Анастасия Данилина
25.08.2022 08:16
Весь день ждала треню, на которой давно не была из-за болезни. Зато
после неё как герой слопала конфетку. Было круто, стояла в
спарринге с новичком, парнишка школьник, ростом ниже меня
(прилично), худой, слегка стеснялся в начале тренировки, но потом
хорошо разошелся и в спарринге пытался даже меня уронить, что очень
даже похвально, при условии, что я вешу минимум в два раза больше).
От боковых его чтобы увернуться приходилось изображать лягушку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
57
|
107.7 | 10.7 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
23
|
64.9 | 1.4 | 6.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
69
|
10.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
24
|
95 | 2.2 | 9.6 | 0 |
| Майонез Сметанный Провансаль [Ряба] |
34
|
210.8 | 0.2 | 22.8 | 0.9 |
| Итого | 647 | 815 | 36 | 60 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
32
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, зародыш (Запекание) |
11
|
11.7 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
56
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
23
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
19
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
86
|
126.4 | 25.9 | 1.8 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
49
|
67.6 | 2.2 | 1 | 11.7 |
| Бульон куриный |
276
|
99.4 | 7 | 3.3 | 9.7 |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 615 | 362 | 39 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
80
|
110.4 | 3.6 | 1.7 | 19.2 |
| Бульон куриный |
290
|
104.4 | 7.3 | 3.5 | 10.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Шоколад Lindt excellence a touch of vanilla |
20
|
114.2 | 1 | 7.2 | 11.4 |
| Итого | 440 | 402 | 27 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 22 | 100 | 0 | 3 | 14 |
| Итого за день | 1724 | 1680 | 103 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Данилина
25.08.2022 08:08
Не удаётся выполнять рабочие задачи в такой срок, в какой хочется.
Видимо я всё ещё слишком амбициозно подхожу к оценке.
Зато после работы погуляли по лесу, совсем немного, но понравилось.
На выходе зашли положить деньги на карту и случайно набрели на ярмарку, где нашла кулон подобный тому, который потеряла 7 лет назад в Италии. Давно искала похожий и наконец-то нашла.
Вечером посидели с градусом немного, захотелось чего-нибудь вредного, ела конфеты и поела поп-корн под сидр. Ещё ни разу в жизни мне не приходилось взвешивать поп-корн, забавный опыт. А вы знали, что готовый поп-корн может храниться полгода? И почему не делают его разной фасовкой?
Зато после работы погуляли по лесу, совсем немного, но понравилось.
На выходе зашли положить деньги на карту и случайно набрели на ярмарку, где нашла кулон подобный тому, который потеряла 7 лет назад в Италии. Давно искала похожий и наконец-то нашла.
Вечером посидели с градусом немного, захотелось чего-нибудь вредного, ела конфеты и поела поп-корн под сидр. Ещё ни разу в жизни мне не приходилось взвешивать поп-корн, забавный опыт. А вы знали, что готовый поп-корн может храниться полгода? И почему не делают его разной фасовкой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы] |
55
|
55 | 13.8 | 0.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
45
|
5.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
25
|
70.5 | 1.5 | 6.8 | 0.7 |
| Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
31
|
122.8 | 2.8 | 12.4 | 0 |
| Итого | 372 | 516 | 36 | 34 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 6% |
147
|
125 | 4.4 | 8.8 | 6.9 |
| Minis [Milky Way] |
4
|
200 | 0.8 | 6.8 | 29.2 |
| Кабачок (Запекание) |
25
|
5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, зародыш (Запекание) |
11
|
11.7 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
56
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
22
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь (Запекание) |
33
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
41
|
56.6 | 1.9 | 0.8 | 9.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Бульон куриный |
216
|
77.8 | 5.4 | 2.6 | 7.6 |
| Печенье [Oreo] |
9
|
42.8 | 0.5 | 1.9 | 6 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
4
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 706 | 727 | 35 | 26 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Грушевый [Chester's] |
500
|
310 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 500 | 310 | 0 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн Сырный [Corin Corn] |
37
|
176.5 | 2.2 | 10 | 17.8 |
| Итого | 37 | 176 | 2 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1615 | 1731 | 74 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли по лесу, как в старые добрые. Немного, но и
это хорошо
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6900 |
6900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 6900 кол
Анастасия Данилина
23.08.2022 06:08
Первый рабочий день после трехдневного сплава, было тяжко из-за
невысыпания, пришлось в конце концов расчехлить свой любимый
кофе-мокко. Зато посчитала его калорийность, теперь имею
представление о том, сколько он может занять места в моем рационе.
Запекла случайно огромную кучу овощей в духовке, возможно в прошлой
жизни я была многодетной мамой, иначе как объяснить, что у меня без
задней мысли вечно получается ооочень много еды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Творожный Крем-Сыр [President] |
9
|
18.5 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] |
56
|
58.2 | 13.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 516 | 572 | 35 | 39 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Молоко 6% |
283
|
240.6 | 8.5 | 17 | 13.3 |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 328 | 417 | 9 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
600
|
222.6 | 22.2 | 6.6 | 18 |
| Кабачок (Запекание) |
26
|
5.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, зародыш (Запекание) |
13
|
13.8 | 2 | 3.5 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
59
|
14.9 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
17
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Запекание) |
18
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
22
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
13
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Бульон куриный |
174
|
62.6 | 4.4 | 2.1 | 6.1 |
| Итого | 1002 | 427 | 49 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2096 | 1540 | 96 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Данилина
18.08.2022 23:58
Ехууу. Я в зелёной зоне и ещё минус почти 3 кг. Пожелайте удачи в
бою (не набрать обратно), уезжаю на три дня без связи в леса на
сплав. Вести дневник оттуда будет проблематично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
131
|
21 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bridel] |
7
|
14.4 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку [Fish House] |
56
|
58.2 | 13.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 419 | 490 | 28 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк oreo (эндишеф) |
86
|
291.8 | 4.6 | 19.4 | 24.7 |
| Итого | 86 | 291 | 4 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
570
|
211.5 | 21.1 | 6.3 | 17.1 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
259
|
129.8 | 2.8 | 9.3 | 8.8 |
| Рис с овощами |
144
|
218 | 4.5 | 8.8 | 30.1 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
113
|
214.7 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1086 | 773 | 46 | 40 | 56 |
| Итого за день | 1591 | 1556 | 79 | 91 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Данилина
18.08.2022 18:06
Калорийность - 50.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 237 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Помидор (томат), парниковый | 97 г |
| Перец сладкий зеленый | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Чеснок | 15 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сок лимонный | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отличный лёгкий салат на каждый день
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать пекинскую капусту
Шаг 2.
Нарезать огурцы полукружочками
Шаг 3.
Нарезать помидор
Шаг 4.
Нарезать перец
Шаг 5.
Перекладываем салат в более большую миску, потому что из этой
предсказуемо вываливается
Шаг 6.
Нарезаем зелёный лук
Шаг 7.
Нарезаем чеснок
Шаг 8.
Выжимаем лимонный сок, добавляем оливковое масло, соль, перец
Шаг 9.
Перемешиваем и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | 2.98% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90.3 г | 3.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.5%
b-car
9.8%
В1
2.6%
B2
2.7%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
8.2%
B9
6.8%
B12
~
C
48.1%
D
~
E
4.4%
H
0.6%
вит.К
23.5%
PP
2.3%
Калий
8.1%
Ca
3.8%
Si
52.8%
Mg
2.6%
Na
0.6%
P
3.5%
Cl
0.7%
Fe
2.6%
I
0.7%
Co
20.2%
Mn
7.4%
Cu
6.1%
Mo
3.4%
Se
1.1%
F
0.2%
Cr
6.3%
Zn
2.2%
Анастасия Данилина
18.08.2022 06:47
Что-то мне не выздоравливается. Зато кушала вкусный чизкейк, не зря
приготовила. Интересная вещь, начала вести дневник питания и
вкусности стали казаться ещё вкуснее и вызывать больше восторга.
Тем более, что этот чизкейк действительно очень вкусный.
Пропустила тренировку из-за болезни, а завтра ехать на сплав и петь двое суток. Как выздороветь за сутки?
И почему в уфе у платных парковок не найти в интернете информацию о стоимости. А то надо найти решение для хранения байка до его покупки.
Пропустила тренировку из-за болезни, а завтра ехать на сплав и петь двое суток. Как выздороветь за сутки?
И почему в уфе у платных парковок не найти в интернете информацию о стоимости. А то надо найти решение для хранения байка до его покупки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
21
|
57.3 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский [Восход] |
19
|
39.9 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
10
|
20 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 70 | 239 | 2 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
135
|
21.6 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
55
|
104 | 10.3 | 6.4 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 394 | 407 | 22 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Lindt excellence a touch of vanilla |
20
|
114.2 | 1 | 7.2 | 11.4 |
| Чизкейк oreo (эндишеф) |
82
|
278.2 | 4.4 | 18.5 | 23.5 |
| Итого | 102 | 392 | 5 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
417
|
154.7 | 15.4 | 4.6 | 12.5 |
| Чизкейк oreo (эндишеф) |
78
|
264.7 | 4.2 | 17.6 | 22.4 |
| Итого | 495 | 419 | 19 | 22 | 34 |
| Итого за день | 1061 | 1458 | 49 | 84 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Данилина
16.08.2022 09:10
Первый день после отпуска, заболела. Приготовила чизкейк орео
(вкуснейшая вещь), но попробовать его так и не удалось, потому что
пришлось ждать дольше из-за неудачных сливок. Ещё приготовили уху
из окуня, которую планировали даавно. Получилось овкусненно. Сайт
говорит, что не доела, а по ощущениям доела. Может что-то упустила
и не внесла, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
132
|
209.5 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] |
55
|
57.2 | 13.3 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
30
|
81.6 | 3.2 | 0.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 414 | 563 | 36 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
80
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
88
|
100.3 | 20.8 | 1.3 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
106
|
30.2 | 2.6 | 0.3 | 4.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 424 | 221 | 27 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo] |
39
|
179.4 | 2 | 7.8 | 25.5 |
| Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro] |
150
|
30 | 0.2 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 211 | 309 | 2 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
450
|
167 | 16.7 | 5 | 13.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
50
|
14.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Рис отварной |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 700 | 300 | 35 | 7 | 22 |
| Итого за день | 1749 | 1393 | 101 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия Данилина
15.08.2022 09:10
Ужин проходил на выезде без связи, теперь уже и не узнаешь сколько
там чего было. Было вкусно это факт. Утка на гриле, печень с
кусочками бараньего курдюка, ну и чуток тилапии тоже на гриле. Зато
в субботу большую часть дня на паре кусков дыни протусила, но это
уже совсем другая история
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
15
|
42 | 3 | 3.3 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
66
|
75.2 | 15.6 | 1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
47
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Бульон куриный |
52
|
18.7 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
28
|
56 | 2.4 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 358 | 489 | 26 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
15
|
42 | 3 | 3.3 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
66
|
75.2 | 15.6 | 1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
47
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Бульон куриный |
52
|
18.7 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 311 | 335 | 23 | 13 | 26 |
| Итого за день | 669 | 824 | 50 | 47 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия Данилина
11.08.2022 20:21
Сдала теорию на категорию А, осталось сдать практический экзамен и
получить права. Ну и моцик купить само собой. Правда настроение
ацтой. Сама всегда говорю, что о проблемах надо говорить. Но, что
делать если уже пыталась и не вышло, а теперь страшно пытаться
снова. Не знаю как действовать, чтобы все не разрушить, хотя
бездействие тоже разрушает, ведь и я не выйду из этого состояния
просто так. Эх, жизнь, странная штука.
Зато сходили на нового Тора. Было бы радостное событие если бы не после
Зато сходили на нового Тора. Было бы радостное событие если бы не после
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] |
32
|
33.3 | 7.7 | 0.3 | 0.1 |
| Салат овощной |
148
|
35.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Молочный коктейль (банан мороженое) |
288
|
290.3 | 7.8 | 11.8 | 37.7 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
20
|
40 | 1.7 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 603 | 661 | 30 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
30
|
84 | 6 | 6.6 | 0 |
| Кокосовый Урбеч [Dopdrops] |
12
|
79.2 | 1.6 | 7.8 | 0.6 |
| Арбуз |
878
|
237.1 | 6.1 | 0.9 | 50.9 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
53
|
106 | 4.5 | 8.5 | 2.9 |
| Итого | 987 | 534 | 19 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
80
|
420.8 | 7.4 | 26.6 | 33.4 |
| Итого | 80 | 420 | 7 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1670 | 1616 | 56 | 83 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Данилина
11.08.2022 12:24
Первый день отпуска. Упахалась на тренировках так, что понадобился
перерыв. Лежит арбуз, а покушать не успеваю, ну что это такое.
Зато, пересадила наконец-то лаванду, надеюсь выживет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] |
58
|
60.3 | 14 | 0.5 | 0.2 |
| Салат овощной |
170
|
40.6 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 1131 | 589 | 36 | 36 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
30
|
84 | 6 | 6.6 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
66
|
75.2 | 15.6 | 1 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
85
|
277.4 | 5.8 | 0.8 | 61.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
47
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Бульон куриный |
52
|
18.7 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта] |
68
|
54.4 | 3.6 | 0.3 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 551 | 34 | 9 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
86
|
280.6 | 5.9 | 0.8 | 62.4 |
| Домашний Том-Ям |
300
|
75.9 | 7.8 | 2.1 | 6 |
| Итого | 386 | 356 | 13 | 2 | 68 |
| Итого за день | 2465 | 1497 | 84 | 48 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
