Валентина
09.11.2024 09:16
Всем привет✋👋
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена] |
30
|
120 | 2.3 | 2.4 | 22.8 |
| Итого | 56 | 251 | 3 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Манго [Орешкофф] |
40
|
125.6 | 0.6 | 0.3 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 192 | 139 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
20
|
48.6 | 2.8 | 4 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
181
|
67.7 | 1.6 | 1.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
80
|
73 | 3.8 | 3.1 | 7 |
| Итого | 599 | 434 | 17 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
320
|
67.2 | 6.1 | 0.3 | 9.9 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
48
|
314.4 | 3.1 | 33.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1643 | 413 | 12 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
45
|
62.2 | 5.9 | 3.1 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Яичный белок куриный |
123
|
59 | 13.7 | 0.2 | 1.2 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Итого | 242 | 386 | 33 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2732 | 1625 | 67 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Валентина
08.11.2024 08:01
Доброе время суток,дорогие МЗР-цы!
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Погода скачет, то снежок небольшой, то опять +8.и снега нет, но очень ветряно. С такими скачками сын себя плохо чувствует. Гуляем мало. Спим тоже мало. Зато проснулся Жорик. До обеда ела мало возилась с сыном, а потом Жорик пришёл. И постоянно хочется жирненького😊. Муж ест много углеводов, жирного и стройный, а мне даже обидно😃.
Спрятала с глаз долой сладости, постоянно у нас на обеденном столе ваза со сладостями.
Увлеклась лавашом 😃. На программе уже 2,5 года, а старые привычки периодически выходят наружу. Но ничего, будем справляться с ними.
Желаю всем крепкого здоровья прежде всего и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Минтай в мультиварке |
215
|
106 | 16.8 | 1.1 | 6.9 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 358 | 22 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр 50% [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
24
|
58.3 | 3.4 | 4.8 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 135 | 425 | 23 | 29 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Икра имитированная лососевая |
19
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 34 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
32
|
143 | 2.8 | 5.6 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1040 | 165 | 2 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в мультиварке |
100
|
49.3 | 7.8 | 0.5 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
145
|
132.4 | 7 | 5.7 | 12.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 311 | 302 | 22 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
54
|
61.7 | 6.6 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 354 | 112 | 13 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 92 | 292 | 11 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2731 | 1706 | 97 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Валентина
06.11.2024 14:48
Доброе время суток!
Продолжаем работу над собой, на преодоление определённых предпочтений. Пока всё идёт по плану.
Всем достижения цели и хорошего настроения!
Продолжаем работу над собой, на преодоление определённых предпочтений. Пока всё идёт по плану.
Всем достижения цели и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
150
|
137.1 | 4.2 | 3 | 23.3 |
| Не молоко |
134
|
80.4 | 1.3 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 284 | 217 | 5 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Щучья икра |
16
|
13.9 | 2.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 71 | 164 | 5 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
25
|
22.9 | 0.7 | 0.5 | 3.9 |
| Печень говяжья |
40
|
55.3 | 5.2 | 2.8 | 2.3 |
| Итого | 65 | 78 | 5 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Свекольная намазка |
240
|
129.8 | 9.1 | 1.4 | 19.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
32
|
77.8 | 4.5 | 6.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 931 | 612 | 34 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Итого | 10 | 46 | 1 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена] |
8
|
32 | 0.6 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 256 | 67 | 6 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
87
|
62.6 | 9 | 0.3 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов с курицей |
260
|
147.9 | 11.2 | 6.8 | 10.1 |
| Икра имитированная лососевая |
37
|
5.6 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Итого | 521 | 330 | 27 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 813 | 39 | 2 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
8
|
44 | 0.6 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 13 | 88 | 0 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2964 | 1645 | 89 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Валентина
05.11.2024 08:38
Всем привет✋👋
С утра сходила на тренировку, продлила абонимент. Тренировка была мощная, часы меня похвалили 🤩💪. Залы были забиты, очень много молодых девушек и женщин к Новому году пришли похудеть. 😀. Смешно прямо. Я тоже такая была- к праздникам худела 😁. Пока не пришла на МЗР и не поняла, что питание это образ жизни.
Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌
С утра сходила на тренировку, продлила абонимент. Тренировка была мощная, часы меня похвалили 🤩💪. Залы были забиты, очень много молодых девушек и женщин к Новому году пришли похудеть. 😀. Смешно прямо. Я тоже такая была- к праздникам худела 😁. Пока не пришла на МЗР и не поняла, что питание это образ жизни.
Всем желаю хорошего настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя шарлотка |
97
|
225.7 | 7.1 | 3.5 | 41.4 |
| Итого | 97 | 225 | 7 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
386
|
68.7 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Щучья икра |
15
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Мой овсяноблин |
115
|
209.4 | 11.4 | 9 | 20.6 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 596 | 466 | 20 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Свекольная намазка |
75
|
40.6 | 2.9 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 325 | 151 | 6 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша в мультиварке |
150
|
134.9 | 4.1 | 2.7 | 23.4 |
| Печень говяжья |
150
|
207.5 | 19.7 | 10.4 | 8.6 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 348 | 627 | 33 | 35 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 193 | 137 | 10 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Коллаген |
1.5
|
26.6 | 3.2 | 0 | 3.8 |
| Икра имитированная лососевая |
67
|
10.1 | 0.1 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 171 | 190 | 15 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3077 | 1799 | 93 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Валентина
03.11.2024 08:57
Всем привет✋👋
Был сильный ветер💨🎐, на прогулке нас с сыном сдувало. 😁 Поэтому прогулка длилась не долго. После прогулки - сразу на велотренажёр, спасибо мужу за подарок🎁.
По еде ещё не определилась, активность пока не пойму какая. Шагов стало в даа раза меньше.
Был сильный ветер💨🎐, на прогулке нас с сыном сдувало. 😁 Поэтому прогулка длилась не долго. После прогулки - сразу на велотренажёр, спасибо мужу за подарок🎁.
По еде ещё не определилась, активность пока не пойму какая. Шагов стало в даа раза меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
151
|
96.6 | 11.6 | 2.1 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко |
26
|
15.6 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 377 | 116 | 12 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 67 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Икра минтая |
15
|
21.8 | 3 | 1.1 | 0 |
| Треска жареная |
105
|
88.3 | 18.4 | 1.7 | 0 |
| Курица на сковороде |
80
|
161 | 20.4 | 8.8 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Щучья икра |
10
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0 |
| Гречка в мультиварке |
100
|
107.5 | 8.4 | 3.9 | 9.7 |
| Итого | 587 | 564 | 59 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
34
|
159.5 | 4.2 | 7.3 | 19 |
| Моя шарлотка |
111
|
258.3 | 8.1 | 4 | 47.4 |
| Булочки |
59
|
53.9 | 1.7 | 1.2 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 404 | 484 | 14 | 12 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 475 | 419 | 31 | 20 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2819 | 1718 | 118 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Валентина
02.11.2024 08:14
Всем доброго времени суток!
Пока с питанием у меня плохо получается. Часы показывают расход на данную минуту, а у меня всё сложно предсказать. Я люблю планировать, а тут надо зависить от показаний. Два дня продержалась, пойду проторенным путём- поставлю настройки " Умеренная активность " и буду добавлять только тренировки. Иначе получается зависимость по кругу 😁
Всем желаю хорошего настроения и достижения 🙌вели!
Пока с питанием у меня плохо получается. Часы показывают расход на данную минуту, а у меня всё сложно предсказать. Я люблю планировать, а тут надо зависить от показаний. Два дня продержалась, пойду проторенным путём- поставлю настройки " Умеренная активность " и буду добавлять только тренировки. Иначе получается зависимость по кругу 😁
Всем желаю хорошего настроения и достижения 🙌вели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с имбирём |
140
|
319.6 | 9.8 | 7.6 | 51.9 |
| Не молоко |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Итого | 290 | 409 | 11 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
160
|
164.8 | 23.4 | 5.1 | 6.4 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 294 | 30 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
97
|
36.3 | 0.9 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 97 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
273
|
174.7 | 21 | 3.8 | 17.7 |
| Шампиньоны в мультиварка |
115
|
38.6 | 4.7 | 1.2 | 2.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
163
|
148.8 | 7.8 | 6.4 | 14.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 723 | 432 | 39 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
104
|
49.9 | 11.5 | 0.2 | 1 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 949 | 94 | 11 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
2
|
35.4 | 4.3 | 0 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 165 | 104 | 9 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3129 | 1623 | 114 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
01.11.2024 09:18
Всем привет✋👋
Вот и октябрь закончился, скоро зима. Но учитывая засушливое 🌞🌴🏄🎇лето, осень- зима не страшна. Мне кажется зима будет не очень морозная. У нас сейчас мороз -15 градусов- уже считается холодно. А детстве всё было по другому. При морозе выше 25 , в школу можно не ходить, а мы с радостью не шли, а бежали на улицу- на каток или на лыжи. Сейчас всё изменилось.
Питаться продолжаю по настройкам часов, изменилась прошивка. Очень удобно: ежеминутно показывают расход в состоянии покоя и на активность. Активность у меня была средняя, когда нет тренировки, катаюсь на велотренажёре.
Желаю всем хороших перемен, настроения и крепкого здоровья!
Вот и октябрь закончился, скоро зима. Но учитывая засушливое 🌞🌴🏄🎇лето, осень- зима не страшна. Мне кажется зима будет не очень морозная. У нас сейчас мороз -15 градусов- уже считается холодно. А детстве всё было по другому. При морозе выше 25 , в школу можно не ходить, а мы с радостью не шли, а бежали на улицу- на каток или на лыжи. Сейчас всё изменилось.
Питаться продолжаю по настройкам часов, изменилась прошивка. Очень удобно: ежеминутно показывают расход в состоянии покоя и на активность. Активность у меня была средняя, когда нет тренировки, катаюсь на велотренажёре.
Желаю всем хороших перемен, настроения и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
10
|
44.7 | 0.9 | 1.8 | 6.4 |
| Салат из спаржи |
100
|
68.6 | 3 | 2 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 492 | 156 | 5 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 38 | 130 | 9 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
24
|
112.6 | 3 | 5.2 | 13.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 29 | 130 | 5 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
90
|
16.3 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Кабачковая икра на зиму |
147
|
55 | 1.3 | 1.3 | 9 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
180
|
164.3 | 8.6 | 7 | 15.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 623 | 351 | 14 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
150
|
174.9 | 24.8 | 5.4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 525 | 212 | 27 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Шампиньоны в мультиварка |
165
|
55.4 | 6.8 | 1.7 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 388 | 384 | 33 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с имбирём |
60
|
137 | 4.2 | 3.2 | 22.3 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 137 | 4 | 3 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1547 | 100 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Валентина
31.10.2024 09:11
Доброе время суток!
Смогла сходить на тренировку!
Работа в пол силы, чтобы не травмировать ногу, которую на тайском массаже мне полечили☺.
Неделя была без тренировок в зале, дома на велотренажёре. В зале конечно лучше!
Мои наблюдения по изменениям:
- тело подтянулось, нет той дрыщавости, обвисания😀ушла благодаря глютамину, который Галина Я мне рекомендовала.
- выросли 💪мышцы, часы показывают рост на 1,1 кг.
В часах произошло изменение настроек, стали показывать мне расход затрат в состоянии покоя и на активность. Решила я пока по этим настройкам дневник питания вести. Попробую, что получится. Первый день пока не очень чётко получилось, продолжаем 🤩💪.
Фото с прогулок, сначала была красивая осень, а потом наплыли тучи и мы домой с сыном побежали. Передают дождь☔💦.
Желаю всем ясного и безоблачного настроения, крепкого здоровья!
Смогла сходить на тренировку!
Работа в пол силы, чтобы не травмировать ногу, которую на тайском массаже мне полечили☺.
Неделя была без тренировок в зале, дома на велотренажёре. В зале конечно лучше!
Мои наблюдения по изменениям:
- тело подтянулось, нет той дрыщавости, обвисания😀ушла благодаря глютамину, который Галина Я мне рекомендовала.
- выросли 💪мышцы, часы показывают рост на 1,1 кг.
В часах произошло изменение настроек, стали показывать мне расход затрат в состоянии покоя и на активность. Решила я пока по этим настройкам дневник питания вести. Попробую, что получится. Первый день пока не очень чётко получилось, продолжаем 🤩💪.
Фото с прогулок, сначала была красивая осень, а потом наплыли тучи и мы домой с сыном побежали. Передают дождь☔💦.
Желаю всем ясного и безоблачного настроения, крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
240
|
144 | 2.4 | 7.7 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| Итого | 320 | 349 | 7 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Томатная паста. Консервы |
24
|
24.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 648 | 105 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
385
|
68.5 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Пекинская капуста |
123
|
19.7 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачковая икра на зиму |
112
|
41.9 | 1 | 1 | 6.8 |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
22
|
65.8 | 1.8 | 3.3 | 7.3 |
| Курица на сковороде |
25
|
50.3 | 6.4 | 2.8 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 297 | 14 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Салат из спаржи |
250
|
171.5 | 7.5 | 5 | 23 |
| Итого | 290 | 359 | 12 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
220
|
200.9 | 10.6 | 8.6 | 19.4 |
| Итого | 262 | 463 | 21 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
220
|
127.6 | 7 | 7 | 9.2 |
| Итого | 220 | 127 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3517 | 1730 | 68 | 81 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Валентина
30.10.2024 08:03
Доброе время суток!
Ходила сегодня на тайский массаж. Это просто чудо чудесное! Как мне понравился. Работала мастер с моим коленом. По русски не разговаривает, но мы друг друга понимали. Слова- спасибо, больно, спинка, понимает и говорит. Сертификат мой закончился, но я его продляю - записалась на 8 ноября на массаж и уход за лицом. 😃👍
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Ходила сегодня на тайский массаж. Это просто чудо чудесное! Как мне понравился. Работала мастер с моим коленом. По русски не разговаривает, но мы друг друга понимали. Слова- спасибо, больно, спинка, понимает и говорит. Сертификат мой закончился, но я его продляю - записалась на 8 ноября на массаж и уход за лицом. 😃👍
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
44
|
62.5 | 2.6 | 4.4 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печень Минтая [Делатика] |
15
|
64.8 | 2.7 | 6 | 0 |
| Итого | 509 | 157 | 7 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 214 | 75 | 5 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цукаты из Киви [Green Street] |
5
|
12 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Икра имитированная лососевая |
45
|
6.8 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 192 | 12 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
122
|
33.9 | 1.3 | 0.4 | 6.3 |
| Настоящий Молочный Шоколад [Славянка] |
21
|
114 | 1.7 | 6.8 | 11.6 |
| Итого | 143 | 147 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
400
|
150 | 20 | 1.6 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 625 | 192 | 24 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
80
|
55.7 | 2.6 | 1.5 | 7.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Суп с макаронами |
200
|
37.2 | 1 | 1 | 6 |
| Итого | 320 | 343 | 14 | 23 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
10
|
44.7 | 0.9 | 1.8 | 6.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 54 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Желе из смородины |
53
|
66.7 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 308 | 229 | 18 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3242 | 1394 | 86 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
47
Валентина
29.10.2024 07:34
Всем доброе время суток!
Стоит шикарная осень, но обещают похолодание на следующей неделе.
Днём в заботах с сыном, вечером вышли гулять и домой идти не хотелось. Люблю вечерний город!
Активность добираю на велотренажёре, скоро абонимент заканчивается, а я не выберусь никак.
Пишу пост утром, поэтому всех причастных с праздником.
Стоит шикарная осень, но обещают похолодание на следующей неделе.
Днём в заботах с сыном, вечером вышли гулять и домой идти не хотелось. Люблю вечерний город!
Активность добираю на велотренажёре, скоро абонимент заканчивается, а я не выберусь никак.
Пишу пост утром, поэтому всех причастных с праздником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонителло [Ермолино] |
22
|
110.2 | 1.3 | 5.5 | 13.9 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
163
|
45.3 | 1.8 | 0.5 | 8.5 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
3
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 231 | 310 | 10 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 585 | 123 | 4 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
167
|
26.7 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Плов мой |
150
|
104.4 | 5 | 2.9 | 14.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
255
|
239.2 | 17.1 | 2.8 | 36 |
| Хумус- закуска вяленые помидоы |
60
|
85.2 | 3.6 | 6 | 4.2 |
| Свинина, вырезка |
11
|
15.6 | 2.1 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 597 | 30 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый крем |
75
|
34.7 | 8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 235 | 42 | 8 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
145
|
40.3 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 505 | 472 | 24 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с какао |
123
|
68.4 | 10.5 | 0.7 | 4.9 |
| Крекер Рыбки [Красная Цена] |
9
|
40.2 | 0.8 | 1.6 | 5.7 |
| Итого | 132 | 108 | 11 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3173 | 1653 | 90 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
