Валентина
28.10.2024 10:21
Всем привет✋👋.
Прочитала пост Ларисы и помчалась делать творожное желе с какао. Пора принимать коллаген, что то колено беспокоит. Бегаю из комнаты в комнату и на повороте травмировала колено. Пока к врачу не иду, завтра на тайский массаж, может поможет.
На тренировки не получается сходить, догоняюсь дома на велотренажёре.
Прогулок мало, у сына давление скачет.
Желаю всем крепкого здоровья!
Прочитала пост Ларисы и помчалась делать творожное желе с какао. Пора принимать коллаген, что то колено беспокоит. Бегаю из комнаты в комнату и на повороте травмировала колено. Пока к врачу не иду, завтра на тайский массаж, может поможет.
На тренировки не получается сходить, догоняюсь дома на велотренажёре.
Прогулок мало, у сына давление скачет.
Желаю всем крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
39
|
122.5 | 4.3 | 11.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
16
|
28.7 | 0.9 | 0.8 | 4.4 |
| Плов мой |
43
|
29.9 | 1.4 | 0.8 | 4.2 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
160
|
150.1 | 10.7 | 1.8 | 22.6 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 288 | 354 | 20 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Итого | 30 | 83 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
321
|
58.1 | 1.9 | 1.6 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
325
|
195.7 | 6.5 | 0.7 | 41 |
| Итого | 679 | 432 | 10 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
98
|
139.2 | 5.9 | 9.8 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 830 | 232 | 10 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
17
|
62.2 | 2.2 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 17 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с какао |
190
|
107.4 | 17.1 | 1 | 7.4 |
| Скумбрия жареная |
95
|
246.3 | 22.6 | 17.3 | 0 |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 352 | 591 | 50 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1755 | 94 | 83 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Валентина
27.10.2024 08:59
Доброе время суток!
Дни осенние пролетают, скоро уже зима, но на улице ещё много зелёных деревьев и красота😍💓.
В какой раз я говорю, что нельзя мне выпечки печь, 😂, перестала сдерживаться, опять угли рвутся вперёд.
Дни осенние пролетают, скоро уже зима, но на улице ещё много зелёных деревьев и красота😍💓.
В какой раз я говорю, что нельзя мне выпечки печь, 😂, перестала сдерживаться, опять угли рвутся вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Каша овсяная в мультиварке |
85
|
76.2 | 2.6 | 1.4 | 13.3 |
| Итого | 111 | 208 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 511 | 318 | 23 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
20
|
62.8 | 2.2 | 6 | 0 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
188
|
176.3 | 12.6 | 2.1 | 26.5 |
| Ежовик гребенчатый |
6
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов мой |
250
|
174 | 8.3 | 4.8 | 24.3 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
10
|
15.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Свинина тушеная |
10
|
12.6 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 484 | 442 | 23 | 14 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
123
|
115.4 | 8.2 | 1.4 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
3
|
33 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1326 | 228 | 14 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
34
|
7.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 366 | 433 | 34 | 20 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
153
|
91.8 | 1.5 | 4.9 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 177 | 133 | 3 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2975 | 1763 | 103 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
26.10.2024 10:58
Привет всем!
На тренировку не смогла пойти, отработала на велотренажёре. Ездила 1 час 6 минут. Хорошо потратила калории, ехала со скоростью 15-18 км в час. Потом встала с тренажера и на ватных ногах в душ. 😁. Обычно езжу пол-часа. Зато сделала кучу дел в телефоне во время езды 🥰. Заказы Авито оформила, в одноклассниках побывала 🤩, всем пожелала " Доброе утро" в ватсапп 😁. Получилось полезное с приятным.
Всем достижения цели и побольше приятностей 😀🤩👍
На тренировку не смогла пойти, отработала на велотренажёре. Ездила 1 час 6 минут. Хорошо потратила калории, ехала со скоростью 15-18 км в час. Потом встала с тренажера и на ватных ногах в душ. 😁. Обычно езжу пол-часа. Зато сделала кучу дел в телефоне во время езды 🥰. Заказы Авито оформила, в одноклассниках побывала 🤩, всем пожелала " Доброе утро" в ватсапп 😁. Получилось полезное с приятным.
Всем достижения цели и побольше приятностей 😀🤩👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Яичный белок куриный |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
15
|
11.6 | 1.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 323 | 492 | 19 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
20
|
17.4 | 2.3 | 0.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 26 | 3 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
177
|
127.4 | 18.3 | 0.5 | 11.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя |
0.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гуаровая камедь |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 181 | 23 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
200
|
106.2 | 2 | 3.2 | 17.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Тефтели майские |
52
|
98.8 | 8.8 | 1.8 | 11.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
80
|
29.9 | 0.7 | 0.7 | 4.9 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 572 | 582 | 17 | 22 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина Копчено-Вареная [Хороший Вкус] |
17
|
90.1 | 1.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 17 | 90 | 1 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тушеная куриная печень |
100
|
86.9 | 11.7 | 3.4 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Томатная паста. Консервы |
9
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 410 | 385 | 33 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2843 | 1768 | 99 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
25.10.2024 09:08
Всем привет✋👋
У меня тыквенные дни 🤩. Захотелось вафель, сделала.
На улице яркое солнце, но ветер.
Погода меняется к похолоданию.
Активность в течении дня разная.
На даче особой работы для меня нет, только готовлю еду сторожу. Стал есть больше. Жирком запасается на зиму.
Во дворе во всю цветут цветы, им октябрь не почем!
Всем желаю цвести не смотря ни на что! 🌹🌹🌹
У меня тыквенные дни 🤩. Захотелось вафель, сделала.
На улице яркое солнце, но ветер.
Погода меняется к похолоданию.
Активность в течении дня разная.
На даче особой работы для меня нет, только готовлю еду сторожу. Стал есть больше. Жирком запасается на зиму.
Во дворе во всю цветут цветы, им октябрь не почем!
Всем желаю цвести не смотря ни на что! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
62
|
117.8 | 10.5 | 2.2 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
8
|
36 | 0.7 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 250 | 225 | 16 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
100
|
141.7 | 12.1 | 2.6 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
9
|
28.3 | 1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 468 | 295 | 22 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
50
|
38.8 | 3.7 | 2.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 321 | 155 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Тыквенные вафли |
40
|
44.3 | 3 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 190 | 100 | 4 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Тыквенные вафли |
135
|
139.2 | 9.5 | 1.2 | 22.3 |
| Итого | 155 | 233 | 11 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная куриная печень |
130
|
113 | 15.2 | 4.4 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Тефтели майские |
52
|
98.8 | 8.8 | 1.8 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 329 | 29 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 1035 | 40 | 4 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Не молоко |
70
|
42 | 0.7 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 120 | 355 | 13 | 28 | 11 |
| Итого за день | 2899 | 1735 | 110 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
24.10.2024 08:29
Всем привет✋👋
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
141 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
150
|
158 | 9.5 | 2.4 | 24.3 |
| Итого | 211 | 392 | 22 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
55
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
30
|
94.2 | 3.3 | 9 | 0 |
| Итого | 30 | 94 | 3 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
128
|
17.9 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
98
|
76 | 7.2 | 5.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тефтели майские |
178
|
338.2 | 30.3 | 6.2 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1119 | 620 | 47 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 66 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 218 | 186 | 22 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
265
|
279 | 16.7 | 4.2 | 42.9 |
| Итого | 299 | 491 | 25 | 21 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 108 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3663 | 1947 | 126 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Валентина
23.10.2024 08:41
Всем привет✋👋.
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
105
|
159.7 | 15.4 | 7.7 | 7.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Не молоко |
180
|
108 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
12
|
54 | 1 | 2 | 7.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 316 | 420 | 19 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
181.2 | 12.8 | 2.3 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 650 | 207 | 14 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
50
|
53.8 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Перловая каша |
77
|
82.9 | 2.5 | 0.3 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 362 | 363 | 50 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 200 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яичный белок куриный |
172
|
82.6 | 19.1 | 0.3 | 1.7 |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
40
|
125.6 | 4.4 | 12 | 0 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
55
|
42.7 | 4 | 3 | 0.1 |
| Итого | 473 | 598 | 54 | 34 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1613 | 139 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Валентина
22.10.2024 07:26
Всем привет✋👋
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
159
|
214.8 | 19.2 | 10.7 | 11 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
35
|
177.5 | 2.1 | 10.9 | 17.9 |
| Итого | 512 | 462 | 28 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 362 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
237
|
253.1 | 29.2 | 7.6 | 17.1 |
| Постный борщ |
250
|
45.3 | 1.5 | 1.3 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 575 | 432 | 37 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Перловая каша |
200
|
215.2 | 6.4 | 0.8 | 45.6 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
28
|
71.7 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 263 | 506 | 15 | 19 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
94
|
81.1 | 5.7 | 1 | 12.6 |
| Итого | 894 | 81 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2606 | 1609 | 88 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Валентина
21.10.2024 09:11
Всем здравствуйте!
Сегодня опять делала рулет, сегодня меренговый- рулетное настроение 🤩💪👍.
Погода продолжает радовать, на улице тепло, тихо и красиво.
Много прогулок с сыном. А ещё радует, стала искать что одеть, в шкафу, нашла своё пальто, которое я носила два года и назад. Поверите, я его не могла застегнуть, просила мужа. 😃 А теперь оно велико! Красота! С хорошим настроением пошла на прогулку!!!
Желаю всем приятных неожиданностей и радости!
Сегодня опять делала рулет, сегодня меренговый- рулетное настроение 🤩💪👍.
Погода продолжает радовать, на улице тепло, тихо и красиво.
Много прогулок с сыном. А ещё радует, стала искать что одеть, в шкафу, нашла своё пальто, которое я носила два года и назад. Поверите, я его не могла застегнуть, просила мужа. 😃 А теперь оно велико! Красота! С хорошим настроением пошла на прогулку!!!
Желаю всем приятных неожиданностей и радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
232
|
139.2 | 2.3 | 7.4 | 15.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Плов мой |
100
|
69.6 | 3.3 | 1.9 | 9.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 821 | 310 | 10 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
25
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Свинина тушеная |
25
|
31.6 | 1.1 | 2.9 | 0.4 |
| Курица отварная моя |
161
|
64.9 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Плов мой |
240
|
167 | 7.9 | 4.6 | 23.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 678 | 391 | 22 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
10
|
45 | 0.9 | 1.7 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 136 | 229 | 5 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
295
|
214.8 | 23.6 | 0.6 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 216 | 23 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Хумус с перчиком халапеньо |
7
|
13.3 | 0.2 | 1.2 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
68
|
49 | 7 | 0.2 | 4.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 253 | 315 | 26 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 295 | 10 | 25 | 5 |
| Итого за день | 3128 | 1758 | 97 | 73 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Валентина
20.10.2024 08:41
Привет всем!
Сегодня вырвалась на тренировку. В неделю получается два раза ходить и на этом спасибо!
Кардио у меня ежедневно не менее 10000 шагов. Активность ежедневная не маленькая.
У нас заметно похолодало, но днём стоит прекрасная осенняя погода. Ночью шёл дождь☔💦. Вес мой потихоньку снижается. До этого был в плюсе.
На фото- цветы около дома. Природа не сдаётся 🤩, чего и вам желаю- преодолеть все трудности и достичь своих целей!
Сегодня вырвалась на тренировку. В неделю получается два раза ходить и на этом спасибо!
Кардио у меня ежедневно не менее 10000 шагов. Активность ежедневная не маленькая.
У нас заметно похолодало, но днём стоит прекрасная осенняя погода. Ночью шёл дождь☔💦. Вес мой потихоньку снижается. До этого был в плюсе.
На фото- цветы около дома. Природа не сдаётся 🤩, чего и вам желаю- преодолеть все трудности и достичь своих целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
35
|
157.5 | 3 | 6 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 601 | 331 | 13 | 17 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из смородины |
25
|
31.5 | 0.2 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1275 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Плов мой |
80
|
55.7 | 2.6 | 1.5 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кабачковая икра на зиму |
80
|
29.9 | 0.7 | 0.7 | 4.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
39
|
87.4 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Итого | 605 | 398 | 20 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет |
252
|
265.6 | 26 | 1.3 | 40.1 |
| Итого | 252 | 265 | 26 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 223 | 220 | 7 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
150
|
72.6 | 6.5 | 4.7 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
77
|
55.4 | 8 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
149
|
79 | 4.3 | 3.7 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 406 | 245 | 22 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 40 | 24 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 75 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3477 | 1566 | 90 | 52 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Валентина
19.10.2024 08:24
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Мног всего происходит. Пока справляюсь. Фото с прогулок.
Мужа отправила на дачу, а сама с сыном весь день тусовалась.
У тепляем веранду, чтобы меньше топить зимой.
К вечеру друг друга уморили. Спали крепко 🤩👍💪
Мног всего происходит. Пока справляюсь. Фото с прогулок.
Мужа отправила на дачу, а сама с сыном весь день тусовалась.
У тепляем веранду, чтобы меньше топить зимой.
К вечеру друг друга уморили. Спали крепко 🤩👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
39
|
50.7 | 3.5 | 2 | 4.7 |
| Курица в мультиварке |
100
|
180.2 | 23.3 | 9.1 | 1.2 |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 644 | 294 | 28 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
200
|
74.8 | 1.8 | 1.8 | 12.2 |
| Курица в мультиварке |
31
|
55.9 | 7.2 | 2.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 438 | 175 | 12 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рклет с солёным творогом |
308
|
309.8 | 22.8 | 10.5 | 31.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 309 | 22 | 10 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 826 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
275
|
191.4 | 9.1 | 5.2 | 26.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 342 | 220 | 10 | 5 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет с солёным творогом |
200
|
201.2 | 14.8 | 6.8 | 20.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 427 | 610 | 31 | 33 | 45 |
| Итого за день | 2987 | 1742 | 108 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
