Валентина
12.11.2024 10:37
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
У нас ещё тепло, +7 днём. Дождей нет. Снег однажды выпал и расстаял. Стоит чудесная погода для прогулок, но гуляем мало. Сын ещё восстанавливается.
В воскресенье ходила с внуками в кафе. Внучке 4 года, заявила, что хочет замуж 😀. Я ей объяснила, что надо уметь готовить еду, стирать и т. д., на что она сказала, что это сложно для меня. Такие вот дети👶👶🍼😂
У нас ещё тепло, +7 днём. Дождей нет. Снег однажды выпал и расстаял. Стоит чудесная погода для прогулок, но гуляем мало. Сын ещё восстанавливается.
В воскресенье ходила с внуками в кафе. Внучке 4 года, заявила, что хочет замуж 😀. Я ей объяснила, что надо уметь готовить еду, стирать и т. д., на что она сказала, что это сложно для меня. Такие вот дети👶👶🍼😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
91
|
152 | 14.9 | 2.8 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Итого | 777 | 275 | 17 | 3 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
10
|
1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 15 | 18 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина [Кудряшовский Мясокомбинат] |
41
|
154.2 | 3.5 | 15.6 | 0 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.1 | 9.5 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
95
|
70.3 | 9.1 | 1.8 | 4.2 |
| Отрубной хлеб |
25
|
35 | 3 | 2 | 1.3 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
98
|
132.3 | 17.6 | 6.9 | 0 |
| Итого | 335 | 451 | 36 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
333
|
176.5 | 9.7 | 8.3 | 13.3 |
| Итого | 333 | 176 | 9 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
100
|
37.4 | 0.9 | 0.9 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 376 | 54 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
42
|
20.6 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Филе Свинина Копчёно-Варёная [Альмак] |
35
|
95.6 | 4.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 408 | 534 | 36 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
120.6 | 4.2 | 2.2 | 21.2 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 209 | 170 | 6 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3261 | 1702 | 110 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Валентина
10.11.2024 08:51
Доброе время суток, дорогие мои!
Сегодня получилось сходить на тренировку. Стала я намного реже ходить, а жаль. Но обстоятельства выше меня. Конечно, многие навыки утрачены. В силовых потеряно в половину. Ничего, сынок стабилизируется, буду ходить чаще.
В питании, ела много, особенно вечером, так и тянуло что то съесть. Активность за день была приличная, поэтому ела. Потом посмотрела отчёты за месяц- нормально выходит.
Борьба с Жориком продолжается 😁.
Сегодня получилось сходить на тренировку. Стала я намного реже ходить, а жаль. Но обстоятельства выше меня. Конечно, многие навыки утрачены. В силовых потеряно в половину. Ничего, сынок стабилизируется, буду ходить чаще.
В питании, ела много, особенно вечером, так и тянуло что то съесть. Активность за день была приличная, поэтому ела. Потом посмотрела отчёты за месяц- нормально выходит.
Борьба с Жориком продолжается 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
25
|
127.5 | 2.1 | 6 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 331 | 265 | 12 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
396
|
71.7 | 2.4 | 2 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень говяжья |
150
|
207.5 | 19.7 | 10.4 | 8.6 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Щучья икра |
17
|
14.8 | 2.9 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 933 | 579 | 33 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki] |
2
|
158 | 18.6 | 6.6 | 9.6 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Курица отварная моя |
150
|
60.5 | 7.7 | 2.9 | 0.9 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 423 | 389 | 27 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в мультиварке |
240
|
156.7 | 23.8 | 4.8 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Не молоко |
124
|
74.4 | 1.2 | 4 | 8.1 |
| Итого | 434 | 464 | 37 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
50
|
69.2 | 6.6 | 3.5 | 2.9 |
| Итого | 50 | 69 | 6 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4016 | 1768 | 116 | 92 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
09.11.2024 09:16
Всем привет✋👋
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена] |
30
|
120 | 2.3 | 2.4 | 22.8 |
| Итого | 56 | 251 | 3 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Манго [Орешкофф] |
40
|
125.6 | 0.6 | 0.3 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 192 | 139 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
20
|
48.6 | 2.8 | 4 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
181
|
67.7 | 1.6 | 1.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
80
|
73 | 3.8 | 3.1 | 7 |
| Итого | 599 | 434 | 17 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
320
|
67.2 | 6.1 | 0.3 | 9.9 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
48
|
314.4 | 3.1 | 33.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1643 | 413 | 12 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
45
|
62.2 | 5.9 | 3.1 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Яичный белок куриный |
123
|
59 | 13.7 | 0.2 | 1.2 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Итого | 242 | 386 | 33 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2732 | 1625 | 67 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Валентина
08.11.2024 08:01
Доброе время суток,дорогие МЗР-цы!
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Минтай в мультиварке |
215
|
106 | 16.8 | 1.1 | 6.9 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 358 | 22 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр 50% [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
24
|
58.3 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 135 | 425 | 23 | 29 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Икра имитированная лососевая |
19
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 34 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
32
|
143 | 2.8 | 5.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1040 | 165 | 2 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в мультиварке |
100
|
49.3 | 7.8 | 0.5 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
145
|
132.4 | 7 | 5.7 | 12.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 311 | 302 | 22 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
54
|
61.7 | 6.6 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 354 | 112 | 13 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 92 | 292 | 11 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2731 | 1706 | 97 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Валентина
06.11.2024 14:48
Доброе время суток!
Продолжаем работу над собой, на преодоление определённых предпочтений. Пока всё идёт по плану.
Всем достижения цели и хорошего настроения!
Продолжаем работу над собой, на преодоление определённых предпочтений. Пока всё идёт по плану.
Всем достижения цели и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
150
|
137.1 | 4.2 | 3 | 23.3 |
| Не молоко |
134
|
80.4 | 1.3 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 284 | 217 | 5 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Щучья икра |
16
|
13.9 | 2.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 71 | 164 | 5 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
25
|
22.9 | 0.7 | 0.5 | 3.9 |
| Печень говяжья |
40
|
55.3 | 5.2 | 2.8 | 2.3 |
| Итого | 65 | 78 | 5 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Свекольная намазка |
240
|
129.8 | 9.1 | 1.4 | 19.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
32
|
77.8 | 4.5 | 6.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 931 | 612 | 34 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Итого | 10 | 46 | 1 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена] |
8
|
32 | 0.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 256 | 67 | 6 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
87
|
62.6 | 9 | 0.3 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов с курицей |
260
|
147.9 | 11.2 | 6.8 | 10.1 |
| Икра имитированная лососевая |
37
|
5.6 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Итого | 521 | 330 | 27 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 813 | 39 | 2 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
8
|
44 | 0.6 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 13 | 88 | 0 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2964 | 1645 | 89 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
05.11.2024 08:38
Всем привет✋👋
С утра сходила на тренировку, продлила абонимент. Тренировка была мощная, часы меня похвалили 🤩💪. Залы были забиты, очень много молодых девушек и женщин к Новому году пришли похудеть. 😀. Смешно прямо. Я тоже такая была- к праздникам худела 😁. Пока не пришла на МЗР и не поняла, что питание это образ жизни.
Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌
С утра сходила на тренировку, продлила абонимент. Тренировка была мощная, часы меня похвалили 🤩💪. Залы были забиты, очень много молодых девушек и женщин к Новому году пришли похудеть. 😀. Смешно прямо. Я тоже такая была- к праздникам худела 😁. Пока не пришла на МЗР и не поняла, что питание это образ жизни.
Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя шарлотка |
97
|
225.7 | 7.1 | 3.5 | 41.4 |
| Итого | 97 | 225 | 7 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
386
|
68.7 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Щучья икра |
15
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Мой овсяноблин |
115
|
209.4 | 11.4 | 9 | 20.6 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 596 | 466 | 20 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Свекольная намазка |
75
|
40.6 | 2.9 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 325 | 151 | 6 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша в мультиварке |
150
|
134.9 | 4.1 | 2.7 | 23.4 |
| Печень говяжья |
150
|
207.5 | 19.7 | 10.4 | 8.6 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 348 | 627 | 33 | 35 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 193 | 137 | 10 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Коллаген |
1.5
|
26.6 | 3.2 | 0 | 3.8 |
| Икра имитированная лососевая |
67
|
10.1 | 0.1 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 171 | 190 | 15 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3077 | 1799 | 93 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Валентина
03.11.2024 08:57
Всем привет✋👋
Был сильный ветер💨🎐, на прогулке нас с сыном сдувало. 😁 Поэтому прогулка длилась не долго. После прогулки - сразу на велотренажёр, спасибо мужу за подарок🎁.
По еде ещё не определилась, активность пока не пойму какая. Шагов стало в даа раза меньше.
Был сильный ветер💨🎐, на прогулке нас с сыном сдувало. 😁 Поэтому прогулка длилась не долго. После прогулки - сразу на велотренажёр, спасибо мужу за подарок🎁.
По еде ещё не определилась, активность пока не пойму какая. Шагов стало в даа раза меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
151
|
96.6 | 11.6 | 2.1 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко |
26
|
15.6 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 377 | 116 | 12 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Икра минтая |
15
|
21.8 | 3 | 1.1 | 0 |
| Треска жареная |
105
|
88.3 | 18.4 | 1.7 | 0 |
| Курица на сковороде |
80
|
161 | 20.4 | 8.8 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Щучья икра |
10
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0 |
| Гречка в мультиварке |
100
|
107.5 | 8.4 | 3.9 | 9.7 |
| Итого | 587 | 564 | 59 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
34
|
159.5 | 4.2 | 7.3 | 19 |
| Моя шарлотка |
111
|
258.3 | 8.1 | 4 | 47.4 |
| Булочки |
59
|
53.9 | 1.7 | 1.2 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 404 | 484 | 14 | 12 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 475 | 419 | 31 | 20 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2819 | 1718 | 118 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Валентина
02.11.2024 08:14
Всем доброго времени суток!
Пока с питанием у меня плохо получается. Часы показывают расход на данную минуту, а у меня всё сложно предсказать. Я люблю планировать, а тут надо зависить от показаний. Два дня продержалась, пойду проторенным путём- поставлю настройки " Умеренная активность " и буду добавлять только тренировки. Иначе получается зависимость по кругу 😁
Всем желаю хорошего настроения и достижения 🙌вели!
Пока с питанием у меня плохо получается. Часы показывают расход на данную минуту, а у меня всё сложно предсказать. Я люблю планировать, а тут надо зависить от показаний. Два дня продержалась, пойду проторенным путём- поставлю настройки " Умеренная активность " и буду добавлять только тренировки. Иначе получается зависимость по кругу 😁
Всем желаю хорошего настроения и достижения 🙌вели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с имбирём |
140
|
319.6 | 9.8 | 7.6 | 51.9 |
| Не молоко |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Итого | 290 | 409 | 11 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
160
|
164.8 | 23.4 | 5.1 | 6.4 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 294 | 30 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
97
|
36.3 | 0.9 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 97 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
273
|
174.7 | 21 | 3.8 | 17.7 |
| Шампиньоны в мультиварка |
115
|
38.6 | 4.7 | 1.2 | 2.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
163
|
148.8 | 7.8 | 6.4 | 14.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 723 | 432 | 39 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
104
|
49.9 | 11.5 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 949 | 94 | 11 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
2
|
35.4 | 4.3 | 0 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 165 | 104 | 9 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3129 | 1623 | 114 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
01.11.2024 09:18
Всем привет✋👋
Вот и октябрь закончился, скоро зима. Но учитывая засушливое 🌞🌴🏄🎇лето, осень- зима не страшна. Мне кажется зима будет не очень морозная. У нас сейчас мороз -15 градусов- уже считается холодно. А детстве всё было по другому. При морозе выше 25 , в школу можно не ходить, а мы с радостью не шли, а бежали на улицу- на каток или на лыжи. Сейчас всё изменилось.
Питаться продолжаю по настройкам часов, изменилась прошивка. Очень удобно: ежеминутно показывают расход в состоянии покоя и на активность. Активность у меня была средняя, когда нет тренировки, катаюсь на велотренажёре.
Желаю всем хороших перемен, настроения и крепкого здоровья!
Вот и октябрь закончился, скоро зима. Но учитывая засушливое 🌞🌴🏄🎇лето, осень- зима не страшна. Мне кажется зима будет не очень морозная. У нас сейчас мороз -15 градусов- уже считается холодно. А детстве всё было по другому. При морозе выше 25 , в школу можно не ходить, а мы с радостью не шли, а бежали на улицу- на каток или на лыжи. Сейчас всё изменилось.
Питаться продолжаю по настройкам часов, изменилась прошивка. Очень удобно: ежеминутно показывают расход в состоянии покоя и на активность. Активность у меня была средняя, когда нет тренировки, катаюсь на велотренажёре.
Желаю всем хороших перемен, настроения и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
10
|
44.7 | 0.9 | 1.8 | 6.4 |
| Салат из спаржи |
100
|
68.6 | 3 | 2 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 492 | 156 | 5 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 38 | 130 | 9 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
24
|
112.6 | 3 | 5.2 | 13.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 29 | 130 | 5 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
90
|
16.3 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Кабачковая икра на зиму |
147
|
55 | 1.3 | 1.3 | 9 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
180
|
164.3 | 8.6 | 7 | 15.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 623 | 351 | 14 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
150
|
174.9 | 24.8 | 5.4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 525 | 212 | 27 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Шампиньоны в мультиварка |
165
|
55.4 | 6.8 | 1.7 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 388 | 384 | 33 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с имбирём |
60
|
137 | 4.2 | 3.2 | 22.3 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 137 | 4 | 3 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1547 | 100 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Валентина
31.10.2024 09:11
Доброе время суток!
Смогла сходить на тренировку!
Работа в пол силы, чтобы не травмировать ногу, которую на тайском массаже мне полечили☺.
Неделя была без тренировок в зале, дома на велотренажёре. В зале конечно лучше!
Мои наблюдения по изменениям:
- тело подтянулось, нет той дрыщавости, обвисания😀ушла благодаря глютамину, который Галина Я мне рекомендовала.
- выросли 💪мышцы, часы показывают рост на 1,1 кг.
В часах произошло изменение настроек, стали показывать мне расход затрат в состоянии покоя и на активность. Решила я пока по этим настройкам дневник питания вести. Попробую, что получится. Первый день пока не очень чётко получилось, продолжаем 🤩💪.
Фото с прогулок, сначала была красивая осень, а потом наплыли тучи и мы домой с сыном побежали. Передают дождь☔💦.
Желаю всем ясного и безоблачного настроения, крепкого здоровья!
Смогла сходить на тренировку!
Работа в пол силы, чтобы не травмировать ногу, которую на тайском массаже мне полечили☺.
Неделя была без тренировок в зале, дома на велотренажёре. В зале конечно лучше!
Мои наблюдения по изменениям:
- тело подтянулось, нет той дрыщавости, обвисания😀ушла благодаря глютамину, который Галина Я мне рекомендовала.
- выросли 💪мышцы, часы показывают рост на 1,1 кг.
В часах произошло изменение настроек, стали показывать мне расход затрат в состоянии покоя и на активность. Решила я пока по этим настройкам дневник питания вести. Попробую, что получится. Первый день пока не очень чётко получилось, продолжаем 🤩💪.
Фото с прогулок, сначала была красивая осень, а потом наплыли тучи и мы домой с сыном побежали. Передают дождь☔💦.
Желаю всем ясного и безоблачного настроения, крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
240
|
144 | 2.4 | 7.7 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| Итого | 320 | 349 | 7 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Томатная паста. Консервы |
24
|
24.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 648 | 105 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
385
|
68.5 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Пекинская капуста |
123
|
19.7 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачковая икра на зиму |
112
|
41.9 | 1 | 1 | 6.8 |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
22
|
65.8 | 1.8 | 3.3 | 7.3 |
| Курица на сковороде |
25
|
50.3 | 6.4 | 2.8 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 297 | 14 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Салат из спаржи |
250
|
171.5 | 7.5 | 5 | 23 |
| Итого | 290 | 359 | 12 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
220
|
200.9 | 10.6 | 8.6 | 19.4 |
| Итого | 262 | 463 | 21 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
220
|
127.6 | 7 | 7 | 9.2 |
| Итого | 220 | 127 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3517 | 1730 | 68 | 81 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
