Калорийность - 99.8 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 1250 г
Цветная капуста (Запекание) 800 г
Лук репчатый (Жарка) 469 г
Чеснок (Жарка) 46 г
Яйцо куриное (Запекание) 121 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 182 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 160 г
Кокосовое масло (жидкое) 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Индейка запеченная в духовке с цветной капустой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук, чеснок, обжарить на небольшом количестве масла
Шаг 2.
Индейку нарезать, замариновать в любимых специях. У меня это карри, копченая паприка, сушеный чеснок, соль и красный чили перец в порошке. Оставить на часок
Шаг 3.
Цветную капусту (белокочанную), разделить на небольшие соцветия, смешать с индейкой
Шаг 4.
Натереть сыр, смешать с яйцами и молоком
Шаг 5.
Индейку с капустой выложить в форму, залить молочной смесью
Шаг 6.
Духовку разогреть до 180 градусов
Шаг 7.
Выпекать около часа (зависит от духовки). Температура готовности индейки 75 градусов, если есть термометр, можно проверять им
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал 5.93%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.6%
b-car
0.4%
В1
3.7%
B2
7.7%
Холин
10.8%
B5
13.7%
B6
22%
B9
2.2%
B12
14%
C
11.4%
D
1.9%
E
1.2%
H
3.4%
вит.К
3.9%
PP
27%
Калий
8.3%
Ca
8%
Si
16.9%
Mg
5.8%
Na
8.5%
P
19.5%
Cl
3.9%
Fe
5.3%
I
1.4%
Co
12.9%
Mn
3.6%
Cu
6.4%
Mo
3.5%
Se
23.6%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
8.9%
 4 
 1
Когда решили побаловать себя селёдочкой с картошкой, пришлось резко тренить (хотя собиралась на тренировку, но поняла, что слишком устала и мне не нужно ещё раз словить перетрен и заболеть). Так что немножк потренила дома
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1500
1500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
55
55
HIIT
1
Итог
Время
15
15
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 1500 м
Время: 15 мин
Перепад высот: 55 м
Отпраздновали с подругами день нашей дружбы. Придумали этот праздник пару лет назад, когда чисто случайно решили сходить погулять в воскресенье, и как-то так очень хорошо погуляли 31.08, что решили назначить праздник.
Зная, что иду кушать бургер, подготовилась, шла к месту встречи через весь город пешком, в обед тренила как не в себя.
Всё не зря, скажу я вам, потому что умудрилась за этот день сбросить на вишнёвом пиве и бургере. Если будете в Уфе, заходите в Гастропаб Мориарти, пока что для меня это лучшие бургеры в городе. И вишнёвое пиво, если балуетесь таким. И сотрудники все, с кем бы не общалась милашки. 
Милашки спасут этот мир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
113
224.9 12.8 9.9 21.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]
39
35.5 7.8 0.3 0
Печень Трески Натуральная [Fish House]
15
91.5 0.6 9.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Сервелат Киевский [Родные Места]
10
40.6 1.6 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
190
214.7 3.5 8 29.1
Рулет из индейки со шпинатом и грибами
57
84.4 12 2.5 2.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
57
83.8 17.2 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Minis [Milky Way]
2
100 0.4 3.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка для Бургера с Отрубями [Мясновъ]
80
242.4 7.8 4 43.8
Говяжья Котлета [Burger Heroes]
150
399 23.4 34.1 0
Соус Сальса [Heinz]
20
30 0.4 0 6.8
Овощи гриль
30
12 0.5 0.5 1.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Томаты Свежие [Выборжец]
6
0.8 0 0 0.3
Пиво Вишневое [ВкусВилл]
500
230 0 0 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На что только люди не готовы, лишь бы покушать вкуснятину. Вот и я ради вкуснейшего бургера фигачила каждую свободную минуту (не каждый день бургеры кушаю таки). И не зря, так как результатом этого дня я довольна, вес продолжил уменьшаться
HIIT
1
Итог
Время
17
17
Расход калорий
128
128
китайская на пресс
1
Итог
Время
16
16
Расход калорий
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
20
20
Перепад высот
100
100
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3100
3100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
17
17
Перепад высот
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 952 ккал
Время: 33 мин
Дистанция: 10100 м
Вес отягощения: 18.5 кг
Перепад высот: 100 м
Наконец-то побывала в офисе, не ездила на работу месяц (удалёнщик), даже как-то грустно и скучно стало дома с попугом вдвоём работать. Ещё и пока Карыч в отпуске была. 
Тем более зашли в пышку, взяли пироженку картошку домой. Вечером чай, ммм.
Теперь ходим по магазинам в поисках фиолетового пиджака парню. На женщин их куча, а вот мужских нет совершенно. Только странно-стремного синего цвета. И рубашки фиолетовые похожие на бумагу. Иной раз задумываешься, ради кого это производят? Сложно представить себе человека, которому такое подойдёт. Но, я не отчаиваюсь, обязательно найдём то, что нужно. В крайнем случае на свадьбу в футболке...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
109
216.9 12.3 9.6 20.5
Пекинская капуста
48
7.7 0.6 0.1 1
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
45
5.4 0 0 1.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Сыр Рикотта [Pretto]
24
27.6 2 2.2 0.9
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]
39
35.5 7.8 0.3 0
Печень Трески Натуральная [Fish House]
20
122 0.8 13.2 0
Сырок Творожный Ваниль [Первый Вкус]
50
81 7.2 2.3 7.9
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле]
1
3.3 0.3 0.1 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Молоко 6%
39
33.2 1.2 2.3 1.8
Маршмеллоу [Шарлиз]
7
23.8 0.3 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Ветчина и Грибы [Додо Пицца]
90
211.5 9.5 7 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]
150
91.5 3 2.4 15.8
Пирожки Домашние с Картошкой и Грибами [Алые Паруса]
90
286.2 5.5 6.4 45.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
80
116.6 2.5 1.4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки со шпинатом и грибами
91
134.8 19.2 4 4.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
89
130.8 26.8 1.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Пышка]
75
199.5 4.7 9 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вы тоже заметили, что МЗР сильно занижает калорийность для ходьбы. Надо наверное добавить свою активность, а то нехорошо как-то получается, что будто бы я переела. А я не переедала и худеть продолжила
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6000
6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Количество шагов: 6000
Калорийность - 148.1 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая 800 г
Соевый соус 59 г
Мед пчелиный 9 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 6 г
Лук репчатый (Жарка) 350 г
Чеснок (Жарка) 30 г
Шпинат (Жарка) 125 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Шампиньоны (Запекание) 208 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 83 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Грудка индейки запечённая в духовке с начинкой из обжаренного на кокосовом масле лука и чеснока со шпинатом, рикоттой и грибами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отбить грудку
Шаг 2.
Смешать соевый соус, мед (жидкий) и чеснок. Замариновать мясо (в идеале на час-полтора
Шаг 3.
Нарезать лук и чеснок, обжарить на кокосовое масле. Добавить шпинат в конце и немного прогреть, чтобы выпарилась лишняя влага из листьев
Шаг 4.
Зажарку смешать с сыром рикоттой
Шаг 5.
Нарезать грибы удобным образом
Шаг 6.
Размазать по отбитой грудке начинку, добавить сверху грибы и свернуть рулет
Шаг 7.
Запекать при температуре 140-150 градусов в течение около 70 минут (зависит от вашей духовки). Если есть термометр, то можно проверить температуру готовности с помощью термометра
Шаг 8.
Вкусно кушать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.1 кКал 8.79%
Белки 21.1 г 27.76%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
8.8%
b-car
8.5%
В1
6%
B2
14.4%
Холин
2.4%
B5
18.8%
B6
16.9%
B9
4.2%
B12
10%
C
8.1%
D
0.3%
E
2.6%
H
6.9%
вит.К
45.5%
PP
44.5%
Калий
19.1%
Ca
6.3%
Si
15.8%
Mg
9.8%
Na
80.2%
P
31.1%
Cl
26.7%
Fe
13.2%
I
4.2%
Co
51.1%
Mn
11.3%
Cu
17.6%
Mo
4.1%
Se
51.4%
F
0.3%
Cr
8.8%
Zn
15.1%
Доедаю пиццу, что ещё сказать тут кроме того, как мне вкусно.
Через две недели идём на свадьбу, придумала наряд, пока что безуспешно двое суток ищу запчасти по всем магазинам. И почему при условии, что фиолетовый это цвет года, в магазинах нет фиолетовых платьев. Зато есть все что угодно фиолетовое кроме платьев.
Ну хоть нагуляла 6 км и то хорошо.
А у вас бывает такое, что сначала вы очень долго ищете какую-то вещь, а спустя год она на полках вообще всех магазинов?
У меня так было даже с агар-агаром, когда я его разыскивала, его не было нигде, набрела случайно в каком-то микро супермаркете, а сейчас найти агар легче легкого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супермясная [Додо Пицца]
85
253.3 9.4 13.1 22.7
Гавайская [Додо Пицца]
41
86.9 3.4 2.3 12.5
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца]
53
141 5.3 5.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
157
177.4 2.9 6.6 24
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде
111
286.4 27.9 19.4 0
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]
36
114.8 1.5 1.1 24.5
Пекинская капуста
105
16.8 1.3 0.2 2.1
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
50
6 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гавайская [Додо Пицца]
32
67.8 2.7 1.8 9.8
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца]
32
85.1 3.2 3.5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль клубника земляника
200
131.4 5.4 4.2 18
Супермясная [Додо Пицца]
133
396.3 14.6 20.5 35.5
Гавайская [Додо Пицца]
37
78.4 3.1 2.1 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После бокса ощущение, что меня били, хотя меня только кидали и больше ощущение усталости дали упражнения на пресс, спину и руки. К вечеру поняла, что болит лопатка, не особо приятно, особенно когда идёшь по улице уже пятый километр, а до дома всего один остался, не вызывать же такси за километр. Дошла и наградила себя пиццей.
Браслет говорит, что я потратила 900 калорий. Звучит не особо правдоподобно
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
15316
15316
Время
210
210
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 15316 кол
Время: 210 мин
Вес отягощения: 1 кг
Перепад высот: 30 м
Самая вкусная пицца в моей жизни.
 3 сентября будет месяц как я веду дневник питания и еда с тех пор стала вкуснее. Когда ведёшь подсчёт калорий, приоритеты расставляются очень быстро, сразу начинаешь понимать, что можешь не есть вообще или очень редко, а от чего отказаться не сможешь совсем. 
Вот и я так сильно захотела пиццу и в принципе день тренировок по боксу, когда у меня вечный недобор калорий, что я её заказала, свою любимую супермясную (люблю мясо) из додо. Эта пицца была самой вкусной пиццей в моей жизни.
А ещё, поняла, что лично для меня подсчёт калорий это лучший способ следить за собой, потому что это единственный из подходов, который предлагает чёткие действия для получения чёткого результата. Ты точно знаешь что тебе нужно делать, потому что всё измеряется в цифрах, которые подобраны плюс минус точно. Видимо не зря я программист, люблю точность и прямую логику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море]
20
18.2 1.1 0.3 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы]
53
53 13.3 0.4 0
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
18
50.8 1.1 4.9 0.5
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]
23
91.1 2.1 9.2 0
Хлеб Черниговский [Восход]
26
49.4 1.7 0.3 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде
105
270.9 26.4 18.3 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
155
175.1 2.9 6.5 23.7
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]
35
111.7 1.5 1.1 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Супермясная [Додо Пицца]
77
226.4 8.7 11.2 21.3
Гавайская [Додо Пицца]
68
144.2 5.6 3.9 20.8
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца]
60
159.6 6 6.5 19.1
Пицца Супермясная [Додо Пицца]
64
188.2 7.2 9.3 17.7
Гавайская [Додо Пицца]
60
127.2 5 3.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Супермясная [Додо Пицца]
80
235.2 9 11.6 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Публикую дневник на утро, так что могу поделиться ощущениями, что меня будто били. Ожидаемо конечно после отработки бросков и силовой тренировки. Здесь пишу, что занятия были час, но вообще они длились полтора, иначе слишком много энергозатрат по расчету получается, так что подставляю время, чтобы подогнать калораж примерно под то, что мне говорит фитнес-браслет.
бокс
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3300
3300
Количество шагов
4363
4363
Время
45
45
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 752 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 3300 м
Количество шагов: 4363 кол
Вес отягощения: 1 кг
Сходила к колористу, обновила цвет волос, наконец-то у профи. Однако сайт не даёт мне выкладывать картинки, а приложение требует больше места на моём телефоне, чем там есть. Пока что показать не выйдет, обидно. Но я кайфую от офигенности. Узнала про средства для ухода, чем лучше пользоваться и как привести волосы в порядок, а то после пользования дешёвой краской какбэ последствия так себе, эх эх, а мама была против хны. Зря

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Мороженое Клубничное [ARO]
49
64.7 1.8 2.9 10
Молоко 3,2% [Первый Вкус]
110
64.9 3.1 3.5 5.2
Яйцо куриное вареное всмятку
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море]
20
18.2 1.1 0.3 2.8
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы]
65
65 16.3 0.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
162
183.1 3 6.8 24.8
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде
125
322.5 31.4 21.8 0
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]
36
114.8 1.5 1.1 24.5
Сервелат Киевский [Родные Места]
20
81.2 3.2 7.6 0
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]
20
52.8 4.2 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень с карштокой и чечевицей
300
172.5 12.9 5.4 18.3
Салат овощной с пекинской капустой
200
100.2 2.2 7.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходные не обрадовали своими результатами однако, но в целом ничего удивительного в этом нет. Приготовили восхитительные котлеты из индейки, до сих пор не понимаю благодаря чему они получились настолько нежными, ем и балдею, балдею и ем. Думала заточу ещё одну, но не стала (не полезло бы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море]
40
36.4 2.2 0.5 5.7
Сервелат Киевский [Родные Места]
30
121.8 4.8 11.4 0
Хлеб Подовый с Отрубями [SPAR]
25
47.8 1.7 0.3 9.1
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
10
28.2 0.6 2.7 0.3
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]
16
63.4 1.4 6.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Пекинская капуста
175
28 2.1 0.4 3.6
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы]
50
50 12.5 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
170
192.1 3.2 7.2 26
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде
115
296.7 28.9 20.1 0
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]
50
159.5 2.1 1.5 34
Салат овощной с пекинской капустой
221
110.7 2.4 8 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишневый Сок [Rich]
250
115 0 0 28.8
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отвыкла много пить, забыла про существование последствий. Это было опрометчиво, повторять не планирую. День убитый на возвращение в себя после половины бутылки виски это день моей жизни, оказавшийся выкинутым на помойку, мало того выходной. 
И тренировку естественно пропустила, а ведь даже форму подготовила как нормальный человек (собственно не планировала пить много).
Далее будут мои рассуждения "сама с собой".
 Снесло башню, наверное со всеми бывает в тех или иных проявлениях (не надо пить крепкие напитки залпом, не выходит контролировать момент наступления опьянения). Моменты слабости, когда не думаешь или забываешь о последствиях, нельзя совмещать их с алкоголем, лучше по старинке в тренировку, хотя этот момент и без того был после хорошей прогулки. Не ругаю себя за то, что не всегда держу себя в руках. А эта запись навсегда в интернетах.
И да, можно долго рассуждать о том, что лучше не пить вообще, но у всех нас есть свои плохие привычки. Хотя несомненно я не зря сильно снизила количество алкоголя в жизни. Как и раньше считаю, что в нем нет никакой необходимости, но в хорошей компании выпить немного вкусного хорошего сидра почему бы и нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью
93
128.3 4.2 1.9 22.3
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
82
120.5 24.7 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Творожный Сыр Сливочный [Almette]
25
70.5 1.5 6.8 0.7
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]
31
122.8 2.8 12.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море]
100
91 5.6 1.3 14.2
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]
90
369 6.8 17.1 46.8
Сервелат Киевский [Родные Места]
20
81.2 3.2 7.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
30
92.4 0.2 0 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]
90
369 6.8 17.1 46.8
Сервелат Киевский [Родные Места]
20
81.2 3.2 7.6 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
95
202.4 25.7 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы