Анастасия Данилина
08.08.2022 16:22
Теория оказалась верна. Если завтрак был достаточно сытным, то в
течение дня о еде даже как-то забываешь, приходится напоминать себе
покушать до тренировки, чтобы не вернуться голодным волком после.
Фрау Марта Лобио Фасоль удивительно, но первое Лобио, которое
наконец-то "то самое". Пробовала Лобио в грузинском ресторане в
Питере, очень понравилось. В Уфимских ресторанах найти его не
удавалось, а там, где удалось оно "не то". Вот это консервированное
в банке рекомендасьон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
20
|
56 | 4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 501 | 11 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
55
|
104 | 10.3 | 6.4 | 0 |
| Салат овощной |
170
|
40.6 | 2 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 360 | 356 | 29 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
20
|
37.8 | 3.7 | 2.3 | 0 |
| Салат овощной |
150
|
35.9 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 410 | 286 | 8 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишный Напиток [Nature's Own Factory] |
250
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Тунец в Собственном Соку [Fortuna] |
40
|
41.6 | 9.6 | 0.3 | 0.1 |
| Лобио |
60
|
50.1 | 2.6 | 1.4 | 7.1 |
| Салат овощной |
100
|
23.9 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 480 | 283 | 15 | 2 | 50 |
| Итого за день | 2028 | 1428 | 65 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анастасия Данилина
08.08.2022 14:30
Чудесный день, чудесные знакомства, сбор и поедание вишни. Я считаю
так, если объедание вишней произошло, значит лето прошло не зря.
Нагло похитила подсыхающую вишню из под носа у птиц, потому что
очень вкусно. Все возможные нормы перешла, ни о чём не жалею,
в понедельник тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
348 | 9.8 | 12.4 | 49.2 |
| Помидорно-овощной салат |
200
|
55 | 2.6 | 0.4 | 9.6 |
| Майонез |
20
|
100.2 | 0.8 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 420 | 503 | 13 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной крем-суп |
400
|
542.4 | 20.4 | 42.4 | 19.2 |
| Дорадо СуВид+Гриль |
400
|
382 | 86 | 4.4 | 0 |
| Овощи на гриле |
200
|
143 | 3.8 | 9.4 | 10.8 |
| Настойка Клюквенная [Вереск] |
200
|
426 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 1200 | 1493 | 110 | 56 | 80 |
| Итого за день | 1920 | 2152 | 125 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия Данилина
08.08.2022 14:23
Тунец не сочетается с копченым сыром, не рекомендую (как и с
базиликом) появляется металлический привкус. Зато был чудесный
вечер с настольными играми, выездом за город и "газировкой"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
55
|
104 | 10.3 | 6.4 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
23.9 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский Копчёный [Луговая Свежесть] |
24
|
59.8 | 4.2 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 1023 | 617 | 27 | 43 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой [Yelli] |
50
|
155 | 9 | 0.8 | 27.5 |
| Итого | 1050 | 155 | 9 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Му-Му] |
200
|
526 | 31.2 | 35 | 21.6 |
| Овощи гриль |
200
|
80 | 3 | 3.2 | 9.6 |
| Сидр Грушевый [Chester's] |
500
|
310 | 0 | 0 | 37.5 |
| Игристое Вино [Шато Тамань] |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1100 | 960 | 34 | 38 | 79 |
| Итого за день | 3173 | 1732 | 70 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия Данилина
05.08.2022 14:36
Снова новый завтрак. Слишком лёгкий завтрак, поняла, что видимо
завтрак надо делать самым калорийным, а не облегчать, поэтому
слопала милкивэйку. Пора разыскивать рыбу по супермаркетам, может
кто-нибудь посоветует какую рыбу безболезненно можно купить в
башкирии?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
55
|
104 | 10.3 | 6.4 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
23.9 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 232 | 20 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
96
|
214.1 | 14.6 | 13.3 | 9.6 |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Итого | 176 | 334 | 18 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
20
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
8
|
21 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
23
|
60.7 | 4.8 | 4.6 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 366 | 11 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Салат овощной |
200
|
47.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Тунец филе-кусочки в масле |
55
|
104 | 10.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
30
|
79.2 | 6.3 | 6 | 0 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Медовуха [Волковская Пивоварня] |
200
|
120 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1161 | 892 | 34 | 56 | 46 |
| Итого за день | 2779 | 1876 | 85 | 118 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Анастасия Данилина
05.08.2022 09:15
Второй день, полёт нормальный, утром примерила джинсы, не зря
решила пересматривать питание. Пробую новые завтраки, бутеры с
печенью трески топчик. Кажется надо и всю выпитую воду сюда
записывать не забывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный банановый |
330
|
272.9 | 7.6 | 12.2 | 32.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2490 | 651 | 25 | 41 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей и фасолью |
250
|
220.5 | 20.3 | 6.3 | 20.5 |
| Салат с фасолью , помидорами и зеленью |
150
|
88.5 | 5.9 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 400 | 309 | 26 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт] |
30
|
93 | 0.5 | 0.3 | 22.2 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 120 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Говядина тушеная |
96
|
214.1 | 14.6 | 13.3 | 9.6 |
| Итого | 176 | 334 | 18 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3197 | 1503 | 71 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично прогулялись вокруг озера Кашкадан. Красата неописуемая,
сходим туда снова
Хочу теперь устроить там пикник
Хочу теперь устроить там пикник
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3325 |
3325 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Дистанция: 3325 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 60 мин
Анастасия Данилина
05.08.2022 09:10
Первый день слежки за питанием, полёт нормальный. Учла абсолютно
всё съеденное, старалась округлять в большую сторону если где-то не
уверена в подсчетах. Кажется нужен фитнес-браслет для более точного
подсчёта тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ветчина слабосолёная, постное мясо, обжаренная |
100
|
165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сыр 50% [Ламбер] |
80
|
292 | 19 | 24 | 0 |
| Итого | 360 | 804 | 61 | 47 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
65.4 | 1.4 | 3.5 | 7.2 |
| Говядина тушеная |
110
|
245.3 | 16.7 | 15.3 | 11 |
| Гречка Отварная [Карусель] |
80
|
120 | 4.2 | 3 | 19 |
| Итого | 340 | 430 | 22 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
65.4 | 1.4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 150 | 65 | 1 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1001 | 1511 | 87 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Месики зло. Не уверена, что бокс действительно тратит настолько
много калорий, но, пускай будет так. Нужен фитнес-браслет
бокс
1 |
Итог |
|
Время |
102 |
102 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1084 ккал
Время: 102 мин
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
