каким то вирусом, кашель, насморк, не большая температура. Уже неделю маемся, не приходит.
Зато в погребе красота😍💓
Всём терпения и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
141
|
291.2 | 18.3 | 14.9 | 21.4 |
| Имитированная икра 7 узлов |
50
|
30.5 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 611 | 421 | 26 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Телятины [Мираторг] |
56
|
117.6 | 9.5 | 1.7 | 16.2 |
| Итого | 56 | 117 | 9 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Свиная по-Домашнему [Мираторг] |
15
|
68.3 | 2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 141 | 195 | 6 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог |
180
|
343.1 | 8.8 | 4 | 67.5 |
| Итого | 180 | 343 | 8 | 4 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
167
|
120.2 | 17.3 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 445 | 361 | 31 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 111 | 101 | 2 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2544 | 1540 | 85 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Валентина
23.08.2024 08:47
Всем доброго здоровья и хорошего настроения!
Продолжается пора закруток, работаю много, стою по три часа у плиты, а часы показывают активность не достаточная 😃.
Закрыла ведро кабачковой икры, это уже второе. Спросите, почему так много? Закрываю на две семьи каждый год.
На фото кастрюля 10 литровая.
После дачи , прогулок с сыном пока нет, ещё не восстановился после болезни.
На ужин трём поколениям сделала пирог с яблоками. Завтра наберу груш, падают через забор от соседа. Что нибудь придумаю с ними. Устланы ковром груши. Пока сын болел пропустила огурцы, выросли большие. Нашла рецепт икры из огурцов, попробую сделать.
Жаль, пока на тренировку не могу сходить. Но буду надеяться на лучшее!
Всем исполения желаний и достижения цели🙌!
Продолжается пора закруток, работаю много, стою по три часа у плиты, а часы показывают активность не достаточная 😃.
Закрыла ведро кабачковой икры, это уже второе. Спросите, почему так много? Закрываю на две семьи каждый год.
На фото кастрюля 10 литровая.
После дачи , прогулок с сыном пока нет, ещё не восстановился после болезни.
На ужин трём поколениям сделала пирог с яблоками. Завтра наберу груш, падают через забор от соседа. Что нибудь придумаю с ними. Устланы ковром груши. Пока сын болел пропустила огурцы, выросли большие. Нашла рецепт икры из огурцов, попробую сделать.
Жаль, пока на тренировку не могу сходить. Но буду надеяться на лучшее!
Всем исполения желаний и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 311 | 4 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Грудинка Особая [Мясницкий Ряд] |
5
|
22.5 | 0.4 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 354 | 203 | 11 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 78 | 139 | 8 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
150
|
27.9 | 0.8 | 0.8 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
71
|
20.8 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 638 | 218 | 21 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 226 | 166 | 3 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 807 | 260 | 24 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
28
|
61.3 | 2.8 | 3.9 | 3.8 |
| Яблочный пирог |
96
|
183 | 4.7 | 2.1 | 36 |
| Итого | 261 | 341 | 14 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2691 | 1641 | 88 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
22.08.2024 09:10
Всем доброго здоровья и хорошего настроения!
В дневнике временно изменила настройки- поставила умеренную активность: пока идут работы на даче и в гостях внук, сходить в тренажёрный зал не успеваю. Пожалуй, начну с конца сентября. А активность буду добирать на велотренажёре. Прогулок мало, пока поработаю на даче: закрутки и т. д. , нужно дома делать кучу дел, а прогулка это время и вне дома. Вообщем распорядок временно изменён, поставила умеренную активность, хотя муж говорит, что у меня она повышена 😁.
Вообщем- покой нам только снится!
Всем желаю радости и много активных дней!
В дневнике временно изменила настройки- поставила умеренную активность: пока идут работы на даче и в гостях внук, сходить в тренажёрный зал не успеваю. Пожалуй, начну с конца сентября. А активность буду добирать на велотренажёре. Прогулок мало, пока поработаю на даче: закрутки и т. д. , нужно дома делать кучу дел, а прогулка это время и вне дома. Вообщем распорядок временно изменён, поставила умеренную активность, хотя муж говорит, что у меня она повышена 😁.
Вообщем- покой нам только снится!
Всем желаю радости и много активных дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка в микроволновке |
101
|
132.8 | 14.7 | 1.2 | 15.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 336 | 26 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 260 | 126 | 6 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Курочка су вид |
80
|
13 | 2.7 | 0.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мидии |
127
|
97.8 | 14.6 | 2.5 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
15
|
29.7 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 265 | 25 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вафли Артековец [Конфи] |
10
|
47.8 | 0.4 | 2.5 | 6 |
| Итого | 450 | 179 | 2 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
360
|
65.2 | 2.2 | 1.8 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 405 | 120 | 7 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
42
|
295.3 | 7.5 | 27.8 | 3.9 |
| Итого | 742 | 295 | 7 | 27 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
242
|
145.2 | 2.4 | 7.7 | 15.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 267 | 188 | 4 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3193 | 1563 | 79 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
21.08.2024 08:01
Всем доброго здоровья и достижения целей!
Продолжаем бороться с болезнями. Одновременно работа по дому. На улице +37 градусов. Только организм привык к + 25, но вот на тебе!
В гостях внук, опять идёт работа с тремя поколениями 😄: кому оладьи, кому борщи. Уже месяц гостит.
В огороде : картошка выкопана, остались кабачки, огурцы , помидоры, морковь, свёкла. Много ежевики, раздаю. Мои не едят, только раз в три дня варю 5 - л кастрюлю компота. Яблок в этом году нет. Ещё море алычи- раздаю. Сварила джем, получился конфитюр 😀👍. Даже внук одобрил с оладьями, ура!
Вообщем работаем!
Продолжаем бороться с болезнями. Одновременно работа по дому. На улице +37 градусов. Только организм привык к + 25, но вот на тебе!
В гостях внук, опять идёт работа с тремя поколениями 😄: кому оладьи, кому борщи. Уже месяц гостит.
В огороде : картошка выкопана, остались кабачки, огурцы , помидоры, морковь, свёкла. Много ежевики, раздаю. Мои не едят, только раз в три дня варю 5 - л кастрюлю компота. Яблок в этом году нет. Ещё море алычи- раздаю. Сварила джем, получился конфитюр 😀👍. Даже внук одобрил с оладьями, ура!
Вообщем работаем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцеблин |
97
|
182.4 | 13.1 | 12.5 | 4.4 |
| Имитированная икра 7 узлов |
45
|
27.5 | 0.8 | 2.2 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 152 | 232 | 15 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирные оладьи |
100
|
207 | 6.6 | 6 | 28.9 |
| Яичный белок куриный |
103
|
49.4 | 11.4 | 0.2 | 1 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 208 | 269 | 18 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка су вид |
120
|
19.6 | 4.1 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Мой картофель |
59
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
300
|
106.2 | 2.4 | 0.9 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 799 | 370 | 15 | 2 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
62
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 142 | 198 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 289 | 232 | 25 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белый Левушка [Славянка] |
28
|
86 | 0.1 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 28 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артековец [Конфи] |
18
|
86 | 0.7 | 4.5 | 10.7 |
| Огурец без кожуры |
195
|
19.5 | 1.2 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 213 | 105 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3381 | 1494 | 82 | 46 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Валентина
20.08.2024 08:17
Всем привет!
Погода меняется, МЧС присылает сообщения о аномальной жаре. Мне и присылать не надо- младший сын индикатор.
Весь день в хлопотах около него, в зал не могу пойти, да и на прогулку тоже. Поэтому поменяла активность на низкую. Как говорит мой муж, надо есть по расходу. Он так постоянно живёт. И не было у него проблем с весом- стройный, подтянутый.
Всего лишь! Есть не хотелось пол-дня, а потом, пока сын спал, сделала джем из алычи. Крышек, банок не было- всё на даче. Пришлось у соседки попросить. Получился джем вкусный, занесла его в дневник.
На прогулку не ходили. После бессонных ночей пока тренировки тоже отменила, надо восстановиться. Вот такие качели у меня.
Погода меняется, МЧС присылает сообщения о аномальной жаре. Мне и присылать не надо- младший сын индикатор.
Весь день в хлопотах около него, в зал не могу пойти, да и на прогулку тоже. Поэтому поменяла активность на низкую. Как говорит мой муж, надо есть по расходу. Он так постоянно живёт. И не было у него проблем с весом- стройный, подтянутый.
Всего лишь! Есть не хотелось пол-дня, а потом, пока сын спал, сделала джем из алычи. Крышек, банок не было- всё на даче. Пришлось у соседки попросить. Получился джем вкусный, занесла его в дневник.
На прогулку не ходили. После бессонных ночей пока тренировки тоже отменила, надо восстановиться. Вот такие качели у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
65
|
98.7 | 7.7 | 6.4 | 2.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 412 | 164 | 19 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
90
|
121.8 | 15.3 | 0.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 255 | 131 | 15 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Имитированная икра 7 узлов |
24
|
14.6 | 0.4 | 1.2 | 0.6 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
140
|
49.6 | 1.1 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 188 | 130 | 3 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Имитированная икра 7 узлов |
30
|
18.3 | 0.5 | 1.5 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 560 | 148 | 9 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
14
|
42.7 | 0.3 | 0 | 11 |
| Итого | 14 | 42 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфитюр из алычи |
40
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 140 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Плов мой |
151
|
109.2 | 5.9 | 2.7 | 15.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Имитированная икра 7 узлов |
51
|
31.1 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 525 | 299 | 14 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Конфитюр из алычи |
130
|
38.1 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
77
|
55.4 | 8 | 0.2 | 5.1 |
| Не молоко |
169
|
101.4 | 1.7 | 5.4 | 11 |
| Итого | 1036 | 260 | 11 | 11 | 26 |
| Итого за день | 3130 | 1224 | 75 | 41 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
18.08.2024 11:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
150
|
136.8 | 9 | 6.3 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 160 | 184 | 9 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
160
|
59.5 | 5 | 0.6 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 613 | 151 | 7 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
355
|
64.3 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
63
|
141.1 | 11 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
55
|
125.4 | 6.6 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 809 | 555 | 30 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
285
|
136.2 | 14.3 | 2.6 | 13.7 |
| Итого | 285 | 136 | 14 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
77
|
55.4 | 8 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 558 | 471 | 22 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
150
|
53.1 | 1.2 | 0.5 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Плов мой |
80
|
57.8 | 3.1 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 782 | 193 | 11 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3207 | 1692 | 94 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Валентина
17.08.2024 08:33
Доброго здоровья и настроения, дорогие МЗР-цы!
Работа кипит, закрутки отнимают много времени. Три поколения требуют внимания 🙂. Кручусь, как белка в колесе. Ем много- работаю много.
После прогулки, сделала внуку картошку в аэрогриле, в итоге сьели всю, мужу не досталась 😃приходил старший с внучкой. Внучка сказала вкусно ☺.
Оттачиваю мастерство в приготовлении в аэрогриле. ☺
Кухонные гаджеты здорово экономят время, как мы раньше без них жили?!
Всем здоровья и хорошего настроения!
Работа кипит, закрутки отнимают много времени. Три поколения требуют внимания 🙂. Кручусь, как белка в колесе. Ем много- работаю много.
После прогулки, сделала внуку картошку в аэрогриле, в итоге сьели всю, мужу не досталась 😃приходил старший с внучкой. Внучка сказала вкусно ☺.
Оттачиваю мастерство в приготовлении в аэрогриле. ☺
Кухонные гаджеты здорово экономят время, как мы раньше без них жили?!
Всем здоровья и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
21
|
131.7 | 0.5 | 14.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 734 | 447 | 12 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье Невское [Ермолино] |
68
|
329.1 | 3.6 | 16.1 | 42.4 |
| Итого | 68 | 329 | 3 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
121
|
42.8 | 1 | 0.4 | 8.6 |
| Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино] |
80
|
115.2 | 3.2 | 6.4 | 11.2 |
| Итого | 201 | 158 | 4 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Картошка жареная |
100
|
93.2 | 2 | 2.2 | 16.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Куриная грудка гриль |
151
|
335.2 | 66.9 | 5.4 | 4.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
5
|
14.8 | 0.4 | 0.3 | 2.8 |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
4
|
12.2 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1033 | 600 | 75 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
188
|
84.6 | 5.6 | 2.8 | 9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 239 | 156 | 12 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Артек [Лаконд] |
18
|
91.6 | 0.9 | 4.7 | 11.7 |
| Итого | 804 | 327 | 6 | 26 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
10
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 10 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3089 | 2026 | 114 | 84 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Валентина
15.08.2024 15:48
ДВА ГОДА на МЗР!!!Вес- минус 25 кг!
Состояние здоровья и души- минус 25 лет!!
Желаю всем достижения цели!
Только вперёд и ни шагу назад!!! 
Состояние здоровья и души- минус 25 лет!!
Желаю всем достижения цели!
Только вперёд и ни шагу назад!!!
30
59
Валентина
14.08.2024 09:24
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Работаем на даче. Заготавливаем запасы на зиму.
Собрала огурцы на семена. На днях буду делать, уже несколько лет не покупаем семена, делаю сама. Делюсь ими со всеми. Раскладываю по годам.
Собрала два ведра помидор, перекрутила, поставила в холодильник, завтра намою банки и закрою соус. Его быстро верить, пока банки стерелизуются, он сварится.
Внук в гостях, помогает мне по мере сил. Всё делаем с ним в виде игры 🙂.
Муж копает картошку, потом вместе собираем ,разбираем по ранжиру 😀и сразу в погреб.
В погребе до этого он зажигал дымовую шашку.
Вообщем работы хватает. Спрашиваю у сына, хочется углеводов, он сказал, ешь, это энергия расходуется. Ем😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌!
Работаем на даче. Заготавливаем запасы на зиму.
Собрала огурцы на семена. На днях буду делать, уже несколько лет не покупаем семена, делаю сама. Делюсь ими со всеми. Раскладываю по годам.
Собрала два ведра помидор, перекрутила, поставила в холодильник, завтра намою банки и закрою соус. Его быстро верить, пока банки стерелизуются, он сварится.
Внук в гостях, помогает мне по мере сил. Всё делаем с ним в виде игры 🙂.
Муж копает картошку, потом вместе собираем ,разбираем по ранжиру 😀и сразу в погреб.
В погребе до этого он зажигал дымовую шашку.
Вообщем работы хватает. Спрашиваю у сына, хочется углеводов, он сказал, ешь, это энергия расходуется. Ем😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
169
|
122.2 | 6.6 | 3 | 17.1 |
| Итого | 169 | 122 | 6 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
200
|
206.2 | 22.8 | 3 | 21.6 |
| Паста из грецкого ореха |
20
|
83.7 | 2.1 | 7.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 720 | 321 | 26 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
20
|
90 | 1.7 | 3.4 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 296 | 281 | 6 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
267
|
94.5 | 2.1 | 0.8 | 19 |
| Сервелат Карельский [Пермский Мясокомбинат] |
34
|
109.8 | 3.7 | 10.5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
26
|
67.9 | 2.9 | 6.2 | 0.1 |
| Соус Сырный [Астория] |
8
|
32 | 0 | 3.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 421 | 476 | 15 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
126
|
60.5 | 14 | 0.2 | 1.3 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 401 | 74 | 14 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель [Данон] |
60
|
39.6 | 1.9 | 1.3 | 5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 39 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из минтая |
210
|
238.6 | 25.8 | 9 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 378 | 35 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
8
|
24.4 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
18
|
91.8 | 0.8 | 4.5 | 11.9 |
| Итого | 26 | 116 | 1 | 4 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 3317 | 1909 | 110 | 77 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Валентина
13.08.2024 08:00
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Август в полном разгаре, собираем урожай, капаем картошку. Работы на даче много, сходила в спортзал. Внук у нас, хорошо мне помогает. Собирает урожай вместе со мной.
Активность хорошая, ем тоже хорошо 😂👍 по аппетиту.
Август в полном разгаре, собираем урожай, капаем картошку. Работы на даче много, сходила в спортзал. Внук у нас, хорошо мне помогает. Собирает урожай вместе со мной.
Активность хорошая, ем тоже хорошо 😂👍 по аппетиту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 651 | 163 | 9 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
289
|
102.3 | 2.3 | 0.9 | 20.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
35
|
157.5 | 3 | 6 | 22.4 |
| Тефтели майские |
68
|
70.4 | 4.6 | 2.9 | 6.5 |
| Итого | 446 | 504 | 20 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
445
|
80.5 | 2.7 | 2.2 | 12.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сервелат Карельский [Пермский Мясокомбинат] |
35
|
113.1 | 3.9 | 10.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сырный Соус [Слобода] |
5
|
27.5 | 0 | 3 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
11
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1790 | 454 | 13 | 32 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
18
|
91.8 | 0.8 | 4.5 | 11.9 |
| Итого | 18 | 91 | 0 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
376
|
271.8 | 14.7 | 6.8 | 38 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 776 | 327 | 17 | 7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик 3 (копия) |
145
|
40.7 | 0.1 | 0 | 9.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 171 | 172 | 1 | 8 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 7 | 62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3860 | 1777 | 63 | 83 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
