Всех с новым месяцев осени))
Новый месяц- новые вызовы 🍁🍂☔

Сегодня перебрала одежду, пока по ней не особо заметно - 6 кг. Но не об этом сейчас. Поняла, что у меня нет вещей жёлтого и красного цвета. А преобладают вот такие оттенки. А у вас как, менялись ли предпочтения в течении жизни? Мне сейчас 27 и такая цветовая палитра последние лет 12. Вроде, всё нравится. Но думаю ещё -20 и куплю красный брючный костюм. До этого было много красного в детстве, сейчас вот платье одно и всё

Ужасный рейтинг, но было вкусно и сытно 🙈🤣 много работы и не было завтрака)

Сегодня купила черничный джем без сахара. Привлекла акция - 50%. Да и никогда не пробовала чернику, вот решила попробовать в виде джема. Не знаю с чем сравнить вкус, приятно, но лёгкое послевкусие лекарственной травы какой -то. Может, черника, такая и есть на вкус...

Осенью природа шепчет и всё вокруг такое красивое-красивое....Не только краски листьев, но с приходом осени и небо обретает еще большую глубину и насыщенность... Да и вообще осень это время, когда хочется держаться поближе к тем, кто согревает душу и сердце... Читала когда-то давно, что именно осенью чаще всего люди знакомятся с целью построения серьезных отношений.  Считаю, что это просто очередная нелепая статистика не на чем существенном не строящаяся. Но в моем случае это так,  13 сентября отметили с мужем 10 годовщину отношений. Среди множества дат - день свадьбы, знакомства, у нас с ним особенно любим день когда он предложил мне встречаться)  А вы со своей второй половинкой когда познакомились, начали строить отношения или же  поженились?))

По питанию сегодня недобор, но вроде так всего наелась, особенно под вече)):party:

Просто хорошо... Необъяснимо, беспричинно - хорошо...
Что порадовало Вас сегодня?)

ДЕНЬ №35.  С первым Днем осени 🍁🍁🍁 Пусть эта осень подарит всем вам много добрых,  нежных  и ярких воспоминаний))

ДЕНЬ №33. Сегодня максимально странное питание. С утра мне очень хотелось сладкого, вернее мне уже давно хотелось торта, но именно праздничного:DЧтоб это была не просто купленная вкусняха в магазине, таких сладостей не хотела. Дождалась праздника. У мужа на работе день рождения отмечал коллега и муж принес мне гостинец. Вчера есть не стала, сегодня позавтракала. И потом весь день хотела чего-то наоборот солёного. На ужин оторвалась.
Открыла для себя очень позитивные тренировки, их использую в качестве утренней зарядки. Прям улыбашки, а не занятия спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=EyE5HUpe0BA

Всем привет! Хочу поделиться результатами первого месяца моего похудения. 
Что с весом?
Я худею с 27 июля 2022 года на подсчете калорий + немного активности.

По весу хотелось больше конечно, но в итоге вес уменьшился на 3,4 кг, (ИМТ - 1)( в некоторые дни весы показывали и на 4,5 кг меньше начального, но средние показатели за месяц ежедневного взвешивания вот такие).  Замеры тела уменьшились в разных места на 3-4 см.

Ела всё подряд, не было никаких ограничений, просто всё взвешивала и вносила в дневник. Средняя калорийность рациона за месяц  -1540 ккал. ( рекомендованная МЗР -- 1826). Один день калорий было больше рекомендованной нормы на 1000. 
Планы на осень - скинуть 15 кг. Хочу пересмотреть рацион, постараться включать больше правильных продуктов. Минимизировать употребление мучного и сладкого. 
Что с физическими нагрузками и какие планы на них? 
Первые две недели были относительно активными в плане спорта. Прошла двухнедельный челлендж с Хлоей Тинг, потом тренировки не делала, даже не знаю чего, только крутила обруч по 10-20 минут в день, показатели по шагам в среднем  за месяц 8,5 тысяч шагов/день.  Осенью хочу каждое утро делать зарядку, добавить жиросжигательные тренировки ( зумба, табата), и увеличить количество шагов в день до 13-15 тысяч. Не знаю как пойдет с шагами, если обстановка позволит передвигаться по городу, то такое количество для меня привычное и нормальное, но а если их надо будет нашагивать дома, то сложнее(( Но главная цель по спорту - сжигать минимум 500 калорий за счет движения (тренировки и ходьба). Пусть показатели фитнес-браслета и не всегда точны, но ориентир такой.
 Внутри идёт борьба. С одной сторон, результат есть и он радует, но, вместе с тем, в некоторые дни возникают мысли  существенно уменьшить калорийность .в надежде на более быстрый результат. Но не знаю-не знаю. 
Как ваши результаты, какие планы? Как всегда, я с удовольствием читаю ваши комментарии)

ДЕНЬ № 22-23. На работе очень насыщенные дни, много работы, выставки готовим и передвижные, и местные. Из-за того что мы ездим на работу под обстрелами дали нам премию 40%. Но не знаю, решилась бы я ездить даже ради премии в 300%, всё же нервы портит это знатно.  В честь этого зашли с коллегой в кофейню и  купила арахисовое латте. Я любитель травяного чая, и кофе пью редко, поэтому и это не оценила сладко и странно.  Как будто банку после арахисовой пасты помыли. Ошмётки арахисовой пасты плавали в кофе 😂 Что пьёте Вы? Кофе или чай?)

ДЕНЬ № 20-21.  Шок, белка наела больше 100%.  И рейтинг 89%. Как-то само получилось так. До сих пор не могу поверить. Но мне кажется, геройство есть так много белка. На неделю вперед наелась.:D