ДЕНЬ № 18-19.   Вчера-сегодня с едой как-то не задалось. Вчера вообще плохо себя чувствовала и только пила чай "Альпийский сбор". Вчера хоронили коллегу, погиб на фронте 30 июля, а 31 июля должно было исполниться 52 года, вместе 7 лет проработали. А самое поразительное, что он должен был идти в увольнение 30-31 июля, а его сослуживец попросил перенести увольнение на один день и он согласился идти 31-1. И вот вечером 30 и погиб((Больно осознавать это всё и говорить об этом... Но на этом приключения не закончились. Приехала с похорон, шла с остановки и в метрах 10 случилось попадание снаряда в дом. Тот момент когда за секунду вся жизнь перед глазами.. Явно не до еды потом было мне... Температура потом поднялась 38, сегодня уже 37. Но аппетита пока нет, но вот персик съела. Заметила что при температуре хочется чего-то кисленького, обычно спасаюсь апельсинами и лимонами, в этот раз из кисленького только персик оказался.. Как проходят ваши денечки?))

ДЕНЬ № 17.    Придерживаться калорийности, как оказалось, вообще не сложно. Гораздо сложнее выстроить рацион, чтобы в нем было поменьше углеводов. Во всей вкусной еде углеводы:(

ДЕНЬ № 16.  Тот редкий день августа, когда я не ела арбуз. По калориям сегодня хорошо всё, но  вот  рейтинг маленький. Из всех рекомендаций ВОЗ по правильному питанию мне удается только одно всегда и даже с избытком- дневная норма для человека состоит из 5 наименований фруктов и овощей в день, должно быть 2 порции фруктов и 3 порции овощей. Какие фрукты любите вы?

ДЕНЬ № 15.  В жару как-то вообще не хочется первых блюд. Но сегодня приготовила зеленый борщ с щавелем и курицей и с охоткой поели. В остальном день как обычно, провела тренировку с Хлоей Тинг)

ДЕНЬ №13.  Добрый вечер. Как-то так сегодня.  С утра сдавала кровь в качестве донора. Это моя 13 сдача. На фото- завтрак донора в центре крови. Тренировку сегодня пропустила, так как после сдачи крови обычно стараюсь не активничать. Сегодня только 11 тысяч шагов)) Завтрак/обед всё сдвинулось,  запеканка была ближе к 12, а остальная еда уже -около 18.  Всем хорошего вечера!:rose:

ДЕНЬ № 12.  Всем привет. Как-то так сегодня по питанию. Мало калорий, но много углеводов. Но очень сыта сегодня. Даже от арбузика отказалась)) Тренировки с Хлоей Тинг проходят по плану, уже привыкла и как-то прям чувствую бодрость от занятий.  Вечером делала творожную запеканку и уже знаю что будет на завтрак))

Всем добрых снов:rose:

ДЕНЬ № 10. Всё нормально и это радует. За 10 дней отвес 1,5 кг. Не знаю вода это или жирок, но в любом случае радует. Муж сказал, что у меня лицо похудело ( сказал сам, я не спрашивала у него).  Восьмой день тренировок с Хлоей Тинг успешно выполнен. Чуть как-то локтям больно при выполнении упражнений когда с планки на руках надо переходить на планку  с локтей. Пошла в ближайший магазин посмотреть коврики для фитнеса, и решила что мне пока это не нужно. 2-3 тысячи, был какой-то за 800 рублей, но там больно смотреть на него:(  И еще хочу купить фитнесс-резинку, пока думаю какую выбрать) Если пользуетесь, то что посоветуете?

ДЕНЬ №9.  Всем добрый вечер. Как ваши дела? У меня всё хорошо, день спокойный. По питанию есть куда расти, но и так неплохо. Отъедаюсь арбузиками. Седьмой день тренировок с Хлоей Тинг прошел хорошо, сегодня 4 тренировки на 45 минут.  Занималась сегодня ближе к вечеру, и поняла что всё же с утра заниматься спортом для меня комфортней)

ДЕНЬ №8. Всем привет. Планировала сегодня попробовать низкоуглеводное питание в надежде ускорить процесс похудения, но всё же в обед поняла, что ну вообще не хочется мне яиц или творога. Может, постепенно к этому приду, но вот если на просто дефиците калорий у меня нет каких-то ограничений и я просто наслаждаюсь процессом. А здесь даже планируя низкоуглеводное питания я почувствовала некое напряжение. Попробую минимизировать количество углеводов, но доводить до 100 единиц не буду. По крайней мере не сейчас.  Шестой день тренировок с Хлоей Тинг прошел активно, сегодня в программе 3 тренировки в общей сложности на 35 минут. Всем хорошего вечера)):rose:

За спиной неделя здорового ( ну или почти здорового) питания, цель которого – избавление от лишнего веса. Сколько надо скинуть? Даже самой себе я не могу ответить на этот вопрос. Может 20  или 25 кг… Поставила как цель - 30 кг. Но пока рано говорить. Прошло только 7 дней, как я взялась за ум.  Аппетит у меня всегда был хороший, но достаточно активный спортивный образ жизни покрывал избыток калорий.  И так вот активно кушая и двигаясь до 25 лет я оставалось стройной,  потом вышла замуж и начала гораздо больше есть, активность стала поменьше. И в течении двух  с хвостиком лет набрала 20 кг, Набирала постепенно, ровно по кг в месяц за исключением летних месяцев, летом мой вес никак не меняется))  Я не гонюсь за быстрыми результатами, но всё же топтаться на месте не хотелось бы. Изначально собиралась взвешиваться раз в две недели, но обдумав всё, взяла во внимание и ваши советы, решила делать это каждый день. Итак,  вчера вес был ниже на 1,7 кг чем вначале пути, сегодня утром было +0,8 и разница между первым днем и седьмым -0,9 кг.  По прогнозам МЗР я должна скинуть около 1,06 кг за этот период, поэтому считаю что в целом иду нормально. Но также у меня практически всегда красненькая калорийность, она ниже нормы, стоит ли питаться как советует программа, или же вот той что есть достаточно, средняя калорийность - 1470, а программа рекомендует 1841 ккал, так как основной обмен - 1730.
Будет интересно почитать как у вас проходили первые недели похудения?  Чего лучше не делать, с чем сталкивались вы? Буду благодарна вам за помощь, разъяснение и или же просто истории со своего опыта.