Валентина
14.01.2025 08:47
Всем привет✋👋
Сегодня день, посвящённый делам младшего сына. Изменились законы, бегала в Пенсионный фонд, переоформлять заявление. Перенервничала, столько эмоций.
Получила платья для внучки на WB. Передала подарок. Внучка пришла из садика и была в восторге👏🙌🗣.
Есть не хотелось весь день, только к вечеру стала есть. В течение дня пекла вафли - разные. Мои наблюдения:
- если не кладу в тесто для вафель разрыхлитель, то они получаются симпатичнее. 🤩
Для тыквенных вафель , тыкву лучше отжать, если есть сок- тогда тесто не прилипает. Хорошо пропекается тесто с ржаными отрубями.
Ходила много, но это не прогулки. Их у нас мало, сын ещё плохо себя чувствует.
Погода с +, зимы в этом году у нас нет.
Всем мира, добра и крепкого здоровья!
Сегодня день, посвящённый делам младшего сына. Изменились законы, бегала в Пенсионный фонд, переоформлять заявление. Перенервничала, столько эмоций.
Получила платья для внучки на WB. Передала подарок. Внучка пришла из садика и была в восторге👏🙌🗣.
Есть не хотелось весь день, только к вечеру стала есть. В течение дня пекла вафли - разные. Мои наблюдения:
- если не кладу в тесто для вафель разрыхлитель, то они получаются симпатичнее. 🤩
Для тыквенных вафель , тыкву лучше отжать, если есть сок- тогда тесто не прилипает. Хорошо пропекается тесто с ржаными отрубями.
Ходила много, но это не прогулки. Их у нас мало, сын ещё плохо себя чувствует.
Погода с +, зимы в этом году у нас нет.
Всем мира, добра и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсянчик |
65
|
121.5 | 8.6 | 1.5 | 17.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
38
|
52.4 | 4.3 | 3 | 2 |
| Конфитюр из алычи |
40
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 803 | 224 | 15 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
60
|
79.8 | 8.5 | 1.7 | 7.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 79 | 8 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Суп с макаронами |
333
|
61.9 | 1.7 | 1.7 | 10 |
| Итого | 426 | 321 | 12 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джетс с Печеньем [Кдв Воронеж] |
17
|
83.3 | 0.4 | 3.9 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 41 | 167 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Лимон |
43
|
14.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 312 | 327 | 3 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли (копия) |
175
|
150 | 11.7 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 175 | 150 | 11 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
82
|
109.1 | 11.6 | 2.3 | 10.3 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 109 | 11 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 275 | 206 | 9 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2876 | 1585 | 79 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Валентина
12.01.2025 08:14
Всем привет!
Праздники продолжаются. Погода всё теплее и теплее. Сын плохо на неё реагирует. Прогулок мало, решила сходить на тренировку. Чем сложнее ситуация дома, тем мощнее тренировка.
Пытаюсь все проблемы решить нагрузкой в зале, пока получается. Да и конфеты съеденные , требуют повышенной физической активности.
Заказала себе новые лосины и майку, в новой одежде- в новый год! Жду. Внучке заказала два платья. Спасибо девочкам, которые помогли с поиском - Валюше и Ирине.
Всем достижения цели и исполнения желаний❣️
Праздники продолжаются. Погода всё теплее и теплее. Сын плохо на неё реагирует. Прогулок мало, решила сходить на тренировку. Чем сложнее ситуация дома, тем мощнее тренировка.
Пытаюсь все проблемы решить нагрузкой в зале, пока получается. Да и конфеты съеденные , требуют повышенной физической активности.
Заказала себе новые лосины и майку, в новой одежде- в новый год! Жду. Внучке заказала два платья. Спасибо девочкам, которые помогли с поиском - Валюше и Ирине.
Всем достижения цели и исполнения желаний❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
54
|
253.8 | 5.1 | 11.3 | 30.4 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 57 | 273 | 5 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 580 | 87 | 2 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 37 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
418
|
75.7 | 2.5 | 2.1 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
| Котлета моя |
52
|
134.6 | 5.2 | 10.3 | 4.8 |
| Итого | 640 | 381 | 16 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака жареная |
70
|
132 | 17.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 70 | 132 | 17 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
65
|
90.2 | 9.6 | 2 | 8.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
14
|
38.5 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 401 | 319 | 33 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 1872 | 430 | 11 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
1.5
|
127.5 | 2.1 | 7.4 | 14.3 |
| Итого | 24 | 127 | 2 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3673 | 1789 | 91 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
11.01.2025 09:09
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Зима, в нашем понимании, ещё не наступила. Уже почти её середина. Погода скачет как заяц. +10.
Сын реагирует плохо на такие скачки. Прогулок мало. Тружусь на кухне.
Сегодня решила сделать вафельный тортик. Получился очень вкусным. Хотелось очень сладкого. Как говорится- бойтесь своих желаний, они могут сбыться! Вечером приехал старший сын с внучкой, привезли два Новогодних подарка😁👍💪
У него дети не приучены к сладкому. Муж доволен- он сластена.
Я внучке подарила два платья она очень довольна. Попросила меня купить ей платье ромашками и с голубыми небом 😄👍. Буду искать ! 😄😁💪🤩
Зима, в нашем понимании, ещё не наступила. Уже почти её середина. Погода скачет как заяц. +10.
Сын реагирует плохо на такие скачки. Прогулок мало. Тружусь на кухне.
Сегодня решила сделать вафельный тортик. Получился очень вкусным. Хотелось очень сладкого. Как говорится- бойтесь своих желаний, они могут сбыться! Вечером приехал старший сын с внучкой, привезли два Новогодних подарка😁👍💪
У него дети не приучены к сладкому. Муж доволен- он сластена.
Я внучке подарила два платья она очень довольна. Попросила меня купить ей платье ромашками и с голубыми небом 😄👍. Буду искать ! 😄😁💪🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Солянка из курицы |
185
|
134.9 | 15 | 5.6 | 6.1 |
| Итого | 198 | 200 | 15 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балхам классический |
5
|
32.9 | 0 | 2.7 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
17
|
67.7 | 1.2 | 1.8 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 303 | 125 | 2 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Сироп мадагаскарская ваниль |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 202 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из курицы |
140
|
102.1 | 11.3 | 4.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
5
|
21.6 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 305 | 193 | 15 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 482 | 150 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли для торта |
62
|
82.2 | 4.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 62 | 82 | 4 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Соевый соус |
24
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Солянка из курицы |
68
|
49.6 | 5.5 | 2 | 2.2 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Итого | 484 | 555 | 33 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный тыквенный тортик ? |
285
|
341.1 | 20.2 | 5.4 | 49 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1093 | 363 | 20 | 5 | 51 |
| Итого за день | 3129 | 1717 | 95 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
10.01.2025 09:15
Всем привет!
День был сложный, но я смогла сходить в спортзал🤩
На улице +10.
Цветы мои на подоконнике бушуют. Шла в зал птицы поют как весной.
День был сложный, но я смогла сходить в спортзал🤩
На улице +10.
Цветы мои на подоконнике бушуют. Шла в зал птицы поют как весной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
184
|
218.4 | 25.8 | 3.1 | 20.6 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
32
|
74.2 | 0.6 | 6.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 308 | 27 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 44 | 242 | 2 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1250 | 151 | 5 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
40
|
44 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
33
|
131.3 | 2.4 | 3.5 | 20.3 |
| Итого | 258 | 281 | 15 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
31
|
32.6 | 4.9 | 0.7 | 1.5 |
| Медовик |
40
|
124.4 | 3.3 | 2 | 24.9 |
| Итого | 71 | 157 | 8 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из курицы |
400
|
274 | 30.4 | 11.2 | 12.4 |
| Итого | 400 | 274 | 30 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
173
|
91.7 | 5 | 4.3 | 6.9 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 256 | 433 | 21 | 30 | 17 |
| Итого за день | 3523 | 1856 | 109 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Валентина
09.01.2025 08:17
Всем добра!
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник рождественский |
51
|
88.8 | 2.2 | 1 | 17.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Вафли из говяжьей печени |
35
|
49 | 5.2 | 1.5 | 3.4 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
28
|
65 | 0.6 | 5.6 | 3.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 461 | 22 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 225 | 136 | 2 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
146
|
194.8 | 24.2 | 9.5 | 2.9 |
| Плов мой |
154
|
107.2 | 5.1 | 2.9 | 14.9 |
| Итого | 300 | 301 | 29 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Сметана и Укроп [Хрустим] |
20
|
90 | 1.5 | 3.4 | 13 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
168
|
233.2 | 17.6 | 2.2 | 34.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1116 | 514 | 28 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 181 | 115 | 8 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1702 | 94 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Валентина
08.01.2025 08:12
Всем добра!
На улице целый день дождь, прогулка не большая. Съездили на дачу, покормили знатно сторожа.
Приехали домой, занялась выпечкой. Сделала манник с тыквой. У меня очень много тыквы. Мои не едят, придётся есть до лета😁.
День не активный, на расслабоне- не привыкла к таким дням.
На улице целый день дождь, прогулка не большая. Съездили на дачу, покормили знатно сторожа.
Приехали домой, занялась выпечкой. Сделала манник с тыквой. У меня очень много тыквы. Мои не едят, придётся есть до лета😁.
День не активный, на расслабоне- не привыкла к таким дням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
65
|
150.8 | 1.3 | 13 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 447 | 13 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
7
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 101 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из говяжьей печени |
142
|
198.9 | 21.2 | 6.2 | 13.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соус Терияки |
9
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Постный борщ |
378
|
68.4 | 2.3 | 1.9 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 672 | 354 | 28 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник рождественский |
69
|
128 | 3.2 | 1.4 | 25.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
7
|
45.9 | 0.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 76 | 173 | 3 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1234 | 30 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Вафли из говяжьей печени |
50
|
70.1 | 7.5 | 2.2 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 106 | 346 | 22 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Соус Терияки |
12
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 100 | 80 | 9 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2951 | 1476 | 78 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Валентина
07.01.2025 09:19
Всем привет!
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
80
|
176.2 | 22.2 | 7.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 349 | 189 | 23 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 126 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов мой |
260
|
181 | 8.6 | 4.9 | 25.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
95
|
210 | 15.7 | 15.9 | 0 |
| Итого | 360 | 417 | 25 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на сковороде |
35
|
30 | 4.7 | 1 | 0.6 |
| Итого | 35 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
45
|
104.4 | 0.9 | 9 | 5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Моти Манго [Роял] |
30
|
105 | 0.3 | 1.1 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 395 | 301 | 8 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
233.7 | 13.9 | 8.4 | 24.6 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 250 | 484 | 24 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 1910 | 191 | 0 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 166 | 98 | 6 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3709 | 1840 | 98 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Валентина
05.01.2025 09:01
Всем доброго времени суток!
Утро началось с пушистого снега, зима вспомнила о нас.
Позавтракали и поехали на дачу. Там красота.
На фото собачка- моя игрушка в детстве 🤩. Сохранилась. Поставили около дома для настроения. Рядом лавочка, на которой любила сидеть моя мама. На фото вид из окна- каланхоэ на фоне снега👍.
Сварила еду сторожу, покормила и поехали домой.
На обратном пути зашла в торговый центр. Мои поехали домой. Вот тут я разошлась!!! Выпила кофе и пошла покупать себе новогодний подарок от сына. Он подарил сертификат в Летуаль. Выбрала себе духи. Прочитала отзывы и поняла, что мне подойдут.
Из торгового центра шла пешком, зашла в кофе, купила кофе и моти. Пришла домой ооочень хорошо поела моти, дневник сразу покраснел😁. Надо мне прекращать с Новогодними эксперементами.
Опять работа по дому, на кухне. Откармливаю своих стройных мужчин. 🤩👍🚩
Всем мира, добра и достижения цели🙌!
Утро началось с пушистого снега, зима вспомнила о нас.
Позавтракали и поехали на дачу. Там красота.
На фото собачка- моя игрушка в детстве 🤩. Сохранилась. Поставили около дома для настроения. Рядом лавочка, на которой любила сидеть моя мама. На фото вид из окна- каланхоэ на фоне снега👍.
Сварила еду сторожу, покормила и поехали домой.
На обратном пути зашла в торговый центр. Мои поехали домой. Вот тут я разошлась!!! Выпила кофе и пошла покупать себе новогодний подарок от сына. Он подарил сертификат в Летуаль. Выбрала себе духи. Прочитала отзывы и поняла, что мне подойдут.
Из торгового центра шла пешком, зашла в кофе, купила кофе и моти. Пришла домой ооочень хорошо поела моти, дневник сразу покраснел😁. Надо мне прекращать с Новогодними эксперементами.
Опять работа по дому, на кухне. Откармливаю своих стройных мужчин. 🤩👍🚩
Всем мира, добра и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти пп |
35
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 64 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мультиварке |
215
|
124.7 | 8.4 | 2.8 | 16.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 955 | 288 | 14 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Моти Манго [Роял] |
55
|
192.5 | 0.6 | 2 | 42.4 |
| Итого | 368 | 377 | 4 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
93
|
100.9 | 13.9 | 2.2 | 7.4 |
| Говяжья печень на сковороде |
10
|
19.6 | 2 | 1 | 0.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
120
|
92.4 | 13.8 | 2.4 | 4 |
| Соус Терияки |
28
|
39.2 | 0.3 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 259 | 264 | 30 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
33
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 506 | 137 | 18 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп с макаронами |
304
|
56.5 | 1.5 | 1.5 | 9.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 418 | 465 | 18 | 35 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 948 | 43 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3518 | 1715 | 96 | 63 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
04.01.2025 08:10
Здравствуйте всем!
Сегодня пыталась делать моти пп. Получилось средне, муки не было, перемолола рис на кофемолке. Надо всё таки муку. В начинке использовала творог обезжиренный. Ситуация такая же как с мерегновым рулетом. Вроде похоже, в вкус другой, 🤩по дому набралось 8100.
на прогулку с сыном ходил муж.
Опять у меня в гостях Золушка 😁.
Сегодня пыталась делать моти пп. Получилось средне, муки не было, перемолола рис на кофемолке. Надо всё таки муку. В начинке использовала творог обезжиренный. Ситуация такая же как с мерегновым рулетом. Вроде похоже, в вкус другой, 🤩по дому набралось 8100.
на прогулку с сыном ходил муж.
Опять у меня в гостях Золушка 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
207
|
144.1 | 6.8 | 3.9 | 20.1 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
8
|
36 | 0.7 | 1.4 | 5.1 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 429 | 14 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака жареная |
170
|
237.5 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Банановые вафли |
100
|
143.8 | 9.2 | 6.7 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 285 | 433 | 44 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти пп |
130
|
204.9 | 6.5 | 0.7 | 41.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 251 | 12 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Говяжья печень на сковороде |
75
|
146.7 | 15.3 | 7.6 | 4.1 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
10
|
42.6 | 0.4 | 1.5 | 6 |
| Итого | 133 | 489 | 28 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.7 |
| Итого | 1494 | 105 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3195 | 1709 | 105 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Валентина
03.01.2025 08:46
Привет всем!
Еще один день выходных. Прошёл хорошо, спокойно.
Ходила в зал, хорошо потренировалась. Сегодня в зале было много возрастных женщин 🙂 и мужчин разных возрастов. Интересный момент, тренажёры пришлось ждать, а на некоторые не попала.
Дома прогулки с сыном, приготовление обеда и просмотр фильмов.
Всем хороших и спокойных дней и побольше!
Еще один день выходных. Прошёл хорошо, спокойно.
Ходила в зал, хорошо потренировалась. Сегодня в зале было много возрастных женщин 🙂 и мужчин разных возрастов. Интересный момент, тренажёры пришлось ждать, а на некоторые не попала.
Дома прогулки с сыном, приготовление обеда и просмотр фильмов.
Всем хороших и спокойных дней и побольше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
55
|
76.1 | 7.2 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 325 | 90 | 8 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно- творожные вафли |
154
|
252.6 | 18.3 | 7.7 | 27.4 |
| Мидии |
133
|
102.4 | 15.3 | 2.7 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Рис отварной |
75
|
114.1 | 2.4 | 0.4 | 25.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 449 | 566 | 38 | 17 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 506 | 277 | 8 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мультиварке |
298
|
200.6 | 11.6 | 6.6 | 23.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 316 | 213 | 12 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 469 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартелетто [Акконд] |
36
|
123.1 | 0.4 | 2.2 | 25.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
87
|
62.6 | 9 | 0.3 | 5.8 |
| Ксантановая камедь flava oine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
47
|
53.7 | 5.7 | 1.6 | 4.1 |
| Итого | 323 | 307 | 19 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3283 | 1814 | 99 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
