Валентина
17.12.2024 08:55
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Что случилось, почему не видно половины аватарок соратников?
Что случилось, почему не видно половины аватарок соратников?
Валентина
15.12.2024 08:19
Всем привет✋👋
Вот так мне сегодня елось. Вчера, на дне рождении, наверное насытилась. Сегодня ела по желанию.
Ходили с сыном и внуком в магазин, выбирали внуку подарок к Новому году. Сейчас у него интерес к светильникам. Выбрал бра для себя 😀.
На улице -6 . Отвыкли мы от мороза, пока шли, замёрзли.
Везде украшено, скоро праздник, а в душе не чувствуется.
На тренировку не ходила две недели, опять утеряны все навыки. С понедельника может быть пойду, дети приедут с отдыха.
Вот так мне сегодня елось. Вчера, на дне рождении, наверное насытилась. Сегодня ела по желанию.
Ходили с сыном и внуком в магазин, выбирали внуку подарок к Новому году. Сейчас у него интерес к светильникам. Выбрал бра для себя 😀.
На улице -6 . Отвыкли мы от мороза, пока шли, замёрзли.
Везде украшено, скоро праздник, а в душе не чувствуется.
На тренировку не ходила две недели, опять утеряны все навыки. С понедельника может быть пойду, дети приедут с отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
23
|
34 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Блинчик |
35
|
40.5 | 2.1 | 0.5 | 6.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 806 | 244 | 19 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
65
|
24.3 | 0.6 | 0.6 | 4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 76 | 83 | 1 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Мои блинчики |
55
|
107.7 | 2.4 | 4.8 | 13.4 |
| Итого | 265 | 298 | 3 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
327
|
59.2 | 2 | 1.6 | 9.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина [Папа Может ] |
20
|
22 | 1.8 | 1.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 431 | 139 | 6 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Кофейный Сюжет [Славянка] |
14
|
63.6 | 0.8 | 2.1 | 10.5 |
| Итого | 14 | 63 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
385
|
194 | 20 | 0.8 | 26.6 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
39
|
244.1 | 10.1 | 20.3 | 5.2 |
| Итого | 1182 | 460 | 30 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Белковый блин |
86
|
122.5 | 12.1 | 4.1 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 401 | 178 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3175 | 1467 | 76 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
14.12.2024 10:44
Всем привет✋👋
День рождения мужа удался. Хороший вечер в домашней обстановке🙂, всё довольны.
По еде ела всё. Притом спала крепко😁.
У меня зацвели каланхоэ.
Снега на улице мало, но мороз -5.
День рождения мужа удался. Хороший вечер в домашней обстановке🙂, всё довольны.
По еде ела всё. Притом спала крепко😁.
У меня зацвели каланхоэ.
Снега на улице мало, но мороз -5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый с Отрубями [Колос] |
144
|
374.4 | 11.5 | 4.3 | 72 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 162 | 428 | 15 | 8 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
46
|
100.7 | 4.6 | 6.4 | 6.2 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 76 | 179 | 7 | 13 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
650
|
13 | 0.7 | 0 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Папайя Сушеная [King] |
12
|
36 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 112 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
200
|
74.8 | 1.8 | 1.8 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 321 | 184 | 13 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Сырокопченая Деревенская [Моя Цена] |
60
|
309 | 8.4 | 30.6 | 0 |
| Итого | 60 | 309 | 8 | 30 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
170
|
192.8 | 12.4 | 10.7 | 11.6 |
| Торт Бисквитный Йогуртовый с Персиком [Тортьяна] |
75
|
165 | 3 | 4.9 | 27.8 |
| Итого | 245 | 357 | 15 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1122 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с Печеньем Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
22
|
118.8 | 1 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 22 | 118 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2762 | 1710 | 66 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Валентина
13.12.2024 07:41
Всем привет✋👋
Активность продолжается.
Завтра день рождения мужа- дополнительная активность, организм требует энергии, ем!
Всем энергии побольше, сил и терпения!
Активность продолжается.
Завтра день рождения мужа- дополнительная активность, организм требует энергии, ем!
Всем энергии побольше, сил и терпения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
83
|
193.3 | 10.2 | 13.6 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Ачма |
188
|
354.4 | 28 | 18 | 17.9 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 611 | 585 | 43 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
163
|
92.9 | 10.6 | 1.5 | 9.1 |
| Ржаные отруби |
37
|
42.3 | 4.5 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 200 | 135 | 15 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
12
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
40
|
124 | 3.2 | 11.6 | 1.8 |
| Плов мой |
300
|
208.8 | 9.9 | 5.7 | 29.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Итого | 406 | 472 | 17 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 205 | 13 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сельдерей |
185
|
24.1 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 364 | 141 | 19 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Хлеб Тостовый с Отрубями [Колос] |
50
|
130 | 4 | 1.5 | 25 |
| Итого | 85 | 349 | 13 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2705 | 1849 | 110 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Валентина
12.12.2024 09:54
Всем привет✋👋
С утра до обеда бегала по делам. Есть некогда было, зато потом нагнала 😊.
На сегодня жиров с избытком, а за неделю норма. Не получается у меня каждый день в норме.
За неделю вышло нормально.
Активность 12000 шагов в день получилась. Часы считают только шаги, а остальное нет. Поэтому настройки пока стоят - умеренная активность.
Желаю всем хорошего настроения и хорошей активности 😍👍
С утра до обеда бегала по делам. Есть некогда было, зато потом нагнала 😊.
На сегодня жиров с избытком, а за неделю норма. Не получается у меня каждый день в норме.
За неделю вышло нормально.
Активность 12000 шагов в день получилась. Часы считают только шаги, а остальное нет. Поэтому настройки пока стоят - умеренная активность.
Желаю всем хорошего настроения и хорошей активности 😍👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Аля ачма |
155
|
317.1 | 20.9 | 19.4 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 547 | 25 | 32 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
150
|
70.5 | 1.2 | 2.1 | 11.7 |
| Сельдерей |
109
|
14.2 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Тыквенные вафли (копия) |
65
|
64.7 | 3.4 | 1.4 | 9.3 |
| Камбала жареная на сковороде |
26
|
38.3 | 6.1 | 1.3 | 0.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Папайя Сушёная [Вьетконг] |
17
|
60.4 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 395 | 349 | 15 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
100
|
310 | 8 | 29 | 4.5 |
| Тыквенные вафли (копия) |
100
|
90 | 4.7 | 2.1 | 12.6 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 283 | 439 | 13 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
171
|
123.1 | 17.7 | 0.5 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
8
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Котлета моя |
48
|
111.8 | 5.9 | 7.9 | 4 |
| Плов мой |
60
|
41.8 | 2 | 1.1 | 5.8 |
| Итого | 371 | 349 | 32 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
23
|
101 | 2.1 | 3.2 | 15.2 |
| Итого | 23 | 101 | 2 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2631 | 1808 | 88 | 90 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
11.12.2024 07:53
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌
Моя активность продолжается.
Начинаем привыкать друг к другу. Сын младший ревнует внука очень, приходится использовать всё свои дипломатические способности 🤩. Много всего происходит. Вес пока на месте, плюс, минус 300 г.
Настройки в дневнике- умеренная активность.
В день делаю больше своей нормы шагов, где-то около 10000 шагов, это в среднем.
Продолжаю следить за рационом, но проучаеися с трудом. Сделала тыквенные вафли, внук съел, понравились, мне достались две штучки 😀. Завтра повторю.
Моя активность продолжается.
Начинаем привыкать друг к другу. Сын младший ревнует внука очень, приходится использовать всё свои дипломатические способности 🤩. Много всего происходит. Вес пока на месте, плюс, минус 300 г.
Настройки в дневнике- умеренная активность.
В день делаю больше своей нормы шагов, где-то около 10000 шагов, это в среднем.
Продолжаю следить за рационом, но проучаеися с трудом. Сделала тыквенные вафли, внук съел, понравились, мне достались две штучки 😀. Завтра повторю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма |
124
|
135.7 | 15.4 | 1.7 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 177 | 20 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Тыквенные вафли |
55
|
67.5 | 6.2 | 1.2 | 8.3 |
| Итого | 480 | 507 | 22 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
90
|
132.6 | 21.2 | 4.5 | 0.5 |
| Сельдерей |
98
|
12.7 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 188 | 145 | 22 | 4 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 263 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
51
|
118.8 | 6.3 | 8.4 | 4.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Мой картофель |
27
|
17.3 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
25
|
59 | 3.5 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
108
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 350 | 17 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 841 | 209 | 4 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216.9 | 9 | 2.4 | 39.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 293 | 268 | 12 | 4 | 44 |
| Итого за день | 3007 | 1716 | 100 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Валентина
10.12.2024 08:24
Всём привет✋👋
Внук в гости приехал с двумя попугаями.
Активность моя зашкаливает. Ем много. Жду момент, когда мой организм привыкнет к таким нагрузкам.
Прогулки с сыном, внуком, приготовление пищи трём поколениям( у всех разные предпочтения), стирка, магадины- это не полный перечень моей активности. Ещё удалили зуб у внука, платно, не стала таскать его по поликлинникам, там очереди.
С утра была тренировка- велотренажёр🙂.
Внук в гости приехал с двумя попугаями.
Активность моя зашкаливает. Ем много. Жду момент, когда мой организм привыкнет к таким нагрузкам.
Прогулки с сыном, внуком, приготовление пищи трём поколениям( у всех разные предпочтения), стирка, магадины- это не полный перечень моей активности. Ещё удалили зуб у внука, платно, не стала таскать его по поликлинникам, там очереди.
С утра была тренировка- велотренажёр🙂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
286
|
134.1 | 4.6 | 2.3 | 23.5 |
| Навага жареная |
44
|
45.8 | 8.7 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 990 | 219 | 15 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля ачма |
138
|
151 | 17.1 | 1.9 | 15.6 |
| Итого | 138 | 151 | 17 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 90 | 4 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
100
|
232.9 | 12.3 | 16.4 | 8.4 |
| Навага жареная |
83
|
86.5 | 16.4 | 1.8 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
36
|
78.8 | 3.6 | 5 | 4.9 |
| Итого | 388 | 447 | 34 | 27 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли |
46
|
118.1 | 7.2 | 4.1 | 13.1 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 54 | 140 | 7 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1665 | 78 | 7 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Постный борщ |
489
|
88.5 | 2.9 | 2.4 | 13.7 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 685 | 591 | 19 | 45 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 4095 | 1784 | 106 | 92 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Валентина
09.12.2024 09:03
Всем привет ✋👋
Внук в гостях, будет жить у нас две недели. Сына с женой мы отправились на Эльбрус, отдохнуть, покататься на сноубордах.
Первый день был заморочным😄. Надо привыкнуть к дополнительным нагрузкам и распределить время, чтобы всё успеть 😊.
Внук пожаловался на зуб. В молочном зубе стояла пломба, а сейчас выпала. Пойдём к стоматологу. После дня рождения внук не может восстановиться, много эмоций, подарки, поездка в аквапарк. Надо терпение и
мне🙂.
Сын младший его стесняется, ведёт себя пока тихо. Притираются 😀.
С питанием пока получается нормально.
Учила внука гладить брюки, чтобы были стрелки.
Ходили на прогулку втроём и забирали заказы с WB, коллаген купила - очень вкусный.
Записалась к мастеру, в салон- парикмахерскую. Надеюсь смогу сходить, 😃.
Внук в гостях, будет жить у нас две недели. Сына с женой мы отправились на Эльбрус, отдохнуть, покататься на сноубордах.
Первый день был заморочным😄. Надо привыкнуть к дополнительным нагрузкам и распределить время, чтобы всё успеть 😊.
Внук пожаловался на зуб. В молочном зубе стояла пломба, а сейчас выпала. Пойдём к стоматологу. После дня рождения внук не может восстановиться, много эмоций, подарки, поездка в аквапарк. Надо терпение и
мне🙂.
Сын младший его стесняется, ведёт себя пока тихо. Притираются 😀.
С питанием пока получается нормально.
Учила внука гладить брюки, чтобы были стрелки.
Ходили на прогулку втроём и забирали заказы с WB, коллаген купила - очень вкусный.
Записалась к мастеру, в салон- парикмахерскую. Надеюсь смогу сходить, 😃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Не молоко |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 232 | 10 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
220
|
103.2 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Итого | 220 | 103 | 3 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 18 | 82 | 0 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
110
|
256.2 | 13.5 | 18 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Печень куриная |
30
|
40.2 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Пончик в Глазури [Excess Free] |
25
|
34.3 | 5.9 | 1 | 0.6 |
| Итого | 585 | 509 | 33 | 26 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 205 | 111 | 4 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
43
|
49.1 | 5.2 | 1.5 | 3.7 |
| Навага жареная |
140
|
145.9 | 27.7 | 3.1 | 1.5 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
6
|
9.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Мой картофель |
60
|
38.3 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Курица отварная моя |
75
|
30.2 | 3.8 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 349 | 279 | 38 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 1049 | 278 | 10 | 21 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 194 | 83 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3162 | 1680 | 108 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Валентина
07.12.2024 08:39
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Сегодня у меня праздник🎊🎈- день рождения внука 🤩
Сын привёз его пошли школы к нам, его ждал подарок🎁. Давно мечтал о летающей лампе. 😃
Все счастливы, а я больше всех, подарок понравился!
Активность моя сегодня- с утра велотренажёр, чуть больше часа.
Сын тренер обещал меня взять на свои пробежки по лесу, жду! Интересно, справлюсь ли?
Абонимент в зал не продляла пока, с завтрашнего дня на мне будет три поколения: муж, сын и внук. Начинаю затаривать холодильник и готовлюсь стоять у плиты. Это на две недели.
Будет активность, но другая😀
Желаю всем отличной активности и достижения цели🙌
Сегодня у меня праздник🎊🎈- день рождения внука 🤩
Сын привёз его пошли школы к нам, его ждал подарок🎁. Давно мечтал о летающей лампе. 😃
Все счастливы, а я больше всех, подарок понравился!
Активность моя сегодня- с утра велотренажёр, чуть больше часа.
Сын тренер обещал меня взять на свои пробежки по лесу, жду! Интересно, справлюсь ли?
Абонимент в зал не продляла пока, с завтрашнего дня на мне будет три поколения: муж, сын и внук. Начинаю затаривать холодильник и готовлюсь стоять у плиты. Это на две недели.
Будет активность, но другая😀
Желаю всем отличной активности и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
350
|
258.3 | 25.2 | 2.8 | 33.3 |
| Итого | 350 | 258 | 25 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кабачковая икра на зиму |
100
|
37.4 | 0.9 | 0.9 | 6.1 |
| Итого | 647 | 143 | 8 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1558 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
175
|
257.8 | 41.3 | 8.8 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Соевый соус |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 212 | 379 | 52 | 16 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тирамису [Тортьяна] |
100
|
300 | 4.5 | 7 | 55 |
| Итого | 100 | 300 | 4 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
32
|
7.4 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
33
|
81.2 | 5.7 | 2.3 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 547 | 33 | 32 | 35 |
| Итого за день | 3309 | 1723 | 126 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня.
Шагала мало, в основном ездила на машине по магазинам. А с утра на велотренажёре 🤩👍 
Шагала мало, в основном ездила на машине по магазинам. А с утра на велотренажёре 🤩👍
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4992 |
4992 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Время: 62 мин
Количество шагов: 4992
5
23
Валентина
05.12.2024 08:15
Всем привет✋👋
День получился насыщенным на события.
С утра поехали на дачу, захотелось мне навести порядок в машине. Долго возилась, теперь красота😍💓.
Пришёл заказ по интернету, красивое платье, размер 46. Даже не верится. Похудела на 10 размеров.
Приезжал старший сын с внуком. Сын моими результатами в похудении и тренировках доволен. Глаза светятся, а мне вдвойне приятно, что он радуется моим успехам.
Поздно вечером на радостях помчалась за заказом для младшего сына не молоко овсяное. Только его пьёт.
Теперь заказываю товары в пункте выдачи подальше от дома, чтобы были дополнительные прогулки. На улице шикарная погода для прогулок. -1, без осадков и ветра.
По активности поела. Купила понравившуюся мне новагу, вкуснота!
Вообщем днём довольна.
Желаю всем вам быть довольными своей жизнью!
День получился насыщенным на события.
С утра поехали на дачу, захотелось мне навести порядок в машине. Долго возилась, теперь красота😍💓.
Пришёл заказ по интернету, красивое платье, размер 46. Даже не верится. Похудела на 10 размеров.
Приезжал старший сын с внуком. Сын моими результатами в похудении и тренировках доволен. Глаза светятся, а мне вдвойне приятно, что он радуется моим успехам.
Поздно вечером на радостях помчалась за заказом для младшего сына не молоко овсяное. Только его пьёт.
Теперь заказываю товары в пункте выдачи подальше от дома, чтобы были дополнительные прогулки. На улице шикарная погода для прогулок. -1, без осадков и ветра.
По активности поела. Купила понравившуюся мне новагу, вкуснота!
Вообщем днём довольна.
Желаю всем вам быть довольными своей жизнью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
96
|
207.9 | 5.9 | 7.3 | 29.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 389 | 16 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
195
|
72.9 | 1.8 | 1.8 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 310 | 191 | 6 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
23
|
10.4 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 203 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
335
|
60.6 | 2 | 1.7 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 684 | 302 | 12 | 19 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная |
210
|
155.8 | 32.1 | 2.7 | 1.3 |
| Итого | 210 | 155 | 32 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе Воздушное [Булко] |
58
|
220.4 | 2 | 0 | 53.4 |
| Итого | 758 | 220 | 2 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в мультиварке |
177
|
253.5 | 28.3 | 6.9 | 18.1 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 252 | 560 | 42 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2838 | 1832 | 113 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
31
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
