Индейка, грудка, только мясо | 1250 г |
Цветная капуста (Запекание) | 800 г |
Лук репчатый (Жарка) | 469 г |
Чеснок (Жарка) | 46 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 182 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.8 кКал | 5.93% | |
Белки | 13.8 г | 18.16% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
113
|
224.9 | 12.8 | 9.9 | 21.2 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] |
39
|
35.5 | 7.8 | 0.3 | 0 |
Печень Трески Натуральная [Fish House] |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Сервелат Киевский [Родные Места] |
10
|
40.6 | 1.6 | 3.8 | 0 |
Итого | 425 | 662 | 52 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
190
|
214.7 | 3.5 | 8 | 29.1 |
Рулет из индейки со шпинатом и грибами |
57
|
84.4 | 12 | 2.5 | 2.7 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
57
|
83.8 | 17.2 | 1.2 | 0 |
Итого | 304 | 382 | 32 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
Итого | 22 | 100 | 0 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка для Бургера с Отрубями [Мясновъ] |
80
|
242.4 | 7.8 | 4 | 43.8 |
Говяжья Котлета [Burger Heroes] |
150
|
399 | 23.4 | 34.1 | 0 |
Соус Сальса [Heinz] |
20
|
30 | 0.4 | 0 | 6.8 |
Овощи гриль |
30
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
Томаты Свежие [Выборжец] |
6
|
0.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Пиво Вишневое [ВкусВилл] |
500
|
230 | 0 | 0 | 23.5 |
Итого | 811 | 954 | 33 | 40 | 80 |
Итого за день | 1562 | 2099 | 118 | 93 | 153 |
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Расход калорий |
128 |
128 |
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
20 |
20 |
Перепад высот |
100 |
100 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
17 |
17 |
Перепад высот |
100 |
100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
109
|
216.9 | 12.3 | 9.6 | 20.5 |
Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
45
|
5.4 | 0 | 0 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
24
|
27.6 | 2 | 2.2 | 0.9 |
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] |
39
|
35.5 | 7.8 | 0.3 | 0 |
Печень Трески Натуральная [Fish House] |
20
|
122 | 0.8 | 13.2 | 0 |
Сырок Творожный Ваниль [Первый Вкус] |
50
|
81 | 7.2 | 2.3 | 7.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле] |
1
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Молоко 6% |
39
|
33.2 | 1.2 | 2.3 | 1.8 |
Маршмеллоу [Шарлиз] |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
Итого | 495 | 693 | 41 | 37 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Ветчина и Грибы [Додо Пицца] |
90
|
211.5 | 9.5 | 7 | 26.2 |
Итого | 90 | 211 | 9 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов] |
150
|
91.5 | 3 | 2.4 | 15.8 |
Пирожки Домашние с Картошкой и Грибами [Алые Паруса] |
90
|
286.2 | 5.5 | 6.4 | 45.2 |
Итого | 240 | 377 | 8 | 8 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
80
|
116.6 | 2.5 | 1.4 | 25 |
Итого | 80 | 116 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет из индейки со шпинатом и грибами |
91
|
134.8 | 19.2 | 4 | 4.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
89
|
130.8 | 26.8 | 1.9 | 0 |
Итого | 180 | 265 | 46 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Картошка [Пышка] |
75
|
199.5 | 4.7 | 9 | 27 |
Итого | 75 | 199 | 4 | 9 | 27 |
Итого за день | 1160 | 1864 | 112 | 69 | 192 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | 800 г |
Соевый соус | 59 г |
Мед пчелиный | 9 г |
Чеснок (Запекание) | 20 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Чеснок (Жарка) | 30 г |
Шпинат (Жарка) | 125 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Шампиньоны (Запекание) | 208 г |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 83 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.1 кКал | 8.79% | |
Белки | 21.1 г | 27.76% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 62 г | 2.73% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супермясная [Додо Пицца] |
85
|
253.3 | 9.4 | 13.1 | 22.7 |
Гавайская [Додо Пицца] |
41
|
86.9 | 3.4 | 2.3 | 12.5 |
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца] |
53
|
141 | 5.3 | 5.7 | 16.9 |
Итого | 179 | 481 | 18 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
157
|
177.4 | 2.9 | 6.6 | 24 |
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
111
|
286.4 | 27.9 | 19.4 | 0 |
Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
36
|
114.8 | 1.5 | 1.1 | 24.5 |
Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
50
|
6 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 589 | 628 | 34 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гавайская [Додо Пицца] |
32
|
67.8 | 2.7 | 1.8 | 9.8 |
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца] |
32
|
85.1 | 3.2 | 3.5 | 10.2 |
Итого | 64 | 153 | 5 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный коктейль клубника земляника |
200
|
131.4 | 5.4 | 4.2 | 18 |
Супермясная [Додо Пицца] |
133
|
396.3 | 14.6 | 20.5 | 35.5 |
Гавайская [Додо Пицца] |
37
|
78.4 | 3.1 | 2.1 | 11.3 |
Итого | 370 | 606 | 23 | 26 | 64 |
Итого за день | 1202 | 1868 | 82 | 80 | 194 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
15316 |
15316 |
Время |
210 |
210 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
20
|
18.2 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы] |
53
|
53 | 13.3 | 0.4 | 0 |
Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
18
|
50.8 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
23
|
91.1 | 2.1 | 9.2 | 0 |
Хлеб Черниговский [Восход] |
26
|
49.4 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
Итого | 251 | 438 | 33 | 28 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
105
|
270.9 | 26.4 | 18.3 | 0 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
155
|
175.1 | 2.9 | 6.5 | 23.7 |
Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
35
|
111.7 | 1.5 | 1.1 | 23.8 |
Итого | 295 | 557 | 30 | 25 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Супермясная [Додо Пицца] |
77
|
226.4 | 8.7 | 11.2 | 21.3 |
Гавайская [Додо Пицца] |
68
|
144.2 | 5.6 | 3.9 | 20.8 |
Пицца Испанские Колбаски Чоризо [Додо Пицца] |
60
|
159.6 | 6 | 6.5 | 19.1 |
Пицца Супермясная [Додо Пицца] |
64
|
188.2 | 7.2 | 9.3 | 17.7 |
Гавайская [Додо Пицца] |
60
|
127.2 | 5 | 3.4 | 18.4 |
Итого | 329 | 845 | 32 | 34 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Супермясная [Додо Пицца] |
80
|
235.2 | 9 | 11.6 | 22.1 |
Итого | 80 | 235 | 9 | 11 | 22 |
Итого за день | 955 | 2077 | 105 | 99 | 181 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3300 |
3300 |
Количество шагов |
4363 |
4363 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Мороженое Клубничное [ARO] |
49
|
64.7 | 1.8 | 2.9 | 10 |
Молоко 3,2% [Первый Вкус] |
110
|
64.9 | 3.1 | 3.5 | 5.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
20
|
18.2 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы] |
65
|
65 | 16.3 | 0.5 | 0 |
Итого | 475 | 511 | 39 | 22 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
162
|
183.1 | 3 | 6.8 | 24.8 |
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
125
|
322.5 | 31.4 | 21.8 | 0 |
Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
36
|
114.8 | 1.5 | 1.1 | 24.5 |
Сервелат Киевский [Родные Места] |
20
|
81.2 | 3.2 | 7.6 | 0 |
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
20
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
Итого | 363 | 754 | 43 | 41 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень с карштокой и чечевицей |
300
|
172.5 | 12.9 | 5.4 | 18.3 |
Салат овощной с пекинской капустой |
200
|
100.2 | 2.2 | 7.2 | 6.8 |
Итого | 500 | 272 | 15 | 12 | 25 |
Итого за день | 1338 | 1538 | 98 | 76 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
40
|
36.4 | 2.2 | 0.5 | 5.7 |
Сервелат Киевский [Родные Места] |
30
|
121.8 | 4.8 | 11.4 | 0 |
Хлеб Подовый с Отрубями [SPAR] |
25
|
47.8 | 1.7 | 0.3 | 9.1 |
Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
10
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
16
|
63.4 | 1.4 | 6.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Пекинская капуста |
175
|
28 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
Тунец Филе Натуральный [Вкусные Консервы] |
50
|
50 | 12.5 | 0.4 | 0 |
Итого | 476 | 581 | 42 | 37 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
170
|
192.1 | 3.2 | 7.2 | 26 |
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
115
|
296.7 | 28.9 | 20.1 | 0 |
Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
50
|
159.5 | 2.1 | 1.5 | 34 |
Салат овощной с пекинской капустой |
221
|
110.7 | 2.4 | 8 | 7.5 |
Итого | 556 | 759 | 36 | 36 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишневый Сок [Rich] |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
Итого | 261 | 165 | 0 | 1 | 36 |
Итого за день | 1293 | 1505 | 78 | 75 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша яичная, приготовленная, с солью |
93
|
128.3 | 4.2 | 1.9 | 22.3 |
Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
82
|
120.5 | 24.7 | 1.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
25
|
70.5 | 1.5 | 6.8 | 0.7 |
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] |
31
|
122.8 | 2.8 | 12.4 | 0 |
Итого | 530 | 597 | 42 | 26 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
100
|
91 | 5.6 | 1.3 | 14.2 |
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
90
|
369 | 6.8 | 17.1 | 46.8 |
Сервелат Киевский [Родные Места] |
20
|
81.2 | 3.2 | 7.6 | 0 |
Итого | 210 | 541 | 15 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
30
|
92.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 30 | 92 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон] |
90
|
369 | 6.8 | 17.1 | 46.8 |
Сервелат Киевский [Родные Места] |
20
|
81.2 | 3.2 | 7.6 | 0 |
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде |
95
|
202.4 | 25.7 | 11 | 0 |
Итого | 205 | 652 | 35 | 35 | 46 |
Итого за день | 975 | 1883 | 93 | 88 | 176 |