Валентина
30.10.2024 08:03
Доброе время суток!
Ходила сегодня на тайский массаж. Это просто чудо чудесное! Как мне понравился. Работала мастер с моим коленом. По русски не разговаривает, но мы друг друга понимали. Слова- спасибо, больно, спинка, понимает и говорит. Сертификат мой закончился, но я его продляю - записалась на 8 ноября на массаж и уход за лицом. 😃👍
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Ходила сегодня на тайский массаж. Это просто чудо чудесное! Как мне понравился. Работала мастер с моим коленом. По русски не разговаривает, но мы друг друга понимали. Слова- спасибо, больно, спинка, понимает и говорит. Сертификат мой закончился, но я его продляю - записалась на 8 ноября на массаж и уход за лицом. 😃👍
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
44
|
62.5 | 2.6 | 4.4 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печень Минтая [Делатика] |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Итого | 509 | 157 | 7 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 214 | 75 | 5 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цукаты из Киви [Green Street] |
5
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Икра имитированная лососевая |
45
|
6.8 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 192 | 12 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
122
|
33.9 | 1.3 | 0.4 | 6.3 |
| Настоящий Молочный Шоколад [Славянка] |
21
|
114 | 1.7 | 6.8 | 11.6 |
| Итого | 143 | 147 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
400
|
150 | 20 | 1.6 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 625 | 192 | 24 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
80
|
55.7 | 2.6 | 1.5 | 7.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Суп с макаронами |
200
|
37.2 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 320 | 343 | 14 | 23 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
10
|
44.7 | 0.9 | 1.8 | 6.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 54 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Желе из смородины |
53
|
66.7 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 308 | 229 | 18 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3242 | 1394 | 86 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
47
Валентина
29.10.2024 07:34
Всем доброе время суток!
Стоит шикарная осень, но обещают похолодание на следующей неделе.
Днём в заботах с сыном, вечером вышли гулять и домой идти не хотелось. Люблю вечерний город!
Активность добираю на велотренажёре, скоро абонимент заканчивается, а я не выберусь никак.
Пишу пост утром, поэтому всех причастных с праздником.
Стоит шикарная осень, но обещают похолодание на следующей неделе.
Днём в заботах с сыном, вечером вышли гулять и домой идти не хотелось. Люблю вечерний город!
Активность добираю на велотренажёре, скоро абонимент заканчивается, а я не выберусь никак.
Пишу пост утром, поэтому всех причастных с праздником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонителло [Ермолино] |
22
|
110.2 | 1.3 | 5.5 | 13.9 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
163
|
45.3 | 1.8 | 0.5 | 8.5 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
3
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 231 | 310 | 10 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 585 | 123 | 4 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
167
|
26.7 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
255
|
239.2 | 17.1 | 2.8 | 36 |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
60
|
85.2 | 3.6 | 6 | 4.2 |
| Свинина, вырезка |
11
|
15.6 | 2.1 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 597 | 30 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый крем |
75
|
34.7 | 8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 235 | 42 | 8 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
145
|
40.3 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 505 | 472 | 24 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с какао |
123
|
68.4 | 10.5 | 0.7 | 4.9 |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
9
|
40.2 | 0.8 | 1.6 | 5.7 |
| Итого | 132 | 108 | 11 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3173 | 1653 | 90 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
28.10.2024 10:21
Всем привет✋👋.
Прочитала пост Ларисы и помчалась делать творожное желе с какао. Пора принимать коллаген, что то колено беспокоит. Бегаю из комнаты в комнату и на повороте травмировала колено. Пока к врачу не иду, завтра на тайский массаж, может поможет.
На тренировки не получается сходить, догоняюсь дома на велотренажёре.
Прогулок мало, у сына давление скачет.
Желаю всем крепкого здоровья!
Прочитала пост Ларисы и помчалась делать творожное желе с какао. Пора принимать коллаген, что то колено беспокоит. Бегаю из комнаты в комнату и на повороте травмировала колено. Пока к врачу не иду, завтра на тайский массаж, может поможет.
На тренировки не получается сходить, догоняюсь дома на велотренажёре.
Прогулок мало, у сына давление скачет.
Желаю всем крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
39
|
122.5 | 4.3 | 11.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
16
|
28.7 | 0.9 | 0.8 | 4.4 |
| Плов мой |
43
|
29.9 | 1.4 | 0.8 | 4.2 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
160
|
150.1 | 10.7 | 1.8 | 22.6 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 288 | 354 | 20 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Итого | 30 | 83 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
321
|
58.1 | 1.9 | 1.6 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
325
|
195.7 | 6.5 | 0.7 | 41 |
| Итого | 679 | 432 | 10 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
98
|
139.2 | 5.9 | 9.8 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 830 | 232 | 10 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
17
|
62.2 | 2.2 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 17 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с какао |
190
|
107.4 | 17.1 | 1 | 7.4 |
| Скумбрия жареная |
95
|
246.3 | 22.6 | 17.3 | 0 |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 352 | 591 | 50 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1755 | 94 | 83 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Валентина
27.10.2024 08:59
Доброе время суток!
Дни осенние пролетают, скоро уже зима, но на улице ещё много зелёных деревьев и красота😍💓.
В какой раз я говорю, что нельзя мне выпечки печь, 😂, перестала сдерживаться, опять угли рвутся вперёд.
Дни осенние пролетают, скоро уже зима, но на улице ещё много зелёных деревьев и красота😍💓.
В какой раз я говорю, что нельзя мне выпечки печь, 😂, перестала сдерживаться, опять угли рвутся вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Каша овсяная в мультиварке |
85
|
76.2 | 2.6 | 1.4 | 13.3 |
| Итого | 111 | 208 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 511 | 318 | 23 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
20
|
62.8 | 2.2 | 6 | 0 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
188
|
176.3 | 12.6 | 2.1 | 26.5 |
| Ежовик гребенчатый |
6
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов мой |
250
|
174 | 8.3 | 4.8 | 24.3 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
10
|
15.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Свинина тушеная |
10
|
12.6 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 484 | 442 | 23 | 14 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
123
|
115.4 | 8.2 | 1.4 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1326 | 228 | 14 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
34
|
7.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 366 | 433 | 34 | 20 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
153
|
91.8 | 1.5 | 4.9 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 177 | 133 | 3 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2975 | 1763 | 103 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
26.10.2024 10:58
Привет всем!
На тренировку не смогла пойти, отработала на велотренажёре. Ездила 1 час 6 минут. Хорошо потратила калории, ехала со скоростью 15-18 км в час. Потом встала с тренажера и на ватных ногах в душ. 😁. Обычно езжу пол-часа. Зато сделала кучу дел в телефоне во время езды 🥰. Заказы Авито оформила, в одноклассниках побывала 🤩, всем пожелала " Доброе утро" в ватсапп 😁. Получилось полезное с приятным.
Всем достижения цели и побольше приятностей 😀🤩👍
На тренировку не смогла пойти, отработала на велотренажёре. Ездила 1 час 6 минут. Хорошо потратила калории, ехала со скоростью 15-18 км в час. Потом встала с тренажера и на ватных ногах в душ. 😁. Обычно езжу пол-часа. Зато сделала кучу дел в телефоне во время езды 🥰. Заказы Авито оформила, в одноклассниках побывала 🤩, всем пожелала " Доброе утро" в ватсапп 😁. Получилось полезное с приятным.
Всем достижения цели и побольше приятностей 😀🤩👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
15
|
11.6 | 1.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 323 | 492 | 19 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
20
|
17.4 | 2.3 | 0.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 26 | 3 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
177
|
127.4 | 18.3 | 0.5 | 11.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гуаровая камедь |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 181 | 23 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
200
|
106.2 | 2 | 3.2 | 17.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Тефтели майские |
52
|
98.8 | 8.8 | 1.8 | 11.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
80
|
29.9 | 0.7 | 0.7 | 4.9 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 572 | 582 | 17 | 22 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина Копчено-Вареная [Хороший Вкус] |
17
|
90.1 | 1.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 17 | 90 | 1 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тушеная куриная печень |
100
|
86.9 | 11.7 | 3.4 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Томатная паста. Консервы |
9
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 410 | 385 | 33 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2843 | 1768 | 99 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
25.10.2024 09:08
Всем привет✋👋
У меня тыквенные дни 🤩. Захотелось вафель, сделала.
На улице яркое солнце, но ветер.
Погода меняется к похолоданию.
Активность в течении дня разная.
На даче особой работы для меня нет, только готовлю еду сторожу. Стал есть больше. Жирком запасается на зиму.
Во дворе во всю цветут цветы, им октябрь не почем!
Всем желаю цвести не смотря ни на что! 🌹🌹🌹
У меня тыквенные дни 🤩. Захотелось вафель, сделала.
На улице яркое солнце, но ветер.
Погода меняется к похолоданию.
Активность в течении дня разная.
На даче особой работы для меня нет, только готовлю еду сторожу. Стал есть больше. Жирком запасается на зиму.
Во дворе во всю цветут цветы, им октябрь не почем!
Всем желаю цвести не смотря ни на что! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
62
|
117.8 | 10.5 | 2.2 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
8
|
36 | 0.7 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 250 | 225 | 16 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
100
|
141.7 | 12.1 | 2.6 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
9
|
28.3 | 1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 468 | 295 | 22 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
50
|
38.8 | 3.7 | 2.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 321 | 155 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Тыквенные вафли |
40
|
44.3 | 3 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 190 | 100 | 4 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Тыквенные вафли |
135
|
139.2 | 9.5 | 1.2 | 22.3 |
| Итого | 155 | 233 | 11 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
130
|
113 | 15.2 | 4.4 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тефтели майские |
52
|
98.8 | 8.8 | 1.8 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 329 | 29 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 1035 | 40 | 4 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Не молоко |
70
|
42 | 0.7 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 120 | 355 | 13 | 28 | 11 |
| Итого за день | 2899 | 1735 | 110 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
24.10.2024 08:29
Всем привет✋👋
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
141 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
150
|
158 | 9.5 | 2.4 | 24.3 |
| Итого | 211 | 392 | 22 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
55
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
30
|
94.2 | 3.3 | 9 | 0 |
| Итого | 30 | 94 | 3 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
128
|
17.9 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
98
|
76 | 7.2 | 5.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тефтели майские |
178
|
338.2 | 30.3 | 6.2 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1119 | 620 | 47 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 66 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 218 | 186 | 22 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
265
|
279 | 16.7 | 4.2 | 42.9 |
| Итого | 299 | 491 | 25 | 21 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 108 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3663 | 1947 | 126 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Валентина
23.10.2024 08:41
Всем привет✋👋.
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
105
|
159.7 | 15.4 | 7.7 | 7.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Не молоко |
180
|
108 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
12
|
54 | 1 | 2 | 7.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 316 | 420 | 19 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
181.2 | 12.8 | 2.3 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 650 | 207 | 14 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
50
|
53.8 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Перловая каша |
77
|
82.9 | 2.5 | 0.3 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 362 | 363 | 50 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 200 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яичный белок куриный |
172
|
82.6 | 19.1 | 0.3 | 1.7 |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
40
|
125.6 | 4.4 | 12 | 0 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
55
|
42.7 | 4 | 3 | 0.1 |
| Итого | 473 | 598 | 54 | 34 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1613 | 139 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Валентина
22.10.2024 07:26
Всем привет✋👋
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
159
|
214.8 | 19.2 | 10.7 | 11 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
35
|
177.5 | 2.1 | 10.9 | 17.9 |
| Итого | 512 | 462 | 28 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 362 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
237
|
253.1 | 29.2 | 7.6 | 17.1 |
| Постный борщ |
250
|
45.3 | 1.5 | 1.3 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 575 | 432 | 37 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Перловая каша |
200
|
215.2 | 6.4 | 0.8 | 45.6 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
28
|
71.7 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 263 | 506 | 15 | 19 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
94
|
81.1 | 5.7 | 1 | 12.6 |
| Итого | 894 | 81 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2606 | 1609 | 88 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Валентина
21.10.2024 09:11
Всем здравствуйте!
Сегодня опять делала рулет, сегодня меренговый- рулетное настроение 🤩💪👍.
Погода продолжает радовать, на улице тепло, тихо и красиво.
Много прогулок с сыном. А ещё радует, стала искать что одеть, в шкафу, нашла своё пальто, которое я носила два года и назад. Поверите, я его не могла застегнуть, просила мужа. 😃 А теперь оно велико! Красота! С хорошим настроением пошла на прогулку!!!
Желаю всем приятных неожиданностей и радости!
Сегодня опять делала рулет, сегодня меренговый- рулетное настроение 🤩💪👍.
Погода продолжает радовать, на улице тепло, тихо и красиво.
Много прогулок с сыном. А ещё радует, стала искать что одеть, в шкафу, нашла своё пальто, которое я носила два года и назад. Поверите, я его не могла застегнуть, просила мужа. 😃 А теперь оно велико! Красота! С хорошим настроением пошла на прогулку!!!
Желаю всем приятных неожиданностей и радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
232
|
139.2 | 2.3 | 7.4 | 15.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Плов мой |
100
|
69.6 | 3.3 | 1.9 | 9.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 821 | 310 | 10 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
25
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Свинина тушеная |
25
|
31.6 | 1.1 | 2.9 | 0.4 |
| Курица отварная моя |
161
|
64.9 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Плов мой |
240
|
167 | 7.9 | 4.6 | 23.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 678 | 391 | 22 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
10
|
45 | 0.9 | 1.7 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 136 | 229 | 5 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
295
|
214.8 | 23.6 | 0.6 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 216 | 23 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
7
|
13.3 | 0.2 | 1.2 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
68
|
49 | 7 | 0.2 | 4.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 253 | 315 | 26 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 295 | 10 | 25 | 5 |
| Итого за день | 3128 | 1758 | 97 | 73 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
